Калорийность - 109.9 кКал; белки - 15.7 г; жиры - 3.5 г; углеводы - 4 г на 100 г.
Ингредиенты
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) 453 г
Пищевая сода 3 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Лук репчатый (Тушение) 275 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Курица мягкая, готовится быстро и просто.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Режем лук кубиком и кидаем в казанок/сковороду с разогретым маслом. Обжариваем пару минут. Добавляем соль по вкусу и пол ч.л. соды, перемешиваем, ставим минимальный огонь и тушим 5 мин. Практически сразу лук станет пускать сок и поменяет цвет на желто-оранжевый.
Шаг 2.
Когда лук станет мягким, добавляем нарезанную произвольными кусочками. Можно брать другие части птицы, не нарезая их. Тушим около 15-20 мин. Зависит от количества и того, какую часть использовали.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 109.9 кКал 6.53%
Белки 15.7 г 20.66%
Жиры 3.5 г 6.25%
Углеводы 4 г 1.83%
Пищевые волокна 1.5 г 7.5%
Вода 74.1 г 3.26%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
1%
b-car
0%
В1
5.5%
B2
6.6%
Холин
14.2%
B5
25.7%
B6
35.9%
B9
2.4%
B12
5.8%
C
2.1%
D
0%
E
3.7%
H
0.9%
вит.К
0.2%
PP
52%
Калий
11.5%
Ca
2.2%
Si
7.6%
Mg
5.9%
Na
21%
P
20.5%
Cl
7.8%
Fe
8.1%
I
1.9%
Co
85.7%
Mn
6%
Cu
10.4%
Mo
12.4%
Se
34.8%
F
2.9%
Cr
34.3%
Zn
11.3%
 11 
 61
Фотала, когда шла в колледж. По темноте ходить прикольно. Такое чувство появляется, будто комендантский час нарушила.😈 А я ещё и без доков шляюсь: ещё потеряю где. А я ж такая, что могу. Пару дней назад потеряла коробочку от наушников. Нашла в кармане. Сегодня - номерок из раздевалки. Распсиховалась: 1 час 20 мин пришлось бы сидеть дополнительно, пока все куртки не разберут. И то не факт, что на второй смене никого нет... Лаборант успокаивала, сказала получше глянуть в сумке. В итоге нашёлся... По словам этой женщины и работницы раздевалки, во-первых, все 14 лет, что они тут работают, находились такие Маши-расткряши. Во-вторых, у меня добрая душа. Мол, у таких людей бедлам в сумках. Ну, не знаю. Я - та ещё зараза и язва.

Учились ставить банки. Думала, что щось спалим.🤣 Даже снимала. Подпольно, бо учитель такое не приветствует.

Инглиш просто обожаю. Вёл на этот раз Серёжка.
-Так, вы пока сходите и выклячайте 1,2,3,4...6 учебников, а я пойду погуляю.
И ушёл.
Или:
-Так. Дайте вспомнить, ху ис ху. Ты...Злата, да? Так. А ты... Ариана?
Но это надо слышать. Именно интонацию, паузы. Плюс выражение его лица.
Моё имя он забыль.(

У Наты нашли врождённую кисту в шее. Таблеточка, исследования... Как она сказала, невролог и участковая врач соревнуются, кто больше назначит. Но завтра эта барышня придёт на учёбу.)

Заберите чэрэшню. То яблоки точила, то черешню из морозилки.🤣 Салат был специфический, но вкусный. Памадоры ещё свои дозревают. Но скоро и они кончатся. Эх.( Но пойдут солёные огурчики. Ой, кто-то отечёт, наверно. Хотя, кто знает.) Дедова настойка закончилась.( Ну, и ладно.

Хм. Выложить рецепт курицы или не надо?🤔 Мясо получилось мягким. Даже жевать не особо было надо.

Раздела две курицы. Хотела - получила. Люблю это дело.) Полузамороженными их резать было легче. Точнее, суставы из суставных сумок выходили охотнее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
160
182.4 32 3.2 4.8
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6
Варенье из малины
30
81.9 0.2 0.1 21.1
Малина
60
27.6 0.5 0.3 5
Мак, семя
8
44.5 1.4 3.8 1.2
Кефир 2.5%
25
12.5 0.8 0.6 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Хурма
248
166.2 1.2 1 37.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
50
131 11.1 9.6 0.2
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Кефир 2.5%
25
12.5 0.8 0.6 1
Капуста белокочанная, квашеная
55
12.7 1 0.1 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт мой
250
179 9 9.8 13.3
Груша
300
141 1.2 0.9 30.9
Черешня
500
260 5.5 2 53
Карамель, леденцовая
6
24 0 0 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенное рагу
250
150.3 7.5 0.5 27.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Курица по-еврейски
100
109.9 15.7 3.5 4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
25
58 1.4 0.3 12.4
Йогурт 2% Персик-Манго [Савушкин Продукт]
120
100.8 3.5 2.4 16.2
Сметана 36% жирности
15
51.9 0.4 5.4 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе
100
59.2 4 1.4 7.7
Тыквенный кекс
125
277.3 5.6 14.3 32.1
Кефир 2.5%
250
125 7.5 6.3 10
Абрикосовый джем
20
55.2 0.1 0 14.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 48
Нда. Обленилась я. Совсем ничего не пишу.

Вчера было побитое-помятое состояние. Не знаю, из-за чего. Болела голова, вялость. Как ни странно, такой я была не одна.

На физ-ре я была чисто в мужском коллективе.) Девочки не взяли с собой форму. Ну, учитель и сказала, что они получат соответствующие оценки. Ну, а я покидаю баскетбольный и волейбольный мячи в хорошей компании.)

На ТОМУ была контрольная по всем видам клизм. Матерь божья! Еле вспомнила. Единственную клизму я не забуду никогда - сифонную. Как представлю эти 30-40 см внутри и 10-12 литров воды, так глаз дёргается.😅 Самая безобидная - гипертоническая, как по мне.

Курс психологии общения нам отчитали. У меня выйдет 5. Спасибо учителю.

Боже, на кухню мне заходить нельзя.🤣 Вчера зашла сделать чай. Итог: разобрала-собрала посудомойка, вымыла то, что совать туда низя, перелила компот в бутылки, мамину шамурлу для иммунитета вылила в банку (помогает, но на вкус - жесть. Глотать, как водку.), сделала новое желе, приготовила новую порцию заварки (старая ждала свой кипяток в кружке. Я делаю много крепкой заварки, а потом - водой разбавляю.) Затем и маме волосы покрасила тоником. Нда.🤣 Ну, мать довольна. Сама она не решалась его купить, а я шо? Попробовать надо!

Сегодня приготовила курицу по-еврейски. Правда, докинула куркумы и острого перца. Надо купить молотый. Йогурт буду пробовать по другому рецепту. Этот норм, но, думаю, можно лучше.

Семечки тыквенные были три дня назад. Потом мама их все пожарила. Ну и лаааадно. Я мак пожую.

Вот люблю хурму. Вчера съела маааленькую. А она недоспевшая. Встала поперёк горла комом. Ни проглотить, ничего. Думала, что будет рвота (был позыв), но всё обошлось. Вспомнила ТОМУ. Помогло. Ну, а сегодня была басяааая. Спелющая.

Подошёл ко мне зольдат спросить, где можно купить электронку. А я и подзависла. Всё. Надо изучать все забегаловки, все такие ларьки с сигами и электронками. А то вдруг.🤣

У Наты нашли врождённую кисту в шее. В четверг выпишут.

А обстановка в городе всё "веселее". Вчера подорвали - повырубало котельные, воду, частично связь. Утром мылась ледяной водой из ковша. Папа ночью сорвался на работу.🤦 Его даже начальство не вызывало. Просто напарник позвонил. Сегодня же взорвали жилой дом. Повылетали окна, есть пострадавшие. Сейчас ловят партизанов.

Наша енотиха.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
160
182.4 32 3.2 4.8
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6
Варенье из малины
30
81.9 0.2 0.1 21.1
Малина
60
27.6 0.5 0.3 5
Мак, семя
8
44.5 1.4 3.8 1.2
Кефир 2.5%
25
12.5 0.8 0.6 1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
10
23.2 0.6 0.1 4.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Хурма
240
160.8 1.2 1 36.7
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
30
85.5 1.2 0.8 18.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
50
131 11.1 9.6 0.2
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Сметана 25% жирности
30
75 0.7 7.5 1
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Салат (латук)
15
2.4 0.2 0 0.3
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт мой
250
179 9 9.8 13.3
Груша
300
141 1.2 0.9 30.9
Карамель, леденцовая
9
36 0 0 8.6
Черешня
300
156 3.3 1.2 31.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенное рагу
250
150.3 7.5 0.5 27.3
Говяжьи котлеты
100
112.5 18.3 2.9 3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
15
34.8 0.8 0.2 7.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ликер Вишневый
15
44.9 0 0 6
Желе
100
59.2 4 1.4 7.7
Тыквенный кекс
125
277.3 5.6 14.3 32.1
Кефир 2.5%
250
125 7.5 6.3 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 41
"Ой, Вася - Василек, Коля - Колокольчик.
Ой, Гера - Георгин, Паша - Лопушочек."

Это - песня, на которой я проснулась вчера во время "Созвездия талантов" нашего колледжа. Из всего понравилась только эта песня, ещё одна и ведущие. "А" - огонь. Дикция, артистизм. Ведущие шоу и "вытянули". Ну, девочка ещё на скрипке хорошо играла, но этот инструмент нравится мне немного в другом формате (более бодром). В середине выступления на сцену вторглась дочь нашей учительницы английского.) Детю 9 лет. Выглядело мило. Она так выходит почти на каждом шоу в нашем колледже. И на репетиции все ходила. Голос у девочки есть, как для ребёнка. Было б фортепиано - она б и сыграла.

Сегодня на инглише обсуждали всё, что угодно, кроме урока. У всех было такое ленивое настроение. Эта учительница у нас ещё и латынь ведёт. Вот на латыни продызу не даёт, а инглиш... Ну, это - инглиш.)

На ТОМУ показывали клизмы. Весь дохреналион клизм плюс газоотводная трубка. Капееец. И это ж всё надо показать-рассказать. У всех к середине урока голова была квадратной. Но учитель похвалила, когда мы все повскакивали тренироваться при первой возможности. Плюс рассказала некоторые ситуации, что были на экзаменах. Думаю, будет не лишним.

У Наты опухоли не нашли, зато обнаружилось куча хронических болезней в шее плюс грыжа там же. Если честно... То я б той докторше не доверяла. Она - така тётя, что каждый у тебя то один вид сколиоза, то другой, то его и вовсе нет. У меня она тоже лабильность шейных позвонков находила, а другие врачи пальцем у виска покрутили и сказали, что здорова, как бык. Посмотрим, что будет дальше. У нее ж ещё и недосып дикий из-за мужа. Точнее, его работы.

Кроме крема для рук, для ног и заживляющего для моей физиономии, где остаточные ранки от прыщей, добавились две мази для колен. На всякий пожарный. Всё же нагрузка титаническая на них. "А" наша танцует. Так вот у неё вылетают позвонки, болят колени, и она чувствует вращения тазобедренного сустава. Хоспаде, как хорошо, что я с танцев чухнула в своё время. Сначала - из театральной школы, потом - с другого кружка. Бог уберёг, что называется.😅

Пы.сы. Да, с моей печенью всё вэр гуд. Не надо искать то, чего нет. Не всякая головная боль - признак рака мозга.

Походу, все зольдат из южной области сюды тикали. Весь рынок возле места моего обучения ими забит. Площадь, дороги возле парка. Тю. Даже в моём районе их куча.

Салатец взяла в колледж. Неудобно, что ужас. Буфет закрыт, а в кабинете для практик есть низя. Мы это игнорим, когда учителя нет, но на этот раз она была в аудитории. Поэтому ела в коридоре возле окна. Пипец, как неудобно...

Еле добежал а до туалета, когда пришла на первый урок.😂 Дома три кружки по 350-400 мл чая всандалила.)

Булочка была со сгущёнкой. С моим алкокефиром - заипца.) Желешку съела с молоком. Нормуль. Яичница с поджаренным свежим хлебом - сказка.)

Вечерочком забадяжила кекс с тыквой. Уже готов. Остывает в духовке, пока пост пишу. Называется "дали газ".🤣 Для кекса нужно всего 300-350 грамм тыквы, а весь плод огромный. Пришлось резать и чистить всю, взять, сколько надо, а остальное - в морозилку. Устроилась, что капец. Можно мне мини-тыковки?) Добавила так же корицу. Ну, сырое тесто было вкусным. Посмотрим, что выйдет в конце. Мама ходит и облизывается. А я не даааам.

Папа купил йогурт.) Завтра мать в ночную. Ей там дадут молоко. Вот и будет у меня свой йогурт.😁

Папа ещё получил люлей за то, что оплатил купленные для моей сестры яйца рублями, а не гривнами. От мамы. Потому что "не выгодно".🤦 И почему я у мамы лишний раз деньги не прошу?)

Громадные тыквенные семечки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
160
182.4 32 3.2 4.8
Клубника
60
24.6 0.5 0.2 4.5
Черешня
60
31.2 0.7 0.2 6.4
Мак, семя
8
44.5 1.4 3.8 1.2
Варенье из малины
30
81.9 0.2 0.1 21.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
250
162.5 8 9 12
Кефир 2.5%
25
12.5 0.8 0.6 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Пряники заварные
51
186.7 3 2.4 38.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
30
69.6 1.7 0.3 14.8
Яичный желток куриный (Жарка)
50
169.9 8.1 14.8 1.8
Яичный белок куриный (Жарка)
70
33.5 7.8 0.1 0.7
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
50
131 11.1 9.6 0.2
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
Сметана 25% жирности
40
100 1 10 1.3
Морковь
40
14 0.5 0 2.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
450
211.5 1.8 1.8 44.1
Груша
130
61.1 0.5 0.4 13.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Почти плов
250
146.3 5 1 28.8
Говяжьи котлеты
100
112.5 18.3 2.9 3
Желе
100
58.4 4 1.4 7.5
Булочки сдобные
110
372.9 8.7 10.3 61.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ликер Вишневый
15
44.9 0 0 6
Кефир 2.5%
250
125 7.5 6.3 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 32
Калорийность - 112.5 кКал; белки - 18.3 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 3 г на 100 г.
Ингредиенты
Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Жарка котлеты) 523 г
Лук репчатый (Жарка) 123 г
Творог 2% жирности (Жарка) 221 г
Чеснок (Жарка) 10 г
Укроп (Жарка) 12 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Кабачок (Жарка) 174 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Быстро, просто, мне вкусно. Порции написаны от балды. По желанию можно запанировать в сыре/картофеле/сухарях. Можно запечь, потушить, поджарить в масле. Тут уж на ваш вкус.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Перемолоть фарш на мясорубке или в блендере с луком, чесноком и специями. У меня был домашний полуфабрикат фарша, поэтому лук я натёрла на тёрке, а чеснок пропустила через пресс.
Шаг 2.
Мелко нарезать вымытый укроп, натереть на крупной тёрке кабачок. Добавить это в фарш вместе с творогом. Добавить специи по вкусу. У меня - перец чёрный молотый, острый.
Шаг 3.
Хорошо вымещать фарш руками до однородности. Желательно отбить, но мне было лень.
Шаг 4.
Сформировать котлеты. Обжарить их на капле топлёного сливочного или рафинированного масла. Я готовила на антипригарной сковороде под крышкой. Из котлет выделась вода, что была в овощах, поэтому они как бы тушились в собственном соку. Если крышкой не накрывать, то будут зажаристые.
Шаг 5.
Обжарила с каждой стороны по 5-7 мин. И усё. Выделившаяся жидкость стала весьма вкусным соусом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 112.5 кКал 6.68%
Белки 18.3 г 24.08%
Жиры 2.9 г 5.18%
Углеводы 3 г 1.37%
Пищевые волокна 0.7 г 3.5%
Вода 70.5 г 3.1%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
1.5%
b-car
1.2%
В1
5.8%
B2
11.8%
Холин
11.2%
B5
9.7%
B6
16.8%
B9
4%
B12
75.6%
C
3.9%
D
0.1%
E
2.8%
H
9.1%
вит.К
1.6%
PP
21.1%
Калий
10.9%
Ca
5%
Si
22.4%
Mg
6.6%
Na
11.1%
P
23.3%
Cl
9.8%
Fe
8.3%
I
3.8%
Co
62.2%
Mn
4%
Cu
16.4%
Mo
13.2%
Se
14.9%
F
1.1%
Cr
11.3%
Zn
20.5%
 15 
 47
Ну, на молоко, вроде, норм реакция. Как вариант белка и жиров так, чтоб не жрать орехи сойдёт. Но с кефиром мне нравилось больше. Кусочек шоколада отдала маме. Хз, сколько весит, поэтому вес не меняла. Всё равно ничего не взвешиваю - где-то могла ошибиться. К яишнице подарила хлеб и нарезала салат со сметаной.

Моя брадикардия - моё наказание. На тренях пульс еле поднимается, дыхалка тоже в норме,хоть я вся мокрая. И что делать??

Алкоголетерапия продолжается. Как я и думала, воспаление на подбородке прошло за ночь. Путь кожа заживёт и вообще будет супер. Чакры тоже прочистились.🤭

Сон снова короткий. Думала доспать, но при родителях не могу.. Ну, хоть распределение пищи норм, т.к. мне на 11:30.

Написала контрольную по ТОМУ на пять. НО! Моя спешка меня погубит. Ответы правильные, но не совсем точные. К примеру "Брадикардия - снижение частоты сердечных сокращений.". НО! Это не совсем так. Снижение частоты пульса, т.к. сокращения сердца могут ему не соответствовать (дефицит пульса). Ну, учитель меня подозвала, спросила. Я отвечала правильно и без запинок. Она видит то, что в моей голово есть правильное понимание и ставит мне пять.) Но оценки остальных.. Мать моя женщина.😅 Разве что "А" была наравне. Но мне понравилось, как учительница пожурила наших абобусов. Никаких упрёков, истерик, угроз, запугиваний... Цитирую её слова, сказанные девочке:"Ты милая и позитивная. Ты мне импонируешь. Но надо стараться. Эту работу перепишешь, хоть я больше трёх не могу поставить за пересдачу. Но на следующую работу подготовься. Я знаю, ты можешь сдать на 4 и 5." Ну, девочка приободрилась, замотивировалась, как и её соседка. Если б им сказали, что они нихрена не делают и вообще какого она тут перед нами распинается, то всем хрен забили и всё тут.

Так же мы промывали желудок. 10 литров воды! 10 литров надо залить, чтоб всё вычистилось! Да, не разом, и эта вода сразу же вытекает назад с отравляющими веществами, но всё же... В общем, мы даже воду заливали. Забрызгали пол.😂 А я ещё тыкала носом на ошибки. Заодно и сама училась, лучше запомнила.

Пришла наша мадам "с неврозом", что лечится деньгами. Отсидела ТОМУ и ушла.🤣 Нда, тётя даёт.

Нате назначили МРТ головы и проверить сосуды. Подозрение на инсульт или тромбы. Капец...

Приготовила котлеты из говядины с творогом, кабачком, луком, укропом чесноком. Мама жаловалась, что пахнет вкусно. Я ж свою еду себе готовлю и не делюсь. Может, опубликую рецепт.

Ну, а теперь утренние события. В 3:30 жахнуло так, что повырубало все котельные.
Новости про Херсон - просто 🤯... Папа заходит, мат-перемат. Мы в опе, господа. Ну, нахххх сюда было приходить, раз потом улепётываете? Ещё и зольдат на цены жалуются. Мол, дороже, чем в Краснодаре. Извините, подвинтесь, вы закрыли завоз из Запорожья, из Крыма тоже ни ху-ху. Чего хотите спрашивается? Чтоб мы в Краснодаре покупали, сюда везли и те же цены ставили? Не жирно ли будет, а?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
60
31.2 0.7 0.2 6.4
Мак, семя
8
44.5 1.4 3.8 1.2
Клубника
60
24.6 0.5 0.2 4.5
Овсяные хлопья "геркулес"
65
228.8 8 4 40.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
250
162.5 8 9 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Пряники заварные
51
186.7 3 2.4 38.3
Хурма
175
117.3 0.9 0.7 26.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
50
116 2.8 0.6 24.7
Яичный желток куриный (Жарка)
50
169.9 8.1 14.8 1.8
Яичный белок куриный (Жарка)
70
33.5 7.8 0.1 0.7
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
50
131 11.1 9.6 0.2
Сметана 36% жирности
35
121.1 0.8 12.6 0.9
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Огурец грунтовый
110
15.4 0.9 0.1 2.8
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Укроп
14
5.6 0.4 0.1 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
400
188 1.6 1.6 39.2
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Почти плов
250
146.3 5 1 28.8
Журавка
100
130 20.7 4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2.5%
250
125 7.5 6.3 10
Творожные конфеты
100
141.5 10.4 3.7 16.6
Ликер Вишневый
15
44.9 0 0 6
Шоколад молочный
90
468 6.3 25.2 53.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 35
Вы сейчас видите человека, который просто сжевал два кусочка хлеба с чаем. Просто хлеб и просто чай. Третий кусочек был с яичницей чуть раньше.

Булка со сгущёнкой. Называлась "Травнева", в переводе - "Майская". НО! То, чем она была присыпан сверху по вкусу, как кокосовая стружка.. А я сначала подумала, что отрубей каких насыпали. Иду по улице и сгрызаю эту самую стружку и запечёный слой теста.😋

Ликёр - дедова настойка. Добавляю в кефир уже несколько дней. Вкусно же.)
Завтра изменю творожному завтраку. Надеюсь, мой живот не будет против такой вот обновки. Ибо на один комплект кишечник может взбунтоваться. Надо ещё как-то куда-то желатин впихнуть. Хоть в мяту заваренную добавить и есть мятное желе.😂

Учитель ТОМУ доверил мне и "А" принимать две манипуляции (введение катетера в мочеиспускательный канал и в нос) у других. Одна ошибка - минус балл. Честно сказать... Почти у всех можно было ставить -10. Только "А" сделала на пять (ну, в ней я не сомневаюсь. Там автоматом можно ставить. Ошибётся только если будет нервничать.) Другой девочке поставила твёрдую 4. Третьей... Ну, она знает, но на нервах тупит. Парню и нашей небезызвестной мадаме... Ну, подарила оценки. Юноша - молодец, бо запомнил, куда я его носом тыкала. А мадама... Ну, это - мадама. Боже, она так схватилась за тот пенис.🤣 Говорю:"Отпусти мужчину." Она:"Я - одинокая девушка!" А дальше были шутки про осетинца, что катался за ней в надежде взять в жёны. Но случился обламатус. Маман мадамы прописала ему люлей. Мадам нам на инглише про сего кадра рассказала.

Теперь самое интересное - мы с "А" не поставили себе оценки за те манипуляции, что принимали у других. Я себе за свою не ставила, она - себе за свою. Две слишком честные дуры, что тут сказать.😂

Остальные наши поболели. Староста вообще слегла.. С утра разболелась голова, поднялась температура, начала неметь левая нога и часть лица, как при анестезии у стоматолога. Потом была рвота и целый день мучается от головной боли... Похоже на инсульт, но какой-то не совсем инсульт...

Завтра на вторую смену и домой аааж в половину шестого. Где моя личная тарантайка?) Хотя, скорее всего, нам скажут сделать съ*бастиан чуть раньше. Экономика и информатика идут в конце. Ну, даже если и не отпустят, с едой всё будет ок. Капец, опять еда... Жить, чтобы есть ужасно. Очень мешает.

Может, завтра сделаю котлеты из говяжьего фарша. Но, зная, кака я ленивая... Это будут лепендики из фарша. Ну, или запеку как-нить. Газ же дали. Капец, как он кочегарит! Чайник в два раза быстрее закипает, мама в воскресенье свой бисквит пересушила, хотя раньше он был бы как раз.

Моя кожа ещё капризнее, чем я сама. То ей не так, сё ей не так. То средство убери, то сейчас - нормуль, а потом - фе. То алоэ поможет, то не поможет.🤦 И как мне с этой мозгоклюйклй жить?? Ну, хоть на скулах уже более-менее.

Шагов 20 с гаком тысяч плюс тренч на опу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
160
182.4 32 3.2 4.8
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Варенье из малины
30
81.9 0.2 0.1 21.1
Черешня
60
31.2 0.7 0.2 6.4
Клубника
60
24.6 0.5 0.2 4.5
Кефир 2.5%
30
15 0.9 0.8 1.2
Мак, семя
8
44.5 1.4 3.8 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Пряники заварные
50
183 3 2.4 37.5
Конфеты Звонкое Лето [Рот Фронт]
46
170.2 0.5 3.2 34
Halls Ментол Экстра
3
11.6 0.1 0.2 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
50
131 11.1 9.6 0.2
Сметана 36% жирности
35
121.1 0.8 12.6 0.9
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
Шкмерули с вешенками
100
108.6 14.9 3.4 3.3
Почти плов
250
146.3 5 1 28.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
400
188 1.6 1.6 39.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожные конфеты
55
77.8 5.7 2 9.1
Кефир 2.5%
250
125 7.5 6.3 10
Булочки сдобные
110
372.9 8.7 10.3 61.1
Ликер Вишневый
15
44.9 0 0 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка)
70
33.5 7.8 0.1 0.7
Яичный желток куриный (Жарка)
50
169.9 8.1 14.8 1.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
55
127.6 3.1 0.6 27.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 14 
 89
Писать особо нечего. Никакашка со вчерашнего вечера... Обречённость какая-то...

Вчера стала свидетелем очередного дтп. Военный джип и легковушка. Люди целы, но водитель легковухи теперь будет головой думать, прежде чем ехать.

Сон сказал:"Поспала и фатит." Снова какая-то фигня с ним. Питание тоже - фигня... Эхх... Ну, хоть йогурт нашла. Правда, будет он у меня только завтра, а нашла я вчера, но не суть.)

В воскресенье приехали сестра и зять. Привезла мне заказанную краску. 560 руб две пачки! Это - капец! И она ж ещё не самая дорогая.

Сегодня учились ставить мочеиспускательный катетер. Манекен был только мужской. Учитель напоследок сказала:"Вы мужичка-то жалейте. У него ж канал более узкий и чувствительный. Так что вы поосторожнее." Мы с девочками сидим и во все 32.😁 и киваем.

Анатомичка кудись свалила на всю пару. В итоге мы зацепили тему почерка, потом плавно перешли на воспитание детей (как научить писать красиво. Как по мне, абы грамотно. В моём классе у многих был шикарный почерк, но ошиииибок - мама, не горюй. Одна на другой. Лучше уж некалиграфический почерк в пределах разумного, но слова правильно написаны.) Потом было обсуждение кесарева, приёмных детей и естественных родов. Наша мадам заявила, что раз рожать не хатишь, то можно заплатить и сделать кесарево и усё. Никаких проблем.🤦 Мы ей кратко разъяснили, что к чему и почему. Рот открывает, а слова не летят. Сдохла певчая птичка. Затем шла тема семейного бюджета и обязанностей каждого в семье. В общем, вэри интерестингг был урок анатомии.🤣 По идее, такое можно на кураторском часу обсуждать. Но куратор сегодня тупо не пришла. Я уже говорила, что ей чхать на нас?)

А да. Вчера провели газ в хату. Мама на радостях эксплуатировала духовку и все 4 комфорки. Сегодня их мучила я. Прибежала, приготовила рис с овощами. И для загущения добавила овсянки. Она же даёт вязкость.

Родителей поставили в разные смены.((( Теперь фиг одна побуду. Поубивала б там всех.

Опять стреляли, днём же летали истребители. А под окнами - весёлые песни про Дагестан, Кавказ и т.д. Думала уже кинуть в них ночником. Но побоялась, что завтра слямзят.😂 Ну, а шо? Уже бибикали.

Немного фоточек нашего парка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
160
182.4 32 3.2 4.8
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Варенье из малины
30
81.9 0.2 0.1 21.1
Черешня
60
31.2 0.7 0.2 6.4
Клубника
60
24.6 0.5 0.2 4.5
Кефир 2.5%
30
15 0.9 0.8 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Пряники заварные
52
190.3 3.1 2.4 39
Конфеты Звонкое Лето [Рот Фронт]
16
59.2 0.2 1.1 11.8
Halls Ментол Экстра
3
11.6 0 0 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
50
131 11.1 9.6 0.2
Булгур с овощами
250
160.5 6.3 1 29.8
Сметана 36% жирности
35
121.1 0.8 12.6 0.9
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
Журавка
100
130 20.7 4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
400
188 1.6 1.6 39.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
20
46.4 1.1 0.2 9.9
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
25
65.5 5.5 4.8 0.1
Кефир 2.5%
20
10 0.6 0.5 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожные конфеты
85
120.3 8.8 3.1 14.1
Булочки сдобные
100
339 7.9 9.4 55.5
Кефир 2.5%
250
125 7.5 6.3 10
Пряники заварные
51
186.7 3 2.4 38.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 18 
 46
После вчерашних затрат в 1300 ккал сегодняшние 1140 - ничто. Нда, идёшь набить брюхо и жаловаться, что жрёшь, как не в себя, а по факту уходишь в минус.)

Продрыхла почти 7 часов. Хоспаде, надо отметить.🤣 Слишком много энергии.

Утром - дела домашние. Вымыла пол и второй раз пропылесосила. Нашу хату один раз пылесосить - фигня.

Потом - на рынок и гулять. Угуляла в парк, как обычно. Ситуэйшен:
Какой-то парень:
-Пацан! Эй, пацан!
Оборачиваюсь.
-А где ты такую прическу сделал?
-СамА себе делаю. А вообще - в любой парикмахерской.
Он отходит к друзьям и смеётся с того, что принял меня за мальчика.
В парке кладут плитку, делая новые дорожки.)

Воробушки выкопали ямки и заняли каждый свою. Но, завидев камеру, чирикнули и улетели.

Воспаления, походу, были вызваны какао... Как только убрала его, так кожа стала быстрее восстановливаться. Причём, когда брала более дешёвое, всё было ок. Взяла по средней цене - получите, распишитесь. При Украине в городе было всего две фирмы-производителя какао. И две нормальные. С кожей всё было хорошо. А с РФ куча разных и поди пойми, на какую не будет такой реакции.(

Едой довольна.) Почти всё по голоду. Добавить в кефир дедову настойку (спецом для меня готовил. Даже подписал:"Жене от деда".) Заметила, что только при от 40 граммов клетчатки ЖКТ работает шикарно. Вообще читала, что в день надо 30-40 грамм клетчатки. А МЗР почему-то говорит, что 20. На воду мою не смотреть. Выпила, наверно, меньше. Мне просто впадлу менять. Ягоды уже взяла из разморозки, но ближе к вечеру папа притащил последнее литровые ведёрко малины с дачи. Дожила до ноября.

На прогулке купила чикаладку O'zera со стевией и маслом апельсина. Напомнила мой любимый чёрный Миллениум 70% с цедрой апельсина.) Но всё равно не то. Не дотягивает. Да и, поняла, что больше двух долек лучше не есть. Сах.зам вызывает вздутие. А я и забыла уже об этом. Вообще хотела взять обычную, но была только Алёнка, Бабаевский, Милка и ещё какой-то. Дорогущие, блин. Цена просто накручена. Подожду завоза Яшкино. Подавлюсь я той Алёнкой с крекером, когда Яшкино дешевле. Да и состав у второй фирмы не такой длиииннный.

Коротко о том, какой кусочек шоколада насытил меня на 40 мин ходьбы.

Вечером написала несколько лекций. Всё же ноябрь. Скоро зачёт. А для него нужны писульки. А писулек много. Щеголяю в, как мама говорит в секси-платье. Вообще это была майка. Но на мне выглядит, как красный пеньюар.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
160
182.4 32 3.2 4.8
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Варенье из малины
30
81.9 0.2 0.1 21.1
Черешня
60
31.2 0.7 0.2 6.4
Клубника
60
24.6 0.5 0.2 4.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
30
19.5 1 1.1 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Блины, по 2-174
60
113.4 3.1 1.9 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
50
131 11.1 9.6 0.2
Булгур с овощами
250
160.5 6.3 1 29.8
Сметана 36% жирности
35
121.1 0.8 12.6 0.9
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Журавка
100
130 20.7 4 0
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
400
188 1.6 1.6 39.2
Груша
290
136.3 1.2 0.9 29.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожные конфеты
66
93.4 6.9 2.4 11
Шоколад горький
90
360 7.7 34.2 6.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2.5%
250
125 7.5 6.3 10
Яичный желток куриный (Жарка)
50
169.9 8.1 14.8 1.8
Яичный белок куриный (Жарка)
70
33.5 7.8 0.1 0.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
40
92.8 2.2 0.4 19.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 15 
 91
Снова хороший сон.) Точнее, проспала я своё обычное время, потом была тренч, а потом - снова сон. Как вчера, короче.) Супер. Завтрак в виде двух блинов и чая заполнил мой желудок. Причём, наконец по голоду поела. Но, т.к. творожный завтрак меня ждал, съела через какое-то время и его. Потом забег за продуктами и к маме на рынок. Она купила песок котам и морковь. Песка было два пакета.
-Ой, ты, наверно, не донесёшь. Возьми один.
-Тю, шо тут нести.
Взяла всё. И морковь, и песок. А в рюкзаке ещё валялся килограмм пряников и хлеб. Рыночные пряники рос.производства папе не понравились. Ну, а что ты хотел от изделия на маргарине?) Ну, короче, донесла я сие всё без проблем. А потом рванула гулять.

Прогулка тоже была интэрэсная. Мы ж с Натой договорились встретиться в два, погулять, похавать. НО! Утром мать ей заявила, что они сегодня будут закатывать памадоры и свёклу и чухнула на рынок. Ната посмотрела на сие дело, покрутил а пальцев у виска, написала записку и ушла. Я, конечно, понимаю, что у нас не Сибирь, и можно ходить в лёгкой кофточке и лёгких штанах поверх хлопковых лосин, но закатка в ноябре.. Ещёб в декабре она это решила делать. Но больше впечатлило, что ЗАРАНЕЕ никто не додумался сказать. Сказали по факту здесь и сейчас и точка. В итоге встретились мы в 11. Я,блин, как обычно, говорю, что опоздаю, а сама прихожу на полчаса раньше.🤦 Ну, зато сделала кружок вокруг танка. Там было мероприятие. Все в синей форме были. Я особо не вникала в происходящее. А в парке ходили люди, одетые в нац.одежды населения рф. Увидела казахов, чеченцев, но русского наряда не заметила.😂 Так же там давали написать письмо с пожеланиями для военных. Много писали.
Потом, пока ждала старосту, со мной заговорил мужчина. Ну, мило болтали за спорт, за учёбу. Но меня убила фраза:"И муж у тебя будет, и дети.". Я вежливо улыбнулась и промолчала. У меня своё мнение на этот счёт.

Поели вафель.) Мне досталась "обезьянья". Я не придумала, она, правда, так называлась - "Манки что-то там". Не помню точно. Свежая вафля (при нас готовили), взбитые сливки, кусочки банана, потёртый шоколад и две вафельно-шоколадные палочки. Такие в полосочку. Не знаю, как называются. Ната взяла себе "Халка". Начинка тоже из сливок, но с киви и сиропом на выбор. Потом сия дама взяла себе ещё хот дог в лаваше с двумя колбасками. Капец! Куда столько?? Я докупила чай без сахара. И слушала о том, что у неё болит живот. Староста от сладкого больше хочет есть. Сначала надо солёное, потом только идут десерты. Ну, мы ж наоборот.. А меня как-то надолго насытило..

Прошли тест по укр.программк. Вот ради интереса. 4 ответа правильных из 10.🤣

Много ходили. По стадиону, папку, магазинам (смотрели подарок для девочки 13-ти лет. Племянница мужа старосты. Дитё требует электронную сигарету, но мы решили тормознуть на уходовой косметике). Вот шла пожрать, а в итоге гуляла. Сначала с подругой, а потом - сама немного, т.к. она чухнула к сестре мужа на праздник. А да. Ната купила воду. По вкусу - мохито. Вкусно, но чай лучше.😅
Пы.сы. Звиняйте за надгрызане: не стрималася.🤭😁

Одна я дошла до мотокросса. Его привели в порядок. Любо-дорого смотреть.

Пока шлялась, только ленивый мне не сказал:"А тебе не холодно?", указывая взглядом на причёску. Я ж виски вчера выбрила: заросли. Один раз психанула:"А что? Шапочку купите?)"

Чтоб не быть сегодня совсем уж биомусором и нахлебником, сделала большую часть уборки - завтра только полы вымою и с картохой разберусь. Плюс снова приготовила что-то по типу шкмерули, только с вешенками. Думаю, будет неплохо. В вечерний кефир добавила кофейную ложку домашнего винца и корицу. Вот корицу давно стала добавлять, а вино - только сейчас. Вкусно.

Мама накола вином индоутку. Наверно, завтра приготовит. Или она это к возвращению сестры? (Они с зятем кошку снова повезли к дохтиру по плану.)

В общем, без мороза и без солнца день чудесный.😁 Побольше бы таких. И с едой никаких проблем. Всё же с другими или одной мне есть проще, чем при родителях. Не знаю, почему.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
160
182.4 32 3.2 4.8
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Варенье из малины
30
81.9 0.2 0.1 21.1
Малина
20
9.2 0.2 0.1 1.7
Кефир 2.5%
25
12.5 0.8 0.6 1
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Блины, по 2-174
65
122.9 3.3 2 21.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хот-Дог с Мюнхенской Колбаской [Кухня на Районе]
50
126 4.3 7.7 10.3
Лимонад, замороженный концентрат, розовый, приготовленный на воде
10
4.3 0 0 1.1
Гонконгская вафля
200
544 7.8 61.2 125

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
400
188 1.6 1.6 39.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Печ5ночное суфле
100
123.6 12.2 4.4 8.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
50
131 11.1 9.6 0.2
Булгур с овощами
250
160.5 6.3 1 29.8
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Капуста белокочанная
35
9.8 0.6 0.1 1.6
Сметана 36% жирности
35
121.1 0.8 12.6 0.9
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2.5%
250
125 7.5 6.3 10
Яичный желток куриный (Жарка)
50
169.9 8.1 14.8 1.8
Яичный белок куриный (Жарка)
70
33.5 7.8 0.1 0.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
20
46.4 1.1 0.2 9.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 14
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты