Блог Надежда

Надежда

29.11.2023 17:57

Дневник питания за 28.11.2023

Сегодня день обжорства ☺ точнее вечер) сегодня к работе подвезли наисвежайшую речную рыбку) купила плотву, щуку и судочка ☺ обожаю жареную рыбу 😍☺👍 вкус свежевыловленной жареной рыбы ни с чем не сравнится☺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	26	68.1	2	0.8	13.4
Творожный сыр	30	61.8	2.1	5.4	1.2
Льняная каша	20	66.2	7.8	2.2	2.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Итого	1746	267	15	12	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	104	114.4	22.9	0.6	3.4
Малина красная, замороженная	47	26.3	0.5	0.4	3.9
Ржаные отруби	4	4.6	0.5	0.1	0.3
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Итого	555	149	23	1	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	39	77.2	2.6	0.5	15.4
Хурма	225	150.8	1.1	0.9	34.4
Суп на курином бульона	336	187.5	11.8	6	20.5
Щётка 2023	150	94.7	2.3	4.2	11.4
Итого	750	510	17	11	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	33	65.3	2.2	0.4	13.1
Кефир 1% жирности	0	0	0	0	0
Ржаные отруби	0	0	0	0	0
Шампиньоны с сыром	173	114.2	9.5	7.8	1.4
Щётка 2023	150	94.7	2.3	4.2	11.4
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Икра жаренная	150	372.8	44.4	19.2	5.9
Плотва жареная	250	438.5	46	26.3	4.5
Итого	956	1118	105	59	38
Итого за день	4007	2045	162	84	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

27.11.2023 18:51

Дневник питания за 27.11.2023

Капец я растяпа🤣🤦‍♀️ совсем забыла что кефир кончился😱 а так хотелось. Но по такой погоде никуда не пойду. То дождь прям ливень, то снег. В ночь подморозит. Завтра на работу по-тихому топ топ) Всем здоровья 🌺💐🌸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Творожный сыр	26	53.6	1.8	4.7	1
Льняная каша	20	66.2	7.8	2.2	2.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	61	32.9	1.8	1.5	2.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Итого	1790	348	21	17	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	105	115.5	23.1	0.6	3.5
Малина красная, замороженная	51	28.6	0.6	0.4	4.2
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Итого	600	320	28	12	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постные щи	344	65.4	2.1	0.3	14.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	37	73.3	2.4	0.4	14.7
Хурма	172	115.2	0.9	0.7	26.3
Щётка 2023	170	107.3	2.6	4.8	12.9
Итого	723	361	7	6	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Ржаные отруби	0	0	0	0	0
Щётка 2023	250	157.8	3.8	7	19
Куриное филе с овощами	210	242.6	27.7	11.3	7.8
Шампиньоны с сыром	182	120.1	10	8.2	1.5
Итого	742	560	44	27	32
Итого за день	3855	1590	102	63	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Надежда

26.11.2023 17:30

Дневник питания за 26.11.2023

Сегодня день-тюлень☺ вчера натопталась по дому, а сегодня уже ничего не хочется 🤔 правда пришлось приготовить курогрудь с овощами, вчера замориновала и забыла про неё ☺Всем здоровья 💐🌺🌸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	26	68.1	2	0.8	13.4
Творожный сыр	26	53.6	1.8	4.7	1
Льняная каша	19	62.9	7.4	2.1	2.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	82	44.3	2.4	2.1	3.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Компот из смородины и клюквы	200	29.8	0.2	0	7
Итого	1803	371	21	17	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постные щи	311	59.1	1.9	0.3	12.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	34	67.3	2.2	0.4	13.5
Капуста белокочанная, квашеная	76	17.5	1.4	0.1	2.3
Итого	421	143	5	0	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	23	150.9	3.7	14	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Итого	241	194	4	14	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
Шампиньоны с сыром	204	134.6	11.2	9.2	1.6
Куриное филе с овощами	235	271.4	31	12.7	8.7
Кефир 2,5% жирности	400	212	11.6	10	16
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Щётка 2023	195	123	2.9	5.5	14.8
Итого	1039	746	57	37	41
Итого за день	3504	1456	89	69	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Надежда

26.11.2023 11:55

2

Надежда

23.11.2023 18:02

Дневник питания за 23.11.2023

Ничего не придумалось чтобы такого приготовить полезного из мяса) пока решила доесть что есть☺👍 кефирчику оказалось маловато 😳 а купить забыла. Всем здоровья 🌸🌺💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	28	73.4	2.1	0.8	14.4
Творожный сыр	29	59.7	2	5.2	1.2
Льняная каша	18	59.6	7	2	2.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	68	36.7	2	1.7	3.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	1795	345	21	17	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	140	154	30.8	0.8	4.6
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Малина красная, замороженная	45	25.2	0.5	0.4	3.7
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	19	44.1	1	0.1	9.7
Итого	427	349	35	12	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	29	57.4	1.9	0.3	11.5
Хурма	155	103.9	0.8	0.6	23.7
Постные щи	345	65.6	2.1	0.3	14.1
Итого	529	226	4	1	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	275	110	8.3	2.8	11
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
Ленивые голубцы	118	262.3	9.2	17.2	17.3
Лобио	168	237	6	17.1	16
Капуста белокочанная, квашеная	75	17.3	1.4	0.1	2.3
Яблоко (Запекание)	188	76.2	0.7	0.7	15.8
Ржаные отруби	6	6.9	0.7	0.2	0.5
Итого	830	709	26	38	62
Итого за день	3781	1632	88	69	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Надежда

22.11.2023 20:08

Дневник питания за 22.11.2023

День начинался с солнышка, а закончился небольшой метелью) хотя на улице -9🌨❄ варю постные щи) просто захотелось ☺ купила шампиньоны в пятерочке крупные. Или завтра или в пятницу нафаршировать и запеку) Всем здоровья 🌸🌺💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	21	55	1.6	0.6	10.8
Творожный сыр	25	51.5	1.8	4.5	1
Льняная каша	19	62.9	7.4	2.1	2.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	62	33.5	1.8	1.6	3
Яйцо куриное вареное вкрутую	104	165	13.3	12.1	0.7
Итого	2031	401	27	22	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Малина красная, замороженная	21	11.8	0.2	0.2	1.7
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	11	25.5	0.6	0	5.6
Итого	295	163	13	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	166	111.2	0.8	0.7	25.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Суп с курицей, горошком и яйцом	372	121.3	13.8	2.6	11.2
Морковь	0	0	0	0	0
Итого	578	311	17	3	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	330	132	9.9	3.3	13.2
Ржаные отруби	0	0	0	0	0
Яблоко (Запекание)	155	62.8	0.6	0.5	13.1
Лобио	151	213.1	5.4	15.4	14.3
Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Жарка порционным куском)	148	140.3	25.8	4.1	0
Капуста белокочанная, квашеная	77	17.7	1.4	0.1	2.3
Итого	861	565	43	23	42
Итого за день	3965	1444	101	56	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Надежда

19.11.2023 20:41

Дневник питания за 19.11.2023

Давно хотела приготовить лобио очень нравится мне это блюдо) так как сажаю стручковую фасоль, делаю лобио с ней😍 хорошо кинза есть в продаже) аромат на весь дом☺всем здоровья 💐🌺🌸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	24	62.9	1.8	0.7	12.3
Творожный сыр	21	43.3	1.5	3.8	0.8
Яйцо куриное (Запекание)	101	148.1	12.3	10.7	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	57	37.1	1.8	2.1	2.7
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Итого	1203	324	18	19	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с курицей, горошком и яйцом	341	111.2	12.6	2.4	10.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	27	53.5	1.8	0.3	10.7
Морс из брусники и смородины	400	34	0.8	0.4	6
Шиповник растворимый	0	0	0	0	0
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	838	231	15	3	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	342	136.8	10.3	3.4	13.7
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Ленивые голубцы	0	0	0	0	0
Тушеная капуста со свининой	247	347.3	13.8	28.7	7.9
Лобио	322	454.3	11.6	32.8	30.6
Яблоко (Запекание)	155	62.8	0.6	0.5	13.1
Итого	1076	1012	37	65	66
Итого за день	3117	1568	71	88	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Надежда

17.11.2023 18:40

Дневник питания за 17.11.2023

Сегодня угостили яблоками называется богатырь - очень сочное и сладкое яблоко) у нас раньше росла такая яблоня. Перебор с углями вышел. Селёдка с винегретом просто бомба😍 на вечер кефирчик с отрубями 👍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Творожный сыр	24	49.4	1.7	4.3	1
Икра минтая пробойная, соленая	15	19.8	4.2	0.3	0.2
Итого	1664	168	9	7	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	122	134.2	26.8	0.7	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Малина красная, замороженная	50	28	0.6	0.4	4.1
Грецкий орех	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Итого	422	367	32	14	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	36	71.3	2.4	0.4	14.3
Суп с курицей, горошком и яйцом	332	108.2	12.3	2.3	10
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Итого	538	293	15	3	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	403	161.2	12.1	4	16.1
Ржаные отруби	11	12.6	1.3	0.4	1
Венигрет	210	105.8	3.4	0.4	21
Майонез «Провансаль», 67% жирности	11	69.2	0.3	7.4	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	34	67.3	2.2	0.4	13.5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	75	168	13.1	12.8	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	0	0	0	0	0
Яблоко	211	99.2	0.8	0.8	20.7
Горчица столовая	8	11.4	0.8	0.4	1
Итого	963	694	34	26	73
Итого за день	3787	1525	91	52	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Надежда

16.11.2023 22:15

Дневник питания за 16.11.2023

Сегодня вспомнила что будет привоз свежей селёдки. Купила сразу две. Ну и конечно пока чистила слопала брюшки☺ очень люблю селёдку) завтра на завтрак будет бутерброд с икрой сельди 💯 лет не ела) всем здоровья 🌸💐🌺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1550	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	21	55	1.6	0.6	10.8
Творожный сыр	27	55.6	1.9	4.9	1.1
Яйцо куриное (Запекание)	95	139.3	11.6	10.1	0.7
Капуста тушеная с вешенками	127	58.4	2.2	3	5.5
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Запекание)	37	22.8	1.1	1.3	1.7
Итого	2064	372	20	22	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Грецкий орех	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Итого	244	197	4	13	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	33	65.3	2.2	0.4	13.1
Хурма	157	105.2	0.8	0.6	24
Суп с курицей, горошком и яйцом	306	99.8	11.3	2.1	9.2
Итого	496	270	14	3	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	400	96	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	400	160	12	4	16
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	33	65.3	2.2	0.4	13.1
Тушеная капуста со свининой	245	344.5	13.7	28.4	7.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	142	25.6	0.9	0.1	3.6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	35	78.4	6.1	6	0
Итого	865	685	36	39	41
Итого за день	4069	1621	76	78	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

15.11.2023 20:20

Дневник питания за 15.11.2023

Что-то голодная была вечером и переборщила с капустой, а она с шейкой свиной. Ну жиры тоже нужны☝ ну и кефирчик конечно с отрубями))) мммм обожаю. Всем здоровья 🌺💐🌸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	28	73.4	2.1	0.8	14.4
Творожный сыр	28	57.7	2	5	1.1
Яйцо куриное (Запекание)	95	139.3	11.6	10.1	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	56	28.7	1.5	1.3	2.6
Ржаные отруби	6	6.9	0.7	0.2	0.5
Капуста тушеная с вешенками	143	65.8	2.4	3.4	6.1
Итого	2356	405	21	22	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чернослив (слива сушеная)	13	33.3	0.3	0.1	7.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Грецкий орех	23	150.9	3.7	14	2.6
Итого	259	239	5	14	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	33	65.3	2.2	0.4	13.1
Яблоко	0	0	0	0	0
Суп с курицей, горошком и яйцом	348	113.4	12.9	2.4	10.4
Хурма	178	119.3	0.9	0.7	27.2
Итого	559	298	15	3	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	29	57.4	1.9	0.3	11.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	0	0	0	0	0
Венигрет	0	0	0	0	0
Капуста тушеная с вешенками	0	0	0	0	0
Тушеная капуста со свининой	274	400	16.2	32.6	10.1
Кефир 1% жирности	402	160.8	12.1	4	16.1
Ржаные отруби	9	10.3	1.1	0.3	0.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	112	20.2	0.7	0.1	2.8
Помидор (томат), парниковый	132	18.5	0.8	0	5
Итого	958	667	32	37	46
Итого за день	4332	1611	75	77	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.