Светлана Агапова
26.03.2021 05:21
«Где слог найду, чтоб описать прогулку, / Шабли во льду,
поджаренную булку / И вишен спелых сладостный агат?"Михаил Кузмин,
1908 год
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1050
|
10.5 | 1.3 | 0.2 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
3
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 2459 | 37 | 2 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
32
|
157.1 | 2.4 | 7.6 | 18.9 |
| Итого | 32 | 157 | 2 | 7 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фасоль Консервированная Белая в Собственном Соку [Global Village] |
50
|
56 | 3.5 | 0.3 | 10 |
| Капуста отварная по 1-210 |
150
|
36 | 2.1 | 0.2 | 6.3 |
| Рис отварной |
50
|
23.6 | 0.5 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 260 | 176 | 8 | 5 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
100
|
584 | 20.8 | 51.5 | 11.4 |
| Итого | 100 | 584 | 20 | 51 | 11 |
| Итого за день | 2851 | 955 | 33 | 65 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана Агапова
25.03.2021 05:52
Дошло дело до солнечных очков😎! Не плюс 9, как прогнозировали,
конечно, но хотя бы устойчивый плюс, ура! Снег тает стремительно.
Обещают очень тёплую весну, и это здорово! Планов громадье,
перестройка дачи, сакрального места🌞😌моего очень личного ВИШНЁВОГО
САДА
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1050
|
10.5 | 1.3 | 0.2 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
3
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 2259 | 37 | 2 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
32
|
157.1 | 2.4 | 7.6 | 18.9 |
| Итого | 152 | 371 | 3 | 27 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль Консервированная Белая в Собственном Соку [Global Village] |
150
|
168 | 10.5 | 0.8 | 30 |
| Винегрет |
100
|
130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Итого | 250 | 298 | 12 | 11 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
60
|
350.4 | 12.5 | 30.9 | 6.8 |
| Итого | 60 | 350 | 12 | 30 | 6 |
| Итого за день | 2721 | 1057 | 30 | 70 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Светлана Агапова
24.03.2021 06:01
"И вот старая дача, которую заколачивают перед осенью, продают или
на которую молодые уже не приезжают, потому что они ездят отдыхать
в Стамбул. Вот эта старая дача, полная детских воспоминаний, это и
есть наша модель, наша метафора «Вишнёвого сада». Мы поэтому с
такой тоской мучительной всегда эту пьесу перечитываем"Дмитрий
Быков
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1050
|
10.5 | 1.3 | 0.2 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
3
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 2459 | 37 | 2 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольные Чипсы с Ламинарией и Аджикой [Здороведа] |
80
|
348.8 | 12 | 26.4 | 12.8 |
| Итого | 80 | 348 | 12 | 26 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
100
|
130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фасоль зеленая тушеная |
150
|
57.9 | 3.3 | 2.3 | 6.6 |
| Вино Сухое Красное [Inkerman] |
150
|
1.2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Лукум сбивной |
10
|
31.6 | 0.1 | 0.1 | 7.9 |
| Итого | 420 | 281 | 6 | 18 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
60
|
350.4 | 12.5 | 30.9 | 6.8 |
| Итого | 60 | 350 | 12 | 30 | 6 |
| Итого за день | 3019 | 1018 | 33 | 75 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Светлана Агапова
23.03.2021 05:15
" «Есть ещё весьма большое количество утешителей, которые утешают
только для того, чтоб им не надоедали своими жалобами, не тревожили
привычного покоя ко всему притерпевшейся холодной души». Это очень
жестокие слова. "Максим Горький.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1050
|
10.5 | 1.3 | 0.2 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
3
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 2359 | 37 | 2 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
100
|
130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Итого | 100 | 130 | 1 | 10 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
100
|
130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 115 | 221 | 4 | 18 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лукум сбивной |
15
|
47.4 | 0.1 | 0.1 | 11.9 |
| Итого | 15 | 47 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька черная |
100
|
36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 120 | 215 | 1 | 20 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
75
|
438 | 15.6 | 38.6 | 8.6 |
| Итого | 75 | 438 | 15 | 38 | 8 |
| Итого за день | 2784 | 1090 | 25 | 88 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана Агапова
22.03.2021 05:50
"Знаете, когда кому-то из нас случается, такое бывает, проводить
ночь в одиночестве, мы понимаем, каким ужасом и отчаянием окружена
человеческаяческая жизнь. По какой тонкой плёнке мы ходим, как
легко провалиться в нищету, в одиночество, в безумие, как это
всегда рядом"Дмитрий Быков как всегда элегантно прав
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
2
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 1906 | 25 | 1 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
200
|
260.2 | 3.4 | 20.6 | 16.4 |
| Итого | 200 | 260 | 3 | 20 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино Сухое Красное [Inkerman] |
300
|
2.4 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Итого | 430 | 239 | 7 | 18 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
80
|
467.2 | 16.6 | 41.2 | 9.1 |
| Итого | 80 | 467 | 16 | 41 | 9 |
| Итого за день | 2616 | 991 | 28 | 80 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана Агапова
21.03.2021 06:43
Путешествия пробуждают воображение и социальную активность. Даже
маленькие. Ненадолго. Всего на день оторвалась от своей крепости, а
вернулась с таким багажем впечатлений от увиденного и услышанного!
Да здравствует человеческое общение!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1953 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковные Чипсы с Ламинарией [Здороведа] |
50
|
223 | 7.5 | 17.5 | 7.5 |
| Итого | 50 | 223 | 7 | 17 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
80
|
119.2 | 4.8 | 1.4 | 20.9 |
| Салат Корейский Острый из Фунчозы с Морковью [Лента] |
60
|
140.4 | 1 | 9.3 | 13.2 |
| Итого | 140 | 259 | 5 | 10 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста отварная по 1-210 |
100
|
24 | 1.4 | 0.1 | 4.2 |
| Вино Сухое Красное [Inkerman] |
150
|
1.2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Ананас |
100
|
52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| Итого | 400 | 100 | 2 | 0 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
60
|
350.4 | 12.5 | 30.9 | 6.8 |
| Итого | 60 | 350 | 12 | 30 | 6 |
| Итого за день | 2603 | 946 | 28 | 59 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана Агапова
20.03.2021 06:55
Как ни странно, при полном исключении животных белков из рациона(не
навсегда, разумеется) дискомфорта нет, лёгкость невероятная!
Интересно, а сколько её хватит?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1050
|
10.5 | 1.3 | 0.2 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
3
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 2359 | 37 | 2 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 185 | 268 | 3 | 20 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Капуста отварная по 1-210 |
150
|
36 | 2.1 | 0.2 | 6.3 |
| Шардоне Номерной Резерв [Фанагория] |
100
|
95 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 360 | 236 | 3 | 0 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
80
|
467.2 | 16.6 | 41.2 | 9.1 |
| Итого | 80 | 467 | 16 | 41 | 9 |
| Итого за день | 2984 | 1009 | 26 | 62 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Светлана Агапова
19.03.2021 04:39
Идёт мелкий снежок, пасмурно, но как-то мягко,вот вот и сорвётся
дождик. Вес стоит насмерть. Мне кажется, что вступив с ним в
борьбу, я пытаюсь пригвоздить желе к стене 😭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1050
|
10.5 | 1.3 | 0.2 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
3
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 2359 | 37 | 2 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
100
|
130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Итого | 100 | 130 | 1 | 10 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих овощей |
150
|
116.3 | 2.4 | 6.6 | 12.5 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Шардоне Номерной Резерв [Фанагория] |
150
|
142.5 | 0 | 0 | 10.5 |
| Итого | 380 | 335 | 3 | 7 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
60
|
350.4 | 12.5 | 30.9 | 6.8 |
| Итого | 60 | 350 | 12 | 30 | 6 |
| Итого за день | 2899 | 853 | 19 | 48 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Светлана Агапова
18.03.2021 04:28
Очень пасмурный день! Все тает, течёт, скользко. Под водой - лёд,
ходить просто опасно. Но весна-весна, ранняя, робкая, и уже не
отступит
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1050
|
10.5 | 1.3 | 0.2 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
3
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 2259 | 37 | 2 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих овощей |
100
|
77.5 | 1.6 | 4.4 | 8.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 200 | 173 | 3 | 4 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька черная |
100
|
36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 305 | 362 | 7 | 20 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
85
|
496.4 | 17.7 | 43.7 | 9.7 |
| Итого | 85 | 496 | 17 | 43 | 9 |
| Итого за день | 2849 | 1069 | 30 | 70 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана Агапова
17.03.2021 04:40
Отличный солнечный денёк, один из немногих в нашей полосе. Но как
же радостно на душе, хочется горы свернуть!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1050
|
10.5 | 1.3 | 0.2 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
3
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 2359 | 37 | 2 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 105 | 55 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька черная |
100
|
36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Итого | 275 | 382 | 4 | 30 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
110
|
642.4 | 22.9 | 56.6 | 12.5 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Цукаты |
20
|
64.4 | 0.1 | 0 | 16.2 |
| Итого | 150 | 828 | 26 | 67 | 31 |
| Итого за день | 2889 | 1303 | 34 | 98 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
