Блог Надежда

Надежда

26.11.2023 11:55

2

Надежда

23.11.2023 18:02

Дневник питания за 23.11.2023

Ничего не придумалось чтобы такого приготовить полезного из мяса) пока решила доесть что есть☺👍 кефирчику оказалось маловато 😳 а купить забыла. Всем здоровья 🌸🌺💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	28	73.4	2.1	0.8	14.4
Творожный сыр	29	59.7	2	5.2	1.2
Льняная каша	18	59.6	7	2	2.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	68	36.7	2	1.7	3.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	1795	345	21	17	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	140	154	30.8	0.8	4.6
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Малина красная, замороженная	45	25.2	0.5	0.4	3.7
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	19	44.1	1	0.1	9.7
Итого	427	349	35	12	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	29	57.4	1.9	0.3	11.5
Хурма	155	103.9	0.8	0.6	23.7
Постные щи	345	65.6	2.1	0.3	14.1
Итого	529	226	4	1	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	275	110	8.3	2.8	11
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
Ленивые голубцы	118	262.3	9.2	17.2	17.3
Лобио	168	237	6	17.1	16
Капуста белокочанная, квашеная	75	17.3	1.4	0.1	2.3
Яблоко (Запекание)	188	76.2	0.7	0.7	15.8
Ржаные отруби	6	6.9	0.7	0.2	0.5
Итого	830	709	26	38	62
Итого за день	3781	1632	88	69	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Надежда

22.11.2023 20:08

Дневник питания за 22.11.2023

День начинался с солнышка, а закончился небольшой метелью) хотя на улице -9🌨❄ варю постные щи) просто захотелось ☺ купила шампиньоны в пятерочке крупные. Или завтра или в пятницу нафаршировать и запеку) Всем здоровья 🌸🌺💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	21	55	1.6	0.6	10.8
Творожный сыр	25	51.5	1.8	4.5	1
Льняная каша	19	62.9	7.4	2.1	2.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	62	33.5	1.8	1.6	3
Яйцо куриное вареное вкрутую	104	165	13.3	12.1	0.7
Итого	2031	401	27	22	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Малина красная, замороженная	21	11.8	0.2	0.2	1.7
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	11	25.5	0.6	0	5.6
Итого	295	163	13	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	166	111.2	0.8	0.7	25.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Суп с курицей, горошком и яйцом	372	121.3	13.8	2.6	11.2
Морковь	0	0	0	0	0
Итого	578	311	17	3	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	330	132	9.9	3.3	13.2
Ржаные отруби	0	0	0	0	0
Яблоко (Запекание)	155	62.8	0.6	0.5	13.1
Лобио	151	213.1	5.4	15.4	14.3
Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Жарка порционным куском)	148	140.3	25.8	4.1	0
Капуста белокочанная, квашеная	77	17.7	1.4	0.1	2.3
Итого	861	565	43	23	42
Итого за день	3965	1444	101	56	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Надежда

19.11.2023 20:41

Дневник питания за 19.11.2023

Давно хотела приготовить лобио очень нравится мне это блюдо) так как сажаю стручковую фасоль, делаю лобио с ней😍 хорошо кинза есть в продаже) аромат на весь дом☺всем здоровья 💐🌺🌸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	24	62.9	1.8	0.7	12.3
Творожный сыр	21	43.3	1.5	3.8	0.8
Яйцо куриное (Запекание)	101	148.1	12.3	10.7	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	57	37.1	1.8	2.1	2.7
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Итого	1203	324	18	19	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с курицей, горошком и яйцом	341	111.2	12.6	2.4	10.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	27	53.5	1.8	0.3	10.7
Морс из брусники и смородины	400	34	0.8	0.4	6
Шиповник растворимый	0	0	0	0	0
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	838	231	15	3	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	342	136.8	10.3	3.4	13.7
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Ленивые голубцы	0	0	0	0	0
Тушеная капуста со свининой	247	347.3	13.8	28.7	7.9
Лобио	322	454.3	11.6	32.8	30.6
Яблоко (Запекание)	155	62.8	0.6	0.5	13.1
Итого	1076	1012	37	65	66
Итого за день	3117	1568	71	88	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Надежда

17.11.2023 18:40

Дневник питания за 17.11.2023

Сегодня угостили яблоками называется богатырь - очень сочное и сладкое яблоко) у нас раньше росла такая яблоня. Перебор с углями вышел. Селёдка с винегретом просто бомба😍 на вечер кефирчик с отрубями 👍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Творожный сыр	24	49.4	1.7	4.3	1
Икра минтая пробойная, соленая	15	19.8	4.2	0.3	0.2
Итого	1664	168	9	7	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	122	134.2	26.8	0.7	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Малина красная, замороженная	50	28	0.6	0.4	4.1
Грецкий орех	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Итого	422	367	32	14	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	36	71.3	2.4	0.4	14.3
Суп с курицей, горошком и яйцом	332	108.2	12.3	2.3	10
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Итого	538	293	15	3	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	403	161.2	12.1	4	16.1
Ржаные отруби	11	12.6	1.3	0.4	1
Венигрет	210	105.8	3.4	0.4	21
Майонез «Провансаль», 67% жирности	11	69.2	0.3	7.4	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	34	67.3	2.2	0.4	13.5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	75	168	13.1	12.8	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	0	0	0	0	0
Яблоко	211	99.2	0.8	0.8	20.7
Горчица столовая	8	11.4	0.8	0.4	1
Итого	963	694	34	26	73
Итого за день	3787	1525	91	52	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Надежда

16.11.2023 22:15

Дневник питания за 16.11.2023

Сегодня вспомнила что будет привоз свежей селёдки. Купила сразу две. Ну и конечно пока чистила слопала брюшки☺ очень люблю селёдку) завтра на завтрак будет бутерброд с икрой сельди 💯 лет не ела) всем здоровья 🌸💐🌺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1550	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	21	55	1.6	0.6	10.8
Творожный сыр	27	55.6	1.9	4.9	1.1
Яйцо куриное (Запекание)	95	139.3	11.6	10.1	0.7
Капуста тушеная с вешенками	127	58.4	2.2	3	5.5
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Запекание)	37	22.8	1.1	1.3	1.7
Итого	2064	372	20	22	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Грецкий орех	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Итого	244	197	4	13	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	33	65.3	2.2	0.4	13.1
Хурма	157	105.2	0.8	0.6	24
Суп с курицей, горошком и яйцом	306	99.8	11.3	2.1	9.2
Итого	496	270	14	3	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	400	96	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	400	160	12	4	16
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	33	65.3	2.2	0.4	13.1
Тушеная капуста со свининой	245	344.5	13.7	28.4	7.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	142	25.6	0.9	0.1	3.6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	35	78.4	6.1	6	0
Итого	865	685	36	39	41
Итого за день	4069	1621	76	78	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

15.11.2023 20:20

Дневник питания за 15.11.2023

Что-то голодная была вечером и переборщила с капустой, а она с шейкой свиной. Ну жиры тоже нужны☝ ну и кефирчик конечно с отрубями))) мммм обожаю. Всем здоровья 🌺💐🌸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	28	73.4	2.1	0.8	14.4
Творожный сыр	28	57.7	2	5	1.1
Яйцо куриное (Запекание)	95	139.3	11.6	10.1	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	56	28.7	1.5	1.3	2.6
Ржаные отруби	6	6.9	0.7	0.2	0.5
Капуста тушеная с вешенками	143	65.8	2.4	3.4	6.1
Итого	2356	405	21	22	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чернослив (слива сушеная)	13	33.3	0.3	0.1	7.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Грецкий орех	23	150.9	3.7	14	2.6
Итого	259	239	5	14	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	33	65.3	2.2	0.4	13.1
Яблоко	0	0	0	0	0
Суп с курицей, горошком и яйцом	348	113.4	12.9	2.4	10.4
Хурма	178	119.3	0.9	0.7	27.2
Итого	559	298	15	3	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	29	57.4	1.9	0.3	11.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	0	0	0	0	0
Венигрет	0	0	0	0	0
Капуста тушеная с вешенками	0	0	0	0	0
Тушеная капуста со свининой	274	400	16.2	32.6	10.1
Кефир 1% жирности	402	160.8	12.1	4	16.1
Ржаные отруби	9	10.3	1.1	0.3	0.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	112	20.2	0.7	0.1	2.8
Помидор (томат), парниковый	132	18.5	0.8	0	5
Итого	958	667	32	37	46
Итого за день	4332	1611	75	77	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

15.11.2023 07:09

Дневник питания за 14.11.2023

Опять перебор получился по белкам🤔 но очень хотелось кефирчика выпить вечером ☺ Вчера купила капусту и решила заквасить 👍 пока шинковала рука так и тянулась за сочной и хрустящей капусткой)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1550	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Творожный сыр	24	49.4	1.7	4.3	1
Капуста тушеная с вешенками	132	60.7	2.2	3.2	5.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	56	28.7	1.5	1.3	2.6
Яйцо куриное (Запекание)	97	142.2	11.8	10.3	0.7
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	2094	398	21	22	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Ржаные отруби	6	6.9	0.7	0.2	0.5
Малина красная, замороженная	50	28	0.6	0.4	4.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	204	224.4	44.9	1.2	6.7
Грецкий орех	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Итого	503	454	50	15	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	26	51.5	1.7	0.3	10.3
рассольник	251	118.5	10	3	12.6
Хурма	176	117.9	0.9	0.7	26.9
Морс из брусники и смородины	200	17	0.4	0.2	3
Шиповник растворимый	5	14	0.2	0	3.3
Итого	658	318	13	4	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	0	0	0	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
Печень с тыквой	256	240.1	22.3	13.3	13.1
Венигрет	160	80.6	2.6	0.3	16
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Кефир 1% жирности	253	101.2	7.6	2.5	10.1
Ржаные отруби	4	4.6	0.5	0.1	0.3
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	783	517	35	23	44
Итого за день	4238	1691	120	64	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

13.11.2023 21:21

Дневник питания за 13.11.2023

Пришлось допивать кефирчик и получился небольшой переводчик) ну да ладно. Рацион на завтра будет практически полностью похож на сегодняшний ☝ добавлю наверное яблочко. Но пока думаю) всем здоровья 🌸💐🌺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	29	76	2.2	0.8	14.9
Творожный сыр	25	51.5	1.8	4.5	1
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	56	28.7	1.5	1.3	2.6
Капуста тушеная с вешенками	122	56.1	2.1	2.9	5.2
Итого	2132	392	21	22	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	125	137.5	27.5	0.8	4.1
Грецкий орех	26	170.6	4.2	15.8	2.9
Клубника замороженная	26	9.1	0.1	0	1.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Малина красная, замороженная	21	11.8	0.2	0.2	1.7
Итого	198	328	32	16	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник	249	117.5	10	3	12.5
Салат Дальневосточный [Fish House]	45	13.1	0	0.5	2.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	33	65.3	2.2	0.4	13.1
Итого	327	195	12	3	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хурма	137	91.8	0.7	0.5	21
Итого	337	93	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
кофе с молоком	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	104	16.6	1.2	0.2	2.1
Печень с тыквой	265	248.6	23.1	13.8	13.5
Венигрет	200	100.8	3.2	0.4	20
Майонез «Провансаль», 67% жирности	16	100.6	0.4	10.7	0.6
Кефир 1% жирности	516	206.4	15.5	5.2	20.6
Ржаные отруби	9	10.3	1.1	0.3	0.8
Итого	1110	683	44	30	57
Итого за день	4104	1694	110	73	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

12.11.2023 18:09

Дневник питания за 12.11.2023

Вот и пронеслись очередные выходные 🤔 сегодня у меня день лени получился☺ дождь как из вёдра с утра и ветер рвущий. Неуютно как-то. Потушила капусту, давно хотела. И смотрела какое-то мыло) Всем здоровья 🌺💐🌸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	27	70.7	2	0.8	13.9
Творожный сыр	28	57.7	2	5	1.1
Яйцо куриное (Запекание)	103	151	12.6	10.9	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	68	34.9	1.9	1.6	3.1
Морс из брусники и смородины	200	17	0.4	0.2	3
Итого	1826	364	20	20	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	23	150.9	3.7	14	2.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	107	117.7	23.5	0.6	3.5
Клубника замороженная	42	14.7	0.2	0	3
Шиповник растворимый	5	14	0.2	0	3.3
Итого	177	297	27	14	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
рассольник	290	136.9	11.6	3.5	14.5
Салат Дальневосточный [Fish House]	35	10.1	0	0.4	1.8
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Венигрет	155	78.1	2.5	0.3	15.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	725	512	17	15	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	19	37.6	1.3	0.2	7.5
кофе с молоком	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	82	13.1	1	0.2	1.7
Печень с тыквой	268	251.4	23.3	13.9	13.7
Капуста тушеная с вешенками	178	81.9	3	4.3	7.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	647	395	29	18	32
Итого за день	3375	1569	94	69	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.