Ожила я после болезни. 2 дня почти пролежала в кровати.
Сегодня хоть и встала поздно, но зато и на зарядку силы уже нашлись (без зарядки спина каменеть начинает) и на небольшую прогулку по ледяным колдобинам (как же неудобно по ним ходить, на каждом шагу боишься упасть).

А на ночь глядя приспичило мне печь печенье. Постное. На рассоле.
Да, кстати, я всё ещё на посту (посщусь или как это сказать?🤔)
Полёт нормальный. Но белков опять мало

Умудрилась я как-то простыть :(
Чувствую себя хреново, голова тяжёлая, тело ломит.
Старалась сегодня пить побольше жидкости, но есть тоже хотелось.
Приготовила тушеную капусту, гречку, компот из сухофруктов.
На зарядку сил не было, на прогулку тоже, только за продуктами в магазин сходила.
Вот такой вышел день.
Надеюсь завтра станет получше 🙏🏼

С понедельника решила поддержать пост. Я не религиозна, поэтому просто хочу попробовать питаться только растительной пищей.
Основная проблема: много углеводов и мало белков и жиров. Зато клетчатка прям хорошая :)

Буду добавлять ещё бобовые и протеиновые коктейли на соевом изоляте.

Не знаю, хватит ли меня на весь пост (1,5 месяца), но пока желание есть, буду есть ))

Ещё из целей ближайших сбросить отпускной вес. До отпуска 52,5
Сегодня 55,3
3 килограмчика на сброс 🙄
Удачи мне 💪🏼

Вернулась из отпуска, возвращаюсь к нормальному питанию.
Впервые была в Сочи в феврале, хоть местные и говорят, что февраль самый холодный месяц, по сравнению с Новосибирском там была теплота)) всего 1 день был снег и в тот же день растаял.
Ещё 2 дня был дождь весь день не переставая.
А вот когда было солнышко, то было очень приятно ☺️
На море почти всё время штормило, но это было захватывающе, наснимала много видео.
В отпуске ела около 3000 ккал.
Зарядку делала каждый день и проходила по 25-30 тысяч шагов 💪🏼
Уставала, но было классно! 🌴
Вернулась в Сибирь, тут сугробы, это так странно, будто я в прошлое вернулась

Выкладываю для отчета марафона.
Теперь каждый день надо выкладывать. А я так не привыкла🙈
Посмотрим что из этого получится.
За НГ праздники я набрала ~4 кг, но скорее всего это отеки, так что надеюсь сброшу легко.
Был вес около 52 кг, стал 56,4.
А вообще хотела бы сбросить до 50.

Можно сказать ела один раз за день.
Но зато с 1 дня до 5 вечера 😄
На работе отмечали Новый год, вернее провожали старый.
Это было вчера, а сегодня будем ещё доедать, что осталось ))

Разочарование века🙈
Ну ладно, разочарование дня 🙄
Давно хотела попробовать и сегодня наконец встретила в магазине и купила онегири 🍙
С громким названием Филадельфия. Типа с лососем и творожным сливочным сыром.
Звучит как вкусно 🤤
На упаковке написано 10г белка, 9 жира и всего 3 углеводов.
Ожидание: много рыбы и сыра внутри вкусно сваренного риса
Реальность: полусырой жёсткий рис, отсутсвие начинки практически полное 😳
Если 5 г рыбы и сыра там было, то уже хорошо.
В итоге я записала ингредиенты по ощущениям и вышло всего 3г белка, 5г жира (за счёт майонеза, а вовсе не сыра) и 19г углей.
Хм, интересно, как там вообще могло получиться 3г углей? 🤷🏻‍♀️ На рисе?
.
Надеюсь мне просто не повезло с производителем. Но это прям треш...
(Производитель был Свежий остров, оказался не таким уж и свежим😄)
.
Фото из интернета, свою сфотать забыла

Какие-то обновления в приложении вышли.
Здорово так, теперь время приёма пищи указывает.
Правда, я сразу не всегда записываю, и тогда время будет не то. Приходится вспоминать во сколько ела.
Вообще обновление полезное. Можно проанализировать какие периоды между голодом, и как они зависят от еды.
Я давно заметила, что после сладостей, например, быстрых углеводов, есть начинает хотеться так же быстро, как после здоровой еды, хотя каллораж в 2 или 3 раза был выше
.
Вчера елочку поставила 🎄 сегодня дочка её нарядила. Вечером я гирлянду наконец-то повесила. Красота, огонёчки ✨😊

Вроде курицы немного съела (варёной из бульона), а вышло аж на 400 ккал 😳
В итоге много белков и даже жиров именно из курицы.
Тесто для кекса дочка готовила. Впервые. Справилась хорошо 🙂
Запекала я. Но никак не могу с духовкой этой поладить. Ставлю температуру и время как в рецепте. Но сверху и снизу подгорает, а внутри сырое. Вот думаю, температуру наверно снижать надо. Сильно палит духовка видимо 🤔
.
Но всё равно кексы получились супер вкусными! 🥧 И несмотря на то, что сахара положили меньше чем в рецепте — приторно сладко

Сегодня у дочки день рождения. Уже 11 лет 🤪
Поэтому вчера «дегустировали» конфеты, чтобы купить побольше когда гости придут.
Потом бегали по магазинам выбирать продукты на стол, подарки одноклассникам (день осенних именинников будет тоже сегодня). И я ещё докупала мелкие подарочки на утро, чтоб сразу вручить и настроение поднять ребёнку :)
.
А основной подарок - это новый телефон. Уж как она его ждала! Как ждала!😄
.
Это рацион за вчера, а сегодня будет явно празднично профицитный день.
Хотя основной праздник (с гостями) планируется на вс. Значит два дня обжора будет)