Блог
Войти
Светлана Агапова
Блог Кулинарная книга База продуктов
Светлана Агапова
16.03.2021 04:56
Дневник питания за 15.03.2021
Первый день Великого поста. И снег 🌨 зарядами, и дождь ☔проливной, и ветер 💨порывистый. Погодка мечется, меняется на глазах. Но уже небольшой плюс, сугробы на глазах "садятся". Наверное, потихоньку началось...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1200
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1050
 10.5 1.3 0.2 0
Имбирь, крень сушеный молотый
3
 10.1 0.3 0.1 1.7
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Перец черный, молотый или горошек
3
 7.5 0.3 0.1 1.2
Итого 2259 37 2 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
100
 130.1 1.7 10.3 8.2
Итого 100 130 1 10 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
20
 121.8 3.7 10.7 2.6
Итого 20 121 3 10 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редька черная
80
 28.8 1.5 0.2 5.4
Морковь
40
 14 0.5 0 2.8
Подсолнечник, семечки, сушеные
120
 700.8 24.9 61.8 13.7
Итого 240 743 27 62 21
Итого за день 2619 1032 34 83 36
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Светлана Агапова
14.03.2021 20:07
Дневник питания за 14.03.2021
С масленицей всех единомышленников! Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно – идти! Я 🚶 иду. Хорошо, что вместе с вами, спасибо вам и простите!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1400
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
700
 7 0.8 0.1 0
Имбирь, крень сушеный молотый
2
 6.7 0.2 0.1 1.2
Куркума, молотая
2
 6.2 0.2 0.1 0.9
Перец черный, молотый или горошек
2
 5 0.2 0.1 0.8
Итого 2106 25 1 0 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, молочная
40
 100.8 4.7 9.1 0.1
Блины, по 2-174
40
 75.6 2 1.2 13
Итого 80 176 6 10 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
100
 189 5.1 3.1 32.6
Икра Форели [Асто]
100
 251 31.6 13.8 0
Итого 200 440 36 16 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
140
 134.4 2.1 0.7 29.4
Итого 140 134 2 0 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семечки Подсолнечника Жареные Соленые [Бабкины Семечки]
90
 522.9 24.3 44.1 7.7
Итого 90 522 24 44 7
Итого за день 2616 1298 71 72 85
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Светлана Агапова
13.03.2021 04:18
Дневник питания за 12.03.2021
Лучше сегодня, много лучше! Хорошие вести от врача🥳! И солнышко🌞загляденье! Можно выдохнуть и порадоваться🌟🎉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1200
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
700
 7 0.8 0.1 0
Имбирь, крень сушеный молотый
2
 6.7 0.2 0.1 1.2
Куркума, молотая
2
 6.2 0.2 0.1 0.9
Перец черный, молотый или горошек
2
 5 0.2 0.1 0.8
Итого 1906 25 1 0 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
32
 157.1 2.4 7.6 18.9
Крупеник
100
 204.4 8.3 12.1 16.7
Итого 132 361 10 19 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
60
 350.4 12.5 30.9 6.8
Рис отварной
20
 9.4 0.2 0 2.1
Рыба жареная
140
 290.9 23.2 15.8 14.8
Хлеб чесночный [Хлебобулочные изделия]
40
 129.2 8.1 0.8 22.2
Итого 260 780 44 47 46

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
400
 216 11.6 10 19.2
Итого 400 216 11 10 19
Итого за день 2698 1382 67 77 103
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Светлана Агапова
12.03.2021 06:20
Дневник питания за 11.03.2021
Погода - мороз и солнце! К ночи обещали минус 30! Надеюсь,что это зима реверанс делает на прощанье. И на этом все. Дальше то-точно весна. Или нет?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
950
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1050
 10.5 1.3 0.2 0
Имбирь, крень сушеный молотый
3
 10.1 0.3 0.1 1.7
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Перец черный, молотый или горошек
3
 7.5 0.3 0.1 1.2
Итого 2009 37 2 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
оливье
100
 95 7 4 7
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
32
 157.1 2.4 7.6 18.9
Крупеник
100
 204.4 8.3 12.1 16.7
Итого 232 456 17 23 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
 113 23.6 1.9 0.4
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Подсолнечник, семечки, сушеные
80
 467.2 16.6 41.2 9.1
Итого 280 591 40 43 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
400
 216 11.6 10 19.2
Итого 400 216 11 10 19
Итого за день 2921 1301 72 77 77
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Светлана Агапова
11.03.2021 05:29
Дневник питания за 10.03.2021
Повеселее сегодня, пободрее! Минус 29 ночью, и с утречка минус 25,это чтобы помнили, кто в доме хозяин 😎

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1100
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1050
 10.5 1.3 0.2 0
Имбирь, крень сушеный молотый
3
 10.1 0.3 0.1 1.7
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Перец черный, молотый или горошек
3
 7.5 0.3 0.1 1.2
Итого 2159 37 2 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
60
 118.8 4 0.7 23.8
Колбаса Вареная Лионская [Глобус]
60
 163.8 6.6 15 0.6
Итого 120 282 10 15 24

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Морковь с Чесноком [Лента]
100
 192 2.6 17.3 6.4
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
32
 157.1 2.4 7.6 18.9
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
37
 197.2 2.6 11.4 21.1
Итого 169 546 7 36 46

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
50
 292 10.4 25.7 5.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
400
 216 11.6 10 19.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
60
 118.8 4 0.7 23.8
Итого 510 626 26 36 48
Итого за день 2958 1493 46 89 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Светлана Агапова
10.03.2021 04:48
Дневник питания за 09.03.2021
Морозец придавил до минус 20!вот вам и календарная весна! Все равно, очень ждеееем тепла, хочется движухи, капели, ручейков🌞

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1200
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1050
 10.5 1.3 0.2 0
Имбирь, крень сушеный молотый
3
 10.1 0.3 0.1 1.7
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Перец черный, молотый или горошек
3
 7.5 0.3 0.1 1.2
Итого 2259 37 2 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Красная фасоль консервированная
30
 29.7 2 0.1 5.2
Чеснок
5
 7.5 0.3 0 1.5
Сухарики Шашлык [Воронцовские Сухарики]
10
 38 1 0.9 6.5
Майонез
5
 32.4 0.1 3.5 0.1
Пармезан [Золото Европы]
30
 115.2 9.9 8.4 0
Итого 80 222 13 12 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
100
 130.1 1.7 10.3 8.2
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
32
 157.1 2.4 7.6 18.9
Итого 132 287 4 17 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
150
 226.1 6.1 11 27.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
 99 3.3 0.6 19.8
Цукаты
10
 32.2 0 0 8.1
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Котлета куриная
40
 86.2 7.6 4.8 3.1
Итого 260 504 19 21 59

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
30
 3.3 0.2 0 0.6
Укроп
3
 1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
3
 1.5 0.1 0 0.2
Помидор (томат), парниковый
30
 4.2 0.2 0 1.1
Итого 66 10 0 0 2
Итого за день 2797 1061 39 53 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Светлана Агапова
09.03.2021 04:38
Дневник питания за 08.03.2021
Который раз убеждаюсь, что выходные, тем более два, надо делать после самого праздника. Вот он пришёл, всех девочек от души поздравляю, всех вам благ! А сил больше не осталось, отдохнуть бы, три дня отмечали🌞🆒🌹🙃

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
550
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
 3.5 0.4 0.1 0
Имбирь, крень сушеный молотый
1
 3.4 0.1 0 0.6
Куркума, молотая
1
 3.1 0.1 0 0.4
Перец черный, молотый или горошек
1
 2.5 0.1 0 0.4
Итого 903 12 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожок с Вишней [Пролетарец]
80
 198.4 4.2 8.6 26.7
Ежики мясные
40
 49.4 3.2 2.6 3.2
Итого 120 247 7 11 29

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
60
 365.4 11.2 32.2 7.8
Цукаты
30
 96.6 0.1 0 24.3
Итого 90 462 11 32 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Красная фасоль консервированная
60
 59.4 4 0.2 10.4
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
Сухарики Шашлык [Воронцовские Сухарики]
40
 152 4 3.6 26
Майонез
30
 194.6 0.9 20.9 0.6
Пармезан [Золото Европы]
40
 153.6 13.2 11.2 0
Итого 180 574 22 35 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
 115.2 1.8 0.6 25.2
Итого 120 115 1 0 25

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
 5 0 0 1.5
Итого 500 5 0 0 1
Итого за день 1913 1417 43 80 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Светлана Агапова
07.03.2021 20:33
Дневник питания за 07.03.2021
Опять приятные хлопоты, предпраздничное настроение! Но метели вернулись и о вчерашнем солнечном дне уже ничего не напоминает, метёт не по-детски, бросает от души такими зарядами снега, что ах!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
550
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
 3.5 0.4 0.1 0
Имбирь, крень сушеный молотый
1
 3.4 0.1 0 0.6
Куркума, молотая
1
 3.1 0.1 0 0.4
Перец черный, молотый или горошек
1
 2.5 0.1 0 0.4
Итого 903 12 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Красная фасоль консервированная
30
 29.7 2 0.1 5.2
Чеснок
5
 7.5 0.3 0 1.5
Сухарики Шашлык [Воронцовские Сухарики]
30
 114 3 2.7 19.5
Майонез
20
 129.8 0.6 13.9 0.4
Пармезан [Золото Европы]
30
 115.2 9.9 8.4 0
Итого 115 396 15 25 26

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
60
 365.4 11.2 32.2 7.8
Цукаты
30
 96.6 0.1 0 24.3
Итого 90 462 11 32 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино сухое белое Цинандали
500
 425 0 0 2
рыба под маринадом
150
 165.3 14.9 9.2 5.9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
 149 6 1.7 26.2
Итого 750 739 20 10 34
Итого за день 1858 1609 48 68 94
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана Агапова
07.03.2021 06:49
Дневник питания за 06.03.2021
Вот и не удалось водички выпить, полная безответственность. Потому что гости, детки приехали, не до водички было. Зато солнышко посетило на славу, прогулялись наславу!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
550
 0 0 0 0
Куркума, молотая
1
 3.1 0.1 0 0.4
Итого 551 3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
котлеты рыбные
140
 161.1 14.3 7.3 9.5
Пирожок с Капустой [Московский Пекарь]
80
 200 6.4 20.1 39.4
Итого 620 365 20 27 50

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель Запечённая [Ikea]
1
 266 42.1 10.5 0.4
Картофель запеченый
100
 100.9 1.9 3.3 15.8
Шардоне Номерной Резерв [Фанагория]
250
 237.5 0 0 17.5
Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62
60
 39.6 0.5 2.8 2.6
Фасоль Консервированная Белая [Ваш Выбор]
30
 27 2 0 4.8
Итого 650 671 46 16 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
80
 284.8 4.5 9.4 47
Миндаль
20
 121.8 3.7 10.7 2.6
Итого 100 406 8 20 49
Итого за день 1921 1445 75 64 141
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Светлана Агапова
06.03.2021 10:07
Дневник питания за 05.03.2021
Как весело было и комфортно и задушевненько! И не хотелось же расставаться, а все приоткрывать свои и погружаться в чужие тайны-тайночки, и сидеть бы и сидеть бы за коньячком с подружками.. Но увы и ах - сердце как чайный пакетик на ниточке уже трепещет и просит пощады... Всех девочек с наступающим праздником весны!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1200
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1050
 10.5 1.3 0.2 0
Имбирь, крень сушеный молотый
3
 10.1 0.3 0.1 1.7
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Перец черный, молотый или горошек
3
 7.5 0.3 0.1 1.2
Итого 2259 37 2 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
оливье
100
 197.1 5.6 16.8 5.9
Груша
50
 23.5 0.2 0.2 5.2
Апельсин
50
 21.5 0.5 0.1 4.1
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
32
 157.1 2.4 7.6 18.9
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
25
 142.3 1 9.9 12.8
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту
60
 216 5.4 15.5 13.2
Коньяк [Напитки алкогольные]
200
 478 0 0 0.2
Шампанское [Напитки алкогольные]
300
 264 0.6 0 15
Итого 817 1499 15 50 75
Итого за день 3076 1536 17 50 79
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
Автор Алёна Прекрасная
341.1
15
27
5.6
9
3 5
Кабачки с сыром в духовке
Автор Happy
145.1
7.1
10.2
6.1
0
2 4
Шаверма домашняя
Автор Алёна Прекрасная
103.9
7.9
4.1
8.9
11
4 3
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 87%
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Алексей Фёдоров
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Витамины и минералы: 80%
Интересные блоги
Лизавета
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
3 120
Алёна Прекрасная
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
8 86
Татьяна
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
5 86