Светлана Агапова
03.02.2021 04:49
Сказано - сделано, пытаюсь вернуть разрыв по каллориям в нужные
границы. А вот моему котику это не по нраву, лежит себе в кресле и
думает о тщете суеты и о сохранении энергии😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1050
|
10.5 | 1.3 | 0.2 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
3
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 2559 | 37 | 2 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты куриные |
40
|
64.6 | 5.9 | 4.1 | 1.9 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Итого | 140 | 133 | 8 | 9 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под шубой |
140
|
270.2 | 7.1 | 22.7 | 10.2 |
| Хлеб Отличный с Чесноком [Пятерочка] |
50
|
114.5 | 4.2 | 1.7 | 29.4 |
| Итого | 190 | 384 | 11 | 24 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
80
|
467.2 | 16.6 | 41.2 | 9.1 |
| Итого | 80 | 467 | 16 | 41 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
| Конфеты [Бабаевский] |
12
|
67.2 | 0.8 | 4.3 | 5.9 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 57 | 293 | 5 | 17 | 28 |
| Итого за день | 3146 | 1431 | 45 | 93 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
14
Светлана Агапова
02.02.2021 05:11
Ура! 1 февраля! Уже вошло в устойчивую привычку начинать утро с
дневника питания(говорят, выработаешь привычку-пожнешь характер, и
я прямо уже чувствую свой характер!) . Мой завтрак уже давным давно
один и тот же : вода, кофе, и это все из-за интервального питания.
А сегодня прямо с утра запланирована борьба с наетым за выходные и
дни рождения. Вот прямо благие намерения, пока я на работе🙃! Но
дома-то ждут ещё остатки вредно-вкусных салатиков!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1050
|
10.5 | 1.3 | 0.2 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
3
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 1959 | 37 | 2 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
100
|
130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Итого | 100 | 130 | 1 | 10 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оливье |
170
|
335.1 | 9.5 | 28.6 | 10 |
| Утка домашняя, запечённая |
60
|
202.2 | 11.4 | 17 | 0 |
| Хлеб Отличный с Чесноком [Пятерочка] |
60
|
137.4 | 5 | 2 | 35.3 |
| Итого | 290 | 674 | 25 | 47 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
60
|
350.4 | 12.5 | 30.9 | 6.8 |
| Итого | 60 | 350 | 12 | 30 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
500
|
270 | 14.5 | 12.5 | 24 |
| Итого | 500 | 270 | 14 | 12 | 24 |
| Итого за день | 3029 | 1577 | 58 | 102 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана Агапова
01.02.2021 05:49
Январь закончился быстро. В заботах последних дней можно сказать
даже внезапно. Прошумели праздники, наступили будни, очень надеюсь,
что не серые))) Настроена решительно, но отсутствие солнца
сказывается, хочется хорошей погоды, погулять, в пасмурную
ветренную гулять не тянет. Но февраль в мой жизни выполняет роль
второго января😂. Правда, ощущение, что праздник кончился, надо
приступать к работе🌞🙃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| оливье |
50
|
98.6 | 2.8 | 8.4 | 3 |
| Итого | 2103 | 111 | 3 | 8 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оливье |
200
|
394.2 | 11.2 | 33.6 | 11.8 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Печенье Безе [Глобус] |
40
|
104.8 | 0.8 | 0 | 26.2 |
| Конфеты Бабаевские [Бабаевский] |
20
|
106.2 | 1.9 | 6.5 | 10.4 |
| Итого | 320 | 628 | 14 | 40 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки Подсолнечника Жареные Соленые [Бабкины Семечки] |
100
|
581 | 27 | 49 | 8.5 |
| Итого | 100 | 581 | 27 | 49 | 8 |
| Итого за день | 2523 | 1320 | 44 | 97 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Светлана Агапова
31.01.2021 11:13
Светлана Агапова
31.01.2021 08:46
А сегодня отмечали маме моей юбилей, ей исполнилось 85 лет! Она у
нас очень энергичная, заводная! Ждёт-не дождётся начала рассадного
сезона. Сегодняшний праздник прибавил килограммы, но так хотелось
всевсевсе попробовать! Записано все "на глазок", но переедание
произошло, не гоже было оставаться в стороне:))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1703 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка домашняя, запечённая |
100
|
337 | 19 | 28.4 | 0 |
| Салат Цезарь |
100
|
250 | 14 | 12 | 15 |
| сельдь под "шубой" |
100
|
131 | 6 | 9 | 7 |
| оливье |
100
|
95 | 7 | 4 | 7 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Вино сухое белое Цинандали |
500
|
425 | 0 | 0 | 2 |
| Картофель по домашнему |
50
|
123.9 | 2.7 | 9.2 | 8.2 |
| Итого | 1000 | 1397 | 48 | 62 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Икра Форели [Асто] |
20
|
50.2 | 6.3 | 2.8 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
20
|
79.2 | 0.4 | 2.5 | 13.7 |
| Итого | 90 | 148 | 7 | 5 | 17 |
| Итого за день | 2793 | 1558 | 56 | 68 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Светлана Агапова
30.01.2021 06:55
Традиция уменьшает тревожность. Сегодня, не нарушая традиции, день
начала с поздравления моей любимой доченьке! Из такой крошки
получилась очаровательная милая девушка! Я тебя очень люблю, моё
солнышко 💓💋🌹🌞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1050
|
10.5 | 1.3 | 0.2 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
2
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 2356 | 28 | 1 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оливье |
100
|
197.1 | 5.6 | 16.8 | 5.9 |
| Конфеты Бабаевские [Бабаевский] |
39
|
207.1 | 3.8 | 12.6 | 20.2 |
| Пирожок с Капустой [Московский Пекарь] |
100
|
250 | 8 | 25.1 | 49.2 |
| Итого | 239 | 654 | 17 | 54 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
30
|
39 | 0.8 | 0.1 | 8.3 |
| котлеты рыбные |
80
|
117.9 | 10.7 | 6.2 | 4.6 |
| капуста квашеная |
60
|
21.1 | 1 | 0.1 | 4 |
| Хлеб Отличный с Чесноком [Пятерочка] |
30
|
68.7 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| Итого | 200 | 246 | 15 | 7 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
60
|
350.4 | 12.5 | 30.9 | 6.8 |
| Итого | 60 | 350 | 12 | 30 | 6 |
| Итого за день | 2975 | 1395 | 48 | 93 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Светлана Агапова
29.01.2021 04:42
Записывая свое состояние ежедневно хочу определить свои
эмоциональные качели. Конечно возраст берет свое и метеозависимость
никто не отменял, но сдаётся мне, что депрессивные состояния это
нечто иное, чем рефлексия исключительно на перемену погоды. Будем
посмотреть🌞🙃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1050
|
10.5 | 1.3 | 0.2 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
3
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 2409 | 37 | 2 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
100
|
130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Шоколадные Конфеты Ассорти [Бабаевский] |
26
|
122.2 | 1.2 | 6 | 15.3 |
| Итого | 126 | 252 | 2 | 16 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Итого | 95 | 138 | 7 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Котлета куриная |
60
|
129.2 | 11.5 | 7.2 | 4.7 |
| Простокваша Термостатная 4% [Простоквашино] |
400
|
264 | 14 | 16 | 16.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 555 | 531 | 28 | 23 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
60
|
350.4 | 12.5 | 30.9 | 6.8 |
| Итого | 60 | 350 | 12 | 30 | 6 |
| Итого за день | 3245 | 1310 | 53 | 76 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Светлана Агапова
28.01.2021 04:32
Все идёт по плану, неумолимо приближается денёк, когда я начну
тренировки. Что-то ещё, кроме позы лотоса. Более существенное. Это
медитация, уговаривание себя смириться с дополнительной нагрузкой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1050
|
10.5 | 1.3 | 0.2 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
3
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 2058 | 34 | 2 | 0 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Морковь с Чесноком и Сыром [Реми] |
100
|
123 | 5 | 9 | 5 |
| Конфеты Ассорти [Бабаевский] |
26
|
120.9 | 1.1 | 6.3 | 15.5 |
| Котлета куриная |
40
|
86.2 | 7.6 | 4.8 | 3.1 |
| Итого | 166 | 330 | 13 | 20 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Котлеты по-киевски |
60
|
159.6 | 6.6 | 10.8 | 9 |
| капуста квашеная |
50
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 210 | 326 | 13 | 12 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% [Молочная Легенда] |
350
|
185.5 | 10.5 | 8.8 | 16.5 |
| Итого | 350 | 185 | 10 | 8 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
60
|
350.4 | 12.5 | 30.9 | 6.8 |
| Итого | 60 | 350 | 12 | 30 | 6 |
| Итого за день | 2964 | 1342 | 54 | 73 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Светлана Агапова
27.01.2021 05:02
Идёт дождь. В конце января. Приплыли. Не понимаю, что происходит.
Если ничего не хочется делать, это плохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
2
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 1656 | 25 | 1 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 140 | 300 | 10 | 19 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
100
|
584 | 20.8 | 51.5 | 11.4 |
| Итого | 100 | 584 | 20 | 51 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша Термостатная 4% [Простоквашино] |
400
|
264 | 14 | 16 | 16.4 |
| Итого | 400 | 264 | 14 | 16 | 16 |
| Итого за день | 2296 | 1173 | 46 | 87 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Светлана Агапова
26.01.2021 05:10
Настоящая оттепель, кто в неё верил ещё неделю назад?Но с крыш
потекло. Плюс 4! Такая шикарная накатанная зимняя дорога
превратилась в грязную кашу. Январь удивил! Но так хочется солнца🌞,
а потом спрашивают, почему мы такие хмурые:)) Всем Татианам
наилучшие пожелания 🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1303 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Винегрет |
100
|
130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Итого | 804 | 148 | 2 | 10 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
200
|
301.4 | 8.2 | 14.6 | 36.6 |
| капуста квашеная |
150
|
52.7 | 2.4 | 0.3 | 10.1 |
| Итого | 350 | 354 | 10 | 14 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
60
|
350.4 | 12.5 | 30.9 | 6.8 |
| Итого | 60 | 350 | 12 | 30 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
350
|
231 | 9.8 | 14 | 14.3 |
| Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом |
15
|
52.4 | 0.2 | 1.4 | 9.6 |
| Язычок слоеный |
20
|
73.6 | 1.1 | 4.3 | 7.4 |
| Итого | 385 | 357 | 11 | 19 | 31 |
| Итого за день | 2902 | 1222 | 37 | 76 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
