Блог Светлана Агапова

Светлана Агапова

22.08.2021 09:29

Дневник питания за 21.08.2021

"... русским душам суждено пересекать Стикс, когда тот замерзает, и монету получает не паромщик, а некто в сером, дающий напрокат пару коньков (разумеется, та же духовная сущность)." В. Пелевин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Вода, бутилированная, в общем	2100	0	0	0	0
Итого	3150	10	1	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Судак, запеченный с картофелем	200	176.2	11.2	9.8	11.8
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	650	357	14	14	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Вино Белое Сухое [Массандра]	150	94.5	0	0	0.3
Котлета куриная	100	215.4	19.1	12	7.8
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Итого	680	483	23	13	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	30	175.2	6.2	15.4	3.4
Итого	30	175	6	15	3
Итого за день	4635	1100	49	47	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светлана Агапова

22.08.2021 09:13

Дневник питания за 20.08.2021

"... вверху, над черной сеткой ветвей, серело то же небо, похожее на ветхий, до земли провисший под тяжестью спящего Бога матрац." В. Пелевин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Вода, бутилированная, в общем	2100	0	0	0	0
Итого	3150	10	1	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Пирожок с Капустой [Московский Пекарь]	60	150	4.8	15.1	29.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	310	277	6	19	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Вино Белое Сухое [Массандра]	150	94.5	0	0	0.3
Котлета куриная	100	215.4	19.1	12	7.8
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Итого	680	483	23	13	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	30	175.2	6.2	15.4	3.4
Итого	30	175	6	15	3
Итого за день	4295	1020	41	52	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Агапова

20.08.2021 04:32

Дневник питания за 19.08.2021

Всем вкусных сочных яблок))) с праздником, одно название которого подсказывает, что нам поможет🌞🍏🍎

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Вода, бутилированная, в общем	2100	0	0	0	0
Итого	3150	10	1	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
оливье	100	95	7	4	7
Пирожок с Капустой [Московский Пекарь]	60	150	4.8	15.1	29.5
Итого	310	315	12	19	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Вино Белое Сухое [Массандра]	100	63	0	0	0.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Рис отварной	120	56.6	1.2	0.1	12.6
котлеты рыбные	100	115.1	10.2	5.2	6.8
Итого	540	318	12	6	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Итого	50	292	10	25	5
Итого за день	4175	1009	40	55	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светлана Агапова

20.08.2021 04:21

Дневник питания за 18.08.2021

Рабочие будни накрыли с головой, а как хорошо было отдыхать. Опять нервы. Опять семечки на ночь, мое успокоительное и мой каллорийный враг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Вода, бутилированная, в общем	2100	0	0	0	0
Итого	3150	10	1	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Ватрушка, по 2-194	80	204.8	9.5	5.1	30
Итого	180	261	10	9	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Вино Белое Сухое [Массандра]	150	94.5	0	0	0.3
Котлета куриная	100	215.4	19.1	12	7.8
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Итого	530	413	22	12	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Итого	50	292	10	25	5
Итого за день	4035	1051	49	51	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Агапова

20.08.2021 04:14

Дневник питания за 17.08.2021

"В борьбе с лишним весом мотивация является главным фактором успеха! Все в нашей жизни движимо мотивацией. Абсолютно все. И в борьбе с лишним весом мотивация является главным фактором успеха". В. Соловьев

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Вода, бутилированная, в общем	2100	0	0	0	0
Итого	3150	10	1	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
рыба под маринадом	150	165.3	14.9	9.2	5.9
Пирожок с Вишней [Пролетарец]	80	198.4	4.2	8.6	26.7
Итого	330	432	21	22	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Вино Белое Сухое [Массандра]	150	94.5	0	0	0.3
Котлета куриная	100	215.4	19.1	12	7.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Итого	530	487	26	13	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Итого	50	292	10	25	5
Итого за день	4060	1222	59	62	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Агапова

18.08.2021 04:20

Дневник питания за 16.08.2021

".. очень важно не распускать себя, думая, что если знаешь, как похудеть, то в любой момент сможешь это сделать." В. Соловьев

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	2100	0	0	0	0
Итого	2800	7	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха	200	92	6.8	2	11
Салат Сырный с Чесноком [Магнолия]	100	378	19.6	32.3	2.4
Гречка с говядиной	150	295.7	11.3	18.5	21
Итого	450	765	37	52	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Вино Белое Сухое [Массандра]	450	283.5	0	0	0.9
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	610	315	1	0	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	220	67	1	1	11
Итого за день	4080	1156	41	54	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Светлана Агапова

15.08.2021 19:09

Дневник питания за 15.08.2021

"Никакого смысла в похудении нет. И если вас не заставляет сбрасывать вес самочувствие или острая рабочая необходимость, то и не делайте это. Ваши друзья и знакомые сделают все возможное, чтобы вы не худели ,скажут, что раньше вы были привлекательней, а ваш новый вид вас старит; худоба вам не идет; вы потеряли очарование, харизму, обаяние, привлекательность, сексапильность, энергетику – и все прочие слова и термины, точного смысла которых они и не знали"В. Соловьев

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	2320	67	1	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	100	57	1	4	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Вино Белое Сухое [Массандра]	450	283.5	0	0	0.9
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Сосиски Молочные с Натуральным Молоком [Pit Product]	100	220	10	20	0
Итого	730	601	12	20	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
печенье творожное	50	105	6.3	2	15.4
Итого	270	172	7	3	27
Итого за день	3420	899	23	30	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9

Светлана Агапова

15.08.2021 13:33

Дневник питания за 14.08.2021

Традиционная рыбалочка в августе. Любуюсь зарницами, погода шепчет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	2100	0	0	0	0
Итого	2800	7	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Судак, приготовленный на жару	150	178.5	36.8	2.3	0
Уха	200	92	6.8	2	11
Итого	450	327	45	8	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Вино Белое Сухое [Массандра]	450	283.5	0	0	0.9
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Сосиски Молочные с Натуральным Молоком [Pit Product]	100	220	10	20	0
Итого	730	601	12	20	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
печенье творожное	50	105	6.3	2	15.4
Итого	270	172	7	3	27
Итого за день	4375	1182	70	36	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светлана Агапова

14.08.2021 05:53

Дневник питания за 13.08.2021

Два раза за день проливной дождь. Влажность, дискомфорт. Обещали завтра ясную тёплую погоду

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Вода, бутилированная, в общем	2100	0	0	0	0
Итого	3150	10	1	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Картошкой [Карусель]	80	155.2	4.2	2.5	29
Джем яблочный	50	57.2	0.2	0.2	13.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	230	269	5	6	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Вино Белое Сухое [Массандра]	150	94.5	0	0	0.3
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Зразы Куриные с Яйцом [Магнит]	100	139	15.4	5.5	6.8
Итого	430	331	18	6	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	60	350.4	12.5	30.9	6.8
Итого	60	350	12	30	6
Итого за день	3995	1036	41	47	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Светлана Агапова

13.08.2021 04:12

Дневник питания за 12.08.2021

Опять прошумел ливень, все в капельках. На улицу не выйдешь, слишком мокро, вот и любуюсь из окна на проделки погоды

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Вода, бутилированная, в общем	2100	0	0	0	0
Итого	3150	10	1	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оливье	100	95	7	4	7
Пирожок с Картошкой [Карусель]	80	155.2	4.2	2.5	29
Джем яблочный	50	57.2	0.2	0.2	13.5
Итого	230	307	11	6	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Вино Белое Сухое [Массандра]	150	94.5	0	0	0.3
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Зразы Куриные с Яйцом [Магнит]	100	139	15.4	5.5	6.8
Улитка Греческая с Мясом [Пятерочка]	60	207	4.8	11.1	21.5
Итого	430	493	21	16	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	60	350.4	12.5	30.9	6.8
Итого	60	350	12	30	6
Итого за день	3995	1236	50	58	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1