Alena Chervinska
07.06.2021 19:17
Сегодня я окончательно задолбалась бороться с клопами в
общежитии... Так что вызвали санстанцию....
О божее!!!... Я уже в предвкушении что сегодня наконец-то посплю... (в новой комнате и постели). Уже и не помню свой последний нормальный сон,... может больше недели назад... Постоянно то "события", то путешествия,... а как вернулась даже поспать иногда... то клопы "окупировали" все. Сижу сплю на стуле за ноутом :ты что!: .
Утром накупила всякой прелести желаемой - овощей, фруктов, яиц "диких" куриц и тунца!! :ура:... Хочу завтра завтрак от души... отметить "новоселье", так сказать LOL . И рацион на удивление почти зелененький вышел =)
О божее!!!... Я уже в предвкушении что сегодня наконец-то посплю... (в новой комнате и постели). Уже и не помню свой последний нормальный сон,... может больше недели назад... Постоянно то "события", то путешествия,... а как вернулась даже поспать иногда... то клопы "окупировали" все. Сижу сплю на стуле за ноутом :ты что!: .
Утром накупила всякой прелести желаемой - овощей, фруктов, яиц "диких" куриц и тунца!! :ура:... Хочу завтра завтрак от души... отметить "новоселье", так сказать LOL . И рацион на удивление почти зелененький вышел =)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин Берлин-хеми АГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 604 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно (Варка) |
100
|
305 | 23 | 1.4 | 38.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, сушеный |
0.15
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
0.15
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Перец анчо поблано, сушеный |
1.7
|
4.8 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Масло авокадо |
1
|
123.8 | 0 | 14 | 0 |
| Итого | 118 | 438 | 23 | 15 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
184
|
294.4 | 3.7 | 27 | 3.4 |
| Итого | 184 | 294 | 3 | 27 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3% Pilos |
400
|
280 | 24 | 12 | 19.2 |
| Семена льна |
3
|
54.5 | 1.9 | 4.3 | 0.2 |
| Кунжут |
8.1
|
45.8 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Итого | 418 | 380 | 27 | 20 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 0% |
125
|
120 | 21.3 | 0.9 | 4 |
| Пахта 2% жирности |
120
|
44.4 | 4.1 | 0.6 | 5.6 |
| Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 295 | 186 | 25 | 1 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 400 | 230 | 15 | 11 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 232 | 218 | 13 | 12 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2853 | 1751 | 109 | 88 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Alena Chervinska
07.06.2021 12:52
Интересно... считаются ли адреналин и американские горки от
влюбленности затратой энергии?? 
. Ибо
метаболизм и желудок уж точно стали тиранозаврами, вынашивающими
чужого 
. К тому же
вечно горячие конечности (для человека ящерки по-жизни, у которого
руки даже в бане могут быть ледяными...) - адреналин
единственная вещь, способная "согреть". 
. Ибо
метаболизм и желудок уж точно стали тиранозаврами, вынашивающими
чужого . К тому же
вечно горячие конечности (для человека ящерки по-жизни, у которого
руки даже в бане могут быть ледяными...) - адреналин
единственная вещь, способная "согреть".
1
Alena Chervinska
07.06.2021 08:54
Сегодня еще один из крутых насыщенных дней!! :D Взяли на
сутки машину и поехали компанией по городам Польши. И как обычно
вместо моих фоток, у меня 1000 и одна какой-то змеючки, цветочков,
мха LOL
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3% Pilos |
400
|
280 | 24 | 12 | 19.2 |
| Семена льна |
1
|
55 | 1.9 | 4.3 | 0.2 |
| Кунжут |
10.8
|
61 | 2.1 | 5.3 | 1.3 |
| Итого | 721 | 396 | 28 | 21 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Итого | 140 | 134 | 2 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат микс с ростками и помидорами |
3
|
72 | 5.4 | 0.7 | 10.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.75
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
458 | 0 | 50.9 | 0 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
100
|
305 | 23 | 1.4 | 38.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло авокадо |
1
|
123.8 | 0 | 14 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, сушеный |
0.3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чеснок, порошок |
0.3
|
8.3 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Перец анчо поблано, сушеный |
3.25
|
9.1 | 0.4 | 0.3 | 1 |
| Итого | 686 | 977 | 29 | 67 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10.5
|
68.4 | 1.6 | 6.5 | 1 |
| Итого | 510 | 68 | 1 | 6 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
12
|
24.1 | 1.7 | 1.7 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 232 | 47 | 2 | 3 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Фундук |
31.5
|
205.1 | 4.7 | 19.4 | 3 |
| Итого | 171 | 339 | 6 | 20 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин Берлин-хеми АГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 304 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
12
|
24.1 | 1.7 | 1.7 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сироп, солодовый |
1
|
76.3 | 1.5 | 0 | 17.1 |
| Сырные палочки |
40
|
154.5 | 5.2 | 9 | 13 |
| Итого | 376 | 314 | 11 | 13 | 35 |
| Итого за день | 3142 | 2278 | 81 | 133 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alena Chervinska
31.05.2021 10:59
В нашем городе теперь новая развлекуха 
.
Теперь вместо макдональдса (который в 5 метрах отсюда), вечная
очередь "пообщаться" в зеркале ... Зато
теперь лишний повод всем пошевелить булками от дивана (и не до
жрачки!) 
.
Теперь вместо макдональдса (который в 5 метрах отсюда), вечная
очередь "пообщаться" в зеркале ... Зато
теперь лишний повод всем пошевелить булками от дивана (и не до
жрачки!)
2
3
Alena Chervinska
29.05.2021 12:12
Вчера можно сказать насильно затащили в ресторан на фондан...
и хотя он был божественный (высокая кухня все таки) - икра из геля
апельсина, кокосовое трехкомпонентное мороженное, с кранчем, с
гелем из клубники , физалисом, голубикой... в общем душа ценителя
Мишлен плясала сальсу :ура:
Но!! весь рацион и калораж в тартарары :cry: :cry: . еще и в 10 вечера... Калораж за 2 дня вышел.
Будем сегодня скакать на скакалке весь день :exercise:
Но!! весь рацион и калораж в тартарары :cry: :cry: . еще и в 10 вечера... Калораж за 2 дня вышел.
Будем сегодня скакать на скакалке весь день :exercise:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 304 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Нектарин |
2
|
125 | 3 | 0.9 | 25.1 |
| Итого | 884 | 191 | 4 | 1 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зелёный, замороженный |
200
|
154 | 10.4 | 0.8 | 18.2 |
| Базилик, сушеный |
1
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
1.5
|
180.3 | 0 | 20.4 | 0 |
| Итого | 221 | 336 | 10 | 21 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зелёный, замороженный |
200
|
154 | 10.4 | 0.8 | 18.2 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Розмарин, сушеный |
1
|
3.3 | 0 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 220 | 310 | 10 | 17 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зелёный, замороженный |
200
|
154 | 10.4 | 0.8 | 18.2 |
| Кунжутное масло |
1
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Соя, зерно |
5
|
18.2 | 1.8 | 0.9 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
1
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 224 | 328 | 12 | 18 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 309 | 210 | 3 | 17 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 150 | 164 | 4 | 12 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный фондан |
150
|
753.2 | 13.1 | 51.2 | 59.4 |
| Кето-мороженое |
50
|
120.7 | 2.1 | 11.7 | 1.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 400 | 875 | 15 | 62 | 61 |
| Итого за день | 3013 | 2415 | 61 | 151 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Alena Chervinska
27.05.2021 11:43
Сегодня весь день борьба с клопами в
общежитии... :кричу: :тошнит: . Так что пол дня на
улице, пол дня во всех позах камасутры по шкафам и люстрам... Ну и
рацион соответственный - "как-нибудь"
:|:(
:|:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
1
|
11.4 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Нектарин |
1
|
62.5 | 1.5 | 0.5 | 12.6 |
| Творог 3,5% Klinek Delikate |
250
|
277.5 | 40 | 8.8 | 9.5 |
| Кефир 1,5% |
120
|
68.4 | 4.3 | 2.4 | 6.6 |
| Итого | 838 | 419 | 46 | 11 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
25
|
83.5 | 5.2 | 6.9 | 0.1 |
| Итого | 60 | 90 | 5 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
25
|
83.5 | 5.2 | 6.9 | 0.1 |
| Йогурт 3% Pilos |
400
|
280 | 24 | 12 | 19.2 |
| Семена льна |
4
|
72.6 | 2.5 | 5.7 | 0.2 |
| Итого | 438 | 436 | 31 | 24 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
100
|
305 | 23 | 1.4 | 38.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 669 | 471 | 23 | 18 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш микс (бобы мунг, чечевица, нут), проросшие, сырые |
150
|
192 | 14.4 | 0.5 | 28.8 |
| Итого | 150 | 192 | 14 | 0 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин С шипучий Kruger |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 304 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2760 | 1610 | 121 | 62 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Alena Chervinska
20.05.2021 22:44
Сегодня была чудесная погода :D . Еще и день вышиванки, в
Люблине сразу можно было сделать перепись украинского
населения :хихикаю: . Успела только пообедать салатом,
так что за целый день гуляла под конец
голодной :скучно: . На ночь натрескалась рыбы и
помидорок... Но роль погоды не играет, так как ночка сегодня
впереди рабочая, ехх :кричу:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
3
|
45.4 | 3.2 | 3.5 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 731 | 202 | 15 | 15 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин С шипучий Kruger |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин Берлин-хеми АГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 304 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное Belvita |
50
|
221 | 3.7 | 7.5 | 33.5 |
| Итого | 50 | 221 | 3 | 7 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Укроп |
40
|
16 | 1 | 0.2 | 2.5 |
| Рапсовое масло |
1
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Итого | 367 | 220 | 4 | 17 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 100 | 157 | 12 | 11 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
12
|
24.1 | 1.7 | 1.7 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 312 | 24 | 1 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пахта 2% жирности |
150
|
84 | 6.1 | 3 | 8 |
| Итого | 150 | 84 | 6 | 3 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
300
|
198.1 | 43.9 | 2.4 | 0 |
| Сок лимонный |
18
|
5.9 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рапсовое масло |
6
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Итого | 349 | 473 | 44 | 32 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
500
|
70 | 3 | 0 | 19 |
| Мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 804 | 70 | 3 | 0 | 19 |
| Итого за день | 3168 | 1452 | 91 | 88 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Alena Chervinska
19.05.2021 10:40
Вчера сделали первую дозу вакцины... Убитая напрочь... всю ночь не
спала (буд-то молотом отдубасили всю, и сердце ходуном ходило в
затылке), но недостатка сна не испытываю.
Так что сегодня особо ничего не хочу, не могу даже из одеяла вылезть, и рукой левой работать... сижу просто работаю за компом.
Как обычно просто рацион убойной дозы витамина С, ну и углеводов наберется больше.. ибо будет мед, может фрукты какие... до вечера посмотрим.
Так что сегодня особо ничего не хочу, не могу даже из одеяла вылезть, и рукой левой работать... сижу просто работаю за компом.
Как обычно просто рацион убойной дозы витамина С, ну и углеводов наберется больше.. ибо будет мед, может фрукты какие... до вечера посмотрим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин С шипучий Kruger |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1008 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное |
2
|
30.2 | 2.1 | 2.4 | 0.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Облепиховый сок |
100
|
31 | 0.5 | 2.4 | 1.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 246 | 185 | 4 | 10 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гематоген |
1
|
23.6 | 0.4 | 0.2 | 5.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 306 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник на кефире |
400
|
184.4 | 12 | 9.2 | 13.2 |
| Итого | 400 | 184 | 12 | 9 | 13 |
| Итого за день | 1960 | 396 | 16 | 20 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Alena Chervinska
12.05.2021 06:32
Сегодня... ну или у кого-то все еще вчера день
начинается (продолжается) чудным "родным" рассветом в Польше. А с
законченной научной работой он еще прекрасней . Ночка
была длинной... и теперь тиранозавры требуют мамонта под соусом из
дельфиньего молока. 
день
начинается (продолжается) чудным "родным" рассветом в Польше. А с
законченной научной работой он еще прекрасней . Ночка
была длинной... и теперь тиранозавры требуют мамонта под соусом из
дельфиньего молока.
Alena Chervinska
03.05.2021 10:25
Я наверное одна из "немногих", кто умудрился на пасху остаться
голодным LOL LOL . После вчерашних горе-приключений,
ночью добрались до общежития... Бегом успела сварить яйца только,
нарисовать на них маркером "смайл" :хихикаю: . Полетели в
церковь... оказалось со временем в расписании полнейшая ошибка...
простояли несколько часов под дождем. Но зато, это единственный
день в году, когда в Люблине можно делать "перепись населения
украинцев в Люблине" LOL . Даже служба была на
украинском. В общем только ближе к вечеру смогла наконец-то
посадить свою пятою точку за все эти сутки, с "святыми
вкусняшками" :ah:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
75
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 75 | 15 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 165 | 95 | 7 | 5 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Моцарелла Sottile Gusto light |
125
|
196.3 | 23.8 | 10.6 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Кунжут |
21.6
|
122 | 4.2 | 10.5 | 2.6 |
| Йогурт 3% Pilos |
400
|
280 | 24 | 12 | 19.2 |
| Итого | 746 | 625 | 53 | 33 | 29 |
| Итого за день | 2186 | 735 | 61 | 39 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
