Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковный сок |
90
|
50.4 | 1 | 0.1 | 11.3 |
Сок яблочный |
90
|
41.4 | 0.5 | 0.1 | 9.1 |
Свекольный сок |
50
|
30.5 | 0.5 | 0 | 7 |
Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
Итого | 700 | 189 | 3 | 0 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Икра трески пробойная деликатесная, СРК |
18
|
27.2 | 2.3 | 1.8 | 0.4 |
Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
Вода водопроводная, городская |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир |
1.96
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
101
|
60.6 | 3 | 3.2 | 4.7 |
Хлеб Бородинский особый (Аладушкин) 50/30г шт |
20
|
43 | 1.3 | 0.2 | 9 |
Помидор (томат) желтый, сырые |
60
|
9 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
Кабачок (Жарка) |
126
|
26 | 0.7 | 0.3 | 4.9 |
Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
53
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.8 |
Яйцо куриное (Жарка) |
52
|
78.9 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
50
|
28.4 | 1.4 | 1.5 | 2.3 |
Сыр утренний "Тысяча озер" 45 % 125 гр. |
24
|
86.6 | 7 | 6.5 | 0 |
Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Печенье Злаковое Клюква и Изюм [Каскад] |
8
|
35.2 | 0.6 | 1.2 | 5.4 |
Итого | 868 | 488 | 24 | 29 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлорелла |
1
|
3.4 | 0.6 | 0.1 | 0.1 |
Спирулина |
2
|
6.2 | 1.1 | 0.1 | 0.4 |
Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Nutrilite Кальций, магний, витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
Итого | 1003 | 10 | 1 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи из молодой капусты на курице |
365
|
139.8 | 17.5 | 1.1 | 13.1 |
Сметана 15% жирности |
21
|
34 | 0.5 | 3.2 | 0.8 |
Курица вареная (без кожи) |
28
|
47.6 | 7.1 | 2 | 0.1 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
Перец сладкий желтый |
46
|
12.4 | 0.5 | 0.1 | 2.5 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Хлеб Бородинский особый (Аладушкин) 50/30г шт |
14
|
30.1 | 0.9 | 0.1 | 6.3 |
Сельдерей |
32
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Балык свинной |
46
|
71.3 | 6.4 | 5.1 | 1.3 |
Итого | 567 | 416 | 33 | 18 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
Итого | 543 | 157 | 3 | 7 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару |
170
|
185.3 | 37.8 | 2.8 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
36
|
5 | 0.2 | 0 | 1.4 |
Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Кабачок (Запекание) |
150
|
30.1 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
Картофель запеченый |
18
|
18.2 | 0.3 | 0.6 | 2.8 |
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
400
|
256 | 0.8 | 0 | 1.2 |
Итого | 781 | 497 | 40 | 3 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Клубника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4963 | 1759 | 107 | 60 | 131 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Авокадо |
37
|
59.2 | 0.7 | 5.4 | 0.7 |
Клубника |
74
|
30.3 | 0.6 | 0.3 | 5.6 |
хлеб многозерновой "Кёльн" |
27
|
83.7 | 3.2 | 2.3 | 12.7 |
Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
Вода водопроводная, городская |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
137
|
74 | 4 | 3.4 | 6.6 |
Творог Простоквашино 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
Активиа биойогурт со злаками |
42
|
30.7 | 1.3 | 0.9 | 4.3 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Смородина черная |
8
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Икра трески пробойная деликатесная, СРК |
21
|
31.7 | 2.7 | 2.1 | 0.5 |
Огурец парниковый |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Вишня замороженная, неподслащенная |
29
|
13.3 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
Рыбий жир |
1.96
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 1302 | 509 | 31 | 24 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Nutrilite Кальций, магний, витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлорелла |
1
|
3.4 | 0.6 | 0.1 | 0.1 |
Спирулина |
2
|
6.2 | 1.1 | 0.1 | 0.4 |
Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1003 | 10 | 1 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи из молодой капусты на курице |
377
|
144.4 | 18.1 | 1.1 | 13.6 |
Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
Курица вареная (без кожи) |
45
|
76.5 | 11.4 | 3.2 | 0.2 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
16
|
130.6 | 0.2 | 14.4 | 0 |
Хлеб Бородинский особый (Аладушкин) 50/30г шт |
18
|
38.7 | 1.2 | 0.2 | 8.1 |
Итого | 480 | 428 | 31 | 21 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
Итого | 7 | 45 | 1 | 4 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Итого | 523 | 58 | 1 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец+шпинат+сиртаки |
340
|
343.7 | 20.4 | 24.5 | 9.5 |
Итого | 340 | 343 | 20 | 24 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
Итого | 353 | 81 | 1 | 2 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4009 | 1477 | 89 | 76 | 101 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковный сок |
80
|
44.8 | 0.9 | 0.1 | 10.1 |
Сок яблочный |
88
|
40.5 | 0.4 | 0.1 | 8.9 |
Свекольный сок |
60
|
36.6 | 0.6 | 0 | 8.5 |
Итого | 678 | 121 | 1 | 0 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
Вода водопроводная, городская |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог Простоквашино 5% |
104
|
125.8 | 16.6 | 5.2 | 3.1 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Смородина черная |
17
|
7.5 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
Вишня замороженная, неподслащенная |
27
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
135
|
72.9 | 3.9 | 3.4 | 6.5 |
Икра трески пробойная деликатесная, СРК |
26
|
39.3 | 3.4 | 2.6 | 0.6 |
Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
Рыбий жир |
1.96
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
Пшеничный хлеб с отрубями |
18
|
44.6 | 1.6 | 0.6 | 7.9 |
Активиа биойогурт со злаками |
50
|
36.5 | 1.5 | 1.1 | 5.2 |
Пекинская капуста |
35
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
Клубника замороженная |
14
|
4.9 | 0.1 | 0 | 1 |
Печенье Злаковое Клюква и Изюм [Каскад] |
10
|
44 | 0.8 | 1.6 | 6.7 |
Итого | 921 | 462 | 31 | 19 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлорелла |
1
|
3.4 | 0.6 | 0.1 | 0.1 |
Спирулина |
2
|
6.2 | 1.1 | 0.1 | 0.4 |
Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Nutrilite Кальций, магний, витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
Итого | 1003 | 10 | 1 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи из молодой капусты на курице |
376
|
144 | 18 | 1.1 | 13.5 |
Сметана 15% жирности |
16
|
25.9 | 0.4 | 2.4 | 0.6 |
Курица вареная (без кожи) |
72
|
122.4 | 18.2 | 5.2 | 0.3 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
17
|
138.7 | 0.2 | 15.3 | 0 |
Перец сладкий желтый |
36
|
9.7 | 0.4 | 0.1 | 2 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
хлеб многозерновой "Кёльн" |
17
|
52.7 | 2 | 1.4 | 8 |
Итого | 541 | 505 | 39 | 25 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Итого | 522 | 56 | 1 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из пекинской капусты |
192
|
74.9 | 1.9 | 5.2 | 5.4 |
Курица-гриль, грудка, только мясо |
116
|
167 | 32.5 | 4.1 | 0 |
Итого | 308 | 241 | 34 | 9 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Клубника |
255
|
104.6 | 2 | 1 | 19.1 |
Итого | 755 | 104 | 2 | 1 | 19 |
Итого за день | 4729 | 1503 | 112 | 55 | 132 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковный сок |
73
|
40.9 | 0.8 | 0.1 | 9.2 |
Сок яблочный |
80
|
36.8 | 0.4 | 0.1 | 8.1 |
Свекольный сок |
80
|
48.8 | 0.8 | 0 | 11.3 |
Итого | 733 | 126 | 2 | 0 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Икра трески пробойная деликатесная, СРК |
20
|
30.2 | 2.6 | 2 | 0.4 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог Простоквашино 5% |
110
|
133.1 | 17.6 | 5.5 | 3.3 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
112
|
60.5 | 3.2 | 2.8 | 5.4 |
Огурец парниковый |
26
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
Вода водопроводная, городская |
336
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
Смородина черная |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
Вишня замороженная, неподслащенная |
26
|
12 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
Пекинская капуста |
35
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
Пшеничный хлеб с отрубями |
25
|
62 | 2.2 | 0.9 | 11 |
Рыбий жир |
1.96
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 823 | 477 | 29 | 20 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлорелла |
1
|
3.4 | 0.6 | 0.1 | 0.1 |
Спирулина |
2
|
6.2 | 1.1 | 0.1 | 0.4 |
Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1003 | 9 | 1 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи из молодой капусты на курице |
340
|
130.2 | 16.3 | 1 | 12.2 |
Сметана 15% жирности |
13
|
21.1 | 0.3 | 2 | 0.5 |
Курица вареная (без кожи) |
85
|
144.5 | 21.5 | 6.1 | 0.3 |
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое |
78
|
159.9 | 21.3 | 7.6 | 0 |
Капуста запечённая |
72
|
58.1 | 3.4 | 4.1 | 2.4 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
Итого | 674 | 607 | 63 | 29 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Миндаль, сухая обжарка, без соли |
10
|
59.8 | 2.1 | 5.3 | 1 |
Отруби ржаные с морской капустой |
10
|
22 | 1.3 | 0.3 | 3.5 |
Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
Итого | 545 | 161 | 5 | 8 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4278 | 1382 | 102 | 58 | 107 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир Мирролла с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника |
1.8
|
14 | 0.3 | 1.4 | 0 |
Творог 5% жирности |
109
|
158 | 22.9 | 5.5 | 3.3 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Смородина черная |
16
|
7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
Вишня замороженная, неподслащенная |
31
|
14.3 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
113
|
61 | 3.5 | 2.8 | 5.3 |
Активиа биойогурт со злаками |
76
|
55.5 | 2.3 | 1.7 | 7.8 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
47
|
82.1 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
35
|
63 | 7 | 3.5 | 0.7 |
хлеб многозерновой "Кёльн" |
20
|
62 | 2.4 | 1.7 | 9.4 |
Кабачок (Припускание) |
108
|
22.4 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
Итого | 1316 | 572 | 47 | 25 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлорелла |
1
|
3.4 | 0.6 | 0.1 | 0.1 |
Спирулина |
2
|
6.2 | 1.1 | 0.1 | 0.4 |
Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1003 | 9 | 1 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи из молодой капусты на курице |
303
|
116 | 14.5 | 0.9 | 10.9 |
Сметана 15% жирности |
19
|
30.8 | 0.5 | 2.9 | 0.7 |
Курица вареная (без кожи) |
56
|
95.2 | 14.2 | 4 | 0.2 |
Сельдерей |
22
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Кабачки запеченые |
99
|
72.8 | 0.8 | 6.3 | 3.4 |
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое |
59
|
121 | 16.1 | 5.7 | 0 |
Капуста запечённая |
80
|
64.6 | 3.8 | 4.6 | 2.7 |
Капустные кочерыжки |
15
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Итого | 653 | 507 | 50 | 24 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
Итого | 23 | 134 | 5 | 11 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
303
|
124.2 | 2.4 | 1.2 | 22.7 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
Отруби ржаные с морской капустой |
7
|
15.4 | 0.9 | 0.2 | 2.4 |
Миндаль, сухая обжарка, без соли |
6
|
35.9 | 1.3 | 3.2 | 0.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Чернослив (слива сушеная) |
19
|
48.6 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Итого | 855 | 275 | 6 | 4 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4350 | 1499 | 111 | 66 | 105 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир Мирролла с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника |
1.8
|
14 | 0.3 | 1.4 | 0 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Смородина черная |
21
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
Вишня замороженная, неподслащенная |
28
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
Активиа биойогурт со злаками |
48
|
35 | 1.4 | 1.1 | 4.9 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
129
|
77.4 | 3.7 | 4.1 | 6.1 |
Итого | 1152 | 344 | 28 | 12 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щавелевый суп |
154
|
34.7 | 2.6 | 0.8 | 4.2 |
Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
Булгур, приготовленный |
125
|
103.8 | 3.9 | 0.3 | 17.6 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
90
|
176.4 | 21.7 | 10 | 0 |
Лук жареный по 2-56 |
9
|
22.6 | 0.4 | 1.2 | 2.5 |
Огурец парниковый |
41
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Помидор (томат), парниковый |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
Итого | 503 | 371 | 29 | 14 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Колбаса сырокопченая, московская |
22
|
104.1 | 5.5 | 9.1 | 0 |
Клубника |
160
|
65.6 | 1.3 | 0.6 | 12 |
Итого | 182 | 169 | 6 | 9 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Лук репчатый |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 617 | 52 | 0 | 4 | 3 |
Итого за день | 3455 | 943 | 65 | 40 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
Вода водопроводная, городская |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир Мирролла с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника |
1.8
|
14 | 0.3 | 1.4 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
105
|
63 | 3 | 3.4 | 4.9 |
Клубника |
245
|
100.4 | 2 | 1 | 18.4 |
кефирный коктейль с клубникой простоквашино |
268
|
136.7 | 8 | 0.3 | 25.2 |
Итого | 1454 | 318 | 13 | 6 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
кефирный коктейль с клубникой простоквашино |
357
|
182.1 | 10.7 | 0.4 | 33.6 |
Итого | 357 | 182 | 10 | 0 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлорелла |
1
|
3.4 | 0.6 | 0.1 | 0.1 |
Спирулина |
2
|
6.2 | 1.1 | 0.1 | 0.4 |
Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1003 | 9 | 1 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые |
146
|
362.1 | 39.4 | 21.4 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
300
|
192 | 0.6 | 0 | 0.9 |
Кабачок (Запекание) |
300
|
60.1 | 1.7 | 0.8 | 11.3 |
Колбаса сырокопченая, московская |
15
|
71 | 3.7 | 6.2 | 0 |
Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
Итого | 951 | 877 | 53 | 37 | 32 |
Итого за день | 4265 | 1388 | 79 | 44 | 115 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковный сок |
70
|
39.2 | 0.8 | 0.1 | 8.8 |
Сок яблочный |
70
|
32.2 | 0.4 | 0.1 | 7.1 |
Свекольный сок |
88
|
53.7 | 0.9 | 0 | 12.4 |
Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир Мирролла с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника |
1.8
|
14 | 0.3 | 1.4 | 0 |
Итого | 630 | 139 | 2 | 1 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат Фриллис [Выборжец] |
13
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Хлеб «Двинский заварной» |
18
|
39.6 | 1.3 | 0.4 | 8 |
Огурец парниковый |
42
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Шпроты в масле. Консервы |
40
|
145.2 | 7 | 13 | 0 |
Итого | 163 | 278 | 15 | 19 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлорелла |
1
|
3.4 | 0.6 | 0.1 | 0.1 |
Спирулина |
2
|
6.2 | 1.1 | 0.1 | 0.4 |
Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1003 | 9 | 1 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шаверма с Курицей [Достаевский] |
400
|
692 | 36 | 36 | 56 |
Итого | 400 | 692 | 36 | 36 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вино, столовое, красное |
700
|
595 | 0.5 | 0 | 18.3 |
Шоколад полугорький |
30
|
164.7 | 1.3 | 10.6 | 15.8 |
KFC стрипсы острые (3 шт.= 84 гр.) |
100
|
230 | 22.5 | 9.9 | 12.8 |
Куриная ножка кфс (1 шт - 76 гр) |
100
|
239 | 21.4 | 12.6 | 10.1 |
Итого | 930 | 1228 | 45 | 33 | 56 |
Итого за день | 3126 | 2347 | 101 | 90 | 151 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
Вода водопроводная, городская |
322
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир Мирролла с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника |
2.5
|
19.5 | 0.4 | 2 | 0 |
Творог 5% жирности |
103
|
149.4 | 21.6 | 5.2 | 3.1 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Смородина черная |
17
|
7.5 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
Вишня замороженная, неподслащенная |
29
|
13.3 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
127
|
68.6 | 3.9 | 3.2 | 6 |
Абрикосы |
28
|
12.3 | 0.3 | 0 | 2.5 |
Клубника замороженная |
93
|
32.6 | 0.4 | 0.1 | 6.5 |
Активиа биойогурт со злаками |
51
|
37.2 | 1.5 | 1.1 | 5.3 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
46
|
80.3 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
Хлеб «Двинский заварной» |
16
|
35.2 | 1.1 | 0.3 | 7.1 |
Авокадо |
43
|
68.8 | 0.9 | 6.3 | 0.8 |
Салат из молодой капусты с огурцом |
61
|
19.8 | 1 | 0.7 | 2.4 |
Итого | 1448 | 577 | 39 | 27 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлорелла |
1
|
3.4 | 0.6 | 0.1 | 0.1 |
Спирулина |
2
|
6.2 | 1.1 | 0.1 | 0.4 |
Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1003 | 9 | 1 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат 2 с тунцом, моцареллой, шпинатом, рукколой |
350
|
351.7 | 30.1 | 21.7 | 8.4 |
Итого | 350 | 351 | 30 | 21 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
Итого | 514 | 37 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
700
|
448 | 1.4 | 0 | 2.1 |
Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
Лещ вяленый |
30
|
66.3 | 12.6 | 1.8 | 0 |
Итого | 750 | 624 | 14 | 8 | 12 |
Итого за день | 4065 | 1600 | 87 | 58 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
Вода водопроводная, городская |
313
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир Мирролла с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника |
1.8
|
14 | 0.3 | 1.4 | 0 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
Смородина черная |
12
|
5.3 | 0.1 | 0 | 0.9 |
Вишня замороженная, неподслащенная |
27
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
160
|
86.4 | 5 | 4 | 7.5 |
Помидор (томат) желтый, сырые |
66
|
9.9 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
Абрикосы |
40
|
17.6 | 0.4 | 0 | 3.6 |
Клубника замороженная |
77
|
27 | 0.3 | 0.1 | 5.4 |
Салат Фриллис [Выборжец] |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.9 |
Активиа биойогурт со злаками |
66
|
48.2 | 2 | 1.5 | 6.8 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
23
|
41.4 | 4.6 | 2.3 | 0.5 |
Хлеб «Двинский заварной» |
16
|
35.2 | 1.1 | 0.3 | 7.1 |
Итого | 1588 | 642 | 46 | 31 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлорелла |
1
|
3.4 | 0.6 | 0.1 | 0.1 |
Спирулина |
2
|
6.2 | 1.1 | 0.1 | 0.4 |
Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1003 | 9 | 1 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щавелевый суп |
358
|
80.6 | 6.1 | 1.8 | 9.7 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
75
|
72.6 | 15.8 | 0.9 | 0.3 |
Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
Топинамбур (Мытьё, нарезка) |
122
|
74.4 | 2.6 | 0.1 | 15.6 |
Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Уксус яблочный |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
Перец черный, молотый или горошек |
0.02
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.01
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Итого | 605 | 368 | 28 | 15 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Миндаль, сухая обжарка, без соли |
8
|
47.8 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Чернослив (слива сушеная) |
16
|
41 | 0.4 | 0.1 | 9.2 |
Инжир сушеный |
11
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.4 |
Вода водопроводная, городская |
426
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий растворимый |
4
|
11.2 | 0.2 | 0 | 2.6 |
Итого | 490 | 207 | 4 | 7 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур, приготовленный |
91
|
75.5 | 2.8 | 0.2 | 12.8 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
90
|
176.4 | 21.7 | 10 | 0 |
Салат из молодой капусты с огурцом |
151
|
49.1 | 2.4 | 1.7 | 5.9 |
Итого | 332 | 301 | 26 | 11 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 5018 | 1533 | 108 | 65 | 121 |