Светлана Агапова
05.03.2021 05:32
"Мысли постепенно возвращались в черепушку и вяло топтались там,
как потерянные старики в Альцгеймере, и натыкаясь одна на другую,
огрызаясь, шарахаясь друг от друга и обороняясь" (Дина Рубина) А
метель сегодня как в сказке мела и вдруг резко прекратилась, будто
бы вырвалась откуда-то чтобы изчезнуть навсегда. Дала так дала!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1050
|
10.5 | 1.3 | 0.2 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
3
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 2009 | 37 | 2 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
100
|
130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
32
|
157.1 | 2.4 | 7.6 | 18.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 142 | 348 | 6 | 23 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Отварная с Маслом [Азбука Вкуса] |
50
|
87 | 2.5 | 3.1 | 12.3 |
| Хлеб Отличный с Чесноком [Пятерочка] |
40
|
91.6 | 3.3 | 1.3 | 23.5 |
| Котлета куриная |
80
|
172.3 | 15.3 | 9.6 | 6.2 |
| Итого | 170 | 350 | 21 | 14 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
40
|
233.6 | 8.3 | 20.6 | 4.6 |
| Итого | 40 | 233 | 8 | 20 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
25
|
133.3 | 1.7 | 7.7 | 14.2 |
| Итого | 25 | 133 | 1 | 7 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
400
|
216 | 11.6 | 10 | 19.2 |
| Итого | 400 | 216 | 11 | 10 | 19 |
| Итого за день | 2786 | 1319 | 50 | 76 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Светлана Агапова
04.03.2021 05:24
"Темно-синее небо с булавочными уколами звезд горделиво выгнулось
над темно-синим шёлком неподвижно го моря, в котором плыла
небольшая, с лёгкой щербинкой, соляная луна" (Дина Рубина) Как
точно выхвачено из жизни, как просто и легко возвращает в
пережитое, прочувствованное тобой!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1050
|
10.5 | 1.3 | 0.2 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
3
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 2259 | 37 | 2 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
32
|
157.1 | 2.4 | 7.6 | 18.9 |
| Итого | 132 | 226 | 5 | 12 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная |
40
|
86.2 | 7.6 | 4.8 | 3.1 |
| котлеты рыбные |
40
|
46 | 4.1 | 2.1 | 2.7 |
| Гречка Отварная с Маслом [Азбука Вкуса] |
100
|
174 | 4.9 | 6.2 | 24.6 |
| Хлеб чиабатта |
40
|
104.8 | 3.1 | 1.5 | 19.1 |
| Итого | 220 | 411 | 19 | 14 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
40
|
233.6 | 8.3 | 20.6 | 4.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
500
|
270 | 14.5 | 12.5 | 24 |
| Итого | 540 | 503 | 22 | 33 | 28 |
| Итого за день | 3151 | 1178 | 49 | 60 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Светлана Агапова
03.03.2021 03:34
"Вот так, оказывается, и сбываются мечты :если своим яростным
желанием ты прожигаешь каучуковую плотность пространства и
времени!" (Дина Рубина).Пока пасмурно, но теплее! Снег с крыш
сошёл, сосульки пропали, шоссе уже высохло. Но в лесу все как мы
любим:снег стал рыхлым, вязким, проваливвется до земли и в каждом
след собирается озерце - здравствуй резиновая обувь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1050
|
10.5 | 1.3 | 0.2 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
3
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 2009 | 37 | 2 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь молодая |
100
|
35 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
32
|
157.1 | 2.4 | 7.6 | 18.9 |
| Итого | 152 | 224 | 3 | 10 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыба под маринадом |
100
|
110.2 | 9.9 | 6.1 | 3.9 |
| Пюре картофельное |
100
|
112 | 2.7 | 5.9 | 12.9 |
| Итого | 200 | 222 | 12 | 12 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная |
100
|
215.4 | 19.1 | 12 | 7.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сахар рафинад |
15
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Пирожок с Вишней [Пролетарец] |
80
|
198.4 | 4.2 | 8.6 | 26.7 |
| Итого | 565 | 516 | 24 | 20 | 58 |
| Итого за день | 2926 | 1001 | 42 | 44 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Светлана Агапова
01.03.2021 22:53
Весна! Какое счастье! Время надежд, возрождения,движения)За зиму я
приучила себя вести дневник питания, понимаю теперь, с кем можно
дружить из продуктов, а с кем только изредка. Теперь просто
необходимо добавить тренировочки🤸♂️⛹️♂️🏋️♂️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1050
|
10.5 | 1.3 | 0.2 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
3
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 2509 | 37 | 2 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
100
|
130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
25
|
117.5 | 2.4 | 5.3 | 14.1 |
| Итого | 125 | 247 | 4 | 15 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Пирог с Капустой [Осетинские Пироги] |
20
|
12.4 | 0.2 | 1 | 0.6 |
| рыба под маринадом |
150
|
165.3 | 14.9 | 9.2 | 5.9 |
| Итого | 270 | 278 | 19 | 11 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
45
|
89.1 | 3 | 0.5 | 17.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Икра Форели [Асто] |
20
|
50.2 | 6.3 | 2.8 | 0 |
| Итого | 180 | 145 | 9 | 3 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Итого | 20 | 116 | 4 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
350
|
189 | 10.1 | 8.8 | 16.8 |
| Итого | 350 | 189 | 10 | 8 | 16 |
| Итого за день | 3454 | 1014 | 49 | 49 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Светлана Агапова
01.03.2021 03:25
Подошла к концу календарная зима, сегодня последний денёк. Конечно,
ещё будут морозы и снежок порадует, но весной! Любимое время года,
пьянящее чувство свободы, обновления, приближающегося счастья,
хочется всех обнять! Как. Маугли в мультике из нежного детства😊🌞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
2
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 2106 | 25 | 1 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
30
|
79.2 | 7.4 | 5.4 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Итого | 100 | 327 | 10 | 22 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих огурцов по 1-60 |
100
|
52 | 1.2 | 4 | 2.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 120 | 177 | 1 | 17 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
100
|
86 | 15.2 | 2.4 | 0 |
| Паста с Курицей [Хэлси Фуд] |
100
|
108 | 9 | 3 | 10 |
| Итого | 200 | 194 | 24 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощи тушеные |
100
|
50.7 | 1.2 | 1.2 | 8.7 |
| Щука обыкновенная, приготовленная на жару |
100
|
113 | 24.7 | 0.9 | 0 |
| Шардоне Номерной Резерв [Фанагория] |
200
|
190 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 400 | 353 | 25 | 2 | 22 |
| Итого за день | 2926 | 1078 | 64 | 47 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Светлана Агапова
28.02.2021 05:26
"Ох, эти «делишки», подобия дел, суррогаты дел, помеха делу, как я
ненавижу суетню, хлопотню, делишки и как я с ними неразрывно и
навсегда связан! Вообще я люблю свою профессию, а теперь я часто ее
почти ненавижу» . В. И. Ленин😉🧐 Представляете, это пишет человек,
который спал всего 4 часа в сутки!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 853 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста с Семгой [Healthy Food] |
1
|
302 | 21.2 | 9.8 | 38.4 |
| овощи гриль |
100
|
56.1 | 2.7 | 3.4 | 3.6 |
| Салат из Свежих Овощей с Брынзой и Йогуртовой Заправкой [Grow Food ] |
1
|
100 | 6.8 | 6 | 4.7 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Вино сухое белое Цинандали |
700
|
595 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 1270 | 1091 | 31 | 19 | 57 |
| Итого за день | 2123 | 1103 | 32 | 19 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Светлана Агапова
27.02.2021 05:15
Реально все потекло, лужи стоят как настоящие, не обойти, не
объехать! Вот это скачки, какое уж тут давление. Даже подумать
страшно о завтрашнем дне!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
2
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 2006 | 25 | 1 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оливье |
100
|
95 | 7 | 4 | 7 |
| Котлета куриная |
50
|
107.7 | 9.6 | 6 | 3.9 |
| котлеты рыбные |
50
|
57.6 | 5.1 | 2.6 | 3.4 |
| Итого | 200 | 260 | 21 | 12 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из Свёклы с Чесноком [Перекресток] |
150
|
138 | 2.1 | 9.3 | 12.6 |
| Итого | 150 | 138 | 2 | 9 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
100
|
335 | 4.4 | 12.4 | 53.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
350
|
189 | 10.1 | 8.8 | 16.8 |
| Итого | 450 | 524 | 14 | 21 | 70 |
| Итого за день | 2806 | 947 | 39 | 43 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Светлана Агапова
26.02.2021 04:44
Попробую сегодня опять отказаться от семечек, вчера удалось, и я
прямо герой! До чего прилипчивый продукт, за эту зиму я их как
хомяк хомячила, каждый божий день..А вот с погодой мама дорогая! С
минус 30 обещают плюс 5, вот такой перепад за сутки! Будем
посмотреть🌞🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1050
|
10.5 | 1.3 | 0.2 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
3
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 2359 | 37 | 2 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
100
|
130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Кальмар с овощами |
50
|
58 | 8.1 | 2 | 2 |
| Итого | 150 | 188 | 9 | 12 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
150
|
202.5 | 5.1 | 7.5 | 28.5 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
20
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Ветчина особая |
20
|
25.2 | 3.5 | 1.2 | 0 |
| Соус Цезарь [Mr. Ricco] |
20
|
56 | 0 | 5.6 | 1.2 |
| Итого | 250 | 373 | 14 | 20 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с Картошкой [Азбука Вкуса] |
80
|
160 | 3.2 | 2 | 32 |
| Котлета куриная |
60
|
129.2 | 11.5 | 7.2 | 4.7 |
| Мороженое Филевская Лакомка [Айсберри] |
90
|
261 | 2.4 | 19.6 | 18.7 |
| Итого | 230 | 550 | 17 | 28 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
350
|
189 | 10.1 | 8.8 | 16.8 |
| Итого | 350 | 189 | 10 | 8 | 16 |
| Итого за день | 3339 | 1338 | 53 | 70 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Светлана Агапова
25.02.2021 04:57
Началась коротенькая рабочая неделя. Настроение хорошее и это
радует! Беру себя в руки, праздники кончились, хотя бы исключу
семечки из рациона, мои любименькие, но такие каллорийненькие! 🌞🙃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1050
|
10.5 | 1.3 | 0.2 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
3
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Итого | 2549 | 171 | 4 | 1 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Морковь с Сыром и Чесноком" [Freshsecret] |
100
|
142 | 1.9 | 12.1 | 6.8 |
| Паста Песто с Моцареллой и Томатами [ВкусВилл] |
100
|
358 | 7.8 | 21.7 | 33 |
| Итого | 200 | 500 | 9 | 33 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3.4 | 5 | 19 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Ветчина особая |
20
|
25.2 | 3.5 | 1.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Соус Цезарь [Mr. Ricco] |
20
|
56 | 0 | 5.6 | 1.2 |
| Итого | 180 | 224 | 7 | 11 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масса Творожная с Сахаром и Изюмом [Суздальэкопродукт] |
100
|
156 | 13.8 | 4.5 | 15 |
| Финик, королевский |
20
|
55.4 | 0.4 | 0 | 13.7 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 140 | 321 | 19 | 13 | 30 |
| Итого за день | 3069 | 1218 | 40 | 60 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Светлана Агапова
23.02.2021 17:56
Ночью минус 27,днем минус 19,барическая пила, давление прыгает как
хочет. Тем не менее с праздником, дорогие защитники!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1553 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра Кеты [Красная Икра] |
50
|
122.5 | 16 | 6.5 | 0 |
| Масло Крестьянское Сладко-Сливочное [Маслозавод Нытвенский] |
20
|
132.4 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Итого | 120 | 353 | 19 | 21 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3.4 | 5 | 19 |
| Котлета куриная |
50
|
107.7 | 9.6 | 6 | 3.9 |
| Итого | 150 | 242 | 13 | 11 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
60
|
350.4 | 12.5 | 30.9 | 6.8 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
50
|
167.5 | 2.2 | 6.2 | 26.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Итого | 600 | 655 | 16 | 37 | 64 |
| Итого за день | 2423 | 1264 | 50 | 70 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
