Блог Светлана Агапова

Светлана Агапова

23.02.2021 08:47

Дневник питания за 22.02.2021

Солнце! Ура! Только мысль о том, что скоро появятся силы, повысится тонус уже улучшает настроение! Но пока это только ожидание. Емм вреднятину-вкуснятину🙃🌞

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Итого	1653	12	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь под шубой	250	482.5	12.8	40.5	18.3
Икра Кеты [Красная Икра]	40	98	12.8	5.2	0
Хлеб Отличный с Чесноком [Пятерочка]	20	45.8	1.7	0.7	11.8
Масло Крестьянское Сладко-Сливочное [Маслозавод Нытвенский]	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Итого	320	692	27	53	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	100	584	20.8	51.5	11.4
Торт бисквитный с шоколадным кремом	50	167.5	2.2	6.2	26.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Итого	640	889	25	58	68
Итого за день	2613	1594	53	112	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светлана Агапова

22.02.2021 07:02

Дневник питания за 21.02.2021

Опять удар по вкусняшкам и по организму(((за приятной беседой с хорошими людьми "ну как тут было не напиться!" - в моем случае не наесться. Эээх

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	900	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Итого	1253	12	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности	100	345	7.1	23	27.1
Итого	100	345	7	23	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь под шубой	150	289.5	7.7	24.3	11
Шардоне Тамани [Шато Тамань]	300	222	0	0	1.2
Омуль	100	152	19.2	8.3	0
Икра Кеты [Красная Икра]	20	49	6.4	2.6	0
Хлеб Отличный с Чесноком [Пятерочка]	20	45.8	1.7	0.7	11.8
Масло Крестьянское Сладко-Сливочное [Маслозавод Нытвенский]	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Итого	600	824	35	43	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	200	108	5	5	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	60	350.4	12.5	30.9	6.8
Итого	60	350	12	30	6
Итого за день	2213	1640	61	102	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светлана Агапова

21.02.2021 11:13

Дневник питания за 20.02.2021

Поздравили сегодня наших коллег, защитников и служивших в армии, вот такими классными десертами: это пряник с клюквенной начинкой🤗! Как стало круто - целых три выходных 🥳🥳🥳 С наступающим Днём защитника Отечества всех причастных! ⚔️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	950	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Имбирь, крень сушеный молотый	3	10.1	0.3	0.1	1.7
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Итого	2009	37	2	0	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Итого	30	165	7	13	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	100	130.1	1.7	10.3	8.2
Торт	50	232.5	4.3	8	35.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	12	49.6	0.4	1.9	7.8
Итого	162	412	6	20	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шардоне Номерной Резерв [Фанагория]	300	285	0	0	21
Куриная Грудка под Сыром с Обжаренным Картофелем [Барский Стол]	120	199.2	10.2	9.6	18
Итого	420	484	10	9	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	60	350.4	12.5	30.9	6.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Мороженое Филевская Лакомка [Айсберри]	90	261	2.4	19.6	18.7
Итого	450	773	23	58	40
Итого за день	3071	1872	50	101	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светлана Агапова

20.02.2021 04:58

Дневник питания за 19.02.2021

Хочешь что-то изменить – разозлись по-настоящему, Хочу изменить! Но не могу разозлиться. Поэтому не могу ничего изменить? Вес не записываю, потому что он вернулся на исходный и радости не приносит:(🙈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	950	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Имбирь, крень сушеный молотый	3	10.1	0.3	0.1	1.7
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Итого	2009	37	2	0	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Итого	30	165	7	13	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оливье	100	95	7	4	7
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	32	157.1	2.4	7.6	18.9
Итого	132	252	9	11	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	80	89.6	2.2	4.7	10.3
Котлета куриная	80	172.3	15.3	9.6	6.2
Итого	160	261	17	14	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Пирожок с Вишней [Пролетарец]	80	198.4	4.2	8.6	26.7
Итого	380	360	12	16	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	60	350.4	12.5	30.9	6.8
Итого	60	350	12	30	6
Итого за день	2771	1427	62	87	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Светлана Агапова

19.02.2021 05:49

Дневник питания за 18.02.2021

"Я сделал это не сразу, но как бы для того, чтобы уменьшить свое преступление, сперва выпил в кухне кружку воды из под крана – холодной воды из эмалированной синей с белыми пятнами кружки, похожей, конечно, на синюю корову. До сих пор помню ненужный, унылый вкус воды. Потом вышел на крыльцо"-это воспоминания Юрия Олеши о своем нежном детстве. Какой ювелирный язык!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	950	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Имбирь, крень сушеный молотый	3	10.1	0.3	0.1	1.7
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Итого	2009	37	2	0	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	100	130.1	1.7	10.3	8.2
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	32	157.1	2.4	7.6	18.9
Итого	132	287	4	17	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Котлета куриная	100	215.4	19.1	12	7.8
Итого	200	313	22	12	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	60	350.4	12.5	30.9	6.8
Итого	60	350	12	30	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Тирамису [Шереметьевские Торты]	45	130.5	2.5	7.7	15.3
Итого	395	134	2	7	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Итого	300	162	8	7	14
Итого за день	3096	1284	52	76	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Агапова

18.02.2021 05:41

Дневник питания за 17.02.2021

Все в снегу. Коридоры из снега тянутся в разные стороны, по ним течёт жизнь. Снег свежий, чистый, необыкновенно чистый для конца зимы, и его очень много. Днем на солнце появились сосульки, красиво и празднично, все готово к встрече с прекрасной гостьей

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	950	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Имбирь, крень сушеный молотый	3	10.1	0.3	0.1	1.7
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Итого	2009	37	2	0	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	40	220.8	10.5	18.1	4
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	70	340	12	23	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Котлета куриная	80	172.3	15.3	9.6	6.2
Итого	200	239	17	12	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис отварной	100	47.2	1	0.1	10.5
Рыба (филе) припущенная	100	145.9	13.8	7.5	6.3
Итого	200	193	14	7	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Пирожки печеные простые, по 2-188	80	200	10.2	5.8	26.6
Итого	430	203	10	5	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	60	350.4	12.5	30.9	6.8
Итого	60	350	12	30	6
Итого за день	2969	1364	69	81	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светлана Агапова

17.02.2021 05:59

Дневник питания за 16.02.2021

Хочется спать в тёплой норке. Конечно солнце появляется , становится активнее, но и метель никуда не делась, снежок резвится, опять все засыпало

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Имбирь, крень сушеный молотый	3	10.1	0.3	0.1	1.7
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Итого	2159	37	2	0	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Итого	50	146	1	0	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	32	157.1	2.4	7.6	18.9
Итого	132	226	5	12	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пенне с Куриными Фрикадельками [Good Food]	100	315	26	6	42
Хлеб Отличный с Чесноком [Пятерочка]	50	114.5	4.2	1.7	29.4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Майонез	10	50.1	0.4	5.2	0.4
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Итого	185	597	31	19	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	60	350.4	12.5	30.9	6.8
Итого	60	350	12	30	6
Итого за день	2586	1356	52	64	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Агапова

16.02.2021 04:27

Дневник питания за 15.02.2021

Снегу наваляло, пришлось откапываться. На улице опять минус 20! Холодно! Чувствуется, что зима просто так не уйдёт, копим жирок!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	950	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Имбирь, крень сушеный молотый	3	10.1	0.3	0.1	1.7
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Итого	2009	37	2	0	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Итого	140	134	2	0	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	100	130.1	1.7	10.3	8.2
Итого	100	130	1	10	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греча Отварная [Золотой Ключик]	50	93	2.9	2.6	14.2
Котлета куриная	100	215.4	19.1	12	7.8
Итого	150	308	22	14	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	60	350.4	12.5	30.9	6.8
Итого	60	350	12	30	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	350	189	10.1	8.8	16.8
Арахис	35	193.2	9.2	15.8	3.5
Итого	385	382	19	24	20
Итого за день	2844	1342	59	81	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светлана Агапова

15.02.2021 05:10

Дневник питания за 14.02.2021

"Чего ж ты не успокоился? Полез дальше. Решил посмотреть, где у бутылки кончается горлышко? Так оно там и кончается, где начинается. Обратного пути нет. Залез? Получи по полной!" Павел Астахов об опасности докапываться до сути событий

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Имбирь, крень сушеный молотый	2	6.7	0.2	0.1	1.2
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Итого	1704	19	1	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais]	10	24	0.5	2.3	0.2
Печенье К Кофе [Глобус]	20	88	1.5	3.2	13.4
Итого	80	211	5	6	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фокачча с Сыром [Мегамарт]	100	284	8.2	15.6	29.2
Говядина отборная, стейк-портерхаус, постное мясо, жареная	100	224	25.5	12.8	0
Овощи гриль	100	40	1.5	1.6	4.8
Сыр	60	44.1	6.5	0.9	2.5
Не определен!	20	0	0	0	0
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	375	240	0.8	0	1.1
Итого	755	832	42	30	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Шоколад сладкий	40	220	1.2	13.6	23
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	420	403	7	29	27
Итого за день	2959	1466	56	66	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Светлана Агапова

14.02.2021 07:18

Дневник питания за 13.02.2021

Заметает зима, Заметает, завывает, все по Пушкину! А ещё загоняет в кресло под плед, ничем не дает заниматься, только смотреть на огонь и ни о чем не думать. Коты чётко знают, чем заняться в такую погоду - спааать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Итого	1553	12	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Итого	300	162	8	7	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Котлета куриная	100	215.4	19.1	12	7.8
Итого	200	313	22	12	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	45	246.2	2.9	15.6	24.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	45	187.7	3.4	4.4	33.5
Итого	440	437	6	20	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки, сырые	30	168	6	13.6	5
Подсолнечник, семечки, сушеные	60	350.4	12.5	30.9	6.8
Итого	90	518	18	44	11
Итого за день	2583	1443	56	84	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2