Блог Светлана Агапова

Светлана Агапова

01.11.2021 04:50

Дневник питания за 30.10.2021

Денёк-чудо! С самого утра до захода солнца ни одной тучки на небе, настроение соответствующее, хочется горы свернуть))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	2505	23	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	110	62.7	1.5	4.5	3.6
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Рагу из цыпленка, по 2-8	150	187.5	9.3	10.6	13.4
Итого	410	486	20	17	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	50	291	9.7	24.9	7.5
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	190	500	31	35	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5
Итого за день	3230	1084	55	57	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светлана Агапова

31.10.2021 16:10

Дневник питания за 29.10.2021

Погода соответствует теплой середине сентября, а ведь ещё денёк, другой и ноябрь! Как странно изменился климат, или память подводит..? Кажется, что в детстве, если наряжали в резиновые сапожки, то следующим этапом уж точно были валеннки))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	2500	7	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты по-киевски	100	444.7	21.6	27.8	28.8
Итого	100	444	21	27	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Итого	300	198	5	6	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	60	350.4	12.5	30.9	6.8
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	185	424	16	34	12
Итого за день	3085	1073	42	69	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светлана Агапова

31.10.2021 08:15

Дневник питания за 28.10.2021

Настроение улучшается, солнышко делает свою, работу! Эта зависимость от количества солнечного света так очевидна и приятна

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	2500	7	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Поджарка из свинины, по 1-406	100	524	15.7	49.3	4.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Итого	250	747	24	51	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Итого	150	240	12	15	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5
Итого за день	3025	1068	40	71	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Светлана Агапова

31.10.2021 08:11

Дневник питания за 27.10.2021

Не торопясь вернулась осень золотая. Ещё побудет с нами, и дождь и ветер на время оставили нас в покое, но как же подстроиться к таким "качелям"?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	2505	23	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	90	39.6	1.5	0.2	7.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Рагу из курицы, по 2-8	150	196.5	9	12	12.8
Итого	480	602	31	25	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	60	349.2	11.6	29.9	9
Итого	60	349	11	29	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5
Итого за день	3170	1048	46	59	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Агапова

27.10.2021 09:09

Дневник питания за 26.10.2021

Грустно. Надо как-то взбодриться. Природа этому явно не способствует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	2505	23	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	90	39.6	1.5	0.2	7.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Итого	180	182	13	10	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	50	291	9.7	24.9	7.5
Оладьи из тыквы по 1-238	100	158	4	7	19.8
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Итого	210	546	15	40	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5
Итого за день	3020	825	32	55	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светлана Агапова

26.10.2021 07:41

Дневник питания за 25.10.2021

Студеная ночь, минус 6 градусов. Мои кошки мирно сопят, скрутившись калачиком.Мордочки плотно прикрыты лапками - холодно. Реденький снежок усердно заштриховывает былое очарование осени

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	2505	23	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца	80	265.2	6.1	20.2	15.8
Свекла, вареная	90	39.6	1.5	0.2	7.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Итого	215	376	13	25	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	50	291	9.7	24.9	7.5
Оладьи из тыквы по 1-238	100	158	4	7	19.8
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Итого	210	546	15	40	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5
Итого за день	3055	1019	32	70	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Светлана Агапова

25.10.2021 07:46

Дневник питания за 24.10.2021

Солнечное утро сменилось пасмурным днем. Более всего удивили обильные заряды снега, буквально притянувшие неопрятную небесную вату к земле

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	2505	23	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Пицца	100	331.5	7.6	25.3	19.7
Итого	250	417	9	31	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	50	291	9.7	24.9	7.5
Пицца	100	331.5	7.6	25.3	19.7
Итого	150	622	17	50	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5
Итого за день	3030	1136	30	85	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Светлана Агапова

25.10.2021 07:15

Дневник питания за 23.10.2021

"Когда Бог нас испытывает,
он делает это, чтобы упражнять нашу веру и терпение"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	2505	23	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Котлета куриная	100	215.4	19.1	12	7.8
Итого	400	462	26	19	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	50	291	9.7	24.9	7.5
Итого	50	291	9	24	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5
Итого за день	3080	851	40	48	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светлана Агапова

23.10.2021 06:20

Дневник питания за 22.10.2021

Резкая смена погоды случилась в середине дня. Безмятежность солнечного осеннего утра была буквально снесена отчаянными порывами ураганного ветра. Он реально рвал и метал,поднимая в воздух клоки своего гнева. Стихло все также внезапно, как и началось. Будто чья то невидимая рука приласкала безумца, присмирел

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	2500	7	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Поджарка из свинины, по 1-406	60	314.4	9.4	29.6	2.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Итого	210	537	18	32	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	50	291	9.7	24.9	7.5
Итого	150	349	10	25	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5
Итого за день	2985	967	32	62	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Светлана Агапова

22.10.2021 07:16

Дневник питания за 21.10.2021

Барическая пила продолжается и температурный качели и ещё что-то неудобоваримое для метеозависимых.. Птичий язык какой-то!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	2500	7	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Поджарка из свинины, по 1-406	100	524	15.7	49.3	4.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Итого	250	747	24	51	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Итого	150	240	12	15	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5
Итого за день	3025	1068	40	71	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2