Блог Надежда

Надежда

09.08.2023 22:40

Дневник питания за 09.08.2023

Рацион из разряда что есть то и будем есть😳 огород захватил напрочь. Сегодня набрала чериков и закрыла в баночки) они все разные и баночки красивые получились 😍 на завтра в плане рассольник ☝🤣 всем здоровья 🌸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1150	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	38	75.2	2.5	0.5	15
Творожный сыр	28	57.7	2	5	1.1
Яйцо куриное (Запекание)	102	149.5	12.4	10.8	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	63	35.9	1.7	1.9	2.8
Форель, все виды	30	44.4	6.2	2	0
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Итого	1631	399	26	22	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Итого	350	69	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	38	75.2	2.5	0.5	15
Огурец соленый	0	0	0	0	0
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Помидор (томат), грунтовый	600	144	6.6	1.2	22.8
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	71	61.8	1.3	0.1	12.9
Итого	859	348	11	1	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	500	120	5.5	1	19
Бедро куриное в специях	200	436.4	55.8	23.2	1.2
Кефир 1% жирности	400	160	12	4	16
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	1200	751	74	28	43
Итого за день	4240	1570	114	52	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Надежда

19.07.2023 09:29

Как же сегодня холодно 😱 утром было 15 градусов и ...

Как же сегодня холодно 😱 утром было 15 градусов и ветер рвущий и будет не выше 20😭 просто жесть. Ничего не растёт ( боюсь за лук - не просохнет и будет гнить да он и так уже болеет. Но поделать мы ничего не можем. На всё воля божья. Всем мира, добра и крепкого здоровья🌺

1

2

Надежда

18.07.2023 09:44

Дневник питания за 17.07.2023

Что-то сильно не дотянула( не очень хорошо. вхожу в русло после двухмесячного расслабона))) что не говори, а ужинать люблю поплотнее. но лучше поем как следует, чем потом кусочничать начну) всем мира, добра и крепкого здоровья)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	950	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Сыр Творожный [Cream Nuvo]	26	70.5	1.8	6.7	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Льняная каша	20	66.2	7.8	2.2	2.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	82	49.2	2.4	2.6	3.9
Творожный сыр	0	0	0	0	0
Итого	1298	240	13	12	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чернослив (слива сушеная)	24	61.4	0.6	0.2	13.8
Итого	251	126	2	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с белыми грибами	327	103	2.6	6.2	9.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	0	0	0	0	0
Итого	327	103	2	6	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Куриная печень тушеная с луком	161	304.1	29.6	19	3.7
Помидор (томат), грунтовый	211	50.6	2.3	0.4	8
Огурец грунтовый	199	27.9	1.6	0.2	5
Минтай с морковью и луком	171	199	19.5	11.1	5.1
Итого	862	702	58	32	44
Итого за день	2938	1176	76	50	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Надежда

27.06.2023 11:09

Ну как тут похудеешь, если сотрудница принесла про...

Ну как тут похудеешь, если сотрудница принесла просто бомбический торт🤣 от свойского отказываться это кощунство) она стала увлекаться выпечкой в декрете и получается очень вкусно) ну и ладно, сэкономлю на обеде😂

2

Надежда

20.06.2023 07:01

Итак! Весы показали на утро 98,5).Уже радует, что ...

Итак! Весы показали на утро 98,5).Уже радует, что сохранилось двухзначное число😂 наела 2,7кг. Думала, прибавлю не менее 5 кг, но обошлось) Начинаю вновь пить воду) на огороде завал полный и никак не удаётся приготовить хороший и правильный ужин. Не беда) Прорвёмся) Всем здоровья 🌺

3

2

Надежда

19.06.2023 15:52

Всем доброго времени суток) ну вот и закончился мо...

Всем доброго времени суток) ну вот и закончился мой месячный расслабон - ДР, а потом уехали в санаторий. Перезагрузилась капитально) на весы залезу завтра, чтобы оценить масштабы))) всем здоровья)

2

Надежда

20.04.2023 20:14

Дневник питания за 20.04.2023

Доброго времени суток 🙃 Обожаю томатный сок, а когда он ещё и сделан своими руками и из своих томатов 😍 это просто бомба))) сегодня вроде бы ничего рациончик получился- и вкусно, и няшки были🙃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1350	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	2	0.4	9.8
Сыр Творожный [Cream Nuvo]	18	48.8	1.3	4.6	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	80.6	6.5	5.5	0.6
Итого	1646	215	11	12	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	230	73	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	2	0.4	9.8
Борщ московский	277	319.9	23	19.9	12.7
Яблоко	195	91.6	0.8	0.8	19.1
Итого	498	463	25	21	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	245	219	4	15	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле из творога и печени	218	272.9	44.9	8.3	11.1
Редис	75	15	0.9	0.1	2.6
Сок томатный	980	176.4	9.8	1	28.4
Хе из ушей	52	94.8	7.1	6.3	1.7
Огурец парниковый	133	14.6	0.9	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	102	14.3	0.6	0	3.9
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Сметана 20% жирности	31	63.9	0.8	6.2	1.1
Итого	1602	656	65	22	52
Итого за день	4221	1628	108	71	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Надежда

09.04.2023 08:58

Всех с праздником)))

4

2

Надежда

31.03.2023 07:08

Дневник питания за 30.03.2023

Вечером пришёл жорик) пришлось схомячить почти весь салатик. Не беда))) едем к друзьям на ДР))) поэтому в русло вернусь только в понедельник 😊 вот интересно через сколько после сабантуя вес более менее стабилизируется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вареники с картошкой	193	319.8	10.8	2.5	63.3
Грибы жареные с луком	95	100.2	1.8	8.2	4.5
Итого	1688	424	12	10	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	38	88.2	2	0.1	19.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	238	90	2	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	37	74.4	2.8	0.5	13.9
Борщ вегетарианский	350	50.8	1.4	2.1	6.7
Итого	387	125	4	2	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Итого	228	180	4	16	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	39	78.4	3	0.5	14.7
С рукколой и шпинатом	350	287.7	14.3	22.1	9.1
Пекинская капуста	63	10.1	0.8	0.1	1.3
Груша	225	105.8	0.9	0.7	23.2
Банан	106	101.8	1.6	0.5	22.3
С рукколой и шпинатом	206	169.3	8.4	13	5.4
Итого	989	753	29	36	75
Итого за день	3530	1572	52	66	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Надежда

27.03.2023 19:33

Дневник питания за 27.03.2023

Сегодня что-то в ударе - наверное скоро кд😱😂. Не смогла удержаться и схомячила весь манго) Наела, а точнее напила за выходные 1 кг😂 в эти выходные тоже сабантуй - очередной день рождения))) ну что делать 😊прорвёмся. Всем здоровья 🌺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	1200	0	0	0	0
Авокадо	123	196.8	2.5	18	2.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	58	116.6	4.5	0.8	21.9
Кальмар Маринованный [Водный Мир]	30	26.1	4.7	0.9	0.4
Итого	1611	343	11	19	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	47	109	2.4	0.1	24
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	37	166.5	2.3	6.7	24.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Лечо с фасолью и кабачками	50	23.1	1	0.2	4.3
Итого	374	381	8	7	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	34	68.3	2.6	0.5	12.8
суп овощной	306	67.3	3.1	0	12.2
Морковь по-корейски классическая	76	101.8	0	6.8	9.8
Итого	416	237	5	7	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Грецкий орех	21	137.8	3.4	12.8	2.3
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	236	231	6	20	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	37	74.4	2.8	0.5	13.9
Шампиньоны с овощами	107	123.8	4	10.4	3.5
Пекинская капуста	121	19.4	1.5	0.2	2.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
С рукколой и шпинатом	300	246.6	12.3	18.9	7.8
Лобио	99	136.3	3.4	10.1	8.5
Манго	286	171.6	2.3	1.1	38.3
Итого	960	777	26	41	75
Итого за день	3597	1970	59	96	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3