Блог Светлана Агапова

Светлана Агапова

21.09.2021 07:52

Дневник питания за 20.09.2021

Целый день дождь, без просвета. Холодно, сыро, неуютно. Природа оплакивает ускользнувшее лето

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	2100	0	0	0	0
Итого	2800	7	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Винегрет	60	78.1	1	6.2	4.9
Свиная Отбивная по-Царски [Мясновъ]	100	248	17	20	0
Итого	280	382	18	26	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Белое Сухое [Массандра]	100	63	0	0	0.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	80	119.2	4.8	1.4	20.9
Салат из свежих огурцов по 1-60	150	78	1.8	6	4.1
Поджарка из свинины, по 1-406	60	314.4	9.4	29.6	2.5
Итого	390	574	16	36	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	30	175.2	6.2	15.4	3.4
Итого	30	175	6	15	3
Итого за день	3625	1213	45	83	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Светлана Агапова

21.09.2021 07:46

Дневник питания за 19.09.2021

Пронизывающий ветер, первые признаки простуды. Не хочется выходить из дома, время печь шарлотку

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	2100	0	0	0	0
Итого	2800	7	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	120	178.8	7.2	2.1	31.4
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Итого	340	348	31	4	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Белое Сухое [Массандра]	200	126	0	0	0.4
Капуста тушеная	150	153.3	4.1	8.9	15.3
Конфеты Злаковые с Льняной Мукой [Фермер-Центр.Рф]	50	212	8.6	12.6	15.9
Итого	400	491	12	21	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	40	233.6	8.3	20.6	4.6
Итого	40	233	8	20	4
Итого за день	3705	1153	56	50	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Светлана Агапова

21.09.2021 04:45

Дневник питания за 18.09.2021

Мороз ночью минус три,все мои цветы заледенели, сад замер от такого коварства

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	2100	0	0	0	0
Итого	2450	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Салат из Свежих Помидоров и Огурцов [Сбарро]	100	96	1	8.9	3
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Котлета куриная	80	172.3	15.3	9.6	6.2
Итого	420	414	19	19	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	150	153.3	4.1	8.9	15.3
Итого	150	153	4	8	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	70	408.8	14.5	36	8
Итого	70	408	14	36	8
Итого за день	3215	1054	42	68	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Светлана Агапова

18.09.2021 06:47

Дневник питания за 17.09.2021

Трудно примириться с холодом. Нужно как-то перестраиваться,"доставать зимние занятия", все таки восемь месяцев

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Вода, бутилированная, в общем	2100	0	0	0	0
Итого	3150	10	1	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Салат из свежих помидоров по 1-62	100	59	1.5	4.1	3.6
Пирожок с Яблоками [Виктория]	60	144	4.2	12	22.8
Итого	280	259	6	16	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Белое Сухое [Массандра]	200	126	0	0	0.4
Капуста тушеная	150	153.3	4.1	8.9	15.3
Конфеты Злаковые с Льняной Мукой [Фермер-Центр.Рф]	50	212	8.6	12.6	15.9
Итого	400	491	12	21	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Итого	50	292	10	25	5
Итого за день	4005	1127	34	68	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Светлана Агапова

17.09.2021 13:36

Дневник питания за 16.09.2021

Очень бодренько утром! Прямо морозненько! Сейчас даже не верится, что будет сильно за минус)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Вода, бутилированная, в общем	2100	0	0	0	0
Итого	3150	10	1	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
оливье	100	95	7	4	7
Пирожок с Капустой [Московский Пекарь]	60	150	4.8	15.1	29.5
Итого	280	301	12	19	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Белое Сухое [Массандра]	200	126	0	0	0.4
Котлета куриная	80	172.3	15.3	9.6	6.2
Салат из свежих огурцов по 1-60	150	78	1.8	6	4.1
Картофель по домашнему	120	297.2	6.4	22.1	19.6
Итого	550	673	23	37	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	40	233.6	8.3	20.6	4.6
Итого	40	233	8	20	4
Итого за день	4145	1292	49	82	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светлана Агапова

16.09.2021 04:45

Дневник питания за 15.09.2021

Слишком быстро сменилась погода. Организм не успел подстроиться, хочется как можно меньше двигаться, замереть, заснуть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Вода, бутилированная, в общем	2100	0	0	0	0
Итого	3150	10	1	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Ватрушка, по 2-194	60	153.6	7.1	3.8	22.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	280	267	9	8	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Белое Сухое [Массандра]	200	126	0	0	0.4
Котлета куриная	80	172.3	15.3	9.6	6.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	120	178.8	7.2	2.1	31.4
Салат из свежих огурцов по 1-60	150	78	1.8	6	4.1
Итого	550	555	24	17	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	40	233.6	8.3	20.6	4.6
Итого	40	233	8	20	4
Итого за день	4145	1140	46	50	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Светлана Агапова

16.09.2021 04:34

Дневник питания за 14.09.2021

Время, когда совсем не тянет на улицу, резко похолодало. Хочется в тепло и уют

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Вода, бутилированная, в общем	2100	0	0	0	0
Итого	3150	10	1	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Салат Капустный с Огурцом [Смартори]	100	173	3.3	13.7	9.2
Пирожок с Вишней [Пролетарец]	60	148.8	3.1	6.5	20
Итого	280	378	6	20	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Белое Сухое [Массандра]	200	126	0	0	0.4
Капуста тушеная	150	153.3	4.1	8.9	15.3
Котлета куриная	80	172.3	15.3	9.6	6.2
Итого	430	451	19	18	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	40	233.6	8.3	20.6	4.6
Итого	40	233	8	20	4
Итого за день	4025	1147	39	63	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светлана Агапова

14.09.2021 07:32

Дневник питания за 13.09.2021

Пасмурно утром, в обед дождь, вечером немного солнца. Природа тренируется перед похолоданием. Грустно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	2100	0	0	0	0
Итого	2800	7	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Щука обыкновенная, приготовленная на жару	100	113	24.7	0.9	0
Винегрет	100	130.1	1.7	10.3	8.2
Итого	320	299	26	11	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Белое Сухое [Массандра]	200	126	0	0	0.4
Салат Мимоза	150	274.5	8.6	22.2	10.8
салат свекла с чесноком	100	150.6	7.2	10.4	6.7
Итого	450	551	15	32	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	40	233.6	8.3	20.6	4.6
Итого	40	233	8	20	4
Итого за день	3735	1165	55	69	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

18

Светлана Агапова

14.09.2021 07:30

Дневник питания за 12.09.2021

Последний покос. Берёзы покрывают землю нежножёлтым ковром. Если верить прогнозу, сегодня настоящее бабье лето, скоротечное

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	2100	0	0	0	0
Итого	2450	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Щука обыкновенная, приготовленная на жару	150	169.5	37	1.3	0
Салат из свежих помидоров по 1-62	100	59	1.5	4.1	3.6
Итого	470	359	41	6	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Белое Сухое [Массандра]	200	126	0	0	0.4
Салат Сырный с Чесноком [Магнолия]	80	302.4	15.7	25.8	1.9
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Итого	380	503	17	29	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	40	233.6	8.3	20.6	4.6
Итого	40	233	8	20	4
Итого за день	3465	1174	71	60	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светлана Агапова

14.09.2021 04:41

Дневник питания за 11.09.2021

"Я, господа, нахожу все это странным. Вы неплохо информированы, но у меня постоянно возникает такое чувство, что кто-то, знающий, как все было на самом деле, попытался чудовищным образом извратить истину..." Виктор Пелевин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Вода, бутилированная, в общем	2100	0	0	0	0
Итого	3150	10	1	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Салат из Свежих Помидоров и Огурцов [Сбарро]	100	96	1	8.9	3
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Котлета куриная	80	172.3	15.3	9.6	6.2
Итого	400	399	18	19	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Белое Сухое [Массандра]	200	126	0	0	0.4
Салат Сырный с Чесноком [Магнолия]	80	302.4	15.7	25.8	1.9
Итого	280	428	15	25	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Итого	50	292	10	25	5
Итого за день	4005	1204	50	75	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1