| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг белковый шоколадный |
200
|
150 | 20 | 30 | 10.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.5 | 0.4 | 12.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
660
|
6.6 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 892 | 220 | 22 | 30 | 23 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 155 | 52 | 1 | 1 | 7 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды |
100
|
134 | 19.1 | 5.9 | 0 |
| Сардины атлантические в масле, консервы |
60
|
149.4 | 10.7 | 11.8 | 0 |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) |
150
|
32.8 | 3.7 | 0.4 | 4.2 |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Рассол соли |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мороженое, шоколадное, лайт, без доб. сахара, 5.74% жира |
60
|
103.8 | 2.1 | 3.4 | 15.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
120
|
74.4 | 3.5 | 4.2 | 5.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1205 | 641 | 44 | 26 | 53 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Салат (латук) |
250
|
40 | 3.8 | 0.5 | 5 |
| Тунец натуральный. Консервы |
60
|
57.6 | 13.5 | 0.4 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
660
|
6.6 | 0 | 0 | 1.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1152 | 163 | 19 | 3 | 13 |
| Итого за день | 3404 | 1077 | 88 | 61 | 98 |
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
3000 |
3000 |
1 |
Итог |
|
Время |
75 |
75 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
3000 |
3000 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
36
|
94.3 | 2.8 | 1.4 | 17.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
660
|
6.6 | 0 | 0 | 2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
190
|
209 | 41.8 | 1.1 | 6.3 |
| Итого | 886 | 309 | 44 | 2 | 25 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
300
|
132 | 5 | 0.5 | 23.9 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Треска (Тушение) |
78
|
49.4 | 11.5 | 0.4 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
36
|
94.3 | 2.8 | 1.4 | 17.2 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 638 | 450 | 22 | 12 | 57 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
45
|
104.4 | 1.7 | 6.8 | 9.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
60
|
52.2 | 3 | 1.9 | 5.1 |
| Итого | 105 | 156 | 4 | 8 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино [Carl's Jr.] |
370
|
273.8 | 12.6 | 15.5 | 21.1 |
| Итого | 370 | 273 | 12 | 15 | 21 |
| Итого за день | 1999 | 1191 | 84 | 39 | 118 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
65
|
170.3 | 5 | 2.5 | 31.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
660
|
6.6 | 0 | 0 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 927 | 360 | 8 | 17 | 38 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
185
|
203.5 | 40.7 | 1.1 | 6.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
30
|
175.2 | 6.2 | 15.4 | 3.4 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
660
|
6.6 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 895 | 450 | 47 | 16 | 27 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус из нута |
220
|
584.3 | 11.4 | 46.9 | 21.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Итого | 245 | 643 | 13 | 47 | 34 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Припускание) |
160
|
94.7 | 22 | 0.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
660
|
6.6 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1055 | 186 | 23 | 5 | 12 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир |
110
|
205.7 | 5.5 | 7.9 | 27.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
660
|
6.6 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 770 | 212 | 5 | 7 | 29 |
| Итого за день | 3892 | 1853 | 97 | 94 | 141 |
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
3000 |
3000 |