Блог Светлана Агапова

Светлана Агапова

24.06.2021 14:00

Дневник питания за 23.06.2021

Все-таки абсолютное убеждение, что я не "умру. Несмотря на то что рядом умирают – многие, многие, и молодые, и мои сверстники, – несмотря на то что я стар, я ни на мгновение не допускаю того, что я умру. Может быть, и не умру? Может быть, все это – и с жизнью, и со смертями – существует в моем воображении? Может быть, я протяжен и бесконечен; может быть, я вселенная?"Юрий Олеша

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Итого	1653	12	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Итого	125	71	5	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Эдам	80	264	19.2	20.8	0
Вино Белое Сухое [Массандра]	200	126	0	0	0.4
Цезарь Салат [Додо Пицца]	150	132	10.4	6.1	8.1
Итого	430	522	29	27	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Белое Сухое [Массандра]	200	126	0	0	0.4
Кебаб из Говядины с Овощами по-Грузински [Мираторг]	100	164	6	12.6	6.7
оливье	60	57	4.2	2.4	4.2
Картофель по домашнему	100	247.7	5.3	18.4	16.3
Итого	460	594	15	33	27
Итого за день	2668	1200	50	62	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светлана Агапова

23.06.2021 04:56

Дневник питания за 22.06.2021

Беседа, которую хочется вести, должна быть тонкой, на полутонах, на полусловах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Имбирь, крень сушеный молотый	3	10.1	0.3	0.1	1.7
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Итого	2359	37	2	0	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Итого	125	71	5	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Итого	100	69	2	5	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Белое Сухое [Массандра]	200	126	0	0	0.4
Салат летний (томат, редис, капуста,огурец, перец, лук)	150	69.9	1.8	4.5	5.6
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Улитка Греческая с Мясом [Пятерочка]	100	345	8	18.5	35.8
Итого	750	621	10	23	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	35	204.4	7.3	18	4
Итого	35	204	7	18	4
Итого за день	3369	1004	27	48	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светлана Агапова

22.06.2021 03:35

Дневник питания за 21.06.2021

"Ветреный день. Стою под деревом. Налетает порыв. Дерево шумит. Мускулистый ветер. Ветер, как гимнаст, работает в листве." Юрий Олеша. Блестящая метафора. На самом деле ветра не было. 🌞 Знойный день, о котором так мечтается

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Имбирь, крень сушеный молотый	3	10.1	0.3	0.1	1.7
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Итого	2359	37	2	0	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Итого	125	71	5	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	100	130.1	1.7	10.3	8.2
Итого	100	130	1	10	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Белое Сухое [Массандра]	200	126	0	0	0.4
Фарш мясной с луком	80	313.4	28.4	21.5	1.7
Салат летний (томат, редис, капуста,огурец, перец, лук)	150	69.9	1.8	4.5	5.6
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Итого	530	584	32	26	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	35	204.4	7.3	18	4
Итого	35	204	7	18	4
Итого за день	3149	1027	48	57	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Светлана Агапова

21.06.2021 05:01

Дневник питания за 20.06.2021

"Как синева сегодня, проглянула мне молодость души сквозь старую, порванную куклу тела." Юрий Олеша

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Итого	1653	12	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Итого	125	71	5	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Свежих Помидоров и Огурцов [Сбарро]	100	96	1	8.9	3
Сыр Плавленный «Виола» Сливочный [Viola]	45	103.5	4.5	9	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Итого	235	342	17	28	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Белое Сухое [Массандра]	200	126	0	0	0.4
Салат летний (томат, редис, капуста,огурец, перец, лук)	100	46.6	1.2	3	3.7
Пельмени отварные, по 2-170	120	262.8	11.9	16.7	16.2
Итого	420	435	13	19	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	40	233.6	8.3	20.6	4.6
Итого	40	233	8	20	4
Итого за день	2473	1095	44	70	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светлана Агапова

20.06.2021 06:57

Дневник питания за 19.06.2021

Жаркие дни, и не говорите потом, что лета не было! Вот оно, настоящее, долгожданное! Урожай жимолости собираем прямо в себя🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Итого	1653	12	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Итого	125	71	5	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс Ягодный	250	130	0	0	32.5
окрошка	250	195.2	10	11	13.5
Итого	500	325	10	11	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кинза [Лето]	20	9	0.4	0.1	0.8
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Вино Сухое Красное [Inkerman]	200	1.6	0	0	0.4
Котлета куриная	80	172.3	15.3	9.6	6.2
Итого	330	218	16	12	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	60	350.4	12.5	30.9	6.8
Итого	60	350	12	30	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Итого	125	71	5	1	7
Итого за день	2793	1049	49	58	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Светлана Агапова

19.06.2021 05:08

Дневник питания за 18.06.2021

"Цвели анютины глазки, иногда похожие на военные японские маски, довольно высоко стоял жасмин, самый красивый цветок на свете," Юрий Олеша

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Имбирь, крень сушеный молотый	3	10.1	0.3	0.1	1.7
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Итого	2359	37	2	0	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Итого	125	71	5	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кебаб из Говядины [Мираторг]	40	87.2	5.8	6.3	1.7
Пирожок с Вишней [Пролетарец]	80	198.4	4.2	8.6	26.7
Салат из Свежих Помидоров и Огурцов [Сбарро]	100	96	1	8.9	3
Итого	220	381	11	23	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Белое Сухое [Массандра]	200	126	0	0	0.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Фарш мясной с луком	60	235	21.3	16.1	1.3
Салат летний (томат, редис, капуста,огурец, перец, лук)	100	46.6	1.2	3	3.7
Итого	460	556	28	20	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	35	204.4	7.3	18	4
Итого	35	204	7	18	4
Итого за день	3199	1251	54	65	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Светлана Агапова

18.06.2021 03:29

Дневник питания за 17.06.2021

Погода прелесть, лето лето, жарко, благоухание цветущих пионов, нега и праэдность

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Имбирь, крень сушеный молотый	3	10.1	0.3	0.1	1.7
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Итого	2359	37	2	0	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Итого	125	71	5	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оливье	100	95	7	4	7
Ватрушки с творогом и изюмом	80	298.6	6.9	18.8	25.5
Итого	180	393	13	22	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Кинза [Лето]	20	9	0.4	0.1	0.8
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Вино Сухое Красное [Inkerman]	100	0.8	0	0	0.2
Котлета куриная	80	172.3	15.3	9.6	6.2
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Итого	380	299	18	13	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	40	233.6	8.3	20.6	4.6
Итого	40	233	8	20	4
Итого за день	3084	1035	48	58	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светлана Агапова

17.06.2021 04:46

Дневник питания за 16.06.2021

Опять рабочие будни, будто все приснилось мне. Какие разные миры, существующие в принципе по соседству. Они реально параллельные!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Имбирь, крень сушеный молотый	3	10.1	0.3	0.1	1.7
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Итого	2359	37	2	0	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Итого	125	71	5	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат летний (томат, редис, капуста,огурец, перец, лук)	100	46.6	1.2	3	3.7
Кебаб из Говядины [Мираторг]	40	87.2	5.8	6.3	1.7
Блинчики с Мясом [Морозко]	40	96	3.4	4	11.6
Итого	180	229	10	13	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
холодец	150	193.4	13.1	15.5	0.5
Улитка Греческая с Курицей и Картофелем [Пятерочка]	50	113	4.4	3.4	16.3
Вино Белое Сухое [Массандра]	100	63	0	0	0.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Фарш мясной с луком	60	235	21.3	16.1	1.3
Итого	490	768	45	37	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	30	175.2	6.2	15.4	3.4
Итого	30	175	6	15	3
Итого за день	3184	1281	69	68	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Агапова

16.06.2021 05:21

Дневник питания за 15.06.2021

На природе хорошо, а дома лучше☺️. Всегда скучаю по дому. Тем ярче воспоминания о чужих краях.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Итого	1653	12	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Итого	125	71	5	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеные овощи с фрикадельками	100	110	10.1	5.1	5.8
Вино Белое Сухое [Массандра]	100	63	0	0	0.2
Помидоры с огурцами и перцем	100	30.7	1	0.9	5
Итого	300	203	11	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кинза [Лето]	20	9	0.4	0.1	0.8
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Фарш мясной с луком	50	195.9	17.8	13.4	1.1
Вино Белое Сухое [Массандра]	200	126	0	0	0.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	120	178.8	7.2	2.1	31.4
Итого	450	518	25	15	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Итого	175	363	15	27	13
Итого за день	2703	1168	58	51	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Светлана Агапова

15.06.2021 06:41

Дневник питания за 14.06.2021

Божестенная красота! Зачарованно смотришь на воду, на огонь костра... Плеск воды убаюкивает, уносит печали. Умиротворение и тихая радость бытия

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Итого	2350	10	1	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Белое Сухое [Массандра]	400	252	0	0	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Тушеные овощи с фрикадельками	100	110	10.1	5.1	5.8
Итого	650	513	16	6	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Кинза [Лето]	20	9	0.4	0.1	0.8
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Фарш мясной с луком	100	391.7	35.5	26.9	2.1
Итого	350	493	38	27	22
Итого за день	3350	1017	56	34	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2