Блог Светлана Агапова

Светлана Агапова

04.07.2021 04:59

Дневник питания за 03.07.2021

Вот и солнце, и жара, и снова здравствуй лето! Конечно сразу скосить и любоваться красотой. Лаванда, горная лаванда....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Морс Ягодный	500	260	0	0	65
Итого	2653	272	0	0	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Итого	125	71	5	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Вино сухое белое Цинандали	150	127.5	0	0	0.6
Итого	250	184	1	4	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Кебаб Гриль [Самсон]	100	233	14	18	4
Вино сухое белое Цинандали	150	127.5	0	0	0.6
Итого	350	509	20	19	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Итого	125	71	5	1	7
Итого за день	3503	1109	32	27	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Светлана Агапова

03.07.2021 04:34

Дневник питания за 02.07.2021

Дождик не сдаётся, у природы все по плану, подсушила-промочила, остаётся любоваться на очередной её шедевр

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Имбирь, крень сушеный молотый	3	10.1	0.3	0.1	1.7
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Морс Ягодный	500	260	0	0	65
Итого	3359	297	2	0	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Итого	125	71	5	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	32	157.1	2.4	7.6	18.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	132	214	3	11	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кебаб из Говядины с Овощами по-Грузински [Мираторг]	100	164	6	12.6	6.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	50	74.5	3	0.9	13.1
Вино сухое белое Цинандали	150	127.5	0	0	0.6
Итого	300	366	9	13	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	40	233.6	8.3	20.6	4.6
Итого	40	233	8	20	4
Итого за день	3956	1182	28	48	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Светлана Агапова

02.07.2021 04:46

Дневник питания за 01.07.2021

Дождь сменяется пасмурной погодой, тепло и сыро. Зато как оживилась зелень, угнетенная зноем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Имбирь, крень сушеный молотый	3	10.1	0.3	0.1	1.7
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Морс Ягодный	500	260	0	0	65
Итого	3359	297	2	0	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Итого	125	71	5	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оливье	100	95	7	4	7
Итого	100	95	7	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Котлета куриная	80	172.3	15.3	9.6	6.2
Лакомка [Айсберри]	40	128	1.2	10.2	8
Итого	220	449	22	21	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	40	233.6	8.3	20.6	4.6
Итого	40	233	8	20	4
Итого за день	3844	1146	45	48	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Светлана Агапова

01.07.2021 04:48

Дневник питания за 30.06.2021

Сегодня заканчивается первый месяц лета 😔 как быстро он пролетел, жаркий, прекрасный, щедрый, немного всплакнувший перед уходом☔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Имбирь, крень сушеный молотый	2	6.7	0.2	0.1	1.2
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Итого	2506	25	1	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Итого	125	71	5	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс Ягодный	200	104	0	0	26
Печенье Слоеное Палочка [Глобус]	20	94	1.1	5	11.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	320	255	2	9	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Вино Белое Сухое [Массандра]	150	94.5	0	0	0.3
Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76	100	178	5.1	14.2	7.1
Котлета куриная	100	215.4	19.1	12	7.8
Итого	360	490	24	26	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Итого	50	292	10	25	5
Итого за день	3361	1133	43	63	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светлана Агапова

30.06.2021 04:50

Дневник питания за 29.06.2021

Заметно похолодало, дождь целый день, то тише, то сильнее. Печально. Мой котик перестал спать на спине, раскинув лапки, и опять охотится за капельками дождя

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Имбирь, крень сушеный молотый	3	10.1	0.3	0.1	1.7
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Морс Ягодный	500	260	0	0	65
Итого	3359	297	2	0	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Итого	125	71	5	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Столичный готовый [Салаты]	100	217	7.6	18.8	6.4
Итого	100	217	7	18	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кебаб из Говядины с Овощами по-Грузински [Мираторг]	100	164	6	12.6	6.7
Боржоми	200	0	0	0	0
сельдь под "шубой"	100	131	6	9	7
Итого	400	295	12	21	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	40	233.6	8.3	20.6	4.6
Итого	40	233	8	20	4
Итого за день	4024	1114	35	63	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Светлана Агапова

29.06.2021 04:51

Дневник питания за 28.06.2021

Жара сдала градусов на 10,прошел ещё один грандиозный ливень. Лето настоящее, желанное, все при нем. Классика!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Имбирь, крень сушеный молотый	3	10.1	0.3	0.1	1.7
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Итого	2859	37	2	0	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Итого	125	71	5	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс Ягодный	200	104	0	0	26
Винегрет	100	130.1	1.7	10.3	8.2
Печенье Слоеное Палочка [Глобус]	20	94	1.1	5	11.1
Итого	320	328	2	15	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Вино Белое Сухое [Массандра]	150	94.5	0	0	0.3
Улитка Греческая с Курицей и Картофелем [Пятерочка]	60	135.6	5.2	4	19.6
котлеты рыбные	80	92.1	8.2	4.2	5.4
Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76	100	178	5.1	14.2	7.1
Итого	400	502	18	22	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	40	233.6	8.3	20.6	4.6
Итого	40	233	8	20	4
Итого за день	3744	1172	37	60	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Светлана Агапова

28.06.2021 04:10

Дневник питания за 27.06.2021

Тропический ливень выплеснулся, слава воде! пополнив разом все емкости. Это было что-то! Молнии прошивали небо со всех сторон, создавая впечатление, что мы в эпицентре разыгравшейся стихии

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Морс Ягодный	500	260	0	0	65
Итого	2653	272	0	0	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Итого	125	71	5	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Эдам	40	132	9.6	10.4	0
Цезарь Салат [Додо Пицца]	80	70.4	5.5	3.3	4.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Итого	220	351	21	15	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кебаб из Говядины с Овощами по-Грузински [Мираторг]	100	164	6	12.6	6.7
Боржоми	500	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	700	264	10	13	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	40	233.6	8.3	20.6	4.6
Итого	40	233	8	20	4
Итого за день	3738	1193	45	51	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Светлана Агапова

27.06.2021 06:02

Дневник питания за 26.06.2021

Добрались до шашлыка только к полуночи, дневной-то зной обнулял все поползновения

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Итого	2153	12	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Итого	125	71	5	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Эдам	80	264	19.2	20.8	0
Цезарь Салат [Додо Пицца]	150	132	10.4	6.1	8.1
Вино Белое Сухое [Массандра]	120	75.6	0	0	0.2
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Итого	410	499	29	27	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык Свиной из Окорока [SPAR]	150	261	23	17.5	4.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Вино Белое Сухое [Массандра]	120	75.6	0	0	0.2
Черешня	60	31.2	0.7	0.2	6.4
Итого	340	370	23	17	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	40	233.6	8.3	20.6	4.6
Итого	40	233	8	20	4
Итого за день	3068	1187	67	67	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Светлана Агапова

26.06.2021 08:52

Дневник питания за 25.06.2021

Настоящее лето! Наверное, эксклюзив, побиты все рекорды за время наблюдений

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Морс Ягодный	500	260	0	0	65
Итого	2653	272	0	0	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Итого	125	71	5	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Эдам	80	264	19.2	20.8	0
Цезарь Салат [Додо Пицца]	150	132	10.4	6.1	8.1
Итого	230	396	29	27	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кебаб из Говядины с Овощами по-Грузински [Мираторг]	100	164	6	12.6	6.7
Боржоми	500	0	0	0	0
Итого	600	164	6	12	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	40	233.6	8.3	20.6	4.6
Итого	40	233	8	20	4
Итого за день	3648	1137	49	62	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Светлана Агапова

25.06.2021 04:42

Дневник питания за 24.06.2021

"Как можно не заговорить с цветами, когда ты один? «Все ли будет хорошо?» – обратился я к цветам. Да, отвечали белые цветы табака. Нет, кидал мне мак. Нет, нет, нет! Так я и ушел из садика с воспоминанием о добром, широком распластанном «да» белого табака и огненных, кидаемых через плечо «нет», «нет», «нет» мака. "Юрий Олеша. Очень жаль расставаться с великолепным сборников метафор😌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Итого	2153	12	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Итого	125	71	5	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Эдам	80	264	19.2	20.8	0
Цезарь Салат [Додо Пицца]	150	132	10.4	6.1	8.1
Итого	230	396	29	27	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кебаб из Говядины с Овощами по-Грузински [Мираторг]	100	164	6	12.6	6.7
оливье	150	142.5	10.5	6	10.5
Итого	250	306	16	18	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	40	233.6	8.3	20.6	4.6
Итого	40	233	8	20	4
Итого за день	2798	1019	60	68	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2