Анна
12.05.2023 20:17
Сегодня жор напал, но удержалась и не переела 👍🏼
Горжусь собой ))
Ещё и потому, что иду спать в 12 ночи, это для меня достижение, обычно раньше 2 не ложусь (и это в лучшем случае😔)
.
Сегодня очень устала за день, потому спокойной ночки всем 🌃🌌
Горжусь собой ))
Ещё и потому, что иду спать в 12 ночи, это для меня достижение, обычно раньше 2 не ложусь (и это в лучшем случае😔)
.
Сегодня очень устала за день, потому спокойной ночки всем 🌃🌌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
83
|
29.1 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Облепиха (Жарка) |
2
|
1.4 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Варенье из вишни |
12
|
26.8 | 0 | 0 | 6.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Цикорий растворимый |
2
|
5.6 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 661 | 306 | 11 | 4 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, с уменьшенным содерж. сахара, кола, с кофеином и подсластителями |
100
|
20 | 0 | 0 | 5.2 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Иммуномикс |
5
|
10.5 | 0 | 0 | 2.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
110
|
1.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Варенье из яблок |
5
|
13.3 | 0 | 0 | 3.4 |
| Итого | 265 | 88 | 0 | 0 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
150
|
427.8 | 28.7 | 6.3 | 62.3 |
| Сухари сливочные |
25
|
97.5 | 2.5 | 2.5 | 16 |
| Ветчина, рубленая |
263
|
394.5 | 23.7 | 31.6 | 21 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
103
|
239 | 5.8 | 1.1 | 50.9 |
| Облепиховый морс |
160
|
76.3 | 0.2 | 1 | 16.5 |
| ХОТКЭТ со вкусом МАНГО-МАЛИНА |
450
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Зира, семена |
0.2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Витамин D3 2000ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Банан |
25
|
24 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 1241 | 1300 | 62 | 43 | 175 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 140 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли-печенье |
5
|
16.7 | 0.5 | 0.2 | 3 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
4
|
9.2 | 0 | 0.8 | 0.6 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| ВитаМин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 854 | 53 | 1 | 2 | 5 |
| Итого за день | 3162 | 1814 | 77 | 52 | 269 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Анна
11.05.2023 20:31
Вчера был обжор на 3300 ккал 🙈
Умею, практикую 😏
Сегодня нужно было стараться побольше пить и поменьше есть.
Думаю, я справилась :)
.
Смотрю видео, где люди едят мел и глину, и понимаю, что мне тоже хочется 😍😆
Как они хрустят аппетитно 😋
В школе ела мел, а теперь где его взять (настоящий).
Говорят в маркетплейсах продают, пошла искать 🙂
.
Из магазинов куда-то пропала вся морковка 🥕
Нигде нет 🙄 всё обошла сегодня
Умею, практикую 😏
Сегодня нужно было стараться побольше пить и поменьше есть.
Думаю, я справилась :)
.
Смотрю видео, где люди едят мел и глину, и понимаю, что мне тоже хочется 😍😆
Как они хрустят аппетитно 😋
В школе ела мел, а теперь где его взять (настоящий).
Говорят в маркетплейсах продают, пошла искать 🙂
.
Из магазинов куда-то пропала вся морковка 🥕
Нигде нет 🙄 всё обошла сегодня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 5 | 27 | 1 | 2 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
140
|
82.3 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Сироп для Кофе Карамельный [Pure] |
6
|
20.4 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 286 | 104 | 4 | 4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вареная 16.12 |
140
|
120.1 | 4.9 | 1.3 | 22.3 |
| Печень куриная (Тушение) |
64
|
82 | 12.1 | 3.5 | 0.5 |
| Творог обезжиренный |
196
|
198 | 35.3 | 3.5 | 6.5 |
| Кефир 1% жирности |
77
|
30.8 | 2.3 | 0.8 | 3.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
32
|
17.3 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| Итого | 509 | 448 | 55 | 9 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
152
|
42.6 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Огурец парниковый |
178
|
19.6 | 1.2 | 0.2 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
260
|
36.4 | 1.6 | 0 | 9.9 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
9
|
79.6 | 0 | 9 | 0 |
| Ветчина, рубленая |
38
|
57 | 3.4 | 4.6 | 3 |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
50
|
142.6 | 9.6 | 2.1 | 20.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
53
|
124.6 | 4 | 0.4 | 26.1 |
| Мюсли-печенье |
5
|
16.7 | 0.5 | 0.2 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| ВитаМин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2228 | 667 | 25 | 17 | 104 |
| Итого за день | 3498 | 1247 | 87 | 34 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Анна
25.04.2023 17:46
Что-то так натерпелась за пост, что теперь хочется всего и сразу. В
итоге закидываю в себя всё подряд 😮
Интересно, когда это закончится и я успокоюсь?🤭😁
Вообще хочется себя не ограничивать ни в чем, с одной стороны. Потому что жор у меня именно из-за ограничений возникает, из-за того, что запрещаю себе.
А с другой стороны: ну как так не ограничивать то?)))
Вот и мечусь меж двух огней.
Надо договориться с собой, что « мне можно все!», как только поверю в это (на подсознании) так сразу и отпустит 🙂
.
На днях вышла впервые на велике 🚴 кататься.
Ух! Здорово так! Но забрела в какую-то грязищу и пришлось велик на себе тащить какое-то время 😆 снег то ещё тает и грязюки много
Интересно, когда это закончится и я успокоюсь?🤭😁
Вообще хочется себя не ограничивать ни в чем, с одной стороны. Потому что жор у меня именно из-за ограничений возникает, из-за того, что запрещаю себе.
А с другой стороны: ну как так не ограничивать то?)))
Вот и мечусь меж двух огней.
Надо договориться с собой, что « мне можно все!», как только поверю в это (на подсознании) так сразу и отпустит 🙂
.
На днях вышла впервые на велике 🚴 кататься.
Ух! Здорово так! Но забрела в какую-то грязищу и пришлось велик на себе тащить какое-то время 😆 снег то ещё тает и грязюки много
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Кунжут |
1.5
|
8.5 | 0.3 | 0.7 | 0.2 |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
49
|
151.9 | 4.9 | 0.6 | 31.7 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Облепиха (Жарка) |
1
|
0.7 | 0 | 0 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
15
|
42.9 | 3.1 | 3.3 | 0.1 |
| Сок яблочный |
25
|
11.5 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Сок виноградный |
25
|
17.5 | 0.1 | 0.1 | 4.1 |
| Сок ананасовый |
30
|
15.6 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Сок Мультифрукт [Я] |
30
|
16.2 | 0 | 0 | 4.1 |
| Итого | 321 | 340 | 11 | 5 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
39
|
23.4 | 1.2 | 1.2 | 1.8 |
| Шоколад молочный |
6
|
33.2 | 0.6 | 2.1 | 3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
30
|
159.9 | 2.1 | 9.2 | 17.1 |
| Итого | 345 | 219 | 3 | 12 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Чурчхела |
11
|
45.8 | 0.8 | 2.2 | 5.8 |
| Творог обезжиренный |
110
|
111.1 | 19.8 | 2 | 3.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
49
|
71.8 | 6 | 5.2 | 0.3 |
| Макароны из муки высшего сорта (Запекание) |
18
|
57.9 | 1.9 | 0.2 | 12.1 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
165
|
178 | 29.7 | 6.4 | 0.5 |
| Гречка вареная 16.12 |
190
|
163 | 6.7 | 1.7 | 30.2 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1023 | 767 | 68 | 21 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
156
|
43.7 | 2.8 | 0.3 | 7.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Чеснок |
13
|
19.4 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
42
|
245.3 | 8.7 | 21.6 | 4.8 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
23
|
27.8 | 3.2 | 1.1 | 1.2 |
| ВитаМин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
41
|
96.4 | 3.1 | 0.3 | 20.2 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
1048
|
21 | 1.2 | 0.3 | 3 |
| Сухари сливочные |
5
|
19.5 | 0.5 | 0.5 | 3.2 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1805 | 667 | 25 | 38 | 57 |
| Итого за день | 3924 | 1995 | 109 | 78 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Анна
20.04.2023 05:23
Пост закончился, чему я была очень рада 😁 💃🏻
Под конец было уже совсем тяжело себя ограничивать.
За пост я сбросила пару кг (это те что в отпуске набрала). Но вот странная вещь:
Мама сказала, что на спине у меня проступают рёбра. Это при том, что я в том же весе, что и раньше и упражнения делаю все те же. Полгода назад мама говорит такого не было. Была красивая спина, а сейчас типо худая. Как так могло произойти?🤷🏻♀️
Сегодня была запланированная обжираловка.
Банкет на работе по поводу защиты диссертации.
Ела и пила всё подряд.
Как же это классно, когда тебе можно всё!!!!👍🏼
И ты сам решаешь, что хочешь сейчас, а что нет
Великолепно 😻
Под конец было уже совсем тяжело себя ограничивать.
За пост я сбросила пару кг (это те что в отпуске набрала). Но вот странная вещь:
Мама сказала, что на спине у меня проступают рёбра. Это при том, что я в том же весе, что и раньше и упражнения делаю все те же. Полгода назад мама говорит такого не было. Была красивая спина, а сейчас типо худая. Как так могло произойти?🤷🏻♀️
Сегодня была запланированная обжираловка.
Банкет на работе по поводу защиты диссертации.
Ела и пила всё подряд.
Как же это классно, когда тебе можно всё!!!!👍🏼
И ты сам решаешь, что хочешь сейчас, а что нет
Великолепно 😻
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
155 | 5 | 0.6 | 32.4 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Семена льна |
0.2
|
1.1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сдоба обыкновенная |
10
|
30.1 | 0.8 | 0.5 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
10
|
6.4 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
48
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 475 | 349 | 15 | 9 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту |
9
|
31.1 | 0.5 | 1.3 | 4.4 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
100
|
78 | 0.3 | 0 | 2.5 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
250
|
220 | 0.5 | 0 | 12.5 |
| Оливье НГ 2022 |
90
|
72.3 | 4.9 | 2.8 | 6.7 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
20
|
19 | 1.5 | 0.1 | 2.9 |
| Галеты |
25
|
98.3 | 2.4 | 2.6 | 16.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
50
|
143 | 10.3 | 11 | 0.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
17
|
79.2 | 2.8 | 7.6 | 0 |
| Итого | 1001 | 1094 | 32 | 32 | 102 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
100
|
250 | 12.7 | 7.3 | 33.2 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
40
|
43.2 | 7.2 | 1.6 | 0.1 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
15
|
37.8 | 2.5 | 1.9 | 2.6 |
| Кета (Запекание) |
50
|
57.7 | 8.7 | 2.5 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
25
|
6.4 | 1 | 0.2 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
45
|
32.5 | 0.9 | 0.2 | 6.9 |
| Брусника (Запекание) |
15
|
5.9 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Вишня (Запекание) |
25
|
11.2 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Творог 5% коровкино |
90
|
108.9 | 14.4 | 4.5 | 2.7 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
540
|
5.4 | 0 | 0 | 1.6 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Ананас, консервированный в собственном соку |
10
|
6 | 0 | 0 | 1.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
20
|
31.4 | 2.5 | 2.3 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9
|
56.6 | 0.3 | 6 | 0.3 |
| Итого | 1124 | 906 | 51 | 38 | 88 |
| Итого за день | 3150 | 2350 | 100 | 80 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Анна
13.04.2023 21:00
Сегодня немного перебрала.
Во всем печенья овсяное виновато)) которое кто-то на работу притащил (с надписью, подходит для поста🙄
😁
Вечером сделала коктейль на овсяном молоке (самодельном), банане и соевом изоляте.
Банан надо было срочно съедать, вот он тоже помог перебрать 🍌
Осталось 2 дня поста и Пасха
Вот где я объемся 🙄)))
В магазине хожу, облизываюсь на куличи 😋
Короче, я почти сделала это 💪🏼
Во всем печенья овсяное виновато)) которое кто-то на работу притащил (с надписью, подходит для поста🙄
😁
Вечером сделала коктейль на овсяном молоке (самодельном), банане и соевом изоляте.
Банан надо было срочно съедать, вот он тоже помог перебрать 🍌
Осталось 2 дня поста и Пасха
Вот где я объемся 🙄)))
В магазине хожу, облизываюсь на куличи 😋
Короче, я почти сделала это 💪🏼
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Семена льна |
0.5
|
2.7 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
530
|
5.3 | 0 | 0 | 1.6 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
93
|
409.2 | 5.6 | 14 | 65.1 |
| Итого | 683 | 607 | 13 | 17 | 98 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вареная 16.12 |
165
|
141.6 | 5.8 | 1.5 | 26.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
44
|
102.1 | 2.5 | 0.5 | 21.7 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
45
|
54.5 | 6.3 | 2.2 | 2.4 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
45
|
261.9 | 8.7 | 22.4 | 6.8 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 714 | 663 | 25 | 36 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
206
|
57.7 | 3.7 | 0.4 | 9.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
119
|
323 | 27.1 | 1.7 | 49.6 |
| Горчица столовая |
11
|
15.7 | 1.1 | 0.6 | 1.4 |
| Хрен, соус приготовленный |
25
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Кетчуп Шашлычный [Персона] |
100
|
26 | 0.5 | 0 | 6 |
| Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| ВитаМин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
176
|
169 | 2.6 | 0.9 | 37 |
| Соевый протеиновый изолят |
11
|
36.9 | 9.7 | 0.4 | 0 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Лук репчатый |
29
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Лук репчатый (Тушение) |
154
|
57.5 | 2 | 0.3 | 11.4 |
| Овсяное молоко моё |
277
|
72 | 2.5 | 1.4 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1939 | 922 | 53 | 12 | 151 |
| Итого за день | 3607 | 2193 | 92 | 66 | 310 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Анна
09.04.2023 16:37
Сегодня отсыпалась пол дня. Поэтому успела только перекусить и
поужинать
Осталась всего неделька поста. Вчера поела рыбку (кстати вчера было 2600 ккал), можно было)) и завтра тоже, в Вербное воскресенье
Сразу бахнули витамин Д и В12 😄
Все, одну недельку доживаем и дальше Пасха 🐣
Так сильно я её никогда раньше не ждала 😄
Накуплю куличей, накрашу яйца 🥚🥚🥚
И буду отмечать 💃🏻
Осталась всего неделька поста. Вчера поела рыбку (кстати вчера было 2600 ккал), можно было)) и завтра тоже, в Вербное воскресенье
Сразу бахнули витамин Д и В12 😄
Все, одну недельку доживаем и дальше Пасха 🐣
Так сильно я её никогда раньше не ждала 😄
Накуплю куличей, накрашу яйца 🥚🥚🥚
И буду отмечать 💃🏻
Фото от вчерашнего вечера
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
5
|
22 | 0.5 | 0.7 | 3.3 |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное |
100
|
54 | 3.3 | 1.8 | 5.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Цикорий растворимый |
2
|
5.6 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Итого | 634 | 225 | 10 | 14 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
120
|
360.1 | 12.9 | 1.5 | 73.6 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
185
|
25.9 | 1.1 | 0 | 7 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Лук репчатый |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Лук репчатый (Тушение) |
55
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Шампиньоны (Тушение) |
130
|
30.4 | 4.8 | 1.1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
410
|
4.1 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1245 | 654 | 24 | 18 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 170 | 79 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2049 | 960 | 35 | 33 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Анна
28.03.2023 09:24
29/48 день поста.
Что-то я какая-то малоежка сегодня.
Спала 1,5 часа, конечно сонная весь день. Ушла с работы пораньше чтоб поспать. Ну ещё примерно 1,5 часа получилось уснуть и дочка пришла. Пришлось вставать и еду готовить.
Много съесть просто физически не успела. После 12 ночи уже какой смысл есть? Проще спать пойти. Так и сделала
Пришла моя посылка с соей наконец-то. Замочила. Буду пробовать делать тофу сама :)
Что-то я какая-то малоежка сегодня.
Спала 1,5 часа, конечно сонная весь день. Ушла с работы пораньше чтоб поспать. Ну ещё примерно 1,5 часа получилось уснуть и дочка пришла. Пришлось вставать и еду готовить.
Много съесть просто физически не успела. После 12 ночи уже какой смысл есть? Проще спать пойти. Так и сделала
Пришла моя посылка с соей наконец-то. Замочила. Буду пробовать делать тофу сама :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
51
|
158 | 5 | 0.7 | 33 |
| Пшеничные отруби |
9
|
14.9 | 1.4 | 0.3 | 1.5 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
1.5
|
9.9 | 0.1 | 1 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Заменитель сухих сливок 26% |
8.5
|
40.6 | 0.2 | 2.2 | 5 |
| Итого | 639 | 279 | 9 | 8 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
100
|
285.2 | 19.1 | 4.2 | 41.5 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
500
|
124.5 | 7.5 | 0.9 | 21.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Хрен, соус приготовленный |
15
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Кетчуп Шашлычный [Персона] |
55
|
14.3 | 0.3 | 0 | 3.3 |
| ВитаМин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
2.5
|
8.5 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
12
|
7.2 | 1.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1508 | 585 | 29 | 18 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Немолоко миндаль |
255
|
63.8 | 1 | 3.3 | 6.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3.5
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
118
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 376 | 67 | 1 | 3 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
111
|
134.3 | 15.5 | 5.3 | 5.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
52
|
120.6 | 2.9 | 0.6 | 25.7 |
| Морковь |
103
|
36.1 | 1.3 | 0.1 | 7.1 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Лимон |
16
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| ВитаМин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 874 | 389 | 20 | 6 | 59 |
| Итого за день | 3698 | 1322 | 61 | 37 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Анна
27.03.2023 03:30
Осталось 3 недели поста.
Уже как-то тяжеловато порой.
Как подумаешь о курочке, или рыбке 🙂
Главное не быть голодным.
Когда чувство голода, то готов съесть что угодно. Что первое попадётся.
Поэтому главное следить, чтобы попадалось только нужное 😄
Уже как-то тяжеловато порой.
Как подумаешь о курочке, или рыбке 🙂
Главное не быть голодным.
Когда чувство голода, то готов съесть что угодно. Что первое попадётся.
Поэтому главное следить, чтобы попадалось только нужное 😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вареная 16.12 |
250
|
214.5 | 8.8 | 2.3 | 39.8 |
| Немолоко миндаль |
181
|
45.3 | 0.7 | 2.4 | 4.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Цикорий растворимый |
4
|
11.2 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Арахис в кунжуте |
31
|
150.4 | 3.8 | 7.7 | 16.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 474 | 476 | 13 | 18 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
100
|
285.2 | 19.1 | 4.2 | 41.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| ВитаМин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
96
|
84.5 | 0.2 | 0 | 4.8 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лимон |
9
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 987 | 486 | 22 | 10 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
57
|
132.2 | 3.2 | 0.6 | 28.2 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
124
|
150 | 17.4 | 6 | 6.6 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
150
|
37.3 | 2.2 | 0.3 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
58
|
20.3 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
6
|
3.6 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| ВитаМин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1601 | 557 | 26 | 11 | 84 |
| Итого за день | 3462 | 1520 | 62 | 40 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Анна
17.03.2023 07:00
Пост продолжается.
Сегодня утром случилась странная вещь.
Я пришла завтракать и поняла, что не испытываю голода 😳
Для меня это очень необычно. Я после зарядки всегда очень голодная! А тут такое
Интересно, это связано с растительным питанием или от чего это?🤔
Сегодня утром случилась странная вещь.
Я пришла завтракать и поняла, что не испытываю голода 😳
Для меня это очень необычно. Я после зарядки всегда очень голодная! А тут такое
Интересно, это связано с растительным питанием или от чего это?🤔
Оказывается овсяное молоко 🥛 довольно вкусная вещь :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Пшеничные отруби |
4
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Овсяное молоко |
100
|
34.7 | 1.2 | 0.6 | 6.1 |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
3
|
19.8 | 0.2 | 1.9 | 0.2 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 418 | 243 | 8 | 6 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода витаминизированная |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох), консервированный |
310
|
248 | 15.5 | 3.1 | 37.2 |
| Сельдерей |
93
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
65
|
11.7 | 0.4 | 0.1 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Заменитель сухих сливок 26% |
6
|
28.7 | 0.1 | 1.6 | 3.5 |
| Овсяное молоко |
30
|
10.4 | 0.4 | 0.2 | 1.8 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
30
|
131.7 | 2.8 | 4.2 | 19.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 944 | 446 | 20 | 9 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп чечевичный |
400
|
133.6 | 5.6 | 4.4 | 18 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
40
|
175.6 | 3.7 | 5.6 | 26.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
11
|
33 | 1.2 | 0.1 | 6.7 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Маш (бобы мунг) (Варка) |
111
|
306.7 | 24.8 | 2.2 | 46 |
| Тыква (Варка без слива) |
200
|
41.2 | 2 | 0.2 | 8.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
64
|
23.9 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Апельсин |
169
|
72.7 | 1.5 | 0.3 | 13.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
11
|
97.2 | 0 | 11 | 0 |
| Горчица столовая |
11
|
15.7 | 1.1 | 0.6 | 1.4 |
| Яблоко |
185
|
86.9 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
| Витамин D3 2000ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 2033 | 1014 | 41 | 26 | 147 |
| Итого за день | 3745 | 1704 | 70 | 41 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
15
Анна
15.03.2023 03:23
Спала вчера 2 часа, а то и меньше. Весь день как зомби
ходила.
Пост продолжается.
В растительной еде совсем нет витамина в12.
Сегодня пила витаминизированную воду с витаминами группы В. Оттуда и в12. Надо уже дойти до аптеки и взять витамины.
Ещё пила кофе с заменителями сливок, а тут в мзр только молочные сливки нашла. Поэтому состав сливок не точный, из них тоже будто в12 взяла, но это не правда
Пост продолжается.
В растительной еде совсем нет витамина в12.
Сегодня пила витаминизированную воду с витаминами группы В. Оттуда и в12. Надо уже дойти до аптеки и взять витамины.
Ещё пила кофе с заменителями сливок, а тут в мзр только молочные сливки нашла. Поэтому состав сливок не точный, из них тоже будто в12 взяла, но это не правда
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Варка без слива) |
40
|
8.2 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Тыква |
10
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
69
|
231.3 | 7.8 | 2.2 | 45 |
| Фейхоа |
10
|
6.1 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Мандарин |
77
|
29.3 | 0.6 | 0.2 | 5.8 |
| Заменитель сухих сливок 26% |
7
|
33.5 | 0.1 | 1.8 | 4.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 748 | 335 | 9 | 4 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
450
|
82.4 | 4.2 | 0.4 | 16.2 |
| Хлебцы Брусника имбирь и мед |
9
|
28.5 | 1.2 | 0.1 | 5.4 |
| Пирог постный с ягодой |
35
|
122.2 | 2.1 | 6.5 | 13.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Горчица столовая |
8
|
11.4 | 0.8 | 0.4 | 1 |
| Хрен, соус приготовленный |
50
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Итого | 812 | 271 | 8 | 7 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода витаминизированная |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
304
|
6.1 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 358 | 32 | 1 | 2 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
61
|
141.5 | 3.4 | 0.7 | 30.1 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
6
|
35.3 | 1.4 | 3 | 0.8 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
131
|
158.5 | 18.3 | 6.3 | 6.9 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Кетчуп Шашлычный [Персона] |
100
|
26 | 0.5 | 0 | 6 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
100
|
271.4 | 22.8 | 1.5 | 41.7 |
| Витамин D3 2000ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровый орех пиния, сушеный |
18
|
113.2 | 2.1 | 11 | 1.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Капуста белокочанная |
87
|
24.4 | 1.6 | 0.2 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1587 | 956 | 53 | 28 | 120 |
| Итого за день | 3805 | 1596 | 72 | 43 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
