Блог Валентина

Валентина

30.04.2021 22:48

Дневник питания за 30.04.2021

Сегодня день в домашних хлопотах, наводила марафет, орхидеи свои взбодрила. Думала, что на ужин будет кифирчик, а муж блин филешки пожарил блин, подкормилась)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Морковный сок	100	56	1.1	0.1	12.6
Сок яблочный	117	53.8	0.6	0.1	11.8
Свекольный сок	100	61	1	0	14.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	822	215	2	5	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода водопроводная, городская	353	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	113	59.9	3.4	2.8	5.3
Запеканка творожная со жмыхом	140	210.6	18.5	8.4	14.1
Помидор (томат), парниковый	97	13.6	0.6	0	3.7
Рыбий жир Мирролла с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника	1.8	14	0.3	1.4	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Итого	822	400	31	19	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Хлорелла	1	3.4	0.6	0.1	0.1
Спирулина	2	6.2	1.1	0.1	0.4
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	1003	9	1	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб многозерновой "Кёльн"	31	96.1	3.7	2.6	14.6
Щи из свежей капусты на курице	396	118.4	16.6	1.2	9.9
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Капуста тушёная в казанке))	110	62.9	2.2	3.1	6.5
Филе бедра куриное жарка казане	15	22.4	5.1	0.2	0.1
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	601	373	29	12	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	19	44.1	1	0.1	9.7
Миндаль, сухая обжарка, без соли	7	41.9	1.5	3.7	0.7
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Отруби ржаные с морской капустой	5	11	0.7	0.2	1.7
Итого	554	237	8	15	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Филе бедра куриное жарка казане	76	113.2	25.8	0.9	0.5
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Огурец парниковый	87	9.6	0.6	0.1	1.7
Итого	200	131	26	1	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	5002	1368	100	54	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Валентина

29.04.2021 23:03

Дневник питания за 29.04.2021

Сегодя завтрак сложился и обед получился и перекус ореховый состоялся, а на ужин вымыла окно и прибралась немного. Потом сходила в магаз за кифирчиком, прогулялась немного и в итоге оставила кифирчик на завтра))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Морковный сок	70	39.2	0.8	0.1	8.8
Сок яблочный	80	36.8	0.4	0.1	8.1
Свекольный сок	53	32.3	0.5	0	7.5
Итого	703	108	1	0	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода водопроводная, городская	303	0	0	0	0
Авокадо	56	89.6	1.1	8.2	1
хлеб многозерновой "Кёльн"	16	49.6	1.9	1.4	7.5
Витамин D3	1	0	0	0	0
Рыбий жир Мирролла с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника	1.8	14	0.3	1.4	0
Пекинская капуста	42	6.7	0.5	0.1	0.9
Помидор (томат), парниковый	99	13.9	0.6	0	3.8
Перец черный, молотый или горошек	0.001	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.001	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	145	76.9	4.4	3.6	6.8
Запеканка творожная со жмыхом	140	210.6	18.5	8.4	14.1
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	857	545	34	29	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Хлорелла	1	3.4	0.6	0.1	0.1
Спирулина	2	6.2	1.1	0.1	0.4
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	1003	9	1	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушёная в казанке))	200	114.4	4	5.6	11.8
Филе бедра куриное жарка казане	60	89.4	20.3	0.7	0.4
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Огурец парниковый	74	8.1	0.5	0.1	1.4
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
хлеб многозерновой "Кёльн"	11	34.1	1.3	0.9	5.2
Итого	355	275	27	9	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14	32.5	0.7	0	7.1
Миндаль, сухая обжарка, без соли	7	41.9	1.5	3.7	0.7
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Отруби ржаные с морской капустой	4	8.8	0.5	0.1	1.4
Итого	553	255	8	18	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	4171	1194	73	57	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

34

Валентина

29.04.2021 17:11

Дневник питания за 18.04.2021

Помогала весь вечер подруге, была психологом, тяжко это.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	320	6.4	0.3	0	1.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	124	80.6	3.6	4.8	5.8
Витамин D3	1	0	0	0	0
Оладьи со жмыхом	133	239.4	7.7	7.3	35
Итого	1078	326	11	12	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль, сухая обжарка, без соли	5	29.9	1	2.6	0.5
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Чернослив (слива сушеная)	5	12.8	0.1	0	2.9
Отруби ржаные с морской капустой	7	15.4	0.9	0.2	2.4
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Итого	398	189	5	11	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Бодрый Цитрус [Добрый]	800	352	0	0	88
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
хлеб многозерновой "Кёльн"	60	186	7.2	5.1	28.2
Ветчина, рубленная, неконсервированная	40	88.4	6.6	6.7	0
Колбаса сырокопченая олимпийская	50	218	10.6	19.6	0.2
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)	156	135.7	29.4	1.9	0.5
Коньяк ординарный «три звездочки»	250	597.5	0	0	3.8
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	1676	1648	56	33	135
Итого за день	3652	2163	72	57	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

25

Валентина

28.04.2021 23:37

Дневник питания за 28.04.2021

Сегодня замечательный денёк! Два дебюта: и запеканочку испекла со жмыхом без муки, и казанок свой опробовала (курочку там обжарила и капусточку потушила) Вкуснота😋 А ещё сегодя даже снежок был.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Морковный сок	70	39.2	0.8	0.1	8.8
Сок яблочный	80	36.8	0.4	0.1	8.1
Свекольный сок	53	32.3	0.5	0	7.5
Итого	703	108	1	0	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода водопроводная, городская	313	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	129	80	3.7	4.6	6.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	48	83.8	7	6	0.4
Авокадо	46	73.6	0.9	6.7	0.8
хлеб многозерновой "Кёльн"	31	96.1	3.7	2.6	14.6
Витамин D3	1	0	0	0	0
Рыбий жир Мирролла с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника	1.8	14	0.3	1.4	0
Пекинская капуста	35	5.6	0.4	0.1	0.7
Помидор (томат), парниковый	87	12.2	0.5	0	3.3
Перец черный, молотый или горошек	0.001	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.001	0	0	0	0
Итого	695	370	17	21	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Хлорелла	1	3.4	0.6	0.1	0.1
Спирулина	2	6.2	1.1	0.1	0.4
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	1003	9	1	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты на курице	404	120.8	17	1.2	10.1
Сельдерей	27	3.5	0.2	0	0.6
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	7	1.6	0.1	0	0.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Запеканка творожная со жмыхом	140	210.6	18.5	8.4	14.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1087	345	36	9	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушёная в казанке))	150	85.8	3	4.2	8.9
Филе бедра куриное жарка казане	70	104.3	23.7	0.8	0.4
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Итого	224	190	26	5	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14	32.5	0.7	0	7.1
Миндаль, сухая обжарка, без соли	5	29.9	1	2.6	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	524	100	2	5	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	732	175	7	14	3
Итого за день	4968	1299	93	57	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Валентина

28.04.2021 20:12

Капуста тушёная в казанке

Калорийность - 57.3 кКал; белки - 2 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 6 г на 100 г.

Ингредиенты

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	41 г
Лук репчатый (Жарка)	198 г
Морковь (Жарка)	144 г
Фасоль стручковая (Тушение)	120 г
Перец сладкий красный (Тушение)	110 г
Капуста белокочанная (Тушение)	785 г
Томатная паста. Консервы	45 г
Вода	170 г
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	15 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Кориандр, семена	1 г
Чеснок, порошок	0.5 г
Базилик, сушеный	0.5 г
Чеснок (Тушение)	7 г
Петрушка свежая (На пару)	15 г
Укроп (На пару)	10 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	19 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 40 мин

Время дополнительного приготовления: 30 мин

Описание

Для того чтоб было удобно считать кбжу в дальнейшем, отдельно обжарила кусочки куриного филе бедра, а потом вернула в готовую капусту.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Подготовить ингредиенты.

Шаг 2.

Поочерёдно загружаем и слегка обжариваем на сливочном масле лук, морковь, фасоль и перец. Далее капусту.

Шаг 3.

И есть у меня одна "фишечка"... немного капусты обжариваю на сухой сковороде до "гареликов" по краям, но без фанатизма)) Это придаёт блюду другой вкус. И тоже загружаю в казан.

Шаг 4.

Заливка: томат/паста + соевый соус+ тёплая вода. Заливаем. Добавляем свои специи, досаливаем по вкусу и тушим до готовности.

Шаг 5.

Добавляем зелень и чеснок.

Шаг 6.

Я долго не тушу, нравится чтоб капуста была не "в кашу". Но, это дело вкуса)

Шаг 7.

Вернула курочку )

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	57.3 кКал	3.4%
	Белки	2 г	2.63%
	Жиры	2.8 г	5%
	Углеводы	6 г	2.74%
	Пищевые волокна	2.5 г	12.5%
	Вода	84.2 г	3.7%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13

A

31.5%

b-car

32.8%

В1

2.8%

B2

4.2%

Холин

2.4%

B5

2.4%

B6

6.7%

B9

2.5%

B12

~

C

27.5%

D

0.5%

E

2.2%

H

0.7%

вит.К

56.8%

PP

4.4%

Калий

11.5%

Ca

5.2%

Si

112%

Mg

5.6%

Na

15.5%

P

5.4%

Cl

11.8%

Fe

4.8%

I

1.3%

Co

37.2%

Mn

10.8%

Cu

10.3%

Mo

13.9%

Se

1.1%

F

0.8%

Cr

8.1%

Zn

4.4%

11

Валентина

28.04.2021 15:56

Запеканка творожная со жмыхом

Калорийность - 150.4 кКал; белки - 13.2 г; жиры - 6 г; углеводы - 10.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	55 г
Манная крупа (Запекание)	25 г
Сметана 15% жирности (Запекание)	65 г
Яйцо куриное (Запекание)	152 г
Творог 5% жирности (Запекание)	365 г
Сахар песок	31 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Ванилин Haas	1.5 г
Яблочный жмых	100 г
морковный жмых	100 г
жмых свекольный	20 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 40 мин

Время дополнительного приготовления: 15 мин

Описание

Очередная проба пристроить жмых от сока)

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Немного подогрела молоко и замочила манку минут на 10. Затем добавила все ингредиенты и перемешала тщательно разминая вилкой. Блендерить не стала, хотела именно рыхлость, а не пасту)

Шаг 2.

В разогретую духовку 180 град , минут 30-40

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	150.4 кКал	8.93%
	Белки	13.2 г	17.37%
	Жиры	6 г	10.71%
	Углеводы	10.1 г	4.61%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	58.3 г	2.56%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13

A

61.9%

b-car

58.5%

В1

3.8%

B2

13.4%

Холин

14.4%

B5

9.9%

B6

8.2%

B9

5.1%

B12

25.8%

C

2.7%

D

4.3%

E

2.2%

H

16.2%

вит.К

3.3%

PP

14.7%

Калий

7%

Ca

10.7%

Si

0.6%

Mg

6.2%

Na

12.4%

P

20.6%

Cl

11.2%

Fe

6.5%

I

5.2%

Co

40.2%

Mn

1.6%

Cu

6.6%

Mo

9.8%

Se

34.6%

F

0.8%

Cr

5.1%

Zn

4.1%

2

7

Валентина

27.04.2021 23:20

Дневник питания за 27.04.2021

Сегодя погодка не очень, впрочем как и вчера, прогуляться так и не вышла. Так как кушать не очень хотелось, то ужин был сборный для подгона рациона)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	450	0	0	0	0
Морковный сок	115	64.4	1.3	0.1	14.5
Сок яблочный	140	64.4	0.7	0.1	14.1
Свекольный сок	51	31.1	0.5	0	7.2
Итого	756	159	2	0	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода водопроводная, городская	305	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	108	67	3.1	3.9	5.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Огурец парниковый	86	9.5	0.6	0.1	1.6
Авокадо	52	83.2	1	7.6	1
хлеб многозерновой "Кёльн"	37	114.7	4.4	3.1	17.4
Печенье Орешки со сгущенкой	31	113.9	2.3	4.6	15.9
Витамин D3	1	0	0	0	0
Рыбий жир Мирролла с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника	1.8	14	0.3	1.4	0
Итого	714	563	25	32	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Спирулина	2	6.2	1.1	0.1	0.4
Хлорелла	1	3.4	0.6	0.1	0.1
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	853	9	1	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	52	8.3	0.6	0.1	1.1
Огурец парниковый	61	6.7	0.4	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Кабачок (Жарка)	0	0	0	0	0
Кабачки жареные по 1-238	88	77.4	1	5.2	6.6
POPEYES, жареная курица, бедра, только мясо, информация состоянием на январь 2007	155	291.4	37.7	15	1.3
KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "EXTRA CRISPY", бедра, только мясо, информация состоянием на январь 2007	0	0	0	0	0
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	360	3.6	0	0	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Итого	776	447	41	20	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Арахис	23	127	6	10.4	2.3
Инжир	18	9.7	0.1	0	2.2
Итого	541	141	6	10	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	230	92	6.9	2.3	9.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Сибирская клетчатка	6	4.8	0.5	0.2	0.3
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Чернослив (слива сушеная)	6	15.4	0.1	0	3.5
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	262	219	11	11	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4402	1541	88	75	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

23

Валентина

26.04.2021 21:33

Дневник питания за 26.04.2021

Сегодня после завтрака и обеда стала планировать что ещё нужно съесть, чтоб всё было красиво. Сделала ещё перекус из творога с орехами и сухофруктами и оставался ужин... И ведь подобрала всё "по красоте", но муж принёс из магазина маринованую скумбрию и винегрет... Ну и всё запланированное превратилось в "0" и вот итог перебор с жириками и недобор углеков. И скорее всего утром будет отечность, весы покажут)
А на последней фотке корюшка, вчера была на ужин, похрустели вкусненько) В общем в этом году план по корюшке выполнен))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	342	6.8	0.3	0	1.2
Витамин D3	1	0	0	0	0
Огурец парниковый	95	10.5	0.7	0.1	1.8
Рыбий жир Мирролла с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника	1.8	14	0.3	1.4	0
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Сербский сливочный сыр с зеленью	15	27.3	0.7	2.4	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	125	67.5	3.6	3.1	6
Яйцо куриное жареное (без масла)	1	87.3	7.3	6.3	0.4
Печенье Орешки со сгущенкой	45	165.4	3.3	6.7	23.1
хлеб многозерновой "Кёльн"	33	102.3	4	2.8	15.5
Итого	1097	486	20	22	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	690	19	1	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Хлорелла	1	3.4	0.6	0.1	0.1
Спирулина	2	6.2	1.1	0.1	0.4
Итого	503	9	1	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты на курице	420	125.6	17.6	1.3	10.5
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Сельдерей	41	5.3	0.4	0	0.9
Хек (Запекание)	65	51	9.9	1.3	0
Огурец парниковый	61	6.7	0.4	0.1	1.2
Итого	605	217	28	5	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Миндаль, сухая обжарка, без соли	7	41.9	1.5	3.7	0.7
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Йогурт обезжиренный, фруктовый	20	13	0.2	0	3
Итого	669	426	25	22	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка Облепиха [Сибирская Клетчатка]	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	0	0	0	0	0
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Авокадо	0	0	0	0	0
Винегрет	266	305.6	6.4	22.3	19.7
Скумбрия соленая	86	220.2	15.5	17.2	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	852	530	21	39	22
Итого за день	4416	1691	99	91	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

Валентина

25.04.2021 03:44

Дневник питания за 24.04.2021

Утречком был сок. Мой новый казачик намыла)) Вечером встретилась с подружкой)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	450	0	0	0	0
Морковный сок	100	56	1.1	0.1	12.6
Сок яблочный	90	41.4	0.5	0.1	9.1
Свекольный сок	50	30.5	0.5	0	7
Итого	690	127	2	0	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	315	6.3	0.3	0	1.1
Витамин D3	1	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	124	74.4	3.6	4	5.8
Рыбий жир Мирролла с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника	1.8	14	0.3	1.4	0
Помидор (томат), парниковый	64	9	0.4	0	2.4
Сербский сливочный сыр с зеленью	25	45.5	1.2	4.1	1.1
Хлебцы Щедрые с чесноком	14	46.2	1.5	0.4	9.2
Творог Простоквашино 5%	82	99.2	13.1	4.1	2.5
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Смородина черная	15	6.6	0.2	0.1	1.1
Йогурт Пискаревский абрикос-манго	30	21.3	0.9	0.5	3.3
Вишня замороженная, неподслащенная	29	13.3	0.3	0.1	2.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	710	396	23	20	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Хлорелла	1	3.4	0.6	0.1	0.1
Спирулина	2	6.2	1.1	0.1	0.4
Итого	403	9	1	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	160	17.6	1.1	0.2	3
Лисички жареные	50	24.9	0.7	2.3	0.5
лечо	30	17.4	0.3	1.1	1.6
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару	250	272.5	55.6	4.1	0
Карпаччо из куриной грудки	80	100	16	3.9	0.3
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	1000	640	2	0	3
Морская капуста (ламинария)	30	11.9	0.2	0.9	0.8
Груша	22	10.3	0.1	0.1	2.3
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Итого	1812	1154	77	12	25
Итого за день	3615	1688	104	33	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Валентина

23.04.2021 23:23

Дневник питания за 23.04.2021

Утром кружка свежевыжатого сока в постель)) Не знаю как сок влияет на снижение веса, но углей добавляет точно) И ещё кусочек песочного тортика.... Пожалела, что съела, калорий больше, чем кайфа... Не люблю такие сладости.
А ещё вечером ездили на другой конец города за советским казаном на 3 л. Нашла на Авито за 600 р. Не хватало нам казана такого размера... Больше есть 5л. и меньше есть 2л.) В казане еда вкуснее)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	450	0	0	0	0
Морковный сок	200	112	2.2	0.2	25.2
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Свекольный сок	70	42.7	0.7	0	9.9
Итого	920	246	3	0	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	312	6.2	0.3	0	1.1
Витамин D3	1	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	136	81.6	3.9	4.4	6.4
Огурец парниковый	82	9	0.6	0.1	1.6
Рыбий жир Мирролла с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника	1.8	14	0.3	1.4	0
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Пекинская капуста	63	10.1	0.8	0.1	1.3
Сербский сливочный сыр с зеленью	22	40	1	3.6	1
Хлебцы Щедрые с чесноком	14	46.2	1.5	0.4	9.2
Торт Песочный "по-Восточному" [Невские Берега]	73	233.6	2.6	9.5	35
Колбаса сырокопченая, московская	28	132.4	6.9	11.6	0
Итого	787	581	18	31	57

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Хлорелла	1	3.4	0.6	0.1	0.1
Спирулина	2	6.2	1.1	0.1	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1026	68	2	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты на курице	351	104.9	14.7	1.1	8.8
Сметана 15% жирности	14	22.7	0.4	2.1	0.5
хлеб многозерновой "Кёльн"	18	55.8	2.2	1.5	8.5
Балык свинной	53	82.2	7.4	5.8	1.4
Сельдерей	46	6	0.4	0	1
Итого	482	271	25	10	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль, сухая обжарка, без соли	10	59.8	2.1	5.3	1
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	685	218	7	18	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Запекание)	150	117.8	22.9	2.9	0
Цветная капуста запеченая	31	24.1	2	1.3	1.1
Брокколи китайская, приготовленная	37	8.1	0.4	0.3	0.5
Колбаса сырокопченая, московская	8	37.8	2	3.3	0
Итого	226	187	27	7	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4626	1573	84	69	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5