Блог Светлана Агапова

Светлана Агапова

21.11.2021 07:10

Дневник питания за 19.11.2021

"По-японски исцеление обозначается словом «тэатэ», которое буквально означает «наложение рук». Этот термин возник до развития современной медицины, в те времена, когда люди верили, что наложение человеческой руки на рану способствует исцелению." Мари Кондо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Вода, бутилированная, в общем	2100	0	0	0	0
Итого	3150	10	1	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров по 1-62	100	59	1.5	4.1	3.6
Пирожок с Яблоками [Виктория]	60	144	4.2	12	22.8
Итого	160	203	5	16	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Белое Сухое [Массандра]	200	126	0	0	0.4
Мясо тушеное	100	252.3	17.3	9	27.3
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Итого	420	468	19	9	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Итого	50	292	10	25	5
Итого за день	3905	1047	40	55	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Светлана Агапова

19.11.2021 05:08

Дневник питания за 18.11.2021

"Шкаф был настолько переполнен, что его дверцы не закрывались и вещи выглядывали из внутренних ящиков, как начинка из гамбургера" Мари Кондо 🙈🙊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Вода, бутилированная, в общем	2100	0	0	0	0
Итого	3150	10	1	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оливье	100	95	7	4	7
Пирожок с Картошкой [Карусель]	80	155.2	4.2	2.5	29
Итого	180	250	11	6	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Белое Сухое [Массандра]	150	94.5	0	0	0.3
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Зразы Куриные с Яйцом [Магнит]	100	139	15.4	5.5	6.8
Улитка Греческая с Мясом [Пятерочка]	60	207	4.8	11.1	21.5
Итого	370	485	21	16	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	60	350.4	12.5	30.9	6.8
Итого	60	350	12	30	6
Итого за день	3885	1170	50	58	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Светлана Агапова

18.11.2021 04:58

Дневник питания за 17.11.2021

Честно штудирую труд Мари Кондо. Где-то прям про меня,но многое спорно. От того интереснее. Священный ужас вызвала фраза"Мне случалось помогать отдельным клиентам, которые за один раз выбрасывали по двести 45-литровых пакетов с мусором." А что, так можно было?))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Вода, бутилированная, в общем	2100	0	0	0	0
Итого	3150	10	1	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Расстегаи с мясом и луком, по 2-194	60	152.4	7.3	3.8	21.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
котлеты рыбные	80	92.1	8.2	4.2	5.4
Итого	240	301	16	12	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Вино Белое Сухое [Массандра]	100	63	0	0	0.2
Котлета куриная	80	172.3	15.3	9.6	6.2
Овощи гриль	150	60	2.3	2.4	7.2
Итого	390	303	18	12	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	60	350.4	12.5	30.9	6.8
Итого	60	350	12	30	6
Итого за день	3965	1039	52	59	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Светлана Агапова

18.11.2021 04:38

Дневник питания за 16.11.2021

Пока с большим энтузиазмом читаю"Магию уборки", приглядываясь к окружающей меня обстановке. Неужели дело в лишних вещах!? Конечно, японское жилище всегда поражало своей лаконичностью и минимализмом,но как же быть с "жирафик плюшевый, он очень нужен мне"?..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Вода, бутилированная, в общем	2100	0	0	0	0
Итого	3150	10	1	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Капустный с Огурцом [Смартори]	100	173	3.3	13.7	9.2
Пирожок с Вишней [Пролетарец]	60	148.8	3.1	6.5	20
Итого	160	321	6	20	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Белое Сухое [Массандра]	120	75.6	0	0	0.2
Котлета куриная	80	172.3	15.3	9.6	6.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Итого	300	377	18	9	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Итого	50	292	10	25	5
Итого за день	3785	1076	39	60	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Светлана Агапова

18.11.2021 04:19

Дневник питания за 15.11.2021

"Главный секрет успеха таков: если убирать одним махом, а не постепенно, то можно навсегда изменить свое мышление и жизненные привычки. " Мари Кондо, "Магическая уборка". Интрига)😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Итого	2150	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Котлета куриная	80	172.3	15.3	9.6	6.2
Коржик Молочный [Тим-Хлеб]	60	210	6.6	9.6	24.6
Итого	240	439	23	23	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Шашлык из Свиной Шейки [ВкусВилл]	80	284	10.6	26.1	1.8
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	300	441	13	27	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Итого	50	292	10	25	5
Итого за день	2865	1250	50	80	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светлана Агапова

15.11.2021 04:50

Дневник питания за 14.11.2021

Сегодня, несмотря на дождь переходящий в снег и наоборот, настроение великолепное! Конец осенней хандре, похоже, зима всё-таки решилась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Итого	2150	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Котлета куриная	80	172.3	15.3	9.6	6.2
Итого	430	374	19	14	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Шашлык из Свиной Шейки [ВкусВилл]	80	284	10.6	26.1	1.8
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	300	441	13	27	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Итого	50	292	10	25	5
Итого за день	3055	1185	46	71	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

1

Светлана Агапова

15.11.2021 04:40

Дневник питания за 13.11.2021

Снег хлопьями с утра, но к обеду все великолепие слизнуло солнце

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	2100	0	0	0	0
Итого	2450	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Салат из Свежих Помидоров и Огурцов [Сбарро]	100	96	1	8.9	3
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Котлета куриная	80	172.3	15.3	9.6	6.2
Итого	420	414	19	19	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из Свиной Шейки [ВкусВилл]	100	355	13.2	32.6	2.2
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	270	489	15	33	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	30	175.2	6.2	15.4	3.4
Итого	30	175	6	15	3
Итого за день	3295	1156	45	72	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светлана Агапова

15.11.2021 04:30

Дневник питания за 12.11.2021

Ура, пятница! Настраиваемся на лучшее, строим планы на полезный отдых!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Вода, бутилированная, в общем	2100	0	0	0	0
Итого	3150	10	1	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Салат из Свежих Помидоров и Огурцов [Сбарро]	100	96	1	8.9	3
Пирожок с Капустой [Московский Пекарь]	60	150	4.8	15.1	29.5
Котлета куриная	100	215.4	19.1	12	7.8
Итого	380	517	25	36	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Белое Сухое [Массандра]	200	126	0	0	0.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Салат Сырный с Чесноком [Магнолия]	40	151.2	7.8	12.9	1
Итого	340	291	8	13	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	40	233.6	8.3	20.6	4.6
Итого	40	233	8	20	4
Итого за день	4035	1126	47	74	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светлана Агапова

12.11.2021 05:00

Дневник питания за 11.11.2021

Тепло, опять моросит дождик. Народ опять по-летнему, яркий, красивый, но на зимней резине))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Вода, бутилированная, в общем	2100	0	0	0	0
Итого	3150	10	1	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Салат из свежих помидоров по 1-62	100	59	1.5	4.1	3.6
Пирожок с Яблоками [Виктория]	60	144	4.2	12	22.8
Итого	280	259	6	16	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Белое Сухое [Массандра]	200	126	0	0	0.4
Капуста тушеная	150	153.3	4.1	8.9	15.3
Конфеты Злаковые с Льняной Мукой [Фермер-Центр.Рф]	50	212	8.6	12.6	15.9
Итого	400	491	12	21	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Итого	50	292	10	25	5
Итого за день	4005	1127	34	68	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Светлана Агапова

12.11.2021 04:53

Дневник питания за 10.11.2021

Ноябрь для меня самый мучительный месяц в плане ожидания снега. Постоянное чувство чего-то не завершенного.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Вода, бутилированная, в общем	2100	0	0	0	0
Итого	3150	10	1	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Ватрушка, по 2-194	60	153.6	7.1	3.8	22.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	280	267	9	8	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Белое Сухое [Массандра]	200	126	0	0	0.4
Котлета куриная	80	172.3	15.3	9.6	6.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	120	178.8	7.2	2.1	31.4
Салат из свежих огурцов по 1-60	150	78	1.8	6	4.1
Итого	550	555	24	17	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	40	233.6	8.3	20.6	4.6
Итого	40	233	8	20	4
Итого за день	4145	1140	46	50	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1