Светлана Агапова
11.10.2021 07:24
Развлечение с листьями продолжается, погода позволяет. Но после
вчерашнего "фитнеса" с граблями ноют какие-то неизвестные мышцы в
межреберье
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1050
|
10.5 | 1.3 | 0.2 | 0 |
| Итого | 3150 | 10 | 1 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино Белое Сухое [Массандра] |
150
|
94.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Щука с овощами |
150
|
117.3 | 22.2 | 1.8 | 2.3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 530 | 357 | 25 | 8 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лакомка |
90
|
319.5 | 7.2 | 4 | 41.6 |
| Итого | 90 | 319 | 7 | 4 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
50
|
292 | 10.4 | 25.7 | 5.7 |
| Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты] |
125
|
73.8 | 3.8 | 4 | 5.6 |
| Итого | 175 | 365 | 14 | 29 | 11 |
| Итого за день | 3945 | 1053 | 48 | 42 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Светлана Агапова
11.10.2021 07:16
Хороший солнечный тёплый осенний денёк! Опавшие листья просохли,
собраны в огромные мешки и готовы к традиционном осеннем "кальяну"
:горят плохо, но дымят с удовольствием
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1050
|
10.5 | 1.3 | 0.2 | 0 |
| Итого | 3150 | 10 | 1 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щука обыкновенная, приготовленная на жару |
100
|
113 | 24.7 | 0.9 | 0 |
| Вино Белое Сухое [Массандра] |
150
|
94.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Картофель по домашнему |
100
|
247.7 | 5.3 | 18.4 | 16.3 |
| Итого | 350 | 455 | 30 | 19 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лакомка |
90
|
319.5 | 7.2 | 4 | 41.6 |
| Итого | 90 | 319 | 7 | 4 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
50
|
292 | 10.4 | 25.7 | 5.7 |
| Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты] |
125
|
73.8 | 3.8 | 4 | 5.6 |
| Итого | 175 | 365 | 14 | 29 | 11 |
| Итого за день | 3765 | 1151 | 52 | 53 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана Агапова
11.10.2021 06:55
Закончилась первая неделя интервалки. По времени 16 на 8 очень
комфортно. Питание с 12 дня до 20 вечера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1050
|
10.5 | 1.3 | 0.2 | 0 |
| Итого | 3150 | 10 | 1 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Пирожок с Капустой [Московский Пекарь] |
60
|
150 | 4.8 | 15.1 | 29.5 |
| Итого | 160 | 207 | 6 | 19 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино Белое Сухое [Массандра] |
150
|
94.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Котлета куриная |
80
|
172.3 | 15.3 | 9.6 | 6.2 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
120
|
178.8 | 7.2 | 2.1 | 31.4 |
| Итого | 350 | 445 | 22 | 11 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
50
|
292 | 10.4 | 25.7 | 5.7 |
| Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты] |
125
|
73.8 | 3.8 | 4 | 5.6 |
| Итого | 175 | 365 | 14 | 29 | 11 |
| Итого за день | 3835 | 1028 | 44 | 60 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Светлана Агапова
08.10.2021 10:15
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1050
|
10.5 | 1.3 | 0.2 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3150 | 10 | 1 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из пекинки, помидор и курицы |
100
|
51.4 | 9 | 0.6 | 2.4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный |
60
|
141 | 15.6 | 8.2 | 0 |
| Ватрушка, по 2-194 |
60
|
153.6 | 7.1 | 3.8 | 22.5 |
| Итого | 340 | 436 | 34 | 13 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино Белое Сухое [Массандра] |
100
|
63 | 0 | 0 | 0.2 |
| Котлета куриная |
80
|
172.3 | 15.3 | 9.6 | 6.2 |
| Винегрет |
100
|
130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Итого | 280 | 365 | 17 | 19 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
50
|
292 | 10.4 | 25.7 | 5.7 |
| Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты] |
125
|
73.8 | 3.8 | 4 | 5.6 |
| Итого | 175 | 365 | 14 | 29 | 11 |
| Итого за день | 3945 | 1177 | 66 | 63 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Светлана Агапова
07.10.2021 17:08
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1050
|
10.5 | 1.3 | 0.2 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3150 | 10 | 1 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из пекинки, помидор и курицы |
100
|
51.4 | 9 | 0.6 | 2.4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный |
60
|
141 | 15.6 | 8.2 | 0 |
| Ватрушка, по 2-194 |
60
|
153.6 | 7.1 | 3.8 | 22.5 |
| Итого | 340 | 436 | 34 | 13 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино Белое Сухое [Массандра] |
100
|
63 | 0 | 0 | 0.2 |
| Котлета куриная |
80
|
172.3 | 15.3 | 9.6 | 6.2 |
| Винегрет |
100
|
130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Итого | 280 | 365 | 17 | 19 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
50
|
292 | 10.4 | 25.7 | 5.7 |
| Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты] |
125
|
73.8 | 3.8 | 4 | 5.6 |
| Итого | 175 | 365 | 14 | 29 | 11 |
| Итого за день | 3945 | 1177 | 66 | 63 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Светлана Агапова
06.10.2021 07:45
".. Беседа – как и приличествует застольной – шла обо всем и ни о
чем, казалось, она обтекала обоих поэтов, не задевая; потом стали
возникать островки общих знакомств, дружб, пристрастий и неприязней
– обоюдная разведка именами.." Обоюдная разведка именами-это
замечательно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1050
|
10.5 | 1.3 | 0.2 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3150 | 10 | 1 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из пекинки, помидор и курицы |
100
|
51.4 | 9 | 0.6 | 2.4 |
| Пирожок с Вишней [Пролетарец] |
60
|
148.8 | 3.1 | 6.5 | 20 |
| Итого | 160 | 200 | 12 | 7 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино Белое Сухое [Массандра] |
100
|
63 | 0 | 0 | 0.2 |
| Котлета куриная |
80
|
172.3 | 15.3 | 9.6 | 6.2 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
120
|
178.8 | 7.2 | 2.1 | 31.4 |
| Салат из редиски со метаной |
100
|
106.4 | 2 | 9.3 | 4 |
| Итого | 400 | 520 | 24 | 21 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
50
|
292 | 10.4 | 25.7 | 5.7 |
| Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты] |
125
|
73.8 | 3.8 | 4 | 5.6 |
| Итого | 175 | 365 | 14 | 29 | 11 |
| Итого за день | 3885 | 1097 | 52 | 58 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Светлана Агапова
05.10.2021 04:31
".. Она вяжет, переупрямливая свою неспособность к рукоделию.
Вяжет, и свяжет, и не одну, вколдовываясь в тысячелетиями
проверенную, творящую, успокоительную занятость женских рук,
оправдывающую досуг мысли, возможность тайного, глухонемого диалога
с незримым, но уже сущим." Ариадна Эфрон
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2450 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная |
100
|
215.4 | 19.1 | 12 | 7.8 |
| Котлета куриная |
80
|
172.3 | 15.3 | 9.6 | 6.2 |
| Салат из помидоров |
100
|
146 | 4.4 | 12.4 | 4.4 |
| Итого | 280 | 533 | 38 | 34 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино Белое Сухое [Массандра] |
100
|
63 | 0 | 0 | 0.2 |
| салат свекла с чесноком |
60
|
90.4 | 4.3 | 6.2 | 4 |
| Котлета куриная |
80
|
172.3 | 15.3 | 9.6 | 6.2 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
120
|
178.8 | 7.2 | 2.1 | 31.4 |
| Итого | 360 | 504 | 26 | 17 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
50
|
292 | 10.4 | 25.7 | 5.7 |
| Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты] |
125
|
73.8 | 3.8 | 4 | 5.6 |
| Итого | 175 | 365 | 14 | 29 | 11 |
| Итого за день | 3265 | 1407 | 80 | 81 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Светлана Агапова
04.10.2021 04:50
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2450 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая |
100
|
232 | 24.2 | 14.3 | 0 |
| Итого | 250 | 344 | 27 | 19 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино Белое Сухое [Массандра] |
100
|
63 | 0 | 0 | 0.2 |
| Винегрет |
120
|
156.1 | 2 | 12.4 | 9.8 |
| салат свекла с чесноком |
100
|
150.6 | 7.2 | 10.4 | 6.7 |
| Итого | 320 | 369 | 9 | 22 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
50
|
292 | 10.4 | 25.7 | 5.7 |
| Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты] |
125
|
73.8 | 3.8 | 4 | 5.6 |
| Итого | 175 | 365 | 14 | 29 | 11 |
| Итого за день | 3195 | 1083 | 50 | 71 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Светлана Агапова
03.10.2021 07:28
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2800 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
150
|
195.1 | 2.6 | 15.5 | 12.3 |
| Печень свиная тушеная |
80
|
93.8 | 8.6 | 5.5 | 4.3 |
| Итого | 230 | 288 | 11 | 21 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино Белое Сухое [Массандра] |
100
|
63 | 0 | 0 | 0.2 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
90
|
134.1 | 5.4 | 1.5 | 23.6 |
| Винегрет |
150
|
195.1 | 2.6 | 15.5 | 12.3 |
| Итого | 340 | 392 | 7 | 17 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
50
|
292 | 10.4 | 25.7 | 5.7 |
| Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты] |
125
|
73.8 | 3.8 | 4 | 5.6 |
| Итого | 175 | 365 | 14 | 29 | 11 |
| Итого за день | 3545 | 1054 | 34 | 67 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Светлана Агапова
02.10.2021 11:56
Очередная попытка перейти на интервальное питание. Предыдущие
кончалиись ничем. Надо же чем-то ознаменовать первое октября!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2800 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидорно-овощной салат |
100
|
27.5 | 1.3 | 0.2 | 4.8 |
| Ватрушки |
60
|
162.5 | 6.2 | 6.5 | 19.5 |
| Итого | 160 | 190 | 7 | 6 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино Белое Сухое [Массандра] |
100
|
63 | 0 | 0 | 0.2 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
90
|
134.1 | 5.4 | 1.5 | 23.6 |
| Винегрет |
100
|
130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Котлета куриная |
80
|
172.3 | 15.3 | 9.6 | 6.2 |
| Итого | 370 | 499 | 22 | 21 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
50
|
292 | 10.4 | 25.7 | 5.7 |
| Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты] |
125
|
73.8 | 3.8 | 4 | 5.6 |
| Итого | 175 | 365 | 14 | 29 | 11 |
| Итого за день | 3505 | 1062 | 44 | 57 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
