Блог
Войти
Светлана Агапова
Блог Кулинарная книга База продуктов
Светлана Агапова
23.07.2021 04:49
Дневник питания за 22.07.2021
Дождь шумит за окном. Тепло рассеялось, сыро и неуютно. Осени приветик.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
700
 7 0.8 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
1800
 0 0 0 0
Итого 2500 7 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]
125
 73.8 3.8 4 5.6
Итого 125 73 3 4 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожок с Капустой [Московский Пекарь]
80
 200 6.4 20.1 39.4
оливье
100
 95 7 4 7
Итого 180 295 13 24 46

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
300
 42 2.4 0.3 7.5
Котлеты
80
 181.9 8.1 15.5 2.6
Картофель по домашнему
100
 247.7 5.3 18.4 16.3
Вино, десертное, сухое
100
 152 0.2 0 11.7
Итого 580 623 16 34 38

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
50
 292 10.4 25.7 5.7
Итого 50 292 10 25 5
Итого за день 3435 1291 44 88 95
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Светлана Агапова
22.07.2021 04:23
Дневник питания за 21.07.2021
Гроза пронеслась с ливнем. Долго обходила нас стороной, громыхала, пугала свинцовыми тучами, и наконец пожаловала лично. Хорошааа...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
700
 7 0.8 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
1800
 0 0 0 0
Итого 2500 7 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]
125
 73.8 3.8 4 5.6
Итого 125 73 3 4 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
 69 2.6 5 3.1
Пирожок с Вишней [Пролетарец]
80
 198.4 4.2 8.6 26.7
Итого 180 267 6 13 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
300
 42 2.4 0.3 7.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
 149 6 1.7 26.2
Поджарка из свинины, по 1-406
50
 262 7.9 24.7 2.1
Итого 450 453 16 26 35

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
60
 350.4 12.5 30.9 6.8
Итого 60 350 12 30 6
Итого за день 3315 1151 40 75 78
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Светлана Агапова
21.07.2021 04:20
Дневник питания за 20.07.2021
Похоже, что изнуряющая жара отступает. Ночь принесла откровенную прохладу, уже можно спать без вентилятора

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
700
 7 0.8 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
1800
 0 0 0 0
Итого 2500 7 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]
125
 73.8 3.8 4 5.6
Итого 125 73 3 4 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
 69 2.6 5 3.1
Булочка с Творогом [ВкусВилл]
80
 220 5.9 3 42.2
Итого 180 289 8 8 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
300
 42 2.4 0.3 7.5
свинина запеченая
100
 267.5 13 21.4 5.6
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Итого 500 384 17 22 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
60
 350.4 12.5 30.9 6.8
Итого 60 350 12 30 6
Итого за день 3365 1104 43 65 86
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Светлана Агапова
20.07.2021 04:46
Дневник питания за 19.07.2021
Жара сменилась духотой. Дожди приблизились, но пока только пасмурно и дышать не комфортно, воздуха как будто не хватает

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
700
 7 0.8 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
1800
 0 0 0 0
Итого 2500 7 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
100
 130.1 1.7 10.3 8.2
Коржик Молочный [Тим-Хлеб]
80
 280 8.8 12.8 32.8
Итого 180 410 10 23 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
300
 42 2.4 0.3 7.5
Картофельное пюре
60
 49 1.3 2.8 5.1
Люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо)
80
 271 16.1 19.7 7.9
Итого 440 362 19 22 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
60
 350.4 12.5 30.9 6.8
Итого 60 350 12 30 6
Итого за день 3180 1129 43 76 68
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Светлана Агапова
19.07.2021 04:30
Дневник питания за 18.07.2021
Никакого намёка на снижение температуры. Дождик испарился, не коснувшись земли. А с какой надеждой мы разглядывали нависшие тучи....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1050
 10.5 1.3 0.2 0
Вода, бутилированная, в общем
1800
 0 0 0 0
Итого 2850 10 1 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Термостатный [Bio Баланс]
125
 65 5.3 2.3 6
Итого 125 65 5 2 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
окрошка
200
 156.2 8 8.8 10.8
Итого 200 156 8 8 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
50
 12 0.6 0.1 1.9
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Шашлык из Шейки с Луком [Мясновъ]
60
 211.8 7.2 19.8 1.2
Картофельное пюре
120
 98 2.5 5.5 10.2
Итого 380 342 11 25 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
60
 350.4 12.5 30.9 6.8
Итого 60 350 12 30 6
Итого за день 3615 924 38 67 40
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Светлана Агапова
18.07.2021 09:28
Дневник питания за 17.07.2021
Несмотря на жару травка местами растёт, пришлось покосить. Вот это тренажёр на жаре!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1050
 10.5 1.3 0.2 0
Вода, бутилированная, в общем
1800
 0 0 0 0
Итого 2850 10 1 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Термостатный [Bio Баланс]
125
 65 5.3 2.3 6
Итого 125 65 5 2 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из Свежих Помидоров и Огурцов [Сбарро]
150
 144 1.5 13.4 4.5
Итого 150 144 1 13 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
50
 12 0.6 0.1 1.9
Огурец грунтовый
30
 4.2 0.2 0 0.8
Вино, десертное, сухое
150
 228 0.3 0 17.5
Шашлык из Шейки с Луком [Мясновъ]
60
 211.8 7.2 19.8 1.2
Картофельное пюре
120
 98 2.5 5.5 10.2
Итого 410 554 10 25 31

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
60
 350.4 12.5 30.9 6.8
Итого 60 350 12 30 6
Итого за день 3595 1123 31 72 48
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Светлана Агапова
17.07.2021 08:34
Дневник питания за 16.07.2021
Так жарко, что о еде вспомнила только на закате ☺️. Скоро буду питаться водичкой, 40 градусов на улице это не шутка

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1050
 10.5 1.3 0.2 0
Вода, бутилированная, в общем
1800
 0 0 0 0
Итого 2850 10 1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
окрошка
250
 195.2 10 11 13.5
Итого 250 195 10 11 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
50
 12 0.6 0.1 1.9
Огурец грунтовый
30
 4.2 0.2 0 0.8
Вино, десертное, сухое
150
 228 0.3 0 17.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
 71.4 5.8 5.2 0.3
Шашлык из Шейки с Луком [Мясновъ]
60
 211.8 7.2 19.8 1.2
Итого 335 527 14 25 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
40
 233.6 8.3 20.6 4.6
Итого 40 233 8 20 4
Итого за день 3475 966 33 57 39
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Светлана Агапова
17.07.2021 08:13
Дневник питания за 15.07.2021
Как будто и не было разгула стихии, солнце вновь господствует на белом свете, жарко. Повышенная влажность. Все, что вылилось на землю, сейчас висит в воздухе

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1050
 10.5 1.3 0.2 0
Вода, бутилированная, в общем
1800
 0 0 0 0
Итого 2850 10 1 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
250
 144.3 9.5 7.2 10.8
Итого 250 144 9 7 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо)
90
 304.8 18.1 22.1 8.9
Овощи запеченные (кабачок, баклажан, помидор, перец, лук)
110
 38.4 1.7 0.2 7.3
Итого 200 343 19 22 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чача [Напитки алкогольные]
80
 180 0.1 0.1 0.4
Пицца
150
 497.3 11.4 38 29.6
Итого 230 677 11 38 30
Итого за день 3530 1175 42 67 57
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана Агапова
15.07.2021 12:04
Дневник питания за 14.07.2021
Жарит от души, лето летнее, классика жанра! О таком всегда мечтается, и вот оно наше!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1050
 10.5 1.3 0.2 0
Вода, бутилированная, в общем
1800
 0 0 0 0
Итого 2850 10 1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
100
 75 2.1 0.8 14.7
печень куриная с овощами
130
 213.2 18.6 14.2 3
Итого 230 288 20 15 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чача [Напитки алкогольные]
150
 337.5 0.2 0.2 0.8
Помидор (томат), грунтовый
50
 12 0.6 0.1 1.9
Чебуреки
80
 223.4 10 12.5 18.9
Итого 280 572 10 12 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Сулугуни
50
 145 10 12 0
Чеснок
5
 7.5 0.3 0 1.5
Майонез
5
 25 0.2 2.6 0.2
Хлеб
25
 69.6 1.8 1.4 12.5
Итого 85 247 12 16 14
Итого за день 3445 1118 45 43 53
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Светлана Агапова
14.07.2021 06:55
Дневник питания за 13.07.2021
К вечеру таки случилось, как дало! Такая стихия разгулялась, небо рвало молниями на куски, грохотало так, что поверишь в небесные колесницы

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1050
 10.5 1.3 0.2 0
Вода, бутилированная, в общем
1800
 0 0 0 0
Итого 2850 10 1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное по 1-226
130
 118.3 2.5 5.9 13.8
Рис отварной
80
 37.8 0.8 0.1 8.4
Итого 210 156 3 5 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чача [Напитки алкогольные]
150
 337.5 0.2 0.2 0.8
скумбрия запеченая
150
 277.1 24 18.6 2.6
Моцарелла [Unagrande]
60
 147 12.2 10.9 0
Помидор (томат), грунтовый
50
 12 0.6 0.1 1.9
Итого 410 773 36 29 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Сулугуни
50
 145 10 12 0
Чеснок
5
 7.5 0.3 0 1.5
Майонез
5
 25 0.2 2.6 0.2
Хлеб
25
 69.6 1.8 1.4 12.5
Итого 85 247 12 16 14
Итого за день 3555 1187 53 51 41
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Интересные блоги
Aнна Лизa
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один. Будучи годов о шестна...
13 107
J-D
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
6 99
Андрей_ANDY
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
28 71
Лучшие рационы
Оксана
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
Витамины и минералы: 86%
Алексей Фёдоров
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Витамины и минералы: 80%
Елена
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Витамины и минералы: 88%
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
Автор Тамагочи
129.3
7.2
7.7
7.1
8
3 12
Гаспачо
Автор Ирина
75.3
1.4
5
5.5
11
2 0
Риет: запеченной и копченой рыбы
Автор Светланушка
130.1
14.4
6.9
2.2
15
2 6