Светлана Агапова
25.01.2021 05:13
Предчувствие весны! Плюс 4!капель,с крыши сошёл 40-ка сантиметровый
слой снега, сугробы осели. Но солнца не было и нет. Пасмурно. И нет
тонуса. И пока все ещё чтение в позе лотоса весь день. И набор
веса:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб чиабатта |
100
|
262 | 7.7 | 3.8 | 47.8 |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 2473 | 402 | 14 | 15 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
120
|
700.8 | 24.9 | 61.8 | 13.7 |
| Итого | 120 | 700 | 24 | 61 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Хлеб чиабатта |
30
|
78.6 | 2.3 | 1.1 | 14.3 |
| Итого | 70 | 212 | 3 | 14 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 120 | 111 | 0 | 0 | 25 |
| Итого за день | 2783 | 1427 | 42 | 92 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Светлана Агапова
24.01.2021 10:19
Сегодня реально был плюс 1!лужицы появились, зато подремонтировали
снеговика Серёгу)) на прогулке по лесу получила "заряд" снега за
шиворот - это опадает с сосен снежное покрывало, опадает веско и
убедительно, бодрит!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1503 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты рыбные |
80
|
117.9 | 10.7 | 6.2 | 4.6 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
20
|
98.2 | 5.5 | 8.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом |
15
|
52.4 | 0.2 | 1.4 | 9.6 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 545 | 382 | 20 | 16 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
120
|
700.8 | 24.9 | 61.8 | 13.7 |
| Итого | 120 | 700 | 24 | 61 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мармелад желейный |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Итого | 525 | 214 | 6 | 5 | 33 |
| Итого за день | 2693 | 1310 | 51 | 84 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Светлана Агапова
23.01.2021 06:36
Отлично! Потепление чувствуется, настроение улучшается. Солнышка не
хватает. Тогда спячку как рукой бы сняло. А пока на предстоящие
выходные опять книги и котики😊🌞Зимуем!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1853 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 352 | 9 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оливье |
100
|
197.1 | 5.6 | 16.8 | 5.9 |
| Конфеты из Молочного Шоколада с Цельным Фундуком и Светлой Ореховой Начинкой [Коркунов] |
17
|
96.1 | 1.2 | 6.2 | 8.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 469 | 302 | 7 | 23 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
60
|
94.8 | 16.5 | 2.6 | 0 |
| Хрен, соус приготовленный |
20
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Итого | 230 | 304 | 24 | 4 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
60
|
350.4 | 12.5 | 30.9 | 6.8 |
| Итого | 60 | 350 | 12 | 30 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Итого | 250 | 155 | 7 | 8 | 11 |
| Итого за день | 3214 | 1133 | 52 | 67 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана Агапова
22.01.2021 04:37
Странное ощущение, на улице потеплело прилично, градусов на 15,а
все равно холодно, зябко! Нагрузка сведена к неразумному минимуму:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1851 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 351 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
100
|
130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Тефтели |
40
|
63.4 | 3.9 | 3.6 | 4 |
| Конфеты из Молочного Шоколада с Цельным Фундуком и Светлой Ореховой Начинкой [Коркунов] |
26
|
146.9 | 1.8 | 9.4 | 13.4 |
| Итого | 166 | 340 | 7 | 23 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
180
|
274.7 | 35.5 | 5.4 | 21.2 |
| Итого | 180 | 274 | 35 | 5 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
60
|
350.4 | 12.5 | 30.9 | 6.8 |
| Итого | 60 | 350 | 12 | 30 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Хрен, соус приготовленный |
30
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 75 | 85 | 6 | 5 | 2 |
| Итого за день | 2803 | 1180 | 64 | 65 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Светлана Агапова
21.01.2021 05:02
"Единственный способ сохранить здоровье – есть то, что не любишь,
пить то, что не нравится, и делать то, что не хочется делать". Марк
Твен
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1851 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
400
|
248 | 11.6 | 14 | 18.8 |
| Итого | 400 | 248 | 11 | 14 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
2
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины) |
30
|
112.5 | 1.3 | 4.8 | 15.6 |
| Итого | 847 | 193 | 3 | 6 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 130 | 124 | 2 | 0 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
60
|
94.8 | 16.5 | 2.6 | 0 |
| Итого | 160 | 195 | 20 | 3 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
60
|
350.4 | 12.5 | 30.9 | 6.8 |
| Итого | 60 | 350 | 12 | 30 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
80
|
53.6 | 0.4 | 0.3 | 12.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Итого | 330 | 208 | 7 | 9 | 24 |
| Итого за день | 3778 | 1327 | 58 | 64 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана Агапова
20.01.2021 01:46
Кажется последний холоднючий день! Конвекторы не справляются,
зябко, приходится топить печку каждый вечер. В прошлом году на
Крещенье шёл дождь, льда не было, люди окунались с подмостков. Этот
год прямо в лучших традициях отметился! Всех с праздником!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1451 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 351 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 130 | 124 | 2 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Батончики на кондитерском жире |
32
|
168.6 | 1.1 | 9.8 | 20 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 483 | 203 | 3 | 10 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, обогащенный, приготовленный |
50
|
61.5 | 1.5 | 0.2 | 12.6 |
| капуста квашенная с луком и раст. маслом |
70
|
55.5 | 0.6 | 4.5 | 3.1 |
| Хлеб Отличный с Чесноком [Пятерочка] |
40
|
91.6 | 3.3 | 1.3 | 23.5 |
| Ежики мясные |
60
|
74.2 | 4.7 | 3.8 | 4.8 |
| Колбаса Вареная Лионская [Глобус] |
50
|
136.5 | 5.5 | 12.5 | 0.5 |
| Итого | 270 | 419 | 15 | 22 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
60
|
350.4 | 12.5 | 30.9 | 6.8 |
| Вино сухое белое Цинандали |
100
|
85 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 160 | 435 | 12 | 30 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
350
|
189 | 10.1 | 8.8 | 16.8 |
| Итого | 350 | 189 | 10 | 8 | 16 |
| Итого за день | 3195 | 1385 | 44 | 73 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Светлана Агапова
19.01.2021 05:24
Время великого бездействия. Котики задают тон,спят целыми днями под
одеялом. Период всеобщей спячки. Все потому, что нет солнца,
пасмурно, холодно, минус 23.Настоящие крещенские морозы. Сегодня
сочельник и кто-то пойдёт окунаться в иордань, даже представить
себе такое не могу. Нет, нет, нет! Только поза лотоса и книги.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1451 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 130 | 124 | 2 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Винегрет |
100
|
53.9 | 1.7 | 1.3 | 8.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
10
|
56.9 | 0.4 | 4 | 5.1 |
| Итого | 461 | 117 | 2 | 5 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты рыбные |
80
|
117.9 | 10.7 | 6.2 | 4.6 |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, обогащенный, приготовленный |
150
|
184.5 | 4.4 | 0.6 | 37.7 |
| капуста квашенная с луком и раст. маслом |
70
|
55.5 | 0.6 | 4.5 | 3.1 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Хлеб Отличный с Чесноком [Пятерочка] |
50
|
114.5 | 4.2 | 1.7 | 29.4 |
| Итого | 355 | 479 | 20 | 13 | 76 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
50
|
292 | 10.4 | 25.7 | 5.7 |
| Вино сухое белое Цинандали |
120
|
102 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 170 | 394 | 10 | 25 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Хлеб чиабатта |
40
|
104.8 | 3.1 | 1.5 | 19.1 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Итого | 145 | 190 | 5 | 5 | 28 |
| Итого за день | 3112 | 1318 | 41 | 50 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Светлана Агапова
18.01.2021 05:59
Чудесное морозное воскресенье, минус 22! На улицу не хочется Делать
ничего не хочется. Сжаться в комочек и зимовать. Ещё читать,
читать, читать. И ждать тепла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 2251 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
262
|
141.5 | 5.2 | 5.2 | 21 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 357 | 171 | 6 | 5 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сахар, коричневый |
15
|
57 | 0 | 0 | 14.7 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
20
|
52.8 | 4.9 | 3.6 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Итого | 447 | 334 | 8 | 15 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
170
|
113.9 | 4.8 | 6.8 | 7.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
50
|
292 | 10.4 | 25.7 | 5.7 |
| Итого | 220 | 405 | 15 | 32 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
20
|
113.8 | 4.2 | 9.2 | 3.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 120 | 160 | 4 | 9 | 13 |
| Итого за день | 3395 | 1079 | 35 | 63 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Светлана Агапова
17.01.2021 08:31
Погода радует, но из окошка😊:), совсем не хочется покидать тёплое
местечко. Но созерцательный покой нарушили гости дорогие, а за
приятной беседой "блины летели и летели", день получился
эмоционально насыщенный, жаль, что невозможно записать в дневничок
усвоенные эмокаллории:) это тоже очень важно в нашей жизни:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1951 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
30
|
79.2 | 7.4 | 5.4 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Итого | 470 | 476 | 11 | 32 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
70
|
79.1 | 1.3 | 3 | 10.7 |
| Саперави [Фанагория] |
350
|
262.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное |
150
|
316.5 | 44.2 | 14.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами |
25
|
92.3 | 0.4 | 2.2 | 18.6 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
10
|
47.3 | 2.5 | 4.1 | 0 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
20
|
72 | 1.8 | 5.2 | 4.4 |
| Итого | 715 | 888 | 50 | 28 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
100
|
53.9 | 1.7 | 1.3 | 8.6 |
| Итого | 100 | 53 | 1 | 1 | 8 |
| Итого за день | 3236 | 1425 | 64 | 62 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана Агапова
16.01.2021 06:20
Первая рабочая неделя пролетела, да и пол-января уже промелькнуло-
не заметила как! На улице холодно, ночью до 29. Кошки скручиваются
в плотные бараночки- не разобрать, где голова, где хвостик. Но
депрессия не накрыла, настроение бодрое. Потому что правильное
целеположение. А это 80% успеха. Дневничок в помощь, всегда можно
отлистать назад, проанализировать что и как, напитаться опытом
мастеров! Как всё таки удачно я набрела на этот сайт, огромное
спасибо разработчикам и администраторам! И конечно же новым друзьям
с их бесценным опытом!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1751 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 130 | 124 | 2 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| оливье |
100
|
197.1 | 5.6 | 16.8 | 5.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
20
|
106.6 | 1.4 | 6.2 | 11.4 |
| Итого | 471 | 310 | 7 | 23 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде |
120
|
285.6 | 33.2 | 16 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
35
|
91.7 | 2.7 | 1.3 | 16.7 |
| Вино сухое белое Цинандали |
150
|
127.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Тунец натуральный. Консервы |
20
|
19.2 | 4.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 445 | 551 | 42 | 17 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
50
|
291 | 9.7 | 24.9 | 7.5 |
| Итого | 50 | 291 | 9 | 24 | 7 |
| Итого за день | 2847 | 1284 | 62 | 66 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
