Блог Надежда

Надежда

31.10.2022 23:06

Дневник питания за 31.10.2022

Малость переборщила с белком)) но думаю не очень критично. Поймала себя на мысли, что как то однообразно завтракаю, хотя, с другой стороны, я обожаю яйца и всё что с ними связано) омлеты каждый день 😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из солёной сельди	22	85.9	3	8.1	0.1
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Вода	1150	0	0	0	0
Хлеб белый	24	63.8	2.1	0.8	11.2
Омлет натуральный	117	149.8	10.2	10.8	3.2
Индейка в панировке	62	199.3	12.3	12.4	8.9
Итого	1575	532	29	34	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	109	119.9	24	0.7	3.6
Клубника замороженная	70	24.5	0.3	0.1	4.9
Итого	429	146	24	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с индейкой	318	82.7	4.5	3.2	9.2
Индейка в панировке	50	160.8	10	10	7.2
Хлеб белый	16	42.6	1.4	0.5	7.5
Итого	384	286	15	13	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творожок	1	111.5	7	3.5	13
Итого	370	114	7	3	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила]	28	77.3	1.1	0	18.2
Щётка без капусты	133	89	1.7	3.9	11.6
Хлеб Черный Русский [Ашан]	25	64	2	0.6	12.4
Минтай с овощами	330	344.8	38	16.5	10.2
Груша	155	72.9	0.6	0.5	16
Итого	1271	681	44	23	70
Итого за день	4029	1760	121	75	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

28

Надежда

30.10.2022 01:03

Дневник питания за 29.10.2022

Как обычно зажор выходного дня 😊 Но неожиданно рейтинг достаточно высок) Давно не ела рыбу. Сегодня приготовила минтай из филе и пришла к окончательному выводу - целая рыбка всегда вкуснее. Да работать с филе удобнее, но приготовленный просто потрачены минтай, чтобы был с косточкой, для меня вкуснее)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из солёной сельди	32	124.9	4.4	11.8	0.2
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Вода	550	0	0	0	0
Хлеб белый	24	63.8	2.1	0.8	11.2
Тушеная капуста с перцем	142	224.8	6.4	19.7	5.4
Итого	948	447	14	34	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	323	107.9	7.8	1.6	15.2
Хлеб Черный Русский [Ашан]	18	46.1	1.5	0.4	8.9
Кефир 1% жирности	380	152	11.4	3.8	15.2
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Итого	861	371	21	6	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка в панировке	100	321.5	19.9	20	14.4
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Итого	300	354	21	22	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай с овощами	206	215.3	23.7	10.3	6.4
Щётка без капусты	200	133.8	2.6	5.8	17.4
Виноград	270	194.4	1.6	1.6	41.6
Хлеб Черный Русский [Ашан]	21	53.8	1.7	0.5	10.4
Кефир 1% жирности	380	152	11.4	3.8	15.2
Итого	1077	749	41	22	91
Итого за день	3186	1922	97	84	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

28.10.2022 20:33

Дневник питания за 28.10.2022

Дневник на 28.10.2022

Переборщила со сладким - виноград был очень очень сладким) но мне так хотелось винограда, вот и не удержалась. Но я себя не ругаю ни разу, я не сладкоежка по натуре)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Хлеб белый	29	77.1	2.6	1	13.5
Паштет из солёной сельди	36	140.5	5	13.3	0.2
Тушеная капуста с перцем	152	240.6	6.8	21.1	5.8
Итого	1067	491	15	37	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	145	159.5	31.9	0.9	4.8
Клубника замороженная	53	18.5	0.2	0.1	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	448	180	32	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Черный Русский [Ашан]	35	89.6	2.8	0.8	17.3
Борщ	303	101.2	7.3	1.5	14.2
Виноград Киш-Миш (Белый, Красный) [Магнит]	190	108.3	0.6	0.2	30.6
Итого	528	299	10	2	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нежный творог мягкий обезжиренный	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	375	58	12	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щётка без капусты	178	119.1	2.3	5.2	15.5
Тушеная капуста с перцем	192	303.9	8.6	26.7	7.3
Волнушки Соленые [Ашан]	100	22	2.5	0.5	1.7
Хлеб Черный Русский [Ашан]	37	94.7	3	0.9	18.3
Виноград	220	158.4	1.3	1.3	33.9
Итого	727	698	17	34	76
Итого за день	3145	1728	88	75	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

28.10.2022 12:32

Просто омлет

Недавно побывала в санатории и очень мне там понравился омлет - нежный и воздушный. Я обычно делаю омлет в микроволновке и быстро и без масла. Вобщем попробовала сделать на водяной бане в силиконовой формочке и о чудо))) он очень похож на тот что был в санатории ☺

3

7

Надежда

27.10.2022 07:19

Всем доброе утро) С утра зарядил дождь и на целый ...

Всем доброе утро) С утра зарядил дождь и на целый день, но не унываю) уже настроила планы на вечер - что бы такого съесть, приготовить, чтобы похудеть)))

5

Надежда

26.10.2022 21:00

Дневник питания за 26.10.2022

😄 пока пыталась внести всё что слопала за этот вечер насмеялась аж живот заболел (хотя может это от обжорства)))) 😁😁😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша овсяная	287	270.1	10	8	39
Вода	750	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Клубника замороженная	78	27.3	0.3	0.1	5.5
Итого	1315	330	11	10	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	109	119.9	24	0.7	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Клубника замороженная	68	23.8	0.3	0.1	4.8
Итого	427	146	24	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Черный Русский [Ашан]	32	81.9	2.6	0.8	15.8
Борщ	262	87.5	6.3	1.3	12.3
Паштет из солёной сельди	28	109.3	3.9	10.3	0.1
Итого	322	278	12	12	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Нежный творог мягкий обезжиренный	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Итого	375	58	12	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0	0	0	0	0
бутерброд с икрой (30 гр.)	100	321.7	14.9	18.9	23
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Грибы жареные	100	162.1	4.6	11.5	10.7
Морковь с Чесноком [для Своих]	30	13.5	0.3	1.1	0
Торт Йогуртовый Ананас [Тортугалия]	100	223	3.3	7.5	36
Сок томатный	400	72	4	0.4	11.6
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Перец фаршированный	100	127.4	6.9	8	6.9
Перец сладкий красный, консервированный	150	27	1.2	0.5	4.1
Итого	1140	1270	37	75	108
Итого за день	3579	2084	99	98	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Надежда

26.10.2022 20:40

Капец((( забыла, что вечером на день рождения идём...

Капец((( забыла, что вечером на день рождения идём😄 в итоге конечно же налополась вдоволь)) вот как теперь это всё в дневник внести)))

1

Надежда

26.10.2022 14:35

Подскажите пожалуйста - я опубликовала свой дневни...

Подскажите пожалуйста - я опубликовала свой дневник, но почему то не отразился график изменения веса. правда и версия у меня базовая. или я какие-то настройки не вижу. все просмотрела, но не вижу(

2

Надежда

26.10.2022 09:48

Дневник питания за 25.10.2022

Приветствую всех) долго не заходила - лень-матушка одолела:oops: но вот что-то торкнуло и снова взялась за ум (точнее за себя и свое здоровье) рациончик конечно не доработан, но пока хочу втянуться как следует, а там посмотрим. всем хорошего дня:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша овсяная	255	240	8.9	7.1	34.7
Вода	1000	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Малина красная, замороженная	52	29.1	0.6	0.4	4.3
Итого	1507	302	10	9	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	128	140.8	28.2	0.8	4.2
Малина красная, замороженная	40	22.4	0.5	0.3	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	418	165	28	1	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Черный Русский [Ашан]	28	71.7	2.3	0.7	13.9
Борщ	310	103.5	7.4	1.6	14.6
Паштет из солёной сельди	17	66.4	2.3	6.3	0.1
Итого	355	241	12	8	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Нежный творог мягкий обезжиренный	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Итого	375	58	12	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Черный Русский [Ашан]	33	84.5	2.7	0.8	16.3
Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила]	46	127	1.8	0	29.9
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Вода	400	0	0	0	0
Свекла, вареная	124	54.6	2.1	0.2	9.9
Тушеная капуста с перцем	350	554.1	15.8	48.7	13.3
Апельсин	167	71.8	1.5	0.3	13.5
Итого	1320	925	25	52	84
Итого за день	3975	1693	89	71	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Надежда

12.04.2022 17:59

Дневник питания за 12.04.2022

Сегодня я позволила себе лишнего) Но лучше так, чем внезапно смести половину холодильника 😂 и самое интересное рейтинг дневника 82 😃 как так получилось☺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	70	118.3	15.5	6.3	0
кофе с молоком	220	36.7	1.5	2.2	2.2
Вода	300	0	0	0	0
Сыр Творожный [Cream Nuvo]	45	122	3.2	11.6	1.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Яйцо куриное вареное всмятку	140	222.2	18	16.3	1
Итого	815	604	41	37	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	326	254.6	18.6	14	13.4
Хлеб Черный Русский [Ашан]	30	76.8	2.4	0.7	14.9
Итого	356	331	21	14	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	101	111.1	22.2	0.6	3.3
Йогурт Гранат-Малина [Epica]	62	74.4	3.5	3	8.5
Яблоко Сезонное [Пятерочка]	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	1883	293	26	4	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	35	34.3	1.3	0.1	7
Котлеты из щуки на пару	100	205.5	12.8	16.5	1.4
салат щётка	160	99.2	2.2	5.6	10.1
кофе с молоком	220	36.7	1.5	2.2	2.2
Вода	200	0	0	0	0
Желудки куриные, вареные на медленном огне	90	138.6	27.4	2.4	0
Хлеб Черный Русский [Ашан]	32	81.9	2.6	0.8	15.8
Итого	837	596	47	27	36
Итого за день	3891	1825	136	84	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2