Валентина
14.05.2021 14:28
На завтрак пробовала тофу копчёный, не впечатлил короче( И
насмотревшись у Галины на абрикосовые завтраки, купила красивенные
замороженные половинки. Такие надежды вкусовые возлагала... А
ощутила кисляк, смородина и то слаще. Возможно, конечно, мне такие
попались.
Ну а ужин не подкачал конечно... В честь праздника шашлычки разные под винцо))
Ну а ужин не подкачал конечно... В честь праздника шашлычки разные под винцо))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковный сок |
65
|
36.4 | 0.7 | 0.1 | 8.2 |
| Сок яблочный |
66
|
30.4 | 0.3 | 0.1 | 6.7 |
| Свекольный сок |
66
|
40.3 | 0.7 | 0 | 9.3 |
| Итого | 697 | 107 | 1 | 0 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир Мирролла с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника |
1.8
|
14 | 0.3 | 1.4 | 0 |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.8 | 4.3 | 2.6 |
| Йогурт обезжиренный, фруктовый |
62
|
40.3 | 0.6 | 0.1 | 9.3 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Хлебцы гречневые, Ого! |
6
|
20.4 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Смородина черная |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр творожный "Виолетта" с креветками |
22
|
57 | 1.6 | 5.4 | 0.6 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
31
|
14.3 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
129
|
69.7 | 4 | 3.2 | 6.1 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
67
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.5 |
| Абрикосы |
96
|
42.2 | 0.9 | 0.1 | 8.6 |
| Клубника замороженная |
64
|
22.4 | 0.3 | 0.1 | 4.5 |
| Салат Фриллис [Выборжец] |
8
|
1.1 | 0 | 0 | 0.5 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
22
|
39.6 | 4.4 | 2.2 | 0.4 |
| Итого | 939 | 566 | 35 | 26 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Перец сладкий желтый |
20
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шашлык из Куриного Филе [Алые Паруса] |
100
|
156 | 16.7 | 9.7 | 0.5 |
| Шашлык Свиной из Шеи Мангал [SPAR] |
200
|
348 | 30.6 | 23.4 | 5.8 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
800
|
512 | 1.6 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1276 | 1046 | 50 | 33 | 15 |
| Итого за день | 2912 | 1719 | 87 | 59 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Валентина
13.05.2021 23:55
Вернулась в строй к отчётам. Погода была замечательная, лето уже 2
дня. Но я, раненый боец, сижу дома. Споткнулась и теперь с больной
косточкой и пальцем хромаю. До аптеки медленно доковыляла сегодя. В
общем пока без прогулок. А самое обидное, что взяла нам с дочкой
абонементы в ФитнесХаус и пока не пойти(( Спорт против меня
☺️
Всем добра!
Всем добра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковный сок |
88
|
49.3 | 1 | 0.1 | 11.1 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Свекольный сок |
130
|
79.3 | 1.3 | 0 | 18.3 |
| Итого | 718 | 174 | 2 | 0 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
313
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир Мирролла с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника |
1.8
|
14 | 0.3 | 1.4 | 0 |
| Творог 5% жирности |
102
|
147.9 | 21.4 | 5.1 | 3.1 |
| Йогурт обезжиренный, фруктовый |
73
|
47.5 | 0.7 | 0.1 | 11 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Смородина черная |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
29
|
13.3 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
156
|
84.2 | 4.8 | 3.9 | 7.3 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
59
|
8.9 | 0.6 | 0.2 | 1.3 |
| Абрикосы |
28
|
12.3 | 0.3 | 0 | 2.5 |
| Клубника замороженная |
85
|
29.7 | 0.4 | 0.1 | 6 |
| Салат Фриллис [Выборжец] |
12
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Салями, из свинины, и говядины, меньше натрия |
14
|
55.4 | 2.1 | 4.3 | 2.1 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
67
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 974 | 530 | 34 | 24 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
169
|
121.7 | 1 | 1 | 26 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлорелла |
1
|
3.4 | 0.6 | 0.1 | 0.1 |
| Спирулина |
2
|
6.2 | 1.1 | 0.1 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1172 | 131 | 2 | 1 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавелевый суп |
375
|
84.4 | 6.4 | 1.9 | 10.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67.8 | 14.7 | 0.9 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Топинамбур (Мытьё, нарезка) |
90
|
54.9 | 1.9 | 0.1 | 11.5 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.02
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.01
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Итого | 573 | 303 | 25 | 11 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
7
|
41.9 | 1.5 | 3.7 | 0.7 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.3 | 5.5 | 0.8 |
| Итого | 548 | 227 | 7 | 16 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир BioMax 1% |
450
|
175.5 | 13.5 | 4.5 | 20.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 452 | 179 | 13 | 4 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4837 | 1546 | 87 | 57 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Валентина
09.05.2021 00:00
Сегодя, как никогда, угли вырвались в перёд) На завтрак сок. Потом
поехали за кормом для рыб и заодно купили корма для себя)) Нашли
даже более менее вкусную клубничку. Она и была на обед после
минтая) Перекус виноградиком. А на ужин муж исполнил плов с
салатиком. Ну а потом пошли гулять по району, растрести плов))) И
натоптали 14000. Надеюсь отработала углики☺️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковный сок |
62
|
34.7 | 0.7 | 0.1 | 7.8 |
| Сок яблочный |
70
|
32.2 | 0.4 | 0.1 | 7.1 |
| Свекольный сок |
55
|
33.6 | 0.6 | 0 | 7.8 |
| Апельсиновый сок, необработанный |
65
|
29.3 | 0.5 | 0.1 | 6.6 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 653 | 129 | 2 | 0 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
7
|
38.4 | 0.3 | 2.5 | 3.7 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 357 | 38 | 0 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
291
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир Мирролла с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника |
1.8
|
14 | 0.3 | 1.4 | 0 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
95
|
14.3 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Минтай (Жарка) |
133
|
76.2 | 17.1 | 0.8 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
131
|
70.7 | 4.1 | 3.3 | 6.2 |
| Балык свинной |
15
|
23.3 | 2.1 | 1.7 | 0.4 |
| Клубника |
350
|
143.5 | 2.8 | 1.4 | 26.3 |
| Итого | 1020 | 346 | 27 | 9 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлорелла |
1
|
3.4 | 0.6 | 0.1 | 0.1 |
| Спирулина |
2
|
6.2 | 1.1 | 0.1 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 9 | 1 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов без мяса |
230
|
334.9 | 4.6 | 16.1 | 42.8 |
| Говядина, реберный край грудинки (шорт рибс), без костей, только мясо, тушеная |
115
|
276 | 33.1 | 15.9 | 0 |
| Чеснок (Тушение) |
30
|
40.7 | 1.9 | 0.1 | 8.1 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
41
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 833 | 709 | 41 | 32 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4466 | 1305 | 73 | 44 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Валентина
07.05.2021 22:58
Сегодня утром порадовал помидор, каким то чудом он порезался не по
семечкам, а по перегородкам)) Красивый да ещё и вкусный)
На обед был рулетик с грудкой и грибами (вчера фоткала).
А на ужин нажарила минтая. И, кстати, тоже первый раз попалась икра в 2ух рыбках)) Тоже пожарила))
Погоды так и нет, радуюсь мелочам))
Всем хорошего настроения!
На обед был рулетик с грудкой и грибами (вчера фоткала).
А на ужин нажарила минтая. И, кстати, тоже первый раз попалась икра в 2ух рыбках)) Тоже пожарила))
Погоды так и нет, радуюсь мелочам))
Всем хорошего настроения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковный сок |
60
|
33.6 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Сок яблочный |
60
|
27.6 | 0.3 | 0.1 | 6.1 |
| Свекольный сок |
60
|
36.6 | 0.6 | 0 | 8.5 |
| Апельсиновый сок, необработанный |
40
|
18 | 0.3 | 0.1 | 4.1 |
| Сок сливовый |
35
|
23.8 | 0.1 | 0 | 5.3 |
| Итого | 755 | 139 | 1 | 0 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир Мирролла с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника |
1.8
|
14 | 0.3 | 1.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Йогурт обезжиренный, фруктовый |
43
|
28 | 0.4 | 0.1 | 6.5 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Хлебцы гречневые, Ого! |
6
|
20.4 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Смородина черная |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр творожный "Виолетта" с креветками |
25
|
64.8 | 1.8 | 6.1 | 0.6 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
36
|
16.6 | 0.3 | 0.2 | 3.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
139
|
75.1 | 4.3 | 3.5 | 6.5 |
| Чокопай [Orion] |
1
|
128 | 1.5 | 5.4 | 18.3 |
| Итого | 792 | 619 | 34 | 31 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлорелла |
1
|
3.4 | 0.6 | 0.1 | 0.1 |
| Спирулина |
2
|
6.2 | 1.1 | 0.1 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1306 | 13 | 2 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
13.3 | 1.7 | 0.1 | 1.5 |
| Рулетики в лаваше |
150
|
229.2 | 24.5 | 6.8 | 17.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 720 | 247 | 26 | 6 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
8
|
47.8 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Инжир сушеный |
14
|
36 | 0.4 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 549 | 183 | 5 | 8 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
205
|
117.5 | 26.4 | 1.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Перец сладкий желтый |
20
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 381 | 148 | 28 | 1 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5003 | 1351 | 98 | 49 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Валентина
06.05.2021 21:02
Сегодня всё та же плохая погода, холод и дождь( Радость только от
еды... Замутила рулетики с грудкой, грибами и капустой... Нямка 😋
Всем хорошего настроения! 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковный сок |
65
|
36.4 | 0.7 | 0.1 | 8.2 |
| Сок яблочный |
70
|
32.2 | 0.4 | 0.1 | 7.1 |
| Свекольный сок |
60
|
36.6 | 0.6 | 0 | 8.5 |
| Апельсиновый сок, необработанный |
48
|
21.6 | 0.3 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 743 | 126 | 2 | 0 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
336
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир Мирролла с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника |
1.8
|
14 | 0.3 | 1.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Йогурт обезжиренный, фруктовый |
28
|
18.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Хлебцы гречневые, Ого! |
6
|
20.4 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Смородина черная |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр творожный "Виолетта" с креветками |
21
|
54.4 | 1.5 | 5.1 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
122
|
73.2 | 3.7 | 3.9 | 5.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
30
|
13.8 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Итого | 839 | 569 | 41 | 32 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлорелла |
1
|
3.4 | 0.6 | 0.1 | 0.1 |
| Спирулина |
2
|
6.2 | 1.1 | 0.1 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1326 | 13 | 2 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Перец сладкий желтый |
29
|
7.8 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
61
|
11.6 | 1.5 | 0.1 | 1.3 |
| Рулетики в лаваше |
156
|
238.4 | 25.4 | 7 | 18.4 |
| Итого | 353 | 271 | 27 | 7 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Рулетики в лаваше |
148
|
226.1 | 24.1 | 6.7 | 17.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
10
|
59.8 | 2.1 | 5.3 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Арахис |
8
|
44.2 | 2.1 | 3.6 | 0.8 |
| Итого | 684 | 377 | 29 | 15 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Инжир сушеный |
18
|
46.3 | 0.6 | 0.1 | 10.4 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1018 | 51 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 4964 | 1409 | 103 | 55 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Валентина
06.05.2021 18:47
Калорийность - 152.8 кКал; белки - 16.3 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 11.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 722 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 47 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 215 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 360 г |
| Капуста белокочанная (Припускание) | 585 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 11 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 11 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 17 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Кориандр, семена | 0.3 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0.4 г |
| Ролл пшеничный | 211 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 18 г |
| Кунжут | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Подготовить начинку, завернуть и запечь)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Для начинки лук, грудку, грибы, капусту нарезать и обжарить.
Добавить специи, соль, зелень, чеснок.
Шаг 2.
Рол разделить ровно на 8 частей. Начинку завернуть. Сверху немного
смазать сметаной и посыпать кунжутом.
Шаг 3.
Запекать минут 20-25
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 152.8 кКал | 9.07% | |
| Белки | 16.3 г | 21.45% | |
| Жиры | 4.5 г | 8.04% | |
| Углеводы | 11.8 г | 5.39% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 11.5% | |
| Вода | 62 г | 2.73% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
5.5%
b-car
3.9%
В1
6.9%
B2
11.3%
Холин
6.5%
B5
26.2%
B6
19.5%
B9
3.5%
B12
4.8%
C
25.5%
D
0.8%
E
2.4%
H
9.2%
вит.К
43.4%
PP
30%
Калий
18.2%
Ca
4.9%
Si
81.7%
Mg
15.5%
Na
18.9%
P
18.5%
Cl
17.6%
Fe
9.4%
I
5.1%
Co
102%
Mn
7.8%
Cu
22.6%
Mo
14.7%
Se
32.2%
F
1.7%
Cr
31.4%
Zn
9.5%
3
1
Валентина
05.05.2021 22:17
Сегодня на утро была кашка с сухофруктами и орешками. Когда редко
её ем, то вкусненько мне) Воду пью целый день. За входные +1.5,
Теперь в процессе возврата... "назад в будущее")))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
172
|
111.8 | 5 | 6.7 | 8.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
14
|
35.8 | 0.3 | 0.1 | 8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| 4-х зерновая каша Myllyn Paras |
40
|
128 | 4.6 | 1.1 | 24.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
495
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир Мирролла с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника |
1.8
|
14 | 0.3 | 1.4 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.001
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.001
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 1380 | 565 | 23 | 28 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлорелла |
1
|
3.4 | 0.6 | 0.1 | 0.1 |
| Спирулина |
2
|
6.2 | 1.1 | 0.1 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1003 | 9 | 1 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Баланс + [Аладушкин] |
23
|
50.6 | 1.8 | 0.2 | 10.4 |
| Огурец парниковый |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Колбаски Домашние [Мираторг] |
177
|
318.6 | 26.6 | 23 | 1.8 |
| Итого | 262 | 379 | 29 | 23 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Минтай (Жарка) |
240
|
137.5 | 30.9 | 1.5 | 0 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
104
|
91.5 | 1.1 | 6.1 | 7.8 |
| Итого | 491 | 247 | 33 | 7 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4636 | 1203 | 87 | 60 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Валентина
04.05.2021 21:26
Думала сегодя будет разгрузочный день после праздников, а в итоге
неплохо так наела... Погода дрянь... Холодно... Ещё и КД... Целый
день дома перед телевизором
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковный сок |
70
|
39.2 | 0.8 | 0.1 | 8.8 |
| Сок яблочный |
80
|
36.8 | 0.4 | 0.1 | 8.1 |
| Свекольный сок |
54
|
32.9 | 0.5 | 0 | 7.6 |
| Итого | 704 | 108 | 1 | 0 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
145
|
76.9 | 4.4 | 3.6 | 6.8 |
| Торт Трюфель [Baker House] |
80
|
272 | 2.8 | 7.2 | 48.8 |
| Клубника замороженная |
45
|
15.7 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Рыбий жир Мирролла с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника |
1.8
|
14 | 0.3 | 1.4 | 0 |
| Итого | 596 | 383 | 8 | 12 | 59 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлорелла |
1
|
3.4 | 0.6 | 0.1 | 0.1 |
| Спирулина |
2
|
6.2 | 1.1 | 0.1 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1003 | 9 | 1 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Баланс + [Аладушкин] |
13
|
28.6 | 1 | 0.1 | 5.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
126
|
13.9 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лук жареный по 2-56 |
30
|
75.3 | 1.3 | 4.1 | 8.2 |
| Филе бедра куриное жарка казане |
187
|
278.6 | 63.4 | 2.2 | 1.1 |
| Итого | 485 | 419 | 67 | 6 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
10
|
59.8 | 2.1 | 5.3 | 1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Отруби ржаные с морской капустой |
7
|
15.4 | 0.9 | 0.2 | 2.4 |
| Инжир сушеный |
14
|
36 | 0.4 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 581 | 347 | 10 | 22 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Колбаски Домашние [Мираторг] |
115
|
207 | 17.3 | 15 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Хлеб «Двинский заварной» |
23
|
50.6 | 1.6 | 0.5 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 724 | 276 | 19 | 15 | 15 |
| Итого за день | 4093 | 1545 | 110 | 57 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Валентина
03.05.2021 16:56
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковный сок |
70
|
39.2 | 0.8 | 0.1 | 8.8 |
| Сок яблочный |
70
|
32.2 | 0.4 | 0.1 | 7.1 |
| Свекольный сок |
50
|
30.5 | 0.5 | 0 | 7 |
| Итого | 690 | 101 | 1 | 0 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
324
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
71
|
9.9 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Рыбий жир Мирролла с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника |
1.8
|
14 | 0.3 | 1.4 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Творог Простоквашино 5% |
103
|
124.6 | 16.5 | 5.2 | 3.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Клубника замороженная |
72
|
25.2 | 0.3 | 0.1 | 5.1 |
| Смородина черная |
11
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
35
|
16.1 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
102
|
61.2 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Йогурт обезжиренный, фруктовый |
20
|
13 | 0.2 | 0 | 3 |
| Итого | 881 | 472 | 32 | 26 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
800
|
512 | 1.6 | 0 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Уксус столовый 9% |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
15
|
85.4 | 3.2 | 6.9 | 2.6 |
| Арахис жареный без масла, с солью |
10
|
58.7 | 2.4 | 5 | 1.3 |
| POPEYES, жареная курица, бедра, только мясо, информация состоянием на январь 2007 |
150
|
282 | 36.5 | 14.5 | 1.3 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
300
|
474 | 82.7 | 13.2 | 0 |
| Итого | 1633 | 1480 | 129 | 39 | 21 |
| Итого за день | 3204 | 2054 | 163 | 66 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Валентина
01.05.2021 22:49
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочный |
90
|
41.4 | 0.5 | 0.1 | 9.1 |
| Свекольный сок |
70
|
42.7 | 0.7 | 0 | 9.9 |
| Итого | 660 | 84 | 1 | 0 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная со жмыхом |
135
|
203 | 17.8 | 8.1 | 13.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Рыбий жир Мирролла с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника |
1.8
|
14 | 0.3 | 1.4 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
126
|
75.6 | 3.7 | 4 | 5.9 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 418 | 30 | 20 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлорелла |
1
|
3.4 | 0.6 | 0.1 | 0.1 |
| Спирулина |
2
|
6.2 | 1.1 | 0.1 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1003 | 9 | 1 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат тунец руккола помидор |
382
|
374.7 | 32.9 | 22.5 | 9.6 |
| Итого | 382 | 374 | 32 | 22 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные с морской капустой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
376
|
150.4 | 11.3 | 3.8 | 15 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Клетчатка Облепиха [Сибирская Клетчатка] |
6
|
7.8 | 0.8 | 0.2 | 0.9 |
| Итого | 385 | 164 | 12 | 4 | 16 |
| Итого за день | 3775 | 1056 | 79 | 47 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
