Блог
Войти
Светлана Агапова
Блог Кулинарная книга База продуктов
Светлана Агапова
13.07.2021 07:55
Дневник питания за 12.07.2021
Жара откровенная. Парит, дождём пахло, но он так и не решился

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1050
 10.5 1.3 0.2 0
Вода, бутилированная, в общем
1800
 0 0 0 0
Итого 2850 10 1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны фаршированные
155
 75.6 8.4 2.5 4.6
Баклажаны в сырно-сливочной заливке.
211
 240.1 14.3 16 8.9
Итого 366 315 22 18 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чача [Напитки алкогольные]
100
 225 0.1 0.1 0.5
Овощи гриль
120
 48 1.8 1.9 5.8
Люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо)
100
 338.7 20.1 24.6 9.9
Итого 320 611 22 26 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Сулугуни
50
 145 10 12 0
Чеснок
5
 7.5 0.3 0 1.5
Майонез
5
 25 0.2 2.6 0.2
Хлеб
25
 69.6 1.8 1.4 12.5
Итого 85 247 12 16 14
Итого за день 3621 1185 58 61 43
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Светлана Агапова
12.07.2021 06:34
Дневник питания за 11.07.2021
Казалось, что дождь неминуем. Несколько раз небо рассекала почти вертикальная молния. Где-то грохотало так, что становилось не по себе. Не случилось☺️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1050
 10.5 1.3 0.2 0
Вода, бутилированная, в общем
1800
 0 0 0 0
Итого 2850 10 1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
100
 75 2.1 0.8 14.7
Котлета куриная
80
 172.3 15.3 9.6 6.2
оливье
70
 66.5 4.9 2.8 4.9
Итого 250 313 22 13 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чача [Напитки алкогольные]
100
 225 0.1 0.1 0.5
Овощи гриль
120
 48 1.8 1.9 5.8
Люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо)
100
 338.7 20.1 24.6 9.9
Итого 320 611 22 26 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Сулугуни
50
 145 10 12 0
Чеснок
5
 7.5 0.3 0 1.5
Майонез
5
 25 0.2 2.6 0.2
Хлеб
25
 69.6 1.8 1.4 12.5
Итого 85 247 12 16 14
Итого за день 3505 1183 58 56 56
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Светлана Агапова
11.07.2021 05:18
Дневник питания за 10.07.2021
Лёгкий ветерок, небо чистейшее, благословений край. Что ещё нужно для счастья!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1050
 10.5 1.3 0.2 0
Вода, бутилированная, в общем
1800
 0 0 0 0
Итого 2850 10 1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи гриль
150
 60 2.3 2.4 7.2
Язык говяжий "по-кавказски"
130
 236.9 12.4 16 11.6
Итого 280 296 14 18 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чача [Напитки алкогольные]
100
 225 0.1 0.1 0.5
Дыня
100
 35 0.6 0.3 7.4
Овощи гриль
120
 48 1.8 1.9 5.8
Шашлык из говядины
80
 372.4 17.7 32.6 2.2
Итого 400 680 20 35 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Сулугуни
50
 145 10 12 0
Чеснок
5
 7.5 0.3 0 1.5
Майонез
5
 25 0.2 2.6 0.2
Хлеб
25
 69.6 1.8 1.4 12.5
Итого 85 247 12 16 14
Итого за день 3615 1234 48 69 48
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Светлана Агапова
10.07.2021 08:26
Дневник питания за 09.07.2021
Погода радует! Солнце отрабатывает по полной, неожиданно, вопреки прогнозам

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1050
 10.5 1.3 0.2 0
Вода, бутилированная, в общем
1800
 0 0 0 0
Итого 2850 10 1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи гриль
150
 60 2.3 2.4 7.2
Люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо)
50
 169.4 10.1 12.3 5
Итого 200 229 12 14 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чача [Напитки алкогольные]
100
 225 0.1 0.1 0.5
Дыня
100
 35 0.6 0.3 7.4
Лобио
150
 125.3 6.5 3.6 17.7
Перец фаршированный
130
 165.6 9 10.4 9
Итого 480 550 16 14 34

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Сулугуни
80
 232 16 19.2 0
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
Майонез
5
 25 0.2 2.6 0.2
Хлеб
30
 83.6 2.2 1.7 15
Итого 125 355 19 23 18
Итого за день 3655 1146 48 52 65
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Светлана Агапова
09.07.2021 06:32
Дневник питания за 08.07.2021
Берегите свою жизнь, вам с ней ещё жить и жить! Всех с праздником Петра и Хевроньи, семьи, любви и верности

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1050
 10.5 1.3 0.2 0
Вода, бутилированная, в общем
1800
 0 0 0 0
Итого 2850 10 1 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
 149 6 1.7 26.2
Овощи гриль
50
 20 0.8 0.8 2.4
Итого 150 169 6 2 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи гриль
150
 60 2.3 2.4 7.2
Персик
50
 22.5 0.5 0.1 4.8
Баранина, тазобедренная часть
200
 396 34 28.8 0
Итого 400 478 36 31 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чача [Напитки алкогольные]
100
 225 0.1 0.1 0.5
Дыня
100
 35 0.6 0.3 7.4
Персик
100
 45 0.9 0.1 9.5
Итого 300 305 1 0 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Сулугуни
60
 174 12 14.4 0
Чеснок
5
 7.5 0.3 0 1.5
Майонез
5
 25 0.2 2.6 0.2
Итого 70 206 12 17 1
Итого за день 3770 1169 58 51 59
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Светлана Агапова
08.07.2021 06:32
Дневник питания за 07.07.2021
Отдыхать не работать. Время и летит и тянется одновременно. Середина лета, что может быть прекраснее!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
 3.5 0.4 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
1800
 0 0 0 0
Итого 2150 3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи гриль
100
 40 1.5 1.6 4.8
Люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо)
80
 271 16.1 19.7 7.9
Персик
50
 22.5 0.5 0.1 4.8
Итого 230 333 18 21 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Устрица
30
 21.6 2.7 0.6 1.3
Итого 30 21 2 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чача [Напитки алкогольные]
100
 225 0.1 0.1 0.5
Шашлык из говядины
90
 419 19.9 36.7 2.4
Персик
30
 13.5 0.3 0 2.9
Овощи гриль
100
 40 1.5 1.6 4.8
Итого 320 697 21 38 10
Итого за день 2730 1056 42 60 29
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Светлана Агапова
07.07.2021 08:57
 2 
 2
Светлана Агапова
07.07.2021 08:47
Дневник питания за 06.07.2021
К обеду начался ветер, но к вечеру угомонился, дал насладиться ароматами цветущей акации

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
 3.5 0.4 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
1800
 0 0 0 0
Итого 2150 3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
200
 115.4 7.6 5.8 8.6
Овощи гриль
100
 40 1.5 1.6 4.8
Баклажаны фаршированные
80
 63.2 1.2 4.9 5.8
Язык говяжий
120
 207.6 19.2 14.5 2.6
Итого 500 426 29 26 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чача [Напитки алкогольные]
100
 225 0.1 0.1 0.5
Абрикосы
150
 66 1.4 0.2 13.5
Пельмени 19.01
200
 401.4 20 8.4 61.6
Итого 450 692 21 8 75
Итого за день 3100 1122 51 35 97
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Светлана Агапова
07.07.2021 08:36
Дневник питания за 05.07.2021
Солнце вернулось и радует целый день. Ветер стих, природа шепчет

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
 3.5 0.4 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
1800
 0 0 0 0
Итого 2150 3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
 130 2.7 0.3 27.8
Сосиски говяжьи отварные, по 1-394
80
 180 8.3 16 0.6
Борщ
200
 115.4 7.6 5.8 8.6
Итого 380 425 18 22 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чебуреки
160
 446.9 20 25 37.8
Чача [Напитки алкогольные]
100
 225 0.1 0.1 0.5
Абрикосы
100
 44 0.9 0.1 9
Итого 360 715 21 25 47
Итого за день 2890 1144 40 47 84
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Светлана Агапова
05.07.2021 13:19
Дневник питания за 04.07.2021
Какая красота вокруг! Чудная погода, лёгкий бриз, чуть пасмурно, но сказочно хорошо

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1050
 10.5 1.3 0.2 0
Вода, бутилированная, в общем
1800
 0 0 0 0
Итого 2850 10 1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
200
 115.4 7.6 5.8 8.6
Котлеты Говяжьи с Чесноком [Каждый День]
80
 146.4 9.7 10 4.4
Картофель по домашнему
70
 173.4 3.7 12.9 11.4
Итого 350 435 21 28 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чебуреки
180
 502.7 22.5 28.1 42.5
Помидоры с чесночной заправкой
50
 35.5 2 1 5.1
Чача [Напитки алкогольные]
120
 270 0.1 0.1 0.6
Итого 350 808 24 29 48
Итого за день 3550 1253 46 58 72
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Интересные блоги
Aнна Лизa
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
6 389
J-D
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
6 99
Страна дождей
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10 67
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 87%
Алексей Фёдоров
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Витамины и минералы: 80%
Tanya Makronetta
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
Автор Татьяна
192
5.6
2.2
37.2
4
2 1
Соус из перцев и томатов
Автор Светланушка
38.7
1.9
0.2
7.2
28
2 1
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
Автор Марина ИМТ=24,1
44.2
2
0.3
8
20
5 44