Блог Светлана Агапова

Светлана Агапова

10.11.2021 04:31

Дневник питания за 09.11.2021

Снежок несмелый, не на целый день. Но холодом подуло, зябко, неуютно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Вода, бутилированная, в общем	2100	0	0	0	0
Итого	3150	10	1	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из пекинки, помидор и курицы	100	51.4	9	0.6	2.4
Пирожок с Вишней [Пролетарец]	60	148.8	3.1	6.5	20
Итого	160	200	12	7	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Белое Сухое [Массандра]	100	63	0	0	0.2
Котлета куриная	80	172.3	15.3	9.6	6.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	120	178.8	7.2	2.1	31.4
Итого	300	414	22	11	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	175	365	14	29	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	90	208.8	3.3	13.5	18.4
Итого	90	208	3	13	18
Итого за день	3875	1199	53	62	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светлана Агапова

09.11.2021 04:49

Дневник питания за 08.11.2021

Рабочие будни начались. И самое темное время года: ухожу на работу затемно, возвращаюсь в сумерки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Итого	2500	7	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	100	130.1	1.7	10.3	8.2
Коржик Молочный [Тим-Хлеб]	60	210	6.6	9.6	24.6
Итого	160	340	8	19	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Вино Белое Сухое [Массандра]	150	94.5	0	0	0.3
Котлета куриная	80	172.3	15.3	9.6	6.2
Итого	310	326	16	9	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	175	365	14	29	11
Итого за день	3145	1039	40	59	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Светлана Агапова

08.11.2021 04:49

Дневник питания за 07.11.2021

Солнце порадовало, как в начале лета. Диссонанс полный:тепло, солнечно, деревья голые. И абсолютная тишина. А согласно примете народной снег уже должен был 28 октября лечь, через 14 дней после дождливого Покрова Божьей Матери))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	2505	23	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	110	62.7	1.5	4.5	3.6
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Рагу из цыпленка, по 2-8	150	187.5	9.3	10.6	13.4
Итого	410	486	20	17	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	50	291	9.7	24.9	7.5
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	190	500	31	35	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5
Итого за день	3230	1084	55	57	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Светлана Агапова

08.11.2021 04:39

Дневник питания за 06.11.2021

Дождь с ночи, но по прежнему тепло. 13 градусов, погода точно летняя, безветренная

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	2100	0	0	0	0
Итого	2800	7	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	120	178.8	7.2	2.1	31.4
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Итого	340	348	31	4	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Белое Сухое [Массандра]	200	126	0	0	0.4
Капуста тушеная	150	153.3	4.1	8.9	15.3
Конфеты Злаковые с Льняной Мукой [Фермер-Центр.Рф]	50	212	8.6	12.6	15.9
Итого	400	491	12	21	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	40	233.6	8.3	20.6	4.6
Итого	40	233	8	20	4
Итого за день	3705	1153	56	50	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светлана Агапова

08.11.2021 04:27

Дневник питания за 05.11.2021

Позднейшее бабье лето, такого не бывало! Тепло и утро туманное

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1850	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	150	191.1	10.4	12	10.4
Итого	150	191	10	12	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щука обыкновенная, приготовленная на жару	180	203.4	44.4	1.6	0
Хлеб Отличный с Чесноком [Пятерочка]	50	114.5	4.2	1.7	29.4
Итого	230	317	48	3	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Белое Сухое [Массандра]	100	63	0	0	0.2
Мясо тушеное	100	252.3	17.3	9	27.3
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Итого	320	405	19	9	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	30	175.2	6.2	15.4	3.4
Итого	30	175	6	15	3
Итого за день	2705	1166	89	44	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Агапова

05.11.2021 06:26

Дневник питания за 04.11.2021

Безветренно, пасмурно, тепло. И это ноябрь. Если бы не опавшие листья и пожелтевшая трава-лето, да и только!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	2850	10	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76	120	213.6	6.1	17	8.5
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	100	200	30.2	7.9	0
Итого	220	413	36	24	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
адыгейский сыр с чесноком,майонезом и зеленью	50	145.4	6.7	12.2	2.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Вино сухое белое Цинандали	200	170	0	0	0.8
Итого	400	538	15	14	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	40	232.8	7.7	19.9	6
Итого	165	306	11	23	11
Итого за день	3635	1269	63	63	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Светлана Агапова

04.11.2021 05:58

Дневник питания за 03.11.2021

Тепло и пасмурно, почти темно днем. Туман рассеялся, забыв 🤫 тишину..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	2850	10	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Расстегаи с мясом и луком, по 2-194	60	152.4	7.3	3.8	21.8
Итого	160	209	8	7	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
адыгейский сыр с чесноком,майонезом и зеленью	50	145.4	6.7	12.2	2.4
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная	100	242	28.2	13.5	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Вино сухое белое Цинандали	100	85	0	0	0.4
Итого	350	621	40	27	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	40	232.8	7.7	19.9	6
Итого	165	306	11	23	11
Итого за день	3525	1147	61	59	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

7

Светлана Агапова

03.11.2021 04:51

Дневник питания за 02.11.2021

Сегодня с утра все окружающее пространство поглотил необыкновенно плотный туман. В свете фар было хорошо видно скопище беспокойно роящихся частиц. Очень не по себе..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	2850	10	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	40	45.2	9.4	0.8	0.2
салат из пекинки, помидор и курицы	100	51.4	9	0.6	2.4
Рулет с Маком [Чудохлеб]	60	249	4.2	13	28.1
Итого	200	345	22	14	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
адыгейский сыр с чесноком,майонезом и зеленью	50	145.4	6.7	12.2	2.4
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная	100	242	28.2	13.5	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Итого	250	536	40	27	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	40	232.8	7.7	19.9	6
Итого	165	306	11	23	11
Итого за день	3465	1199	75	65	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Светлана Агапова

02.11.2021 04:28

Дневник питания за 01.11.2021

За рабочим окном бульвар празднично подсвечен жёлтой листвой. Народу - как на гуляньях, высыпал и стар и млад, не хватает только музыки!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	2850	10	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	100	130.1	1.7	10.3	8.2
Котлета куриная	40	86.2	7.6	4.8	3.1
Коржик Молочный [Тим-Хлеб]	60	210	6.6	9.6	24.6
Итого	200	426	15	24	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ребро Свиное [Ратимир]	100	264	21	20	0
адыгейский сыр с чесноком,майонезом и зеленью	50	145.4	6.7	12.2	2.4
Итого	150	409	27	32	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	40	232.8	7.7	19.9	6
Итого	165	306	11	23	11
Итого за день	3365	1152	55	80	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Светлана Агапова

01.11.2021 04:56

Дневник питания за 31.10.2021

После вчерашнего солнца даже непривычно - будто переехали в другую страну. Пасмурно, небо буквально давит на плечи, хочется любые движения свести к минимуму и окуклиться в теплом, местечке)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	2500	7	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	110	62.7	1.5	4.5	3.6
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Рагу из цыпленка, по 2-8	150	187.5	9.3	10.6	13.4
Итого	310	337	14	15	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	50	291	9.7	24.9	7.5
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сметана 15% жирности	80	129.6	2.1	12	2.9
Итого	280	638	43	44	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5
Итого за день	3215	1056	61	64	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1