Валентина
23.05.2021 22:12
Сегодя погодка не задалась, но день был домашний и замечательный) Вечер поднял настроение))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Морковный сок
90
50.4 1 0.1 11.3
Сок яблочный
90
41.4 0.5 0.1 9.1
Свекольный сок
50
30.5 0.5 0 7
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра трески пробойная деликатесная, СРК
18
27.2 2.3 1.8 0.4
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Вода водопроводная, городская
330
0 0 0 0
Рыбий жир
1.96
17.7 0 2 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
101
60.6 3 3.2 4.7
Хлеб Бородинский особый (Аладушкин) 50/30г шт
20
43 1.3 0.2 9
Помидор (томат) желтый, сырые
60
9 0.6 0.2 1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Кабачок (Жарка)
126
26 0.7 0.3 4.9
Помидор (томат), парниковый (Припускание)
53
6.6 0.3 0 1.8
Яйцо куриное (Жарка)
52
78.9 6.6 5.7 0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)
50
28.4 1.4 1.5 2.3
Сыр утренний "Тысяча озер" 45 % 125 гр.
24
86.6 7 6.5 0
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
6
1.4 0.1 0 0.1
Печенье Злаковое Клюква и Изюм [Каскад]
8
35.2 0.6 1.2 5.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Хлорелла
1
3.4 0.6 0.1 0.1
Спирулина
2
6.2 1.1 0.1 0.4
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Nutrilite Кальций, магний, витамин D
1
1 0 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из молодой капусты на курице
365
139.8 17.5 1.1 13.1
Сметана 15% жирности
21
34 0.5 3.2 0.8
Курица вареная (без кожи)
28
47.6 7.1 2 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
8
65.3 0.1 7.2 0
Перец сладкий желтый
46
12.4 0.5 0.1 2.5
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Хлеб Бородинский особый (Аладушкин) 50/30г шт
14
30.1 0.9 0.1 6.3
Сельдерей
32
4.2 0.3 0 0.7
Балык свинной
46
71.3 6.4 5.1 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару
170
185.3 37.8 2.8 0
Помидор (томат), парниковый
36
5 0.2 0 1.4
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Кабачок (Запекание)
150
30.1 0.8 0.4 5.7
Картофель запеченый
18
18.2 0.3 0.6 2.8
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
400
256 0.8 0 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Клубника
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Валентина
23.05.2021 00:25
Нормальный такой обычный выходной. Ездили затариться всякими полезностями, а то всю козлячью еду доели)) Всем хороших выходных! :rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Авокадо
37
59.2 0.7 5.4 0.7
Клубника
74
30.3 0.6 0.3 5.6
хлеб многозерновой "Кёльн"
27
83.7 3.2 2.3 12.7
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Вода водопроводная, городская
330
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
137
74 4 3.4 6.6
Творог Простоквашино 5%
100
121 16 5 3
Активиа биойогурт со злаками
42
30.7 1.3 0.9 4.3
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Смородина черная
8
3.5 0.1 0 0.6
Икра трески пробойная деликатесная, СРК
21
31.7 2.7 2.1 0.5
Огурец парниковый
47
5.2 0.3 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Пекинская капуста
20
3.2 0.2 0 0.4
Вишня замороженная, неподслащенная
29
13.3 0.3 0.1 2.7
Рыбий жир
1.96
17.7 0 2 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Nutrilite Кальций, магний, витамин D
1
1 0 0 0.3
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Хлорелла
1
3.4 0.6 0.1 0.1
Спирулина
2
6.2 1.1 0.1 0.4
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из молодой капусты на курице
377
144.4 18.1 1.1 13.6
Сметана 15% жирности
17
27.5 0.4 2.6 0.6
Курица вареная (без кожи)
45
76.5 11.4 3.2 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
16
130.6 0.2 14.4 0
Хлеб Бородинский особый (Аладушкин) 50/30г шт
18
38.7 1.2 0.2 8.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
7
45.6 1.1 4.3 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
23
53.4 1.2 0.1 11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец+шпинат+сиртаки
340
343.7 20.4 24.5 9.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Клубника
30
12.3 0.2 0.1 2.3
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 5
Валентина
21.05.2021 21:38
Сегодня на завтрак добавила печенюшку (без муки, но кал достаточно 440 на 100г). На обед сальцо  залетело. На ужин грудка на гриле с салатиком. И клубничкой завершила сие))
И... для тех, кто потребляет "Nutrilite кальций+ магний+ витамин D", сегодня начала принимать и в базе нашла несколько вариантов, а в содержании ошибки. Содержание вит. D указано на упаковке в 400МЕ в 3х штуках, а в Базе при создании продукта в МКГ. Следовательно в 1 штуке  133,3 МЕ= 3,33 МКГ= 33% от суточной нормы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
450
0 0 0 0
Морковный сок
80
44.8 0.9 0.1 10.1
Сок яблочный
88
40.5 0.4 0.1 8.9
Свекольный сок
60
36.6 0.6 0 8.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Вода водопроводная, городская
330
0 0 0 0
Творог Простоквашино 5%
104
125.8 16.6 5.2 3.1
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Смородина черная
17
7.5 0.2 0.1 1.2
Вишня замороженная, неподслащенная
27
12.4 0.2 0.1 2.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
135
72.9 3.9 3.4 6.5
Икра трески пробойная деликатесная, СРК
26
39.3 3.4 2.6 0.6
Огурец парниковый
53
5.8 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
92
12.9 0.6 0 3.5
Рыбий жир
1.96
17.7 0 2 0
Пшеничный хлеб с отрубями
18
44.6 1.6 0.6 7.9
Активиа биойогурт со злаками
50
36.5 1.5 1.1 5.2
Пекинская капуста
35
5.6 0.4 0.1 0.7
Клубника замороженная
14
4.9 0.1 0 1
Печенье Злаковое Клюква и Изюм [Каскад]
10
44 0.8 1.6 6.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Хлорелла
1
3.4 0.6 0.1 0.1
Спирулина
2
6.2 1.1 0.1 0.4
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Nutrilite Кальций, магний, витамин D
1
1 0 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из молодой капусты на курице
376
144 18 1.1 13.5
Сметана 15% жирности
16
25.9 0.4 2.4 0.6
Курица вареная (без кожи)
72
122.4 18.2 5.2 0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
17
138.7 0.2 15.3 0
Перец сладкий желтый
36
9.7 0.4 0.1 2
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
хлеб многозерновой "Кёльн"
17
52.7 2 1.4 8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
22
51 1.1 0.1 11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из пекинской капусты
192
74.9 1.9 5.2 5.4
Курица-гриль, грудка, только мясо
116
167 32.5 4.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Клубника
255
104.6 2 1 19.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
20.05.2021 23:20
Сегодня и завтрак и обед были. Вечером поехали по делам. Возвращалась домой и в парадной на подоконнике обнаружила коробочку с конфетками (хорошие кстати, Каркунов и Крупской). Я подумала, что кто-то решил тоже худеть срочно к лету и волевым решением вынес конфетки из дома))) 🤣
Меня это тоже не соблазнило и я решила вообще отказаться от ужина и лечь спать 🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Морковный сок
73
40.9 0.8 0.1 9.2
Сок яблочный
80
36.8 0.4 0.1 8.1
Свекольный сок
80
48.8 0.8 0 11.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра трески пробойная деликатесная, СРК
20
30.2 2.6 2 0.4
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Витамин D3
1
0 0 0 0
Творог Простоквашино 5%
110
133.1 17.6 5.5 3.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
112
60.5 3.2 2.8 5.4
Огурец парниковый
26
2.9 0.2 0 0.5
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Вода водопроводная, городская
336
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
57
8 0.3 0 2.2
Смородина черная
15
6.6 0.2 0.1 1.1
Вишня замороженная, неподслащенная
26
12 0.2 0.1 2.4
Пекинская капуста
35
5.6 0.4 0.1 0.7
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Варенье из клубники
20
57 0.1 0 14.8
Пшеничный хлеб с отрубями
25
62 2.2 0.9 11
Рыбий жир
1.96
17.7 0 2 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Хлорелла
1
3.4 0.6 0.1 0.1
Спирулина
2
6.2 1.1 0.1 0.4
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из молодой капусты на курице
340
130.2 16.3 1 12.2
Сметана 15% жирности
13
21.1 0.3 2 0.5
Курица вареная (без кожи)
85
144.5 21.5 6.1 0.3
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое
78
159.9 21.3 7.6 0
Капуста запечённая
72
58.1 3.4 4.1 2.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Огурец парниковый
74
8.1 0.5 0.1 1.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
48.7 1.1 0.1 10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Миндаль, сухая обжарка, без соли
10
59.8 2.1 5.3 1
Отруби ржаные с морской капустой
10
22 1.3 0.3 3.5
Фундук
4
26 0.6 2.5 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
19.05.2021 21:43
Сегодня выдался день готовки. Из курицы и молодой капусты приготовила и первое и второе, ну третье не стала)))
Запекала часть курицы с овощами в рукаве. А из хребта, ясное дело, щишки. Вместо картошки в щи добавила фасоль.
В общем получился капустный обед)))
А на ужин подоспела клубничка)))
Рейтинг добивала чаем с сухофруктами, отрубями и орешками.
У нас днём было 30, духота, а под вечер ураганный ветер шмотает уже больше трех часов. В нашем парке несколько деревьев сломаны.
Всем хорошей погоды!)☺️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Вода водопроводная, городская
350
0 0 0 0
Витамин D3
1
0 0 0 0
Рыбий жир Мирролла с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника
1.8
14 0.3 1.4 0
Творог 5% жирности
109
158 22.9 5.5 3.3
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Смородина черная
16
7 0.2 0.1 1.2
Вишня замороженная, неподслащенная
31
14.3 0.3 0.1 2.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
113
61 3.5 2.8 5.3
Активиа биойогурт со злаками
76
55.5 2.3 1.7 7.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
47
82.1 6.9 5.9 0.4
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
35
63 7 3.5 0.7
хлеб многозерновой "Кёльн"
20
62 2.4 1.7 9.4
Кабачок (Припускание)
108
22.4 0.6 0.3 4.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Хлорелла
1
3.4 0.6 0.1 0.1
Спирулина
2
6.2 1.1 0.1 0.4
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из молодой капусты на курице
303
116 14.5 0.9 10.9
Сметана 15% жирности
19
30.8 0.5 2.9 0.7
Курица вареная (без кожи)
56
95.2 14.2 4 0.2
Сельдерей
22
2.9 0.2 0 0.5
Кабачки запеченые
99
72.8 0.8 6.3 3.4
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое
59
121 16.1 5.7 0
Капуста запечённая
80
64.6 3.8 4.6 2.7
Капустные кочерыжки
15
4.2 0.3 0 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
8
52.1 1.2 4.9 0.8
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
303
124.2 2.4 1.2 22.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
18
41.8 0.9 0.1 9.2
Отруби ржаные с морской капустой
7
15.4 0.9 0.2 2.4
Миндаль, сухая обжарка, без соли
6
35.9 1.3 3.2 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чернослив (слива сушеная)
19
48.6 0.4 0.1 10.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 23
Валентина
18.05.2021 21:01
Ночью была гроза, гремело жутко, машины орали, молнии сверкали, не спалось, жутковато... Днем душно, а вечером опять гроза) Ну сегодня всё пораньше и вроде завканчивается. Надеюсь сегодня высплюсь)
Всем хорошей погоды и крепкого сна! 😇

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Витамин D3
1
0 0 0 0
Рыбий жир Мирролла с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника
1.8
14 0.3 1.4 0
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Смородина черная
21
9.2 0.2 0.1 1.5
Вишня замороженная, неподслащенная
28
12.9 0.3 0.1 2.6
Активиа биойогурт со злаками
48
35 1.4 1.1 4.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
129
77.4 3.7 4.1 6.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щавелевый суп
154
34.7 2.6 0.8 4.2
Сметана 15% жирности
12
19.4 0.3 1.8 0.4
Булгур, приготовленный
125
103.8 3.9 0.3 17.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле
90
176.4 21.7 10 0
Лук жареный по 2-56
9
22.6 0.4 1.2 2.5
Огурец парниковый
41
4.5 0.3 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
72
10.1 0.4 0 2.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса сырокопченая, московская
22
104.1 5.5 9.1 0
Клубника
160
65.6 1.3 0.6 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Огурец парниковый
45
5 0.3 0 0.9
Лук репчатый
8
3.3 0.1 0 0.7
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Перец черный, молотый или горошек
0.1
0.3 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Валентина
17.05.2021 21:58
Сегодня клубничка, клубничный коктейль от Простоквашино) Запеченные ребрышки с картошкой и кабачком. Всё вкусно) Черемуха красиво и вкусно цветет))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Вода водопроводная, городская
330
0 0 0 0
Витамин D3
1
0 0 0 0
Рыбий жир Мирролла с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника
1.8
14 0.3 1.4 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
105
63 3 3.4 4.9
Клубника
245
100.4 2 1 18.4
кефирный коктейль с клубникой простоквашино
268
136.7 8 0.3 25.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кефирный коктейль с клубникой простоквашино
357
182.1 10.7 0.4 33.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Хлорелла
1
3.4 0.6 0.1 0.1
Спирулина
2
6.2 1.1 0.1 0.4
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Запекание)
100
72.3 1.9 0.4 15.3
Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые
146
362.1 39.4 21.4 0
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
300
192 0.6 0 0.9
Кабачок (Запекание)
300
60.1 1.7 0.8 11.3
Колбаса сырокопченая, московская
15
71 3.7 6.2 0
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Валентина
17.05.2021 11:44
Ой, после вчерашнего леща, "возбудившего" общественность... Уже боюсь публиковать🙈
Но, вчера выходной день удался! Встреча с подругой состоялась. Пообщались, поели, попили, всё хорошо!))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Морковный сок
70
39.2 0.8 0.1 8.8
Сок яблочный
70
32.2 0.4 0.1 7.1
Свекольный сок
88
53.7 0.9 0 12.4
Витамин D3
1
0 0 0 0
Рыбий жир Мирролла с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника
1.8
14 0.3 1.4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Фриллис [Выборжец]
13
1.8 0.1 0 0.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Хлеб «Двинский заварной»
18
39.6 1.3 0.4 8
Огурец парниковый
42
4.6 0.3 0 0.8
Шпроты в масле. Консервы
40
145.2 7 13 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Хлорелла
1
3.4 0.6 0.1 0.1
Спирулина
2
6.2 1.1 0.1 0.4
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаверма с Курицей [Достаевский]
400
692 36 36 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
700
595 0.5 0 18.3
Шоколад полугорький
30
164.7 1.3 10.6 15.8
KFC стрипсы острые (3 шт.= 84 гр.)
100
230 22.5 9.9 12.8
Куриная ножка кфс (1 шт - 76 гр)
100
239 21.4 12.6 10.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 93
Валентина
16.05.2021 13:38
Всё днем было хорошо, а вечером завертелось... И стало ещё лучше 🙈☺️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Вода водопроводная, городская
322
0 0 0 0
Витамин D3
1
0 0 0 0
Рыбий жир Мирролла с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника
2.5
19.5 0.4 2 0
Творог 5% жирности
103
149.4 21.6 5.2 3.1
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Смородина черная
17
7.5 0.2 0.1 1.2
Вишня замороженная, неподслащенная
29
13.3 0.3 0.1 2.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
127
68.6 3.9 3.2 6
Абрикосы
28
12.3 0.3 0 2.5
Клубника замороженная
93
32.6 0.4 0.1 6.5
Активиа биойогурт со злаками
51
37.2 1.5 1.1 5.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
46
80.3 6.7 5.8 0.4
Хлеб «Двинский заварной»
16
35.2 1.1 0.3 7.1
Авокадо
43
68.8 0.9 6.3 0.8
Салат из молодой капусты с огурцом
61
19.8 1 0.7 2.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Хлорелла
1
3.4 0.6 0.1 0.1
Спирулина
2
6.2 1.1 0.1 0.4
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат 2 с тунцом, моцареллой, шпинатом, рукколой
350
351.7 30.1 21.7 8.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
14
32.5 0.7 0 7.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
700
448 1.4 0 2.1
Шоколад полугорький
20
109.8 0.9 7.1 10.5
Лещ вяленый
30
66.3 12.6 1.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 24
Валентина
14.05.2021 21:02
Сегодня обещали дождь, а погода хорошая. Обидно в такую погоду дома сидеть. Выхожу на лоджию, любуюсь красотой природы и наслаждаюсь запахом черемухи))
А ещё... раньше на салат топинамбур терла на крупной терке, а теперь мне понравился просто тонко нарезанный с семечками.... И похрустеть и пожевать... ☺️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Вода водопроводная, городская
313
0 0 0 0
Витамин D3
1
0 0 0 0
Рыбий жир Мирролла с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника
1.8
14 0.3 1.4 0
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Смородина черная
12
5.3 0.1 0 0.9
Вишня замороженная, неподслащенная
27
12.4 0.2 0.1 2.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
160
86.4 5 4 7.5
Помидор (томат) желтый, сырые
66
9.9 0.6 0.2 1.5
Абрикосы
40
17.6 0.4 0 3.6
Клубника замороженная
77
27 0.3 0.1 5.4
Салат Фриллис [Выборжец]
15
2.1 0.1 0 0.9
Активиа биойогурт со злаками
66
48.2 2 1.5 6.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
23
41.4 4.6 2.3 0.5
Хлеб «Двинский заварной»
16
35.2 1.1 0.3 7.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Хлорелла
1
3.4 0.6 0.1 0.1
Спирулина
2
6.2 1.1 0.1 0.4
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щавелевый суп
358
80.6 6.1 1.8 9.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
75
72.6 15.8 0.9 0.3
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Топинамбур (Мытьё, нарезка)
122
74.4 2.6 0.1 15.6
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Уксус яблочный
3
0.6 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.02
0.1 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.01
0 0 0 0
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Тыквенные семечки, сушеные
6
33.5 1.8 2.9 0.3
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Миндаль, сухая обжарка, без соли
8
47.8 1.7 4.2 0.8
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Чернослив (слива сушеная)
16
41 0.4 0.1 9.2
Инжир сушеный
11
28.3 0.3 0.1 6.4
Вода водопроводная, городская
426
0 0 0 0
Цикорий растворимый
4
11.2 0.2 0 2.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
91
75.5 2.8 0.2 12.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле
90
176.4 21.7 10 0
Салат из молодой капусты с огурцом
151
49.1 2.4 1.7 5.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы