Наталья
24.02.2021 18:30
Стройный 59 день.
Вес или вода, после вчерашнего, конечно же, дали о себе знать.
Ну, ничего! Все исправим! Сделаем идеальным!
Вес или вода, после вчерашнего, конечно же, дали о себе знать.
Ну, ничего! Все исправим! Сделаем идеальным!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
37
|
22.2 | 1.1 | 1.2 | 1.7 |
| Торт «Наполеон» |
54
|
255.9 | 4.5 | 12.9 | 30.6 |
| Банан |
84
|
80.6 | 1.3 | 0.4 | 17.6 |
| Хурма |
207
|
138.7 | 1 | 0.8 | 31.7 |
| Горький шоколад с кусочками клюквы, 72% |
6
|
29.4 | 0.5 | 2 | 2.4 |
| Итого | 1048 | 632 | 12 | 19 | 102 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны |
247
|
95.6 | 4.4 | 0.5 | 18.3 |
| Плов из риса с индейкой |
102
|
306 | 11.5 | 14.8 | 31.7 |
| Итого | 979 | 401 | 16 | 15 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
515
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники из творога 5% |
152
|
270.7 | 23.1 | 7.8 | 27.1 |
| Итого | 667 | 270 | 23 | 7 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| холодец из индейки |
270
|
212.8 | 23.2 | 13 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Сельдерей |
64
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 714 | 228 | 24 | 13 | 3 |
| Итого за день | 3408 | 1532 | 75 | 55 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Наталья
23.02.2021 20:44
Всем стройный привет!
Хочу уточнить нормально ли, что тело становится как-бы мягким? Не таким плотным и упругим как раньше?!?
Может я что-то делаю не так?
Хочу уточнить нормально ли, что тело становится как-бы мягким? Не таким плотным и упругим как раньше?!?
Может я что-то делаю не так?
3
6
Наталья
23.02.2021 20:40
Сегодня уже 58 стройный день!
С самого утра готовила своим мужчинам разные полезные вкусности: плов; холодец из индейки, сырники.
Вообщем, там хватанула, не успела записать, сям хватанула...
оставляю, как есть.. но сегодняшний рацион не полный. Были «снятия пробы»!
С самого утра готовила своим мужчинам разные полезные вкусности: плов; холодец из индейки, сырники.
Вообщем, там хватанула, не успела записать, сям хватанула...
оставляю, как есть.. но сегодняшний рацион не полный. Были «снятия пробы»!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
13
|
73.6 | 0.2 | 8 | 0.2 |
| Говядина 1 кат. |
122
|
266 | 22.7 | 19.5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
159
|
277.6 | 23.2 | 20 | 1.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 987 | 799 | 54 | 55 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны |
268
|
103.7 | 4.8 | 0.5 | 19.8 |
| Зубатка Атлантическая холодного копчения |
37
|
38.7 | 6.8 | 1.3 | 0 |
| Торт «Наполеон» |
97
|
459.6 | 8.1 | 23.1 | 54.9 |
| Мандарин |
165
|
62.7 | 1.3 | 0.3 | 12.4 |
| Итого | 1197 | 664 | 21 | 25 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог мягкий обезжиренный |
120
|
56.4 | 9.6 | 0.6 | 3.1 |
| Плов из риса с индейкой |
50
|
150 | 5.7 | 7.2 | 15.6 |
| Гороховый суп |
100
|
57.3 | 4.2 | 1.3 | 7.1 |
| Итого | 770 | 263 | 19 | 9 | 25 |
| Итого за день | 2954 | 1727 | 95 | 90 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот такой мой стройный 58 день!
На улице холодно! Двигаться совершенно не хочется.
На улице холодно! Двигаться совершенно не хочется.
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
373 |
373 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10496 |
10496 |
Время |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
0.033 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 362 ккал
Количество ступеней: 373 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 10496 кол
Время: 0.033 мин
2
Наталья
22.02.2021 13:56
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
32
|
112.6 | 3.9 | 2 | 19.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
37
|
22.2 | 1.1 | 1.2 | 1.7 |
| Клубника |
105
|
43.1 | 0.8 | 0.4 | 7.9 |
| Итого | 804 | 177 | 5 | 3 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранатовый сок, необработанный |
100
|
54 | 0.2 | 0.3 | 13 |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Груша |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.3 | 11.7 |
| Горький шоколад с кусочками клюквы, 72% |
7
|
34.3 | 0.6 | 2.3 | 2.8 |
| Сыр плавленный пастообразный «Янтарь» |
21
|
68.5 | 3.1 | 6.1 | 0.3 |
| Итого | 407 | 287 | 4 | 9 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
111
|
176.2 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны |
137
|
52.3 | 2.5 | 0.5 | 9.2 |
| Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой |
61
|
165.2 | 4.1 | 5.1 | 25.6 |
| Зубатка Атлантическая холодного копчения |
98
|
102.6 | 17.9 | 3.4 | 0 |
| Творог мягкий обезжиренный |
240
|
112.8 | 19.2 | 1.2 | 6.2 |
| Йогурт «Славянский» с массовой долей жира 2,5% |
250
|
142.5 | 8.3 | 6.3 | 13.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Итого | 1563 | 835 | 68 | 29 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники творожные 5% |
106
|
223.1 | 19.1 | 6.9 | 21.2 |
| Итого | 306 | 223 | 19 | 6 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
255
|
33.2 | 2.3 | 0.3 | 5.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
103
|
14.4 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Перец сладкий зеленый |
89
|
24 | 1.2 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 762 | 71 | 4 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3842 | 1595 | 102 | 50 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот такой мой стройный 57 день!
Вес снижается, настроение Прекрасное!
Чего и вам от души делаю!
Вес снижается, настроение Прекрасное!
Чего и вам от души делаю!
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
97 |
97 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10782 |
10782 |
Время |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
0.033 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 348 ккал
Количество ступеней: 97 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 10782 кол
Время: 0.033 мин
3
4
Наталья
21.02.2021 20:34
Пролетел не заметно и 56 стройный день!
Вес стал снижаться более плавно!
Это очень радует! Тело выглядит подтянутым! Хочется добавить ещё силовые нагрузки, для красивого рельефа. Не знаю как лучше их начать
Вес стал снижаться более плавно!
Это очень радует! Тело выглядит подтянутым! Хочется добавить ещё силовые нагрузки, для красивого рельефа. Не знаю как лучше их начать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
32
|
112.6 | 3.9 | 2 | 19.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
41
|
24.6 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
33
|
76.6 | 1.7 | 0.1 | 16.8 |
| Итого | 736 | 213 | 6 | 3 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.3 | 11.1 |
| Киви |
117
|
55 | 0.9 | 0.5 | 9.5 |
| Мандарин |
128
|
48.6 | 1 | 0.3 | 9.6 |
| Торт «Наполеон» |
59
|
279.5 | 4.9 | 14 | 33.4 |
| Горький шоколад с кусочками клюквы, 72% |
6
|
29.4 | 0.5 | 2 | 2.4 |
| Итого | 818 | 463 | 7 | 17 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия «По-Питерски» филе - кусочки в масле с луком |
32
|
99 | 7.5 | 7.7 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
204
|
194.6 | 44.3 | 1.6 | 0.8 |
| Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны |
250
|
95.5 | 4.5 | 1 | 16.8 |
| Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой |
29
|
78.5 | 2 | 2.4 | 12.2 |
| Семга соленая |
43
|
86.9 | 9.7 | 5.4 | 0 |
| Итого | 958 | 554 | 67 | 18 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники творожные 5% |
101
|
212.6 | 18.2 | 6.6 | 20.2 |
| Итого | 301 | 212 | 18 | 6 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
126
|
17.6 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Перец сладкий зеленый |
104
|
28.1 | 1.4 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 616 | 53 | 2 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3429 | 1497 | 103 | 45 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Закончился 56 стройный день!
Отличное настроение!
Замечательное состояние!
Нет ни малейшего желания срываться!
Все замечательно!! Чего и вам от лущи желаю!!!
Отличное настроение!
Замечательное состояние!
Нет ни малейшего желания срываться!
Все замечательно!! Чего и вам от лущи желаю!!!
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
306 |
306 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10617 |
10617 |
Время |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
0.033 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 362 ккал
Количество ступеней: 306 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 10617 кол
Время: 0.033 мин
2
Наталья
16.02.2021 17:37
51 стройный день.
День прошёл спокойно, утром цифра на весах подняла настроение! Я счастлива!
Иду дальше!!! С нетерпением жду результаты!!!
День прошёл спокойно, утром цифра на весах подняла настроение! Я счастлива!
Иду дальше!!! С нетерпением жду результаты!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
32
|
112.6 | 3.9 | 2 | 19.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Банан |
93
|
89.3 | 1.4 | 0.5 | 19.5 |
| Хурма |
179
|
119.9 | 0.9 | 0.7 | 27.4 |
| Итого | 994 | 409 | 8 | 4 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи на кефире |
36
|
59.9 | 2.2 | 1.1 | 10.2 |
| Горький шоколад с кусочками клюквы, 72% |
9
|
44.1 | 0.7 | 3 | 3.6 |
| Итого | 345 | 104 | 2 | 4 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
302
|
288 | 65.6 | 2.4 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
160
|
39.8 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны |
233
|
78.1 | 4.9 | 0.9 | 12.6 |
| Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой |
35
|
94.8 | 2.4 | 2.9 | 14.7 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Рыбий жир лососевый |
20
|
180.4 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 1270 | 721 | 78 | 29 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% |
110
|
113.3 | 19.8 | 2.2 | 3.6 |
| Мусс творожный с фруктовым наполнителем «Малина», 2,7% |
125
|
142.9 | 5.6 | 3.4 | 22.5 |
| Итого | 435 | 256 | 25 | 5 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
98
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
73
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Шпинат |
34
|
7.8 | 1 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 520 | 28 | 2 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3564 | 1520 | 117 | 43 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот и закончился, почти 51 стройный день!
Прекрасное утро! Шикарный день! Прилив сил и энергии! Значит все прекрасно!
Прекрасное утро! Шикарный день! Прилив сил и энергии! Значит все прекрасно!
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
163 |
163 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
5225 |
5225 |
Время |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
0.033 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 179 ккал
Количество ступеней: 163 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 5225 кол
Время: 0.033 мин
6
2
Наталья
15.02.2021 18:35
50 стройный день.
День прошёл спокойно!
Никаких углеводных тяг уже нет.
Очень жду завтрашний приличный отвес.
День прошёл спокойно!
Никаких углеводных тяг уже нет.
Очень жду завтрашний приличный отвес.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
33
|
116.2 | 4.1 | 2 | 20.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
41
|
24.6 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Фундук |
1
|
6.5 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Семена кунжута 100% |
3
|
18.8 | 0.5 | 1.5 | 0.7 |
| Итого | 753 | 316 | 10 | 12 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Банан |
118
|
113.3 | 1.8 | 0.6 | 24.8 |
| Киви |
83
|
39 | 0.7 | 0.3 | 6.7 |
| Хурма |
162
|
108.5 | 0.8 | 0.6 | 24.8 |
| Итого | 812 | 323 | 3 | 2 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
300
|
286.1 | 65.1 | 2.3 | 1.2 |
| Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны |
250
|
83.8 | 5.3 | 1 | 13.5 |
| Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой |
31
|
83.9 | 2.1 | 2.6 | 13 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Итого | 1256 | 617 | 82 | 19 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горький шоколад с кусочками клюквы, 72% |
9
|
44.1 | 0.7 | 3 | 3.6 |
| Печенье сдобное с сахарной обсыпкой, железная Банка. |
28
|
134.4 | 1.5 | 6.7 | 16.8 |
| Итого | 237 | 178 | 2 | 9 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
69
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Шпинат |
43
|
9.9 | 1.2 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 497 | 34 | 2 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3555 | 1470 | 101 | 43 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результат 50 стройного дня скромный. Силы есть ходить и делать
физические нагрузки. Тяга к углеводам отошла на второй план. С
новой силой движусь вперёд.
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
124 |
124 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
7831 |
7831 |
Время |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
0.033 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 262 ккал
Количество ступеней: 124 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 7831 кол
Время: 0.033 мин
1
2
Наталья
15.02.2021 08:07
49 стройный день.
Что происходит с весом? То плюс 300, то минус 300 гр. а так уже хочется увидеть на весах первую цифру 7.
Снова перебрала с углеводами! Походы на улице сейчас не в радость, снегу столько, что не пройти. Вышла подышала 30-40 минут и хочется уже домой, в тёплую постельку.
Что происходит с весом? То плюс 300, то минус 300 гр. а так уже хочется увидеть на весах первую цифру 7.
Снова перебрала с углеводами! Походы на улице сейчас не в радость, снегу столько, что не пройти. Вышла подышала 30-40 минут и хочется уже домой, в тёплую постельку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
32
|
112.6 | 3.9 | 2 | 19.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
38
|
22.8 | 1.1 | 1.2 | 1.8 |
| Итого | 700 | 135 | 5 | 3 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
268
|
126 | 1.1 | 1.1 | 26.3 |
| Киви |
157
|
73.8 | 1.3 | 0.6 | 12.7 |
| Мандарин |
156
|
59.3 | 1.2 | 0.3 | 11.7 |
| Итого | 896 | 259 | 3 | 2 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
264
|
251.8 | 57.3 | 2.1 | 1.1 |
| Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны |
300
|
100.5 | 6.3 | 1.2 | 16.2 |
| Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой |
24
|
65 | 1.6 | 2 | 10.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Оладьи на кефире |
94
|
156.3 | 5.7 | 2.9 | 26.5 |
| Сметана 20% жирности |
23
|
47.4 | 0.6 | 4.6 | 0.8 |
| Итого | 1367 | 737 | 79 | 22 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила заварная ванильная |
59
|
188.8 | 0.6 | 0 | 46 |
| Горький шоколад 85% какао |
5
|
29.4 | 0.5 | 2.1 | 2.1 |
| Мусс творожный двухслойный «Манго и Ананас», 2,3% |
125
|
119.4 | 5.3 | 2.9 | 18.1 |
| Итого | 389 | 337 | 6 | 5 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 505 | 25 | 1 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3857 | 1495 | 96 | 32 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
13.02.2021 23:25
Сегодня 48 стройный день.
Хотя стройным его не назовёшь! 3- й день подоят тянет на сладкое. Что со мной происходит? Я по натуре не любитель сладкого и все предыдущие дни ела дольку шоколада, чтоб мозг не думал о сладком. А тут... не могу удержаться как хочется фруктов и сладкого.
Что я делаю не так?
Причём ходить абсолютно не хочется все эти дни ..
Хотя стройным его не назовёшь! 3- й день подоят тянет на сладкое. Что со мной происходит? Я по натуре не любитель сладкого и все предыдущие дни ела дольку шоколада, чтоб мозг не думал о сладком. А тут... не могу удержаться как хочется фруктов и сладкого.
Что я делаю не так?
Причём ходить абсолютно не хочется все эти дни ..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
34
|
119.7 | 4.2 | 2.1 | 21 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
35
|
21 | 1.1 | 1.1 | 1.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Пирожное «Чизкейк» |
24
|
79.7 | 1.4 | 4.4 | 8.6 |
| Пирожок с яблочной начинкой |
96
|
243.7 | 5.8 | 8.7 | 35.5 |
| Итого | 848 | 531 | 13 | 16 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
80
|
47.2 | 2.3 | 2.6 | 3.2 |
| Груша |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.3 | 11.7 |
| Банан |
111
|
106.6 | 1.7 | 0.6 | 23.3 |
| Киви |
96
|
45.1 | 0.8 | 0.4 | 7.8 |
| Яблоко |
159
|
74.7 | 0.6 | 0.6 | 15.6 |
| Мандарин |
138
|
52.4 | 1.1 | 0.3 | 10.4 |
| Итого | 698 | 379 | 6 | 4 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
273
|
260.4 | 59.3 | 2.1 | 1.1 |
| Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны |
350
|
117.3 | 7.4 | 1.4 | 18.9 |
| Итого | 1253 | 377 | 66 | 3 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коврижка постная, недлительного хранения, в пакете |
110
|
365.4 | 4.7 | 10.8 | 62.4 |
| Итого | 310 | 365 | 4 | 10 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Пастила заварная ванильная |
20
|
64 | 0.2 | 0 | 15.6 |
| Креветка, все виды, обжаренная в панировке |
50
|
121 | 10.7 | 6.1 | 5.5 |
| Итого | 435 | 192 | 11 | 6 | 23 |
| Итого за день | 3544 | 1846 | 103 | 41 | 259 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня 48 стройный день. Меня просто разбирает на еду. Места себе
не нахожу... еле сдерживаюсь, чтоб не сорваться.. странное это для
меня. Всегда ела что хотела, умещалась в каллораж, а сегодня прям
сохи на сладкое тянет
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
93 |
93 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6655 |
6655 |
Время |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
0.033 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 223 ккал
Количество ступеней: 93 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 6655 кол
Время: 0.033 мин
2
9
Наталья
09.02.2021 17:39
