Блог Светлана Агапова

Светлана Агапова

12.08.2021 04:36

Дневник питания за 11.08.2021

Опять пролился хороший дождь,смыл летний зной, духоту, припыленность.
Ждёт нас, похоже, продолжительная вялотекущая осенняя пора. Приметы её грустные. С удивлением обнаружила уже покрасневшую калину

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Вода, бутилированная, в общем	2100	0	0	0	0
Итого	3150	10	1	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Расстегаи с мясом и луком, по 2-194	80	203.2	9.7	5.1	29.1
Итого	180	260	11	9	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Вино Белое Сухое [Массандра]	100	63	0	0	0.2
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Зразы Куриные с Яйцом [Магнит]	100	139	15.4	5.5	6.8
Пирожные Меренги Ореховые с Миндалем [У Палыча]	60	270	5.9	13.4	31.5
Итого	410	532	23	19	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	60	350.4	12.5	30.9	6.8
Итого	60	350	12	30	6
Итого за день	3925	1227	52	63	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светлана Агапова

11.08.2021 04:27

Дневник питания за 10.08.2021

Предчувствие осени. С утра очень свежо, а днем парит. Аромат флоксов буквально разлит в воздухе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Вода, бутилированная, в общем	2100	0	0	0	0
Итого	3150	10	1	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Пекинской Капусты с Ветчиной [Реми]	100	160	4.9	12.9	6.1
Коржик Молочный [Тим-Хлеб]	80	280	8.8	12.8	32.8
Итого	180	440	13	25	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Вино Белое Сухое [Массандра]	100	63	0	0	0.2
Котлета куриная	100	215.4	19.1	12	7.8
Пюре картофельное	100	112	2.7	5.9	12.9
Меренга с Миндалем [Prime Star]	60	136.2	3.7	3.4	30.3
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Итого	750	647	28	22	76
Итого за день	4205	1171	46	52	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

10

Светлана Агапова

10.08.2021 04:30

Дневник питания за 09.08.2021

Когда весной яблони цвели как сумасшедшие, думала, что скинут большую часть цвета, как всегда. Но этого не случилось. Их тыщи, этих красавцев!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Вода, бутилированная, в общем	2100	0	0	0	0
Итого	3150	10	1	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	100	130.1	1.7	10.3	8.2
Пирожок с Вишней [Пролетарец]	80	198.4	4.2	8.6	26.7
Плов	100	150.7	4.1	7.3	18.3
Итого	280	479	10	26	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Сыр	50	36.8	5.4	0.8	2.1
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Фасоль с яблоками	50	104.5	5.1	1.7	18.4
Вино Белое Сухое [Массандра]	100	63	0	0	0.2
Тефтели	50	79.3	4.9	4.5	5.1
Итого	340	299	16	7	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Итого	50	292	10	25	5
Итого за день	3945	1154	41	63	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Светлана Агапова

10.08.2021 04:15

Дневник питания за 08.08.2021

Добралась, наконец, до травы. Местами заросло как в сказке, а где солнышко поработало, там жалкая паутинка осталась. 5 часов полноценного фитнеса

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	2100	0	0	0	0
Итого	2450	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	120	180	8.9	10.9	11.5
Итого	320	334	12	11	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Вино Сухое Красное [Inkerman]	100	0.8	0	0	0.2
Сыр	80	58.8	8.6	1.2	3.3
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Куриная грудка (филе)	130	146.9	30.7	2.5	0.5
Фасоль с яблоками	100	209.1	10.2	3.4	36.8
Итого	530	438	50	7	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	60	350.4	12.5	30.9	6.8
Итого	60	350	12	30	6
Итого за день	3485	1200	79	53	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светлана Агапова

08.08.2021 15:39

Дневник питания за 07.08.2021

Упадок сил, столько было планов на домашние хлопоты, в итоге все закончилось креслом-качалкой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Итого	2150	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	120	156	3.2	0.3	33.3
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная	150	286.5	48.6	10.2	0
Итого	370	466	52	10	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Вино Сухое Красное [Inkerman]	150	1.2	0	0	0.3
Сыр	120	88.2	13	1.8	4.9
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Пирог с Творогом и Зеленью [Осетинские Пироги]	150	69	7.5	4.5	1.5
Итого	580	186	21	6	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	60	350.4	12.5	30.9	6.8
Итого	60	350	12	30	6
Итого за день	3285	1081	91	52	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светлана Агапова

08.08.2021 15:34

Дневник питания за 06.08.2021

Парит после ливня, воздух густой, застывший, ленивый. Дышать трудно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Итого	2850	10	1	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	100	112	2.7	5.9	12.9
Котлета куриная	100	215.4	19.1	12	7.8
Итого	200	327	21	17	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Вино Сухое Красное [Inkerman]	110	0.9	0	0	0.2
Картофель по домашнему	70	173.4	3.7	12.9	11.4
Поджарка	80	286.1	20.9	20.9	3.9
Итого	320	468	25	33	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Итого	50	292	10	25	5
Итого за день	3545	1172	62	81	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светлана Агапова

06.08.2021 05:49

Дневник питания за 05.08.2021

Зарядили дожди, смывают следы бесчинства или оплакивают содеянное

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Вода, бутилированная, в общем	2100	0	0	0	0
Итого	3150	10	1	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Котлета куриная	80	172.3	15.3	9.6	6.2
оливье	100	95	7	4	7
Итого	280	397	25	13	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Вино Белое Сухое [Массандра]	100	63	0	0	0.2
Рагу из цыпленка, по 2-8	150	187.5	9.3	10.6	13.4
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Итого	400	311	11	11	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	60	350.4	12.5	30.9	6.8
Итого	60	350	12	30	6
Итого за день	4015	1143	53	60	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Светлана Агапова

05.08.2021 04:39

Дневник питания за 04.08.2021

Вот что натворил безобразник в день Ильи Пророка. Деревья как спички переломаны. Леса больше нет. Расценивать как родительский шлепок? Или всё-таки резкая смена температуры и давления?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Вода, бутилированная, в общем	2100	0	0	0	0
Итого	3150	10	1	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Рулет с Маком и Изюмом [Черемушки]	80	240	4.8	9.6	33.6
Итого	180	297	6	13	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Вино Белое Сухое [Массандра]	100	63	0	0	0.2
Рагу из цыпленка, по 2-8	150	187.5	9.3	10.6	13.4
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Итого	400	311	11	11	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	60	350.4	12.5	30.9	6.8
Итого	60	350	12	30	6
Итого за день	3915	1042	35	59	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светлана Агапова

04.08.2021 04:15

Дневник питания за 03.08.2021

Смерч(!!!!) пронёсся совсем рядом, едва не задев. Столько беды натворил соседям. Никогда ж такого не было и вот опять...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Вода, бутилированная, в общем	2100	0	0	0	0
Итого	3150	10	1	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Пирожок с Вишней [Пролетарец]	80	198.4	4.2	8.6	26.7
Итого	180	267	6	13	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Вино Белое Сухое [Массандра]	100	63	0	0	0.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Поджарка из свинины, по 1-406	60	314.4	9.4	29.6	2.5
Итого	350	542	16	31	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Итого	50	292	10	25	5
Итого за день	3855	1185	38	74	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Светлана Агапова

03.08.2021 04:21

Дневник питания за 02.08.2021

Опять ливень, и головокружительный запах озона. И жара. И очень низкое давление по словам Вильфанда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Вода, бутилированная, в общем	2100	0	0	0	0
Итого	3150	10	1	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	100	130.1	1.7	10.3	8.2
Коржик Молочный [Тим-Хлеб]	80	280	8.8	12.8	32.8
Итого	180	410	10	23	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Сыр	50	36.8	5.4	0.8	2.1
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Фасоль с яблоками	50	104.5	5.1	1.7	18.4
Вино Белое Сухое [Массандра]	100	63	0	0	0.2
Тефтели	50	79.3	4.9	4.5	5.1
Итого	340	299	16	7	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	60	350.4	12.5	30.9	6.8
Итого	60	350	12	30	6
Итого за день	3855	1144	44	65	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1