Блог Светлана Агапова

Светлана Агапова

21.10.2021 09:26

Дневник питания за 20.10.2021

После минус 3 сразу плюс 12,как же тяжко! Вот это нас крутануло. А ведь даже снежком немного присыпало

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	2500	7	0	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	120	186	21	9	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Поджарка из свинины, по 1-406	60	314.4	9.4	29.6	2.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Итого	210	537	18	32	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	150	239	13	18	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5
Итого за день	3105	1043	56	64	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Светлана Агапова

20.10.2021 08:26

Дневник питания за 19.10.2021

Реально приморозило! Лужи сковало первым ледком, мороз и солнце

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	2500	7	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты по-киевски	100	444.7	21.6	27.8	28.8
Капуста тушеная	100	102.2	2.7	5.9	10.2
Итого	200	546	24	33	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Итого	300	198	5	6	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	60	350.4	12.5	30.9	6.8
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	185	424	16	34	12
Итого за день	3185	1176	45	75	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Светлана Агапова

20.10.2021 00:36

Дневник питания за 18.10.2021

Дождь прекратился ненадолго, дал возможность прогуляться по лесу. К вечеру воздух просто насыщен морозным ароматом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	2500	7	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	150	195.1	2.6	15.5	12.3
Итого	150	195	2	15	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Итого	420	333	33	9	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	60	350.4	12.5	30.9	6.8
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	185	424	16	34	12
Итого за день	3255	960	52	59	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Светлана Агапова

20.10.2021 00:22

Дневник питания за 17.10.2021

Мокрая осень, холодный дождь, все равно красиво)) от зарослей хмеля глаз не отвести

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	2500	7	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Свежих Помидоров и Огурцов [Сбарро]	100	96	1	8.9	3
Улитка Греческая с Курицей и Картофелем [Пятерочка]	80	180.8	7	5.4	26.1
Итого	180	276	8	14	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Котлета куриная	80	172.3	15.3	9.6	6.2
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Итого	205	296	18	10	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	175	365	14	29	11
Итого за день	3060	946	41	54	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Агапова

20.10.2021 00:10

Дневник питания за 16.10.2021

".. Впрочем, космозоа (панспермия), несмотря на ее поддержку Гельмгольцем, Томсоном и Вернадским, была, в принципе, недоказуемой и не проверяемой, т. е. находилась вне академической науки. Она была очень хороша лишь, как турник для интеллектуальной гимнастики... "из лекций Невзорова, особенно хорошо окончание фразы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	2500	7	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Свежих Помидоров и Огурцов [Сбарро]	100	96	1	8.9	3
Улитка Греческая с Курицей и Картофелем [Пятерочка]	80	180.8	7	5.4	26.1
Итого	180	276	8	14	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Капуста тушеная	120	122.6	3.2	7.1	12.2
Котлета куриная	80	172.3	15.3	9.6	6.2
Итого	225	344	20	17	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	175	365	14	29	11
Итого за день	3080	994	42	61	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светлана Агапова

16.10.2021 10:54

Дневник питания за 15.10.2021

Дела сердечные(в прямом смысле), попробую жить потихонечку, если получится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	2500	7	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Свежих Помидоров и Огурцов [Сбарро]	100	96	1	8.9	3
Слойка	85	474.3	6.3	32.7	37.6
Итого	185	570	7	41	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Белое Сухое [Массандра]	100	63	0	0	0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Пельмени отварные, по 2-170	100	219	9.9	13.9	13.5
Итого	225	331	11	14	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Итого	50	292	10	25	5
Итого за день	2960	1200	29	81	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Светлана Агапова

16.10.2021 10:45

Дневник питания за 14.10.2021

Вот и все)) дождь. Размыл шикарную палитру осени, качественно шагнул из ранней в позднюю, неопрятную, грязноватую. Эээх..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	2500	7	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Капустой [Московский Пекарь]	60	150	4.8	15.1	29.5
оливье	100	95	7	4	7
Итого	160	245	11	19	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Белое Сухое [Массандра]	100	63	0	0	0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Итого	420	410	34	7	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	175	365	14	29	11
Итого за день	3255	1027	60	56	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Светлана Агапова

14.10.2021 07:51

Дневник питания за 13.10.2021

Подморозило утром, травка присахаренна инеем, небо ясное. Холодно, лёгкий морозец, минус 3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	3200	14	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ватрушки	60	162.5	6.2	6.5	19.5
Салат из Свежих Помидоров и Огурцов [Сбарро]	100	96	1	8.9	3
Итого	160	258	7	15	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Белое Сухое [Массандра]	100	63	0	0	0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
котлеты рыбные	80	92.1	8.2	4.2	5.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Итого	380	477	20	7	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	175	365	14	29	11
Итого за день	3915	1115	42	52	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Светлана Агапова

14.10.2021 07:43

Дневник питания за 12.10.2021

Держимся-держимся)) Без дождя, без слякоти, любуемся, набираемся красоты впрок

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	2500	7	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Пирожок с Вишней [Пролетарец]	60	148.8	3.1	6.5	20
Итого	160	217	5	11	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Белое Сухое [Массандра]	150	94.5	0	0	0.3
Капуста тушеная	180	184	4.9	10.6	18.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Котлета куриная	80	172.3	15.3	9.6	6.2
Итого	460	549	23	20	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	175	365	14	29	11
Итого за день	3295	1140	43	62	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светлана Агапова

12.10.2021 08:42

Дневник питания за 11.10.2021

Держится золотая осень! Как красиво.. Если издалека смотреть на берёзы,листики будто роятся в воздухе, веточек не видно совсем.. И все пронизано мягким свечением

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Кэроб [Vita Brown]	20	36.8	0.7	0.4	17
Итого	2520	43	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	100	130.1	1.7	10.3	8.2
Коржик Молочный [Тим-Хлеб]	60	210	6.6	9.6	24.6
Итого	160	340	8	19	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Щука обыкновенная, приготовленная на жару	60	67.8	14.8	0.5	0
Вино Белое Сухое [Массандра]	150	94.5	0	0	0.3
Итого	440	307	18	7	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	175	365	14	29	11
Итого за день	3295	1057	42	57	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4