Блог Надежда

Надежда

15.11.2023 07:09

Дневник питания за 14.11.2023

Опять перебор получился по белкам🤔 но очень хотелось кефирчика выпить вечером ☺ Вчера купила капусту и решила заквасить 👍 пока шинковала рука так и тянулась за сочной и хрустящей капусткой)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1550	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Творожный сыр	24	49.4	1.7	4.3	1
Капуста тушеная с вешенками	132	60.7	2.2	3.2	5.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	56	28.7	1.5	1.3	2.6
Яйцо куриное (Запекание)	97	142.2	11.8	10.3	0.7
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	2094	398	21	22	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Ржаные отруби	6	6.9	0.7	0.2	0.5
Малина красная, замороженная	50	28	0.6	0.4	4.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	204	224.4	44.9	1.2	6.7
Грецкий орех	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Итого	503	454	50	15	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	26	51.5	1.7	0.3	10.3
рассольник	251	118.5	10	3	12.6
Хурма	176	117.9	0.9	0.7	26.9
Морс из брусники и смородины	200	17	0.4	0.2	3
Шиповник растворимый	5	14	0.2	0	3.3
Итого	658	318	13	4	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	0	0	0	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
Печень с тыквой	256	240.1	22.3	13.3	13.1
Венигрет	160	80.6	2.6	0.3	16
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Кефир 1% жирности	253	101.2	7.6	2.5	10.1
Ржаные отруби	4	4.6	0.5	0.1	0.3
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	783	517	35	23	44
Итого за день	4238	1691	120	64	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

13.11.2023 21:21

Дневник питания за 13.11.2023

Пришлось допивать кефирчик и получился небольшой переводчик) ну да ладно. Рацион на завтра будет практически полностью похож на сегодняшний ☝ добавлю наверное яблочко. Но пока думаю) всем здоровья 🌸💐🌺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	29	76	2.2	0.8	14.9
Творожный сыр	25	51.5	1.8	4.5	1
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	56	28.7	1.5	1.3	2.6
Капуста тушеная с вешенками	122	56.1	2.1	2.9	5.2
Итого	2132	392	21	22	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	125	137.5	27.5	0.8	4.1
Грецкий орех	26	170.6	4.2	15.8	2.9
Клубника замороженная	26	9.1	0.1	0	1.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Малина красная, замороженная	21	11.8	0.2	0.2	1.7
Итого	198	328	32	16	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник	249	117.5	10	3	12.5
Салат Дальневосточный [Fish House]	45	13.1	0	0.5	2.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	33	65.3	2.2	0.4	13.1
Итого	327	195	12	3	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хурма	137	91.8	0.7	0.5	21
Итого	337	93	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
кофе с молоком	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	104	16.6	1.2	0.2	2.1
Печень с тыквой	265	248.6	23.1	13.8	13.5
Венигрет	200	100.8	3.2	0.4	20
Майонез «Провансаль», 67% жирности	16	100.6	0.4	10.7	0.6
Кефир 1% жирности	516	206.4	15.5	5.2	20.6
Ржаные отруби	9	10.3	1.1	0.3	0.8
Итого	1110	683	44	30	57
Итого за день	4104	1694	110	73	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

12.11.2023 18:09

Дневник питания за 12.11.2023

Вот и пронеслись очередные выходные 🤔 сегодня у меня день лени получился☺ дождь как из вёдра с утра и ветер рвущий. Неуютно как-то. Потушила капусту, давно хотела. И смотрела какое-то мыло) Всем здоровья 🌺💐🌸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	27	70.7	2	0.8	13.9
Творожный сыр	28	57.7	2	5	1.1
Яйцо куриное (Запекание)	103	151	12.6	10.9	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	68	34.9	1.9	1.6	3.1
Морс из брусники и смородины	200	17	0.4	0.2	3
Итого	1826	364	20	20	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	23	150.9	3.7	14	2.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	107	117.7	23.5	0.6	3.5
Клубника замороженная	42	14.7	0.2	0	3
Шиповник растворимый	5	14	0.2	0	3.3
Итого	177	297	27	14	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
рассольник	290	136.9	11.6	3.5	14.5
Салат Дальневосточный [Fish House]	35	10.1	0	0.4	1.8
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Венигрет	155	78.1	2.5	0.3	15.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	725	512	17	15	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	19	37.6	1.3	0.2	7.5
кофе с молоком	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	82	13.1	1	0.2	1.7
Печень с тыквой	268	251.4	23.3	13.9	13.7
Капуста тушеная с вешенками	178	81.9	3	4.3	7.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	647	395	29	18	32
Итого за день	3375	1569	94	69	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

11.11.2023 18:18

Дневник питания за 11.11.2023

В выходные очень тяжело себя контролировать и не сожрать что-то лишнее🤣 сегодня прям еле еле напила воды, ну забываю про неё хоть тресни🤔 не съела все сухофрукты, доем завтра. Удалять ничего не буду) Всем здоровья 🌸💐🌺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.3	0.5	9.3
Творожный сыр	28	57.7	2	5	1.1
Творог 9% жирности	206	348.1	37.1	18.5	6.2
Клубника замороженная	107	37.4	0.5	0.1	7.5
Итого	1559	523	42	26	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	21	137.8	3.4	12.8	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Морс из брусники и смородины	200	17	0.4	0.2	3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чернослив (слива сушеная)	13	33.3	0.3	0.1	7.5
Шиповник растворимый	10	28	0.4	0	6.6
Итого	264	262	5	13	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник	332	156.7	13.3	4	16.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	29	57.4	1.9	0.3	11.5
Салат Дальневосточный [Fish House]	0	0	0	0	0
Итого	361	214	15	4	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Морс из брусники и смородины	200	17	0.4	0.2	3
Итого	200	17	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	110	17.6	1.3	0.2	2.2
Хурма	0	0	0	0	0
Печень с тыквой	265	248.6	23.1	13.8	13.5
Венигрет	155	78.1	2.5	0.3	15.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	13	81.8	0.4	8.7	0.5
Кефир 1% жирности	400	160	12	4	16
Итого	943	586	39	27	47
Итого за день	3327	1603	102	70	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

10.11.2023 20:30

Дневник питания за 10.11.2023

Экспериментирую с тыквой. Придумала рецептик) а прикольно получилось - и вкусно и сытно ☝ тыква разбрелись и получился соус вкусный) надо приучать себя к тыкве😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Творожный сыр	22	45.3	1.5	4	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	104	165	13.3	12.1	0.7
Итого	1746	296	17	18	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Творог 9% жирности	108	182.5	19.4	9.7	3.2
Клубника замороженная	40	14	0.2	0	2.8
Грецкий орех	21	137.8	3.4	12.8	2.3
Итого	369	336	23	22	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	32	63.4	2.1	0.4	12.7
рассольник	269	127	10.8	3.2	13.5
Салат Дальневосточный [Fish House]	68	19.7	0	0.7	3.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	21	171.4	0.3	18.9	0
Итого	390	381	13	23	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Пекинская капуста	148	23.7	1.8	0.3	3
Хурма	137	91.8	0.7	0.5	21
Печень с тыквой	279	310.2	28.7	17.3	17
Итого	764	459	32	20	43
Итого за день	3469	1475	86	84	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Надежда

09.11.2023 18:05

Дневник питания за 09.11.2023

Хотела поменьше поесть, но не совсем получилось. Однако дифицит есть, а это главное ☝ хурму пришлось всё же разрезать пополам ☺осталось попить кофеечек) всем здоровья 🌺💐🌸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	24	62.9	1.8	0.7	12.3
Творожный сыр	29	59.7	2	5.2	1.2
Творог 9% жирности	99	167.3	17.8	8.9	3
Клубника замороженная	56	19.6	0.2	0.1	3.9
Итого	1808	342	23	16	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	101	111.1	22.2	0.6	3.3
Клубника замороженная	41	14.4	0.2	0	2.9
Грецкий орех	21	137.8	3.4	12.8	2.3
Итого	363	265	25	13	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	27	53.5	1.8	0.3	10.7
рассольник	244	115.2	9.8	2.9	12.2
Салат Дальневосточный [Fish House]	60	17.4	0	0.6	3
Виноград	81	58.3	0.5	0.5	12.5
Итого	412	244	12	4	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	219	35	2.6	0.4	4.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	29	57.4	1.9	0.3	11.5
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Бедро куриное в специях	164	357.8	45.8	19	1
Салат Дальневосточный [Fish House]	0	0	0	0	0
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	99	18.5	2.4	0.3	2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Итого	966	769	68	34	44
Итого за день	3749	1623	129	69	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

08.11.2023 19:02

Дневник питания за 08.11.2023

Приготовить что-то приличное пока не получается 😒 ещё как назло сломались оба блендера😭 хочу сделать оладьи из печени, а блин нечем( грусть тоска меня съедает. Ну и ладно) Всем здоровья 💐🌺🌸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1550	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Творожный сыр	32	65.9	2.2	5.8	1.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
Клубника замороженная	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	105	153.9	12.8	11.1	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	73	41.6	2	2.2	3.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	22	60.9	2	0.2	12.5
Итого	1982	355	20	21	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина красная, замороженная	41	23	0.5	0.3	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	107	117.7	23.5	0.6	3.5
Ржаные отруби	0	0	0	0	0
Итого	348	142	24	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	34	67.3	2.2	0.4	13.5
рассольник	298	140.7	11.9	3.6	14.9
Ессентуки №4	0	0	0	0	0
Итого	332	208	14	4	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	197	31.5	2.4	0.4	4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
Шашлык из свиной шеи	147	470.4	30.3	36.8	0.6
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	90	16.8	2.1	0.3	1.9
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	0	0	0	0	0
Итого	884	719	37	40	46
Итого за день	3746	1428	96	66	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Надежда

07.11.2023 09:55

И так. Закончились зажорные поездки и дни рождения...

И так. Закончились зажорные поездки и дни рождения) сегодня у меня промывочный день, а завтра снова в бой) вечерком состряпаю чего-нибудь вкусненького ну и надеюсь достаточно полезного))) сегодня обнаружила, что доела последние отруби. срочно нужно заказывать ещё)

1

2

Надежда

02.11.2023 18:44

Дневник питания за 02.11.2023

Обжорство ☺ Приготовила тажин с мясом и овощами. Прикольно) Ну не диетическое блюдо получилось, но вкусно и просто , правда 2,5 часа томилось в духовке) ужин прям оч вкусный и сытный. В следующий раз сделаю с курицей, думаю пару часиков будет достаточно) Всем здоровья)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Творожный сыр	23	47.4	1.6	4.1	0.9
Авокадо	32	51.2	0.6	4.7	0.6
Итого	1680	197	5	11	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	110	121	24.2	0.7	3.6
Малина красная, замороженная	50	28	0.6	0.4	4.1
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Итого	363	154	25	1	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Борщ	285	222.6	16.2	12.3	11.7
Свёкла с чесноком и майонезом	102	93.2	2	4.9	10.1
Итого	417	375	20	17	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свёкла с чесноком и майонезом	156	142.6	3.1	7.5	15.4
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Тажин с говядиной	300	484.5	24.9	33.9	18.6
Пекинская капуста	132	21.1	1.6	0.3	2.7
Груша	114	53.6	0.5	0.3	11.7
Итого	902	735	31	44	50
Итого за день	3562	1464	82	74	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Надежда

25.10.2023 07:35

Приветствую всех МЗРовцев) Вот прям с утра наткну...

Приветствую всех МЗРовцев) Вот прям с утра наткнулась в эфире на такой продукт как урбеч. Без сахара и добавок. Вот думаю стоит попробовать или это не совсем полезно 🤔 как вы думаете?

1

19