Блог Светлана Агапова

Светлана Агапова

01.10.2021 05:04

Дневник питания за 30.09.2021

Прощай, сентябрь! Немного тусклого золота в последний день. За городом чудо как хорошо. Сумерки подсвечены осенней листвой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	2100	0	0	0	0
Итого	2800	7	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оливье	100	95	7	4	7
Пирожок с Капустой [Московский Пекарь]	60	150	4.8	15.1	29.5
Итого	160	245	11	19	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Белое Сухое [Массандра]	100	63	0	0	0.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	90	134.1	5.4	1.5	23.6
Поджарка из свинины, по 1-406	50	262	7.9	24.7	2.1
Конфеты Granelli: Злаки, Карамельный Белый Шоколад “Gold” [Gloriss]	40	224	4.8	14.8	17.6
Итого	280	683	18	41	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	30	175.2	6.2	15.4	3.4
Итого	30	175	6	15	3
Итого за день	3395	1184	40	79	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Светлана Агапова

30.09.2021 04:24

Дневник питания за 29.09.2021

Будет зима морозной-об этом только и говорят предсказатели погоды. И веришь им. Осень в разгаре, а холодно как будто она уже кончилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	2100	0	0	0	0
Итого	2800	7	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Ватрушка, по 2-194	60	153.6	7.1	3.8	22.5
Итого	160	210	8	7	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Белое Сухое [Массандра]	100	63	0	0	0.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	120	178.8	7.2	2.1	31.4
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	100	200	30.2	7.9	0
Итого	320	441	37	9	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Итого	50	292	10	25	5
Итого за день	3455	1025	60	47	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Светлана Агапова

29.09.2021 06:12

Дневник питания за 28.09.2021

После ночного заморозка перестал дождь. Всё застыло, замерло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	2100	0	0	0	0
Итого	2800	7	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Пирожок с Вишней [Пролетарец]	60	148.8	3.1	6.5	20
Итого	160	205	4	10	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Белое Сухое [Массандра]	100	63	0	0	0.2
Салат из свежих огурцов по 1-60	150	78	1.8	6	4.1
Пельмени Детские [Глобус]	120	280.8	13.2	12	30
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Итого	410	469	16	22	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Итого	50	292	10	25	5
Итого за день	3545	1048	35	62	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

14

Светлана Агапова

29.09.2021 06:06

Дневник питания за 27.09.2021

Приморозило ночью слегка. Трава присахаренная. Виноградные листья безжизненно поникли, побурели на глазах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	2100	0	0	0	0
Итого	2800	7	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	60	78.1	1	6.2	4.9
Итого	60	78	1	6	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Белое Сухое [Массандра]	100	63	0	0	0.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	80	119.2	4.8	1.4	20.9
Салат из свежих огурцов по 1-60	150	78	1.8	6	4.1
Поджарка из свинины, по 1-406	60	314.4	9.4	29.6	2.5
Итого	390	574	16	36	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	30	175.2	6.2	15.4	3.4
Итого	30	175	6	15	3
Итого за день	3405	908	27	62	41

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Светлана Агапова

27.09.2021 09:23

Дневник питания за 26.09.2021

Опять дождь, потеплело))) Видимо, все же будет золотая осень! Так хочется похрустеть по ковру из опавших листьев

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1850	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	150	191.1	10.4	12	10.4
Итого	150	191	10	12	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щука обыкновенная, приготовленная на жару	180	203.4	44.4	1.6	0
Хлеб Отличный с Чесноком [Пятерочка]	50	114.5	4.2	1.7	29.4
Итого	230	317	48	3	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Белое Сухое [Массандра]	100	63	0	0	0.2
Мясо тушеное	100	252.3	17.3	9	27.3
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Итого	320	405	19	9	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	30	175.2	6.2	15.4	3.4
Итого	30	175	6	15	3
Итого за день	2705	1166	89	44	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

28

Светлана Агапова

27.09.2021 09:17

Дневник питания за 25.09.2021

Холодно, дождь, ветер. Но нужно отдать должное своему садик, который все лето радовал

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1850	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Капустой [Московский Пекарь]	60	150	4.8	15.1	29.5
Перец фаршированный	200	254.8	13.8	16	13.8
Итого	260	404	18	31	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Белое Сухое [Массандра]	100	63	0	0	0.2
Печень цыпленка-бройлера	150	183	30.9	5.6	2.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Итого	400	469	39	8	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	30	175.2	6.2	15.4	3.4
Итого	30	175	6	15	3
Итого за день	2665	1126	68	58	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светлана Агапова

26.09.2021 06:55

Дневник питания за 24.09.2021

День стал заметно короче. Сжимается подсолнечный мир. Темнота хороша только тем, что не знаешь, что там. Этого как бы нет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Вода, бутилированная, в общем	2100	0	0	0	0
Итого	3150	10	1	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из пекинской капусты с яйцом ияблоком	150	130.1	5.7	9.6	5.6
Пирожок с Капустой [Московский Пекарь]	60	150	4.8	15.1	29.5
Итого	210	280	10	24	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Белое Сухое [Массандра]	100	63	0	0	0.2
Перец фаршированный	200	254.8	13.8	16	13.8
Итого	300	317	13	16	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	60	350.4	12.5	30.9	6.8
Итого	60	350	12	30	6
Итого за день	3845	1032	41	75	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Светлана Агапова

26.09.2021 06:40

Дневник питания за 23.09.2021

Дождь. Потеплело немного. Вид из окна унылый, похоже золотой осени не будет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Итого	2500	7	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свиная Отбивная по-Царски [Мясновъ]	100	248	17	20	0
Салат из свежих огурцов по 1-60	150	78	1.8	6	4.1
Итого	250	326	18	26	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Белое Сухое [Массандра]	100	63	0	0	0.2
Салат из свежих огурцов по 1-60	150	78	1.8	6	4.1
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Котлета куриная	80	172.3	15.3	9.6	6.2
Итого	433	392	19	16	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	60	350.4	12.5	30.9	6.8
Итого	60	350	12	30	6
Итого за день	3368	1150	55	77	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светлана Агапова

23.09.2021 05:22

Дневник питания за 22.09.2021

Дождик унылый и печальный перерос в проливной. Возможно, решил поторопиться и уступить место золотой поре

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Вода, бутилированная, в общем	2100	0	0	0	0
Итого	3150	10	1	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Пирожок с Вишней [Пролетарец]	60	148.8	3.1	6.5	20
Салат из пекинской капусты с яйцом ияблоком	100	86.7	3.8	6.4	3.7
Итого	220	263	7	13	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Белое Сухое [Массандра]	200	126	0	0	0.4
Котлета куриная	80	172.3	15.3	9.6	6.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	120	178.8	7.2	2.1	31.4
Итого	400	477	22	11	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Итого	50	292	10	25	5
Итого за день	3945	1117	45	54	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Светлана Агапова

22.09.2021 04:26

Дневник питания за 21.09.2021

Нас накрыл плотно мокрый фронт. Краски блекнут от сырости и холода. А ведь обещали золотую осень...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Вода, бутилированная, в общем	2100	0	0	0	0
Итого	3150	10	1	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Пирожок с Вишней [Пролетарец]	60	148.8	3.1	6.5	20
Салат из пекинской капусты с яйцом ияблоком	100	86.7	3.8	6.4	3.7
Итого	220	263	7	13	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Белое Сухое [Массандра]	200	126	0	0	0.4
Котлета куриная	80	172.3	15.3	9.6	6.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	120	178.8	7.2	2.1	31.4
Итого	400	477	22	11	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Итого	50	292	10	25	5
Итого за день	3945	1117	45	54	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3