Блог Надежда

Надежда

26.10.2022 14:35

Подскажите пожалуйста - я опубликовала свой дневни...

Подскажите пожалуйста - я опубликовала свой дневник, но почему то не отразился график изменения веса. правда и версия у меня базовая. или я какие-то настройки не вижу. все просмотрела, но не вижу(

Надежда

26.10.2022 09:48

Дневник питания за 25.10.2022

Приветствую всех) долго не заходила - лень-матушка одолела:oops: но вот что-то торкнуло и снова взялась за ум (точнее за себя и свое здоровье) рациончик конечно не доработан, но пока хочу втянуться как следует, а там посмотрим. всем хорошего дня:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша овсяная	255	240	8.9	7.1	34.7
Вода	1000	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Малина красная, замороженная	52	29.1	0.6	0.4	4.3
Итого	1507	302	10	9	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	128	140.8	28.2	0.8	4.2
Малина красная, замороженная	40	22.4	0.5	0.3	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	418	165	28	1	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Черный Русский [Ашан]	28	71.7	2.3	0.7	13.9
Борщ	310	103.5	7.4	1.6	14.6
Паштет из солёной сельди	17	66.4	2.3	6.3	0.1
Итого	355	241	12	8	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Нежный творог мягкий обезжиренный	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Итого	375	58	12	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Черный Русский [Ашан]	33	84.5	2.7	0.8	16.3
Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила]	46	127	1.8	0	29.9
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Вода	400	0	0	0	0
Свекла, вареная	124	54.6	2.1	0.2	9.9
Тушеная капуста с перцем	350	554.1	15.8	48.7	13.3
Апельсин	167	71.8	1.5	0.3	13.5
Итого	1320	925	25	52	84
Итого за день	3975	1693	89	71	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

12.04.2022 17:59

Дневник питания за 12.04.2022

Сегодня я позволила себе лишнего) Но лучше так, чем внезапно смести половину холодильника 😂 и самое интересное рейтинг дневника 82 😃 как так получилось☺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	70	118.3	15.5	6.3	0
кофе с молоком	220	36.7	1.5	2.2	2.2
Вода	300	0	0	0	0
Сыр Творожный [Cream Nuvo]	45	122	3.2	11.6	1.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Яйцо куриное вареное всмятку	140	222.2	18	16.3	1
Итого	815	604	41	37	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	326	254.6	18.6	14	13.4
Хлеб Черный Русский [Ашан]	30	76.8	2.4	0.7	14.9
Итого	356	331	21	14	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	101	111.1	22.2	0.6	3.3
Йогурт Гранат-Малина [Epica]	62	74.4	3.5	3	8.5
Яблоко Сезонное [Пятерочка]	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	1883	293	26	4	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	35	34.3	1.3	0.1	7
Котлеты из щуки на пару	100	205.5	12.8	16.5	1.4
салат щётка	160	99.2	2.2	5.6	10.1
кофе с молоком	220	36.7	1.5	2.2	2.2
Вода	200	0	0	0	0
Желудки куриные, вареные на медленном огне	90	138.6	27.4	2.4	0
Хлеб Черный Русский [Ашан]	32	81.9	2.6	0.8	15.8
Итого	837	596	47	27	36
Итого за день	3891	1825	136	84	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

08.02.2022 22:40

Добры вечер. Очень нужен совет. Хочу попробовать с...

Добры вечер. Очень нужен совет. Хочу попробовать с утра крутить велик минут 20-30 не более. Вопрос за какое время до тренировки пить воду и через сколько после завтракать? И вообще когда лучше тренировки утом перед работай или сразу после?