Alena Chervinska
28.07.2021 07:27
Вечером были в гостях... так что вышел углеводный день, кукурузка
пошла одна за другой, видимо сезон объявляется
открытым :хихикаю: . Плюс молоденькая картошечка с
укропом. по-нашенски, так сказать, ну и как же ж без дыни =)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
2
|
30.2 | 2.1 | 2.4 | 0.1 |
| Авокадо |
150
|
240 | 3 | 22 | 2.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кунжут |
8.5
|
48 | 1.6 | 4.1 | 1 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
2
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 782 | 506 | 21 | 40 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сорбет лимонно-мятный |
155
|
120.6 | 2.9 | 0.2 | 27.7 |
| Итого | 155 | 120 | 2 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Морковь (Варка без слива) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
20
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Картофель (Варка без слива) |
40
|
28.8 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
2
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 941 | 194 | 11 | 4 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
500
|
175 | 3 | 1.5 | 37 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
200
|
192 | 6.8 | 3 | 37.2 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
200
|
192 | 6.8 | 3 | 37.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 901 | 559 | 16 | 7 | 111 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка без слива) |
400
|
288.3 | 7.8 | 1.6 | 60.6 |
| Укроп (Варка без слива) |
5
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
200
|
192 | 6.8 | 3 | 37.2 |
| Итого | 705 | 506 | 15 | 4 | 101 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонад |
1
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 300 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3786 | 1892 | 68 | 56 | 278 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Alena Chervinska
27.07.2021 15:54
Последние недели были "в вечных скачках"... Во первых вернулась
наконец на родину =). Во вторых пошла по всем врачам во всех сферах
(за границей с этим капец...). В третьих младший брат поступил, так
что заняты были переездом (буду жить с ним, пока малой еще). В
общем дневник вовсе даже уже не заполняла, некак было. Но у меня
наконец все замечательно по анализам и состоянию... борьба дала
успех =) Будем теперь летом наедаться витаминами, и следить. Не
знаю что как по весам в результате "слепого питания", но как
говориться наше зеркало лучший друг, для себя я
прелесть 
.
П.с. а на завтрак сегодня авокадо трескала 
. П.с. а на завтрак сегодня авокадо трескала
Alena Chervinska
16.07.2021 17:01
Сегодня вечером автобус домой (Закарпатье)...
С утра бегала по делам, позже встретилась с другом, который уговорил на мороженку, фисташковая настоящая ням-ням. А я ведь сладкое снизила к нулю :oops:
С утра бегала по делам, позже встретилась с другом, который уговорил на мороженку, фисташковая настоящая ням-ням. А я ведь сладкое снизила к нулю :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цукини с рисовой лапшой |
1
|
344.4 | 9.9 | 10.4 | 49.7 |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 902 | 510 | 23 | 22 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 406 | 132 | 6 | 7 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в вафельном рожке |
150
|
381 | 4.5 | 21 | 41.8 |
| Итого | 150 | 381 | 4 | 21 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
3
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 600 | 42 | 2 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
450
|
257.9 | 58 | 2.8 | 0 |
| Рапсовое масло |
1
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Базилик, сушеный |
1
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 471 | 416 | 58 | 19 | 0 |
| Итого за день | 2529 | 1482 | 95 | 70 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Alena Chervinska
14.07.2021 08:02
Подруга просила за компанию пойти с ней в спортзал (она в первый
раз, а я их особо не люблю, так что именно "за компанию " ) пошла.
Потому и нашла себя занять только велотренажере.
В итоге, пока она вошла в азарт, изучая упражнения и оборудование (время нашей записи уже давно закончилось...), я наехала 37 км за 1,5 часа
(20-30
км/час). Когда выходили, посмеялись, что она решила меня в тур де
франс отправить.
В итоге, пока она вошла в азарт, изучая упражнения и оборудование (время нашей записи уже давно закончилось...), я наехала 37 км за 1,5 часа
(20-30
км/час). Когда выходили, посмеялись, что она решила меня в тур де
франс отправить.
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
37000 |
37000 |
Время |
90 |
90 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
||
Масса велосипеда |
Результаты за день
Энергозатраты: 799 ккал
Дистанция: 37000 м
Время: 90 мин
3
Alena Chervinska
12.07.2021 13:20
Сегодня рацион называется - "жрем 6 кг
арбуза" :bravo: :ура: . Или когда шла делать
документы на страховку, но по дороге встретила офигенный репящий
пахущий арбуз, еще и "за копейки" по 1 зл (прим. 7 грн ~ 17
руб).
P.s. и как же ж без зайчика, как в детстве :-Р :ah:
P.p.s. кстати, никогда не задумывалась о том, что в арбузе столько будет клетчатки и белка (заполнил почти суточную потребность)
P.s. и как же ж без зайчика, как в детстве :-Р :ah:
P.p.s. кстати, никогда не задумывалась о том, что в арбузе столько будет клетчатки и белка (заполнил почти суточную потребность)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
40
|
122 | 9.2 | 0.6 | 15.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 445 | 323 | 21 | 17 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
4800
|
1296 | 33.6 | 4.8 | 278.4 |
| Итого | 4800 | 1296 | 33 | 4 | 278 |
| Итого за день | 5245 | 1619 | 55 | 21 | 294 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Alena Chervinska
12.07.2021 09:18
Как обычно, выходные, лето, пора пикников и озер... килограммов
черешни и овощей на гриле. Проплывешь такой озеро с одного конца в
другой и обратно, потом ляжешь в теньке под деревом.... и
уснешь :скучно: :хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1,5% |
100
|
46 | 3.3 | 1.5 | 4.7 |
| Батончик Life |
6.5
|
23.3 | 0.4 | 0.6 | 3.7 |
| Итого | 406 | 69 | 3 | 2 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 0% |
250
|
240 | 50 | 0.5 | 8.8 |
| Кефир 1,5% |
200
|
92 | 6.6 | 3 | 9.4 |
| Семена льна |
1
|
55 | 1.9 | 4.3 | 0.2 |
| Итого | 460 | 387 | 58 | 7 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные палочки |
100
|
178.6 | 12.5 | 5.5 | 19.5 |
| Итого | 100 | 178 | 12 | 5 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
100
|
304.9 | 12.5 | 3.3 | 56.5 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 118 | 457 | 12 | 20 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
750
|
390 | 8.3 | 3 | 79.5 |
| Итого | 750 | 390 | 8 | 3 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини с кожурой |
100
|
17 | 1.2 | 0.3 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
0.75
|
12.1 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Лимонад |
200
|
72.2 | 0 | 0 | 17.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке |
30
|
69.9 | 6.9 | 4.7 | 0 |
| Итого | 416 | 171 | 8 | 5 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
2
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Цукини с кожурой |
1000
|
170 | 12.1 | 3.2 | 21.1 |
| Итого | 1350 | 198 | 13 | 3 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла сушеная |
10
|
25.7 | 0.9 | 0.1 | 5.7 |
| Морковь сушеная |
8
|
18.1 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Итого | 18 | 43 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3619 | 1895 | 119 | 47 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alena Chervinska
08.07.2021 15:51
Как ранее и писала, с утра был поход на рынок, где пришло
неожиданное счастье в виде черного сезама (уже несколько недель
пыталась по городу найти его). Взяла сразу
кило :хихикаю: (часто основа моего рациона, особенно
просто в йогурт накидать люблю, жевать).
Потом беганина с доками, чтоб срочно выехать на Украину...
А вечером снова расслабуха с "Импровизацией" и вкусностями (чипсы буряка, моркови, кабачки, борщик и тд :-Р )
Потом беганина с доками, чтоб срочно выехать на Украину...
А вечером снова расслабуха с "Импровизацией" и вкусностями (чипсы буряка, моркови, кабачки, борщик и тд :-Р )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушенная |
200
|
280.8 | 3.4 | 25 | 10.6 |
| Редис |
105
|
21 | 1.3 | 0.1 | 3.6 |
| Клубника |
75
|
30.7 | 0.6 | 0.3 | 5.6 |
| Халва без добавок |
15
|
70.4 | 1.9 | 3.2 | 8.4 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
2
|
11.4 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Итого | 797 | 414 | 7 | 29 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
1
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Черешня |
10
|
5.2 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Свекла сушеная |
2
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Морковь сушеная |
2
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 20 | 37 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 100 | 60 | 3 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
750
|
390 | 8.3 | 3 | 79.5 |
| Итого | 750 | 390 | 8 | 3 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
100
|
304.9 | 12.5 | 3.3 | 56.5 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 118 | 457 | 12 | 20 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ овощной |
400
|
123.2 | 4 | 0.8 | 24.8 |
| Сметана 20% жирности |
1
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Цукини с кожурой |
500
|
85 | 6.1 | 1.6 | 10.5 |
| Итого | 920 | 249 | 10 | 6 | 36 |
| Итого за день | 2705 | 1609 | 42 | 62 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alena Chervinska
08.07.2021 15:44
Вчера был прямо "желудочный пир" (по сравнению с предыдущими
голодными днями), и на утро сегодня минус пол
кг :D (57.5).
И уже сегодня утром накормила его килограммчиком черешни, только с рынка, черная сладкуущая... даже не сфоткала, так втрепала LOL
И уже сегодня утром накормила его килограммчиком черешни, только с рынка, черная сладкуущая... даже не сфоткала, так втрепала LOL
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
200
|
272 | 42 | 8 | 6 |
| Манная крупа (Запекание) |
3
|
76.8 | 2.4 | 0.2 | 16.3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
0.5
|
36.7 | 3 | 2.6 | 0.2 |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 574 | 512 | 50 | 19 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
1
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Морковь |
2
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 450 | 94 | 4 | 0 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
16
|
89.4 | 4.8 | 7.8 | 0.8 |
| Итого | 16 | 89 | 4 | 7 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
100
|
304.9 | 12.5 | 3.3 | 56.5 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 118 | 457 | 12 | 20 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ овощной |
200
|
61.6 | 2 | 0.4 | 12.4 |
| Сметана 20% жирности |
1
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Капуста тушенная |
140
|
196.6 | 2.4 | 17.5 | 7.4 |
| Цукини жаренный |
80
|
160.3 | 1.7 | 13.5 | 7.8 |
| Цукини с кожурой |
80
|
13.6 | 1 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 850 | 510 | 9 | 35 | 36 |
| Итого за день | 2008 | 1664 | 81 | 83 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alena Chervinska
06.07.2021 13:28
Честно говоря, без понятия что происходит и с моим весом (внешне
ок :хихикаю: ), и с витаминами... Дневник заполняю, но
совершенно бесконтрольное питание - "как вышло". А спонсор наших
"желудочных издевательств" - поиск работы и "зеро" на счету.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
100
|
305 | 23 | 1.4 | 38.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, сушеный |
0.15
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
0.15
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Перец анчо поблано, сушеный |
1.7
|
4.8 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
120.2 | 0 | 13.6 | 0 |
| Итого | 448 | 439 | 23 | 15 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1,5% |
200
|
92 | 6.6 | 3 | 9.4 |
| Семена льна |
1
|
55 | 1.9 | 4.3 | 0.2 |
| Итого | 210 | 147 | 8 | 7 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3% Pilos |
400
|
280 | 24 | 12 | 19.2 |
| Семена льна |
2
|
110 | 3.8 | 8.7 | 0.3 |
| Итого | 420 | 390 | 27 | 20 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3% Pilos |
400
|
280 | 24 | 12 | 19.2 |
| Семена льна |
2
|
110 | 3.8 | 8.7 | 0.3 |
| Сироп с коноплей |
95
|
38 | 0 | 0 | 9.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 428 | 27 | 20 | 29 |
| Итого за день | 2194 | 1404 | 87 | 63 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alena Chervinska
03.07.2021 18:25
Последнее время ем как-нибудь... То не хочется, то бегаешь
где-то, то просто банально забываешь купить продукты, и даже если
хочется, то нечего :хихикаю: .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, с доб. витаминов и минералов, бутилированная, подслащенная, со вкусом фруктового ассорти |
200
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Кукурузные палочки Miami |
20
|
97.5 | 2.1 | 0.5 | 20.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
184
|
110.4 | 5.5 | 5.9 | 8.6 |
| Сироп с коноплей |
38
|
15.2 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 448 | 267 | 7 | 6 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, с доб. витаминов и минералов, бутилированная, подслащенная, со вкусом фруктового ассорти |
270
|
59.4 | 0 | 0 | 14.8 |
| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный. сухой, UNCLE BEN'S |
100
|
370 | 7.6 | 2.8 | 75.2 |
| Соевый соус |
1
|
8.5 | 1.3 | 0.1 | 0.7 |
| Кунжутное масло |
1
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Соя, зерно |
8
|
29.1 | 2.9 | 1.4 | 1.4 |
| Соль йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
2
|
6.7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2.5
|
5.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 416 | 631 | 12 | 21 | 94 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1,5% |
250
|
115 | 8.3 | 3.8 | 11.8 |
| Семена льна |
1
|
55 | 1.9 | 4.3 | 0.2 |
| Кунжут |
8.5
|
48 | 1.6 | 4.1 | 1 |
| Итого | 268 | 218 | 11 | 12 | 12 |
| Итого за день | 1133 | 1116 | 31 | 39 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
