Alena Chervinska
26.06.2021 00:56
Сегодня официальный конец 10-ти годам студенчества, за спиной 2
научные работы, 2 высших, 4 диплома. У молодого человека успешный
релиз приложения и премия. Ужин в ресторане, души "гурманов"
кайфанули
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 400 | 160 | 12 | 11 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
37
|
221.3 | 7.4 | 17.8 | 7 |
| Итого | 37 | 221 | 7 | 17 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
13.5
|
76.3 | 2.6 | 6.6 | 1.6 |
| Семена льна |
4
|
72.6 | 2.5 | 5.7 | 0.2 |
| Кефир 1,5% |
200
|
92 | 6.6 | 3 | 9.4 |
| Творог 5,8% Wloszczowa |
200
|
266 | 34 | 11.6 | 6.6 |
| Батончик Life |
6.5
|
23.3 | 0.4 | 0.6 | 3.7 |
| Батончик Life |
6.5
|
23.3 | 0.4 | 0.6 | 3.7 |
| Итого | 440 | 553 | 46 | 28 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
12
|
24.1 | 1.7 | 1.7 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Утка 1 кат. (Запекание) |
50
|
182.9 | 7.3 | 17.1 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
100
|
17 | 1.2 | 0.3 | 1.2 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
176.5 | 10.7 | 14.4 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Гранат |
10
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Малина |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Клубника |
16
|
6.6 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Хлеб чиабатта |
30
|
78.6 | 2.3 | 1.1 | 14.3 |
| Вишневый соус |
50
|
79.5 | 0.5 | 0.1 | 19.7 |
| Гвоздика, молотая |
1
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Груша (Тушение) |
50
|
21.3 | 0.2 | 0.1 | 4.7 |
| Вино, столовое, красное |
10
|
8.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
0.5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Гвоздика, молотая |
1
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 719 | 700 | 28 | 38 | 56 |
| Итого за день | 1896 | 1635 | 94 | 96 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Alena Chervinska
24.06.2021 09:18
После второй дозы все сутки провалялась с температурой 39 и
раскалывающейся головой... до вечера даже сползти с кровати не
могла. так что был только "сытный обед" около 5 часов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник на кефире |
500
|
228.5 | 15 | 11.5 | 16.5 |
| Булочки сдобные |
50
|
169.5 | 4 | 4.7 | 27.8 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
200
|
205.8 | 45.3 | 2.5 | 0.7 |
| Шпинат (Запекание) |
20
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Панировочные сухари |
10
|
39.5 | 1.3 | 0.5 | 6.7 |
| Рапсовое масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
3
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Редис |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 986 | 897 | 70 | 36 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
200
|
320 | 4 | 29.3 | 3.7 |
| Йогурт 3% Pilos |
200
|
140 | 12 | 6 | 9.6 |
| Семена льна |
2
|
36.3 | 1.2 | 2.9 | 0.1 |
| Кунжут |
5.4
|
30.5 | 1 | 2.6 | 0.7 |
| Итого | 612 | 526 | 18 | 40 | 14 |
| Итого за день | 2398 | 1424 | 88 | 77 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alena Chervinska
22.06.2021 09:45
А сегодня меня ждет вторая доза :think: ... Надеюсь в
этот раз не будет, как в первый, когда ночью от бешеного "инфаркта"
не знаешь куда себя деть :кричу: ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Кунжут |
2.7
|
15.3 | 0.5 | 1.3 | 0.3 |
| Итого | 402 | 332 | 15 | 27 | 2 |
| Итого за день | 402 | 332 | 15 | 27 | 2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Alena Chervinska
22.06.2021 09:27
Сегодня был очередной пикник :хихикаю: . Только в отличии
от выходных, я примерно в голове "закинула" чего мне нужно, и почти
угадала. Ночью гулять просто кайф, учитывая 40 градусную жару уже
несколько дней подряд. С утра с бассейна даже не переодевалась, так
и пошуровала раздетая в шлепках.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
12
|
24.1 | 1.7 | 1.7 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленая гречка |
100
|
329 | 12.6 | 2.6 | 68 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло авокадо |
1
|
123.8 | 0 | 14 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майоран, сушеный |
1
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 829 | 478 | 14 | 18 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3% Pilos |
200
|
140 | 12 | 6 | 9.6 |
| Семена льна |
2
|
36.3 | 1.2 | 2.9 | 0.1 |
| Кунжут |
5.4
|
30.5 | 1 | 2.6 | 0.7 |
| Авокадо |
200
|
320 | 4 | 29.3 | 3.7 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Батончик Life |
6.5
|
23.3 | 0.4 | 0.6 | 3.7 |
| Итого | 678 | 579 | 19 | 41 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый соус |
11.4
|
6 | 0.9 | 0.1 | 0.5 |
| Васаби |
3.5
|
10.2 | 0.1 | 0.4 | 1.4 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
10.5 | 1.2 | 0 | 1.2 |
| Суши с лососем и овощами |
1
|
315 | 9 | 7.4 | 50.4 |
| Итого | 232 | 342 | 11 | 7 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 400 | 33 | 2 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини с кожурой |
100
|
17 | 1.2 | 0.3 | 2.1 |
| Белый гриб (Запекание) |
200
|
64.5 | 7 | 3.2 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.25
|
1.5 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.25
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 302 | 84 | 8 | 3 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
300
|
315.6 | 65.9 | 5.3 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1
|
5.9 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.25
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Рапсовое масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 310 | 367 | 66 | 10 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
12
|
24.1 | 1.7 | 1.7 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 312 | 84 | 4 | 4 | 5 |
| Итого за день | 3565 | 1969 | 126 | 87 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alena Chervinska
22.06.2021 09:24
Сегодня только в спортзале "наездила" 25 км. Душенька аж порхала в
конце дня. А на утро минус 1,1 кг 
. Хотя
съела маловато, так как бегала весь день по всюду. Но вес спустя
несколько дней не вернулся, так что это не была вода, или
"голодуха" 
. Хотя
съела маловато, так как бегала весь день по всюду. Но вес спустя
несколько дней не вернулся, так что это не была вода, или
"голодуха"
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Суперсет
|
ходьба (6 км/ч)
|
1 |
Итог |
Время |
20 |
20 |
|
Эллиптический тренажёр (средне)
|
1 |
Итог |
Время |
15 |
15 |
|
велотренажер (высокая активность)
|
1 |
Итог |
Время |
10 |
10 |
|
Велосипедная езда (дистанция/время)
|
1 |
Итог |
Дистанция |
20000 |
20000 |
Время |
57 |
57 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
||
Масса велосипеда |
Результаты за день
Энергозатраты: 794 ккал
Время: 132 мин
Дистанция: 20000 м
Alena Chervinska
20.06.2021 15:31
Сегодня не считала меню, от слова совсем. Поехали на озера на
гриль, волейбол, пирс вода и в таком духе =). Вечером выяснилось,
что разрядился аккумулятор в машине, так что до ночи застряли
еще там, смотрели польский футбол под пиво :хихикаю: .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
1
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 300 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша на молоке |
100
|
98 | 3 | 3.2 | 15.3 |
| Какао-порошок |
1
|
26 | 2.2 | 1.3 | 0.9 |
| Итого | 109 | 124 | 5 | 4 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 3,5% Klinek Delikate |
80
|
88.8 | 12.8 | 2.8 | 3 |
| Манная крупа (Запекание) |
10
|
32 | 1 | 0.1 | 6.8 |
| Овсяная крупа (Запекание) |
10
|
33 | 1.2 | 0.6 | 5.7 |
| Мед пчелиный |
0.5
|
14.8 | 0 | 0 | 3.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
0.25
|
18.3 | 1.5 | 1.3 | 0.1 |
| Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 167 | 209 | 17 | 4 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
200
|
34 | 2.5 | 0.6 | 2.4 |
| Йогурт 3% Pilos |
400
|
280 | 24 | 12 | 19.2 |
| Руккола |
100
|
25 | 2.6 | 0.7 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Моцарелла Sottile Gusto |
125
|
292.5 | 21.3 | 22.5 | 1.3 |
| Итого | 830 | 631 | 50 | 35 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
5
|
361.5 | 9.7 | 1.9 | 76.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
4
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Итого | 900 | 414 | 12 | 2 | 89 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
300
|
315.6 | 65.9 | 5.3 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин (Запекание) |
1
|
37.3 | 0.8 | 0.2 | 7 |
| Итого | 402 | 352 | 66 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, тазобедренная часть (Запекание) |
50
|
144.9 | 7.1 | 12.9 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Колбаса, польская, из свинины |
20
|
65.2 | 2.8 | 5.7 | 0.3 |
| Итого | 120 | 307 | 22 | 23 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво [Eve] |
440
|
264 | 0 | 0 | 41.8 |
| Итого | 440 | 264 | 0 | 0 | 41 |
| Итого за день | 3268 | 2317 | 174 | 76 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Alena Chervinska
14.06.2021 10:21
Начался сезон клубники :D . Первую половину дня ходили на
рынок скупали фруктовый холодильник... Вечером отрывались в онлайн
игру компанией (я под миску клубники :скучно: ).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
1
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Клубника |
75
|
30.7 | 0.6 | 0.3 | 5.6 |
| Итого | 460 | 69 | 1 | 0 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело сушенный |
22
|
27.1 | 0.1 | 0 | 8.3 |
| Итого | 22 | 27 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
400
|
420.8 | 87.8 | 7.1 | 1.6 |
| Горчица желтая, семена |
1
|
56.9 | 2.9 | 4.1 | 1.8 |
| Соевый соус |
1
|
8.5 | 1.3 | 0.1 | 0.7 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
225
|
42.1 | 5.3 | 0.6 | 4.7 |
| Итого | 652 | 528 | 97 | 11 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Пахта 2% жирности |
300
|
111 | 10.2 | 1.5 | 14.1 |
| Йогурт 3% Pilos |
200
|
140 | 12 | 6 | 9.6 |
| Семена льна |
1.5
|
27.2 | 0.9 | 2.2 | 0.1 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Итого | 709 | 390 | 25 | 11 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
300
|
135 | 2.7 | 0.3 | 28.5 |
| Итого | 600 | 135 | 2 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
500
|
205 | 4 | 2 | 37.5 |
| Итого | 500 | 205 | 4 | 2 | 37 |
| Итого за день | 2943 | 1355 | 131 | 26 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Alena Chervinska
09.06.2021 20:01
Урааа... все закончилось... я добралась до своего
тунца! :ура: Настолько увлеклась счастьем, что даже не
сфоткала эту прелесть (тунец в нори с соевым соусом и кунжутным
маслом, разрез, как в "мастер-шеф" - только край поджарен
немного).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
2
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Итого | 660 | 122 | 1 | 1 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Йогурт 3% Pilos |
400
|
280 | 24 | 12 | 19.2 |
| Семена льна |
3
|
54.5 | 1.9 | 4.3 | 0.2 |
| Кунжут |
8.1
|
45.8 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Итого | 518 | 537 | 40 | 31 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 100 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 400 | 160 | 12 | 11 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец (Жарка) |
253
|
316.8 | 58 | 9.4 | 0 |
| Кунжутное масло |
1
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Соевый соус |
1
|
8.5 | 1.3 | 0.1 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2.5
|
5.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
2
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло авокадо |
1
|
123.8 | 0 | 14 | 0 |
| Итого | 742 | 691 | 63 | 41 | 15 |
| Итого за день | 2421 | 1524 | 118 | 85 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alena Chervinska
08.06.2021 15:59
Наконец-то заканчиваются все этапы бумажной волокины, подтверждений, сертификаций и прочей ерунды... Сегодня получила очередную бумажку на антиплагиат.
И все бы здорово, но весь день в стерильной пустой комнате (из истории ранее, про клопов), без еды, это психическая каторга. И вместо того что бы порадоваться предстоящему отпуску, вся голова забита только где бы нарыть чего съестного...
П.с. да я в общаге, можно ведь пойти по гостям... но именно потому что то общага, а не кафе, дом или санаторий, НОРМАЛЬНОЙ еды, или ту которую могу есть не нашла. Едим огурчики да яблочки.
Alena Chervinska
08.06.2021 15:31
Сегодняшние планы позавтракать тунцом обломались :cry: .
С самого утра санстанция "запечатала" комнату. Что успела с
утра схватить в рот... то и будет в рационе до конца дня. Ехх,
надеюсь фундук и йогурт спасут от голодухи весь оставшийся день. А
пока пошурую кормить еще одно голодающее существо в клетке у
"родичей" уехавших. (может это... обворую его корм? LOL )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3% Pilos |
400
|
280 | 24 | 12 | 19.2 |
| Семена льна |
3
|
54.5 | 1.9 | 4.3 | 0.2 |
| Кунжут |
8.1
|
45.8 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Яблоко |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 1048 | 486 | 28 | 20 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква сушеная, подслащенная |
30
|
92.4 | 0.1 | 0.3 | 23.3 |
| Фундук |
30.75
|
200.2 | 4.6 | 18.9 | 2.9 |
| Итого | 60 | 292 | 4 | 19 | 26 |
| Итого за день | 1109 | 778 | 33 | 40 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Рагу из фарша с овощами
181.5
14.7
11.6
3.7
5
Бешамель без бешамеля
288.6
11
24.9
4.9
4
Творожная запеканка с черной смородиной
112.9
12.6
5.6
2.9
4
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
29-05-2025
Дневник питания за 29.05.2025
Сегодня на почти 400 калориях . Есть не хочу вообщ...