Наталья
09.02.2021 17:23
Вот и 44 стройный день подходит к концу!
Планы на сегодня были наполеоновское, но удастся ли осуществить - вечер покажет!
С каждым днём хочется все больше и больше кушать белок. Очень для меня это странно...
Первый месяц я укладывалась во все зелёненькое при сбалансированном питании, а сейчас хочется много белка и волы - к остальному равнодушна.
Интересно, с чем это связано?
Планы на сегодня были наполеоновское, но удастся ли осуществить - вечер покажет!
С каждым днём хочется все больше и больше кушать белок. Очень для меня это странно...
Первый месяц я укладывалась во все зелёненькое при сбалансированном питании, а сейчас хочется много белка и волы - к остальному равнодушна.
Интересно, с чем это связано?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
46
|
161.9 | 5.7 | 2.9 | 28.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
41
|
24.6 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Семена кунжута 100% |
3
|
18.8 | 0.5 | 1.5 | 0.7 |
| Итого | 764 | 359 | 11 | 13 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Яблоко |
270
|
126.9 | 1.1 | 1.1 | 26.5 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
30
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 750 | 193 | 1 | 1 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
305
|
290.9 | 66.2 | 2.4 | 1.2 |
| Шампиньоны жаренные в сливочном масле |
101
|
69.5 | 3.1 | 4.7 | 4.5 |
| Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны |
300
|
90 | 5.7 | 1.2 | 14.7 |
| Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой |
25
|
67.7 | 1.7 | 2.1 | 10.5 |
| Итого | 1361 | 518 | 76 | 10 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% |
100
|
103 | 18 | 2 | 3.3 |
| Горький шоколад 85% какао |
8
|
47 | 0.8 | 3.3 | 3.4 |
| Творог мягкий с массовой долей жира 4,5% |
120
|
92.4 | 9.7 | 5.4 | 1.2 |
| Итого | 428 | 242 | 28 | 10 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
176
|
19.4 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Сельдерей |
105
|
13.7 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Итого | 783 | 205 | 4 | 14 | 10 |
| Итого за день | 4086 | 1517 | 123 | 50 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот и 44 день стройности подошёл к концу. Всем доброго вечера и
стройного сна.
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
438 |
438 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10387 |
10387 |
Время |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
0.033 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 369 ккал
Количество ступеней: 438 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 10387 кол
Время: 0.033 мин
1
1
Наталья
08.02.2021 22:52
Сегодня прекрасный день. И мой 43 стройный день!
Приняла для себя правило: чтобы не навредить здоровью и потерять больше жира, худеть максимум на килограмм в неделю.
Как это сделать только? В теории просто, а на деле по плюс, то огромный минус..
Приняла для себя правило: чтобы не навредить здоровью и потерять больше жира, худеть максимум на килограмм в неделю.
Как это сделать только? В теории просто, а на деле по плюс, то огромный минус..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
38
|
22.8 | 1.1 | 1.2 | 1.8 |
| Банан |
111
|
106.6 | 1.7 | 0.6 | 23.3 |
| Киви |
85
|
39.9 | 0.7 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 904 | 310 | 8 | 4 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
| Мандарин |
125
|
47.5 | 1 | 0.3 | 9.4 |
| Итого | 530 | 89 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стейк зубатки синей |
404
|
387.8 | 67.9 | 5.7 | 0 |
| Шампиньоны жаренные в сливочном масле |
200
|
137.6 | 6.2 | 9.4 | 9 |
| Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны |
400
|
120 | 7.6 | 1.6 | 19.6 |
| Авокадо |
103
|
164.8 | 2.1 | 15.1 | 1.9 |
| Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой |
32
|
86.7 | 2.2 | 2.7 | 13.4 |
| Итого | 1769 | 896 | 85 | 34 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Галета ржаная с кунжутом |
24
|
104 | 2.4 | 2.8 | 17.3 |
| Горький шоколад 85% какао |
9
|
52.9 | 0.9 | 3.8 | 3.9 |
| Итого | 233 | 156 | 3 | 6 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сельдерей |
58
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Шпинат |
26
|
6 | 0.8 | 0.1 | 0.5 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Биотворог с абрикосом |
100
|
113 | 7.6 | 4.2 | 11.2 |
| Борщ Постный [Теремок] |
1
|
158 | 4.1 | 5 | 24 |
| Гречка с Куриной Грудкой-Гриль [Теремок] |
1
|
307 | 24.4 | 8.6 | 32.9 |
| Итого | 1072 | 608 | 38 | 18 | 72 |
| Итого за день | 4508 | 2061 | 137 | 64 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
43 стройный день, встретил меня приходом воды и плюсом на
весах...
Что ж не теряю ориентир, иду к своей стройной цели.
Что ж не теряю ориентир, иду к своей стройной цели.
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
358 |
358 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
20163 |
20163 |
Время |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
0.033 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 683 ккал
Количество ступеней: 358 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 20163 кол
Время: 0.033 мин
1
10
Наталья
08.02.2021 09:04
42 стройный день пролетел не заметно! Стройность набирает
обороты.
Решила, чуть притормозить, так как стремительная потеря веса может негативные эффекты:
1. Камни в желчном пузыре. От этого недуга страдают от 12 до 25% быстро похудевших людей.
2. Недостаток питательных веществ.
3. Головные боли.
4. Усталость.
5. Головокружение.
6. Запоры.
7. Проблемы с циклом.
8. Потеря волос.
Решила, чуть притормозить, так как стремительная потеря веса может негативные эффекты:
1. Камни в желчном пузыре. От этого недуга страдают от 12 до 25% быстро похудевших людей.
2. Недостаток питательных веществ.
3. Головные боли.
4. Усталость.
5. Головокружение.
6. Запоры.
7. Проблемы с циклом.
8. Потеря волос.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная |
140
|
275.2 | 18.3 | 9.8 | 29.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Киви |
129
|
60.6 | 1 | 0.5 | 10.4 |
| Творог детский с черникой 4,2% |
100
|
86.6 | 7.6 | 4.2 | 4.6 |
| Эклер шоколадный Шоколад |
20
|
76.9 | 1.2 | 4.1 | 0.9 |
| Итого | 1054 | 580 | 30 | 18 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.4 | 12.2 |
| Яблоко |
166
|
78 | 0.7 | 0.7 | 16.3 |
| Итого | 599 | 133 | 1 | 1 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец (Жарка) |
103
|
129 | 23.6 | 3.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Цветная капуста (Тушение) |
107
|
32.1 | 2.2 | 0.3 | 4.2 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
102
|
21.5 | 2.4 | 0.3 | 2.8 |
| Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой |
56
|
151.6 | 3.8 | 4.7 | 23.5 |
| Колбаса вареная, категория Б «с молоком» |
89
|
203.8 | 10.7 | 16.5 | 2.7 |
| Итого | 1202 | 720 | 57 | 38 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% |
110
|
113.3 | 19.8 | 2.2 | 3.6 |
| Сырок творожный глазированный с апельсином в молочном шоколаде |
50
|
129 | 5.3 | 6.3 | 12.8 |
| Итого | 360 | 242 | 25 | 8 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
123
|
13.5 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Сельдерей |
44
|
5.7 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
94
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Салат (латук) |
21
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 612 | 39 | 2 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3827 | 1716 | 116 | 67 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Особо ходить в 42 день не хотелось. На улице был Мороз и скользко.
Зато пить хотелось весь день.
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
429 |
429 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
13070 |
13070 |
Время |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
0.017 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 456 ккал
Количество ступеней: 429 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 13070 кол
Время: 0.017 мин
1
23
Наталья
04.02.2021 08:13
Всем привет!
Второй день наблюдаю за составом своего тела и вижу, что движутся все показатель (%жиров, %белков, % воды), а вот висцеральный жир стоит на месте.
Слышала, что именно он самый опасный для здоровья вид жира. Потому, что Висцеральный жир — это белый жир, который находится в брюшной полости вокруг органов, печени, поджелудочной железы, сердца, кишечника. Исследователи обнаружили, что висцеральный жир выделяет ретинол-связывающий белок 4, который повышает устойчивость к инсулину.
Так у меня вопрос, подскажите, пожалуйста, как с ним бороться и одержать над ним победу?
Второй день наблюдаю за составом своего тела и вижу, что движутся все показатель (%жиров, %белков, % воды), а вот висцеральный жир стоит на месте.
Слышала, что именно он самый опасный для здоровья вид жира. Потому, что Висцеральный жир — это белый жир, который находится в брюшной полости вокруг органов, печени, поджелудочной железы, сердца, кишечника. Исследователи обнаружили, что висцеральный жир выделяет ретинол-связывающий белок 4, который повышает устойчивость к инсулину.
Так у меня вопрос, подскажите, пожалуйста, как с ним бороться и одержать над ним победу?
3
125
Наталья
03.02.2021 18:23
Всем привет.
Подошёл к своему завершению 38 день стройности.
Решила экспериментировать, умещаться в каллораж, стараться по витаминам добирать, держать правильный уровень кальция и натрия, а вот соотношение белков, жиров и углеводов менять, чтоб было большее насыщение организма.
Можно так делать?
Подошёл к своему завершению 38 день стройности.
Решила экспериментировать, умещаться в каллораж, стараться по витаминам добирать, держать правильный уровень кальция и натрия, а вот соотношение белков, жиров и углеводов менять, чтоб было большее насыщение организма.
Можно так делать?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
46
|
80.3 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Колбаса вареная, категория Б «с молоком» |
39
|
89.3 | 4.7 | 7.2 | 1.2 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
66
|
14.5 | 1.7 | 0.1 | 2.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Йогурт натуральный 1,5% жира, в бутылке |
181
|
79.5 | 5.8 | 2.7 | 8 |
| Банан |
67
|
64.3 | 1 | 0.3 | 14.1 |
| Хурма |
191
|
128 | 1 | 0.8 | 29.2 |
| Итого | 1225 | 488 | 20 | 20 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
218
|
102.5 | 0.9 | 0.7 | 22.5 |
| Итого | 718 | 102 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенный суп |
204
|
92.8 | 2.7 | 3.1 | 13.5 |
| Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны |
200
|
65.6 | 5.2 | 0.6 | 10.8 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Печень куриная (Тушение) |
200
|
256.2 | 37.9 | 11 | 1.5 |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
91
|
180.2 | 26.5 | 7.5 | 0 |
| Итого | 1355 | 690 | 73 | 30 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой |
35
|
94.8 | 2.4 | 2.9 | 14.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Семга соленая |
28
|
56.6 | 6.3 | 3.5 | 0 |
| Итого | 75 | 195 | 11 | 10 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны |
200
|
65.6 | 5.2 | 0.6 | 10.8 |
| Итого | 640 | 72 | 5 | 0 | 11 |
| Итого за день | 4013 | 1549 | 112 | 62 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот и закончился 38 день стройности.
Добавила чуть белка в рацион и сразу силы появились на дополнительные шаги!
Добавила чуть белка в рацион и сразу силы появились на дополнительные шаги!
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
445 |
445 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
19088 |
19088 |
Время |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
0.033 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 656 ккал
Количество ступеней: 445 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 19088 кол
Время: 0.033 мин
2
2
Наталья
02.02.2021 21:56
Сегодня стройный 37 день.
На днях узнала, что 15 сентября - день всех стройнеющих или худеющих.
Вот уж не думала, что такие праздники бывают. Очень необычно такое праздновать. Даже море пожеланий на эту стройную тему выложено.
Заметила, что последние дни мне очень хочется белок (мясо, рыбу). А сегодня как раз купила весы и они показали, что мне в организме не хватает белка и воды. Поэтому решила увеличить потребление белка, но стараться умещаться в каллораж.
Правильно я задумала или это регулируется как-то иначе?
На днях узнала, что 15 сентября - день всех стройнеющих или худеющих.
Вот уж не думала, что такие праздники бывают. Очень необычно такое праздновать. Даже море пожеланий на эту стройную тему выложено.
Заметила, что последние дни мне очень хочется белок (мясо, рыбу). А сегодня как раз купила весы и они показали, что мне в организме не хватает белка и воды. Поэтому решила увеличить потребление белка, но стараться умещаться в каллораж.
Правильно я задумала или это регулируется как-то иначе?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны |
150
|
49.2 | 3.9 | 0.5 | 8.1 |
| Тунец |
60
|
83.4 | 14.6 | 2.8 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
65
|
73.4 | 15.3 | 1.2 | 0.3 |
| Говядина 1 кат. |
55
|
119.9 | 10.2 | 8.8 | 0 |
| Итого | 960 | 326 | 44 | 13 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
202
|
135.3 | 1 | 0.8 | 30.9 |
| Мандарин |
56
|
21.3 | 0.4 | 0.1 | 4.2 |
| Груша |
244
|
114.7 | 1 | 0.7 | 25.1 |
| Яблоко Голден |
283
|
161.3 | 0.8 | 0.4 | 31.7 |
| Итого | 1100 | 432 | 3 | 2 | 91 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенный суп |
150
|
68.3 | 2 | 2.3 | 9.9 |
| Субпродукты вареные сердечки и желудки куриные |
125
|
410.3 | 68.5 | 12.9 | 0.1 |
| Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны |
150
|
49.2 | 3.9 | 0.5 | 8.1 |
| Авокадо |
54
|
86.4 | 1.1 | 7.9 | 1 |
| Итого | 1109 | 614 | 75 | 23 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой |
32
|
86.7 | 2.2 | 2.7 | 13.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Семга соленая |
49
|
99 | 11 | 6.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 193 | 230 | 16 | 12 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сельдерей |
53
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 568 | 34 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3930 | 1637 | 140 | 51 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня стройный 37 день.
Затрат вроде сегодня не много, а очень распирает на вечерний дополнительный рацион.
Как себя спасать от этого желания? Что добавить в рацион, чтоб на дольше сохранялась чувство сытости в желудке?
Затрат вроде сегодня не много, а очень распирает на вечерний дополнительный рацион.
Как себя спасать от этого желания? Что добавить в рацион, чтоб на дольше сохранялась чувство сытости в желудке?
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
279 |
279 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11003 |
11003 |
Время |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
0.033 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 379 ккал
Количество ступеней: 279 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 11003 кол
Время: 0.033 мин
4
24
Наталья
02.02.2021 11:24
Всем привет!
Сегодня я осознала, важность понимания своего состава тела. Ориентироваться на показатель одного веса, как-то думаю уже не правильно.
Да, ещё если учитывать, что весы с разницей взвешивания 1-3 секунды дают плюс минус 100-200 гр результата.🤷♀️
Подскажите, пожалуйста, какие умные весы вы используете? Поделитесь, пожалуйста, своим опытом.
Сегодня я осознала, важность понимания своего состава тела. Ориентироваться на показатель одного веса, как-то думаю уже не правильно.
Да, ещё если учитывать, что весы с разницей взвешивания 1-3 секунды дают плюс минус 100-200 гр результата.🤷♀️
Подскажите, пожалуйста, какие умные весы вы используете? Поделитесь, пожалуйста, своим опытом.
3
33
Наталья
02.02.2021 07:25
Всем стройный привет!
Бытует мнение, что сок алоэ широко используется в народной медицине. Он обладает противовоспалительным, антибактериальным, желчегонным, противоожоговым и ранозаживляющим свойствами, усиливает секрецию пищеварительных желез, улучшает аппетит, повышает иммунитет и защитные свойства организма.
Скажите, кто-нибудь употребляет в пищу сок алое? Какое берёте? Какие видимые результаты имеете?
Буду благодарна за обратную связь.
Бытует мнение, что сок алоэ широко используется в народной медицине. Он обладает противовоспалительным, антибактериальным, желчегонным, противоожоговым и ранозаживляющим свойствами, усиливает секрецию пищеварительных желез, улучшает аппетит, повышает иммунитет и защитные свойства организма.
Скажите, кто-нибудь употребляет в пищу сок алое? Какое берёте? Какие видимые результаты имеете?
Буду благодарна за обратную связь.
4
50
Наталья
02.02.2021 00:00
Сегодня стройный 36 день.
Домашнее питание, безусловно, в приоритете, ведь я точно знаю, что приготовила, в каком количестве и из каких продуктов.
По дороге домой, составляю рацион следующего дня.
Дома все бережно взвешиваю, упаковываю и все замечательно!
Домашнее питание, безусловно, в приоритете, ведь я точно знаю, что приготовила, в каком количестве и из каких продуктов.
По дороге домой, составляю рацион следующего дня.
Дома все бережно взвешиваю, упаковываю и все замечательно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
34
|
20.4 | 1 | 1.1 | 1.6 |
| Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара |
39
|
33.2 | 0.5 | 0.1 | 7.6 |
| Семена льна |
22
|
117.5 | 4 | 9.3 | 0.3 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 1005 | 429 | 11 | 13 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
315
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Пирожное Медовик «Веган» |
100
|
261.9 | 6.5 | 8.3 | 40.3 |
| Итого | 415 | 265 | 6 | 8 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенный суп |
108
|
49.1 | 1.4 | 1.6 | 7.1 |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
178
|
40.9 | 3.3 | 0.8 | 3.2 |
| Субпродукты вареные сердечки и желудки куриные |
122
|
400.4 | 66.9 | 12.6 | 0.1 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Цукини с кожурой |
100
|
17 | 1.2 | 0.3 | 2.1 |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 1258 | 609 | 74 | 22 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой |
28
|
75.8 | 1.9 | 2.4 | 11.8 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Итого | 678 | 176 | 13 | 8 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сельдерей |
53
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 568 | 34 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3924 | 1515 | 108 | 53 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня стройный 36 день.
Подъёмы по лестнице и пешие прогулки приносят максимум радости и позитива!
Хотя подумываю уже подключать какие-то физические упражнения.
Что скажите? С чего начать?
Подъёмы по лестнице и пешие прогулки приносят максимум радости и позитива!
Хотя подумываю уже подключать какие-то физические упражнения.
Что скажите? С чего начать?
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
411 |
411 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
18950 |
18950 |
Время |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
0.033 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 648 ккал
Количество ступеней: 411 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 18950 кол
Время: 0.033 мин
1
10
Наталья
01.02.2021 09:02
Всем привет
Пролетел и 35 день стройного пути.
Сегодня потянуло меня на белки. Решила не сдерживаться и отдаться белковому наслаждению.
Подскажите, плохо ли такое состояние?
Пролетел и 35 день стройного пути.
Сегодня потянуло меня на белки. Решила не сдерживаться и отдаться белковому наслаждению.
Подскажите, плохо ли такое состояние?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Семена кунжута 100% |
3
|
18.8 | 0.5 | 1.5 | 0.7 |
| Смородина черная |
43
|
18.9 | 0.4 | 0.2 | 3.1 |
| Итого | 771 | 288 | 8 | 11 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
134
|
128.6 | 2 | 0.7 | 28.1 |
| Груша |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.3 | 9.6 |
| Мандарин |
103
|
39.1 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 645 | 211 | 3 | 1 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенный суп |
300
|
136.5 | 3.9 | 4.5 | 19.8 |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
132
|
30.4 | 2.4 | 0.6 | 2.4 |
| Субпродукты вареные сердечки и желудки куриные |
102
|
334.8 | 55.9 | 10.5 | 0.1 |
| Итого | 1164 | 501 | 62 | 15 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
315
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой |
60
|
162.5 | 4.1 | 5 | 25.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Итого | 420 | 329 | 14 | 18 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
101
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сельдерей |
133
|
17.3 | 1.2 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Пекинская капуста |
58
|
9.3 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 717 | 53 | 3 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3717 | 1383 | 92 | 46 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот и 35 день прошёл! Успехи почти стабильны! Сил много! Желание
меняться - огромное!
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
425 |
425 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
18550 |
18550 |
Время |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
0.033 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 639 ккал
Количество ступеней: 425 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 18550 кол
Время: 0.033 мин
2
14
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
