Светлана Агапова
13.02.2021 10:23
Вот так замело нас! Зима не сдаётся! Снега по колено намело, и снег
не заканчивается, а только усиливается
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1050
|
10.5 | 1.3 | 0.2 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
3
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 2409 | 37 | 2 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Итого | 140 | 134 | 2 | 0 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оливье |
100
|
95 | 7 | 4 | 7 |
| Итого | 100 | 95 | 7 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырник |
100
|
187.4 | 21.9 | 5.2 | 12.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
50
|
225 | 3.1 | 9.1 | 33 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 550 | 621 | 34 | 22 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Фисташки, сырые |
30
|
168 | 6 | 13.6 | 5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
40
|
233.6 | 8.3 | 20.6 | 4.6 |
| Итого | 110 | 471 | 17 | 34 | 22 |
| Итого за день | 3309 | 1359 | 62 | 62 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Светлана Агапова
12.02.2021 04:36
Апатия продолжается, погодные коллапсы выбивают из колеи. Будто в
воздухе перебираешь ногами и не находишь опоры. Грустно. С
понедельника добавила витамины Д3 и Омега3, и ZMA. Похоже ещё и
традиционный для этого времени авитаминоз прилетел
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1050
|
10.5 | 1.3 | 0.2 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
3
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 2159 | 37 | 2 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Итого | 140 | 134 | 2 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
100
|
130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Котлета куриная |
100
|
215.4 | 19.1 | 12 | 7.8 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 290 | 512 | 22 | 37 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
60
|
350.4 | 12.5 | 30.9 | 6.8 |
| Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом |
30
|
104.7 | 0.5 | 2.8 | 19.3 |
| Итого | 90 | 455 | 12 | 33 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
450
|
243 | 13.1 | 11.3 | 21.6 |
| Итого | 450 | 243 | 13 | 11 | 21 |
| Итого за день | 3129 | 1382 | 53 | 83 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Светлана Агапова
11.02.2021 04:33
Повеселее сегодня, солнышко порадовало, потеплело резко, уже минус
12,по-божески🌞 Но попрыгать ещё не хочется, скорее наоборот. Коплю
силы на весну😂🙃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1553 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Итого | 240 | 203 | 4 | 5 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кебаб из Говядины, Свинины и Курицы [Мясновъ] |
50
|
94.5 | 8.5 | 6.5 | 0.5 |
| Итого | 50 | 94 | 8 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
150
|
195.1 | 2.6 | 15.5 | 12.3 |
| Котлета куриная |
100
|
215.4 | 19.1 | 12 | 7.8 |
| Хлеб с Семенами Подсолнечника [Пятерочка] |
10
|
26.9 | 0.8 | 1.3 | 3.1 |
| Итого | 260 | 437 | 22 | 28 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
60
|
350.4 | 12.5 | 30.9 | 6.8 |
| Итого | 60 | 350 | 12 | 30 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
450
|
243 | 13.1 | 11.3 | 21.6 |
| Итого | 450 | 243 | 13 | 11 | 21 |
| Итого за день | 2613 | 1341 | 61 | 83 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана Агапова
10.02.2021 05:52
Мороз вернулся, ночью было минус 25, и вес вернулся, как будто
защита от мороза😊очень холодно, но говорят, что ненадолго совсем.
Хочется весны, и она совсем не за горами🌞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1050
|
10.5 | 1.3 | 0.2 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
3
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 2009 | 37 | 2 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Итого | 220 | 184 | 4 | 5 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
150
|
195.1 | 2.6 | 15.5 | 12.3 |
| Котлета куриная |
100
|
215.4 | 19.1 | 12 | 7.8 |
| Хлеб с Семенами Подсолнечника [Пятерочка] |
50
|
134.5 | 3.8 | 6.5 | 15.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
20
|
29 | 3.4 | 1.7 | 0 |
| Итого | 320 | 574 | 28 | 35 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
60
|
350.4 | 12.5 | 30.9 | 6.8 |
| Итого | 60 | 350 | 12 | 30 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
450
|
243 | 13.1 | 11.3 | 21.6 |
| Итого | 450 | 243 | 13 | 11 | 21 |
| Итого за день | 3059 | 1389 | 60 | 84 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Светлана Агапова
09.02.2021 06:17
"Иногда приходит в голову мысль, что, возможно, страх смерти есть
не что иное, как воспоминание о страхе рождения" Юрий Олеша.
Буквально погрузилась в себя, пытаясь осознать прочитанное. Неужели
так просто? И ведь на самом деле мы не можем бояться того, чего не
знали никогда, не переживали, не чувствовали. А память наша - такой
спрессованный массив воспоминаний обо всем пережитом))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1050
|
10.5 | 1.3 | 0.2 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
3
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 2359 | 37 | 2 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
100
|
130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Итого | 100 | 130 | 1 | 10 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
150
|
195.1 | 2.6 | 15.5 | 12.3 |
| Котлета куриная |
100
|
215.4 | 19.1 | 12 | 7.8 |
| Хлеб с Семенами Подсолнечника [Пятерочка] |
50
|
134.5 | 3.8 | 6.5 | 15.3 |
| Итого | 300 | 545 | 25 | 34 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
60
|
350.4 | 12.5 | 30.9 | 6.8 |
| Мороженое пломбир |
90
|
208.8 | 3.3 | 13.5 | 18.4 |
| Итого | 150 | 559 | 15 | 44 | 25 |
| Итого за день | 2909 | 1271 | 45 | 89 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана Агапова
08.02.2021 05:27
"... на самом же деле это важное, что надо было преодолеть, чтобы
жить спокойно, была сама жизнь. Таким образом, можно свести это к
парадоксу, что самым трудным, что было в жизни, была сама жизнь –
подождите, вот умру, и тогда уж буду жить" Юрий Олеша. Лучше не
скажешь! Постоянно обременяю себя кучей условностей, которые надо
прежде выполнить, и вот тогда все будет Как Надо! Как? Кому? 🙃🌞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1803 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра Форели [Асто] |
20
|
50.2 | 6.3 | 2.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Итого | 80 | 224 | 9 | 11 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная |
100
|
215.4 | 19.1 | 12 | 7.8 |
| Салат из Редиса, Огурцов и Укропа [Азбука Вкуса] |
200
|
156 | 2.8 | 13 | 7.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 350 | 376 | 22 | 25 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
120
|
700.8 | 24.9 | 61.8 | 13.7 |
| Итого | 120 | 700 | 24 | 61 | 13 |
| Итого за день | 2353 | 1314 | 57 | 98 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Светлана Агапова
07.02.2021 08:17
"Никогда не упускайте случая сорвать попавшую на пути ягодку
удовольствия. Завтра может оказаться поздно!" (Павел Астахов) 🌞
Хороших выходных!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 2153 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная |
100
|
215.4 | 19.1 | 12 | 7.8 |
| Винегрет |
150
|
195.1 | 2.6 | 15.5 | 12.3 |
| Вино сухое белое Цинандали |
150
|
127.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Икра Форели [Асто] |
30
|
75.3 | 9.5 | 4.1 | 0 |
| Хлеб Отличный с Чесноком [Пятерочка] |
40
|
91.6 | 3.3 | 1.3 | 23.5 |
| Итого | 490 | 826 | 38 | 43 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
60
|
350.4 | 12.5 | 30.9 | 6.8 |
| Мороженое Лакомка [Айсберри] |
90
|
288 | 2.7 | 23 | 18 |
| Итого | 150 | 638 | 15 | 53 | 24 |
| Итого за день | 2793 | 1477 | 54 | 97 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Светлана Агапова
06.02.2021 07:35
Опять надвигаются морозы. Долгие зимние вечера, любимые книги. Но
это же последний зимний месяц! Как хочется верить, что весной
начнётся движение, без него бесполезно мечтать о потере кг. Они
отойдут в сторонку, полюбуются, замерзнут немного и прыгнут назад
под тепленький свитер:)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
2
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 1906 | 25 | 1 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оливье |
180
|
171 | 12.6 | 7.2 | 12.6 |
| котлеты рыбные |
40
|
59 | 5.4 | 3.1 | 2.3 |
| Итого | 220 | 230 | 18 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная |
100
|
215.4 | 19.1 | 12 | 7.8 |
| Итого | 100 | 215 | 19 | 12 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
60
|
78 | 1.6 | 0.2 | 16.7 |
| Свёкла с Чесноком и Майонезом [Глобус] |
40
|
59.2 | 0.6 | 5.4 | 2.1 |
| Итого | 100 | 137 | 2 | 5 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
60
|
350.4 | 12.5 | 30.9 | 6.8 |
| Мороженое Лакомка [Айсберри] |
90
|
288 | 2.7 | 23 | 18 |
| Итого | 150 | 638 | 15 | 53 | 24 |
| Итого за день | 2596 | 1361 | 57 | 82 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Светлана Агапова
05.02.2021 05:39
Плыву по течению, дом, работа, дом. Потому что зима и
малоподвижность. Дома телевизор и книги. Вес вернулся, такой
молодец:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
2
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 2056 | 25 | 1 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
100
|
130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Пирожок Печеный с Капустой [Александра] |
80
|
178.4 | 4.4 | 6.4 | 26.4 |
| Итого | 180 | 308 | 6 | 16 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная |
100
|
215.4 | 19.1 | 12 | 7.8 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
120
|
156 | 3.2 | 0.3 | 33.3 |
| Свёкла с Чесноком и Майонезом [Глобус] |
50
|
74 | 0.8 | 6.7 | 2.7 |
| Итого | 270 | 445 | 23 | 19 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
60
|
350.4 | 12.5 | 30.9 | 6.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
350
|
189 | 10.1 | 8.8 | 16.8 |
| Итого | 410 | 539 | 22 | 39 | 23 |
| Итого за день | 3036 | 1433 | 55 | 76 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана Агапова
04.02.2021 05:28
Опять подморозило немного! К вечеру забираешься в свою норку и
хомячишь не останавливаясь. И этого хватает до следующего вечера. И
так уютно и спокойно, а за окном снежинки тихо падают, роятся, как
мушки в пижамах... Тишина необыкновенная
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
2
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 2056 | 25 | 1 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Котлета куриная |
50
|
107.7 | 9.6 | 6 | 3.9 |
| Вафли "Коровка" с Топлёным Молоком [Рот Фронт] |
18
|
95.4 | 1.3 | 5.4 | 10.4 |
| Итого | 168 | 238 | 12 | 11 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная |
100
|
215.4 | 19.1 | 12 | 7.8 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Авокадо |
150
|
240 | 3 | 22 | 2.7 |
| Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
20
|
5.4 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Майонез |
10
|
50.1 | 0.4 | 5.2 | 0.4 |
| Итого | 360 | 527 | 23 | 39 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
60
|
350.4 | 12.5 | 30.9 | 6.8 |
| Итого | 60 | 350 | 12 | 30 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 200 | 108 | 5 | 5 | 9 |
| Итого за день | 2964 | 1364 | 57 | 87 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Лучшие рационы
