Анна
10.01.2023 18:06
Выкладываю для отчета марафона.
Теперь каждый день надо выкладывать. А я так не привыкла🙈
Посмотрим что из этого получится.
За НГ праздники я набрала ~4 кг, но скорее всего это отеки, так что надеюсь сброшу легко.
Был вес около 52 кг, стал 56,4.
А вообще хотела бы сбросить до 50.
Теперь каждый день надо выкладывать. А я так не привыкла🙈
Посмотрим что из этого получится.
За НГ праздники я набрала ~4 кг, но скорее всего это отеки, так что надеюсь сброшу легко.
Был вес около 52 кг, стал 56,4.
А вообще хотела бы сбросить до 50.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
5
|
22 | 0.5 | 0.7 | 3.3 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 365 | 40 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик Карамель [Must Have] |
32
|
113.9 | 5.8 | 3.8 | 13.4 |
| Тыква (Запекание) |
720
|
131.8 | 6.7 | 0.6 | 26 |
| Морковь |
110
|
38.5 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Кефир 1% жирности |
221
|
88.4 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
15
|
29.3 | 3.8 | 1.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Карри, порошок |
1
|
3.3 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец красный молотый острый |
0.5
|
1.6 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1574 | 431 | 25 | 8 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
71
|
138.5 | 17.8 | 7 | 0 |
| Кетчуп Шашлычный [Персона] |
40
|
8.8 | 0.2 | 0 | 2 |
| Творог обезжиренный |
167
|
168.7 | 30.1 | 3 | 5.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
27
|
32.1 | 0.7 | 2.7 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1170
|
11.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Мандарин |
88
|
33.4 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Кедровый орех пиния, сушеный |
19
|
119.5 | 2.2 | 11.6 | 1.6 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1915 | 884 | 58 | 45 | 58 |
| Итого за день | 3854 | 1356 | 84 | 54 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
21
Анна
30.12.2022 05:23
Можно сказать ела один раз за день.
Но зато с 1 дня до 5 вечера 😄
На работе отмечали Новый год, вернее провожали старый.
Это было вчера, а сегодня будем ещё доедать, что осталось ))
Но зато с 1 дня до 5 вечера 😄
На работе отмечали Новый год, вернее провожали старый.
Это было вчера, а сегодня будем ещё доедать, что осталось ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Шоколад горький |
3
|
16.2 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
| Слойка с сыром |
3
|
11.3 | 0.4 | 0.5 | 1.3 |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок |
2
|
6.9 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Итого | 10 | 47 | 0 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
100
|
173 | 27.2 | 6.3 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Морковь (Варка в кожуре) |
50
|
15.2 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
35
|
13.8 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту |
60
|
207.6 | 3.7 | 8.5 | 29.1 |
| Творог 5% коровкино |
50
|
60.5 | 8 | 2.5 | 1.5 |
| Варенье из вишни |
25
|
55.9 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
210
|
184.8 | 0.4 | 0 | 10.5 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
100
|
38 | 0 | 0 | 8.7 |
| Сок яблочный |
50
|
23 | 0.3 | 0.1 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0 | 0 | 1.7 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
35
|
33.3 | 2.7 | 0.2 | 5.1 |
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой |
35
|
22.4 | 0.8 | 0.5 | 4 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
45
|
30.6 | 2 | 0.4 | 2.9 |
| Медовуха "Зауральская" |
100
|
64.5 | 1 | 0.2 | 15.6 |
| Сок апельсиновый |
80
|
48 | 0.6 | 0.1 | 10.6 |
| Ячменная мука |
40
|
113.6 | 4 | 0.6 | 22.4 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
21
|
138.8 | 0.2 | 15.2 | 0.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
14
|
74.6 | 1 | 4.3 | 8 |
| Итого | 2287 | 2094 | 73 | 83 | 219 |
| Итого за день | 2297 | 2141 | 74 | 85 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Анна
23.12.2022 19:52
Разочарование века🙈
Ну ладно, разочарование дня 🙄
Давно хотела попробовать и сегодня наконец встретила в магазине и купила онегири 🍙
С громким названием Филадельфия. Типа с лососем и творожным сливочным сыром.
Звучит как вкусно 🤤
На упаковке написано 10г белка, 9 жира и всего 3 углеводов.
Ожидание: много рыбы и сыра внутри вкусно сваренного риса
Реальность: полусырой жёсткий рис, отсутсвие начинки практически полное 😳
Если 5 г рыбы и сыра там было, то уже хорошо.
В итоге я записала ингредиенты по ощущениям и вышло всего 3г белка, 5г жира (за счёт майонеза, а вовсе не сыра) и 19г углей.
Хм, интересно, как там вообще могло получиться 3г углей? 🤷🏻♀️ На рисе?
.
Надеюсь мне просто не повезло с производителем. Но это прям треш...
(Производитель был Свежий остров, оказался не таким уж и свежим😄)
.
Фото из интернета, свою сфотать забыла
Ну ладно, разочарование дня 🙄
Давно хотела попробовать и сегодня наконец встретила в магазине и купила онегири 🍙
С громким названием Филадельфия. Типа с лососем и творожным сливочным сыром.
Звучит как вкусно 🤤
На упаковке написано 10г белка, 9 жира и всего 3 углеводов.
Ожидание: много рыбы и сыра внутри вкусно сваренного риса
Реальность: полусырой жёсткий рис, отсутсвие начинки практически полное 😳
Если 5 г рыбы и сыра там было, то уже хорошо.
В итоге я записала ингредиенты по ощущениям и вышло всего 3г белка, 5г жира (за счёт майонеза, а вовсе не сыра) и 19г углей.
Хм, интересно, как там вообще могло получиться 3г углей? 🤷🏻♀️ На рисе?
.
Надеюсь мне просто не повезло с производителем. Но это прям треш...
(Производитель был Свежий остров, оказался не таким уж и свежим😄)
.
Фото из интернета, свою сфотать забыла
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка Ветчина Сыр [Ашан] |
4
|
12.1 | 0.4 | 0.7 | 1.1 |
| Тыква (Запекание) |
500
|
91.5 | 4.7 | 0.4 | 18 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
275
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
12
|
14.3 | 0.3 | 1.2 | 0.5 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 941 | 184 | 8 | 3 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 170 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
197
|
167.5 | 35.5 | 1.2 | 5.9 |
| Чокопай [Orion] |
30
|
129 | 1.3 | 5.4 | 18.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
126
|
68 | 3.7 | 3.2 | 6 |
| Итого | 753 | 368 | 40 | 9 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2.5
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.5 |
| Хурма |
50
|
33.5 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Банан |
15
|
14.4 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 119 | 2 | 4 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
120
|
360.1 | 12.9 | 1.5 | 73.6 |
| Печень куриная (Тушение) |
92
|
117.9 | 17.5 | 5 | 0.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
510
|
10.2 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
13
|
7.4 | 1.2 | 0 | 0.6 |
| Онигири Филадельфия |
100
|
136.7 | 3.2 | 4.9 | 19.1 |
| Итого | 841 | 667 | 35 | 15 | 95 |
| Итого за день | 3008 | 1339 | 86 | 33 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Анна
18.12.2022 21:27
Какие-то обновления в приложении вышли.
Здорово так, теперь время приёма пищи указывает.
Правда, я сразу не всегда записываю, и тогда время будет не то. Приходится вспоминать во сколько ела.
Вообще обновление полезное. Можно проанализировать какие периоды между голодом, и как они зависят от еды.
Я давно заметила, что после сладостей, например, быстрых углеводов, есть начинает хотеться так же быстро, как после здоровой еды, хотя каллораж в 2 или 3 раза был выше
.
Вчера елочку поставила 🎄 сегодня дочка её нарядила. Вечером я гирлянду наконец-то повесила. Красота, огонёчки ✨😊
Здорово так, теперь время приёма пищи указывает.
Правда, я сразу не всегда записываю, и тогда время будет не то. Приходится вспоминать во сколько ела.
Вообще обновление полезное. Можно проанализировать какие периоды между голодом, и как они зависят от еды.
Я давно заметила, что после сладостей, например, быстрых углеводов, есть начинает хотеться так же быстро, как после здоровой еды, хотя каллораж в 2 или 3 раза был выше
.
Вчера елочку поставила 🎄 сегодня дочка её нарядила. Вечером я гирлянду наконец-то повесила. Красота, огонёчки ✨😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
200
|
202 | 36 | 3.6 | 6.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
190
|
85.5 | 5.7 | 2.9 | 9.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
410
|
4.1 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) |
50
|
162.4 | 4.1 | 0.6 | 35.1 |
| Не молоко овсяное Экзотик |
25
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 875 | 467 | 46 | 7 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочень с Творогом [Пятерочка] |
45
|
108 | 4.1 | 3.2 | 15.3 |
| Итого | 45 | 108 | 4 | 3 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) |
50
|
162.4 | 4.1 | 0.6 | 35.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
650
|
6.5 | 0 | 0 | 2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
45
|
104.4 | 2.5 | 0.5 | 22.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Соус с Лесными Грибами [Кальве] |
20
|
44 | 0.3 | 4 | 1.5 |
| Кетчуп Шашлычный [Персона] |
53
|
11.7 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Не молоко овсяное Экзотик |
139
|
73.5 | 1.4 | 0.7 | 14.6 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
123
|
120 | 21.9 | 3.5 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
21
|
111.9 | 1.4 | 6.5 | 11.9 |
| Итого | 1432 | 927 | 40 | 31 | 116 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хлебцы Рисовые с Пророщенными Зернами и Кокосовым Молоком [Fitstart] |
54
|
177.1 | 3.5 | 0.6 | 39.5 |
| Итого | 454 | 181 | 3 | 0 | 40 |
| Итого за день | 2806 | 1683 | 94 | 42 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Анна
07.12.2022 20:42
Вроде курицы немного съела (варёной из бульона), а вышло аж на 400
ккал 😳
В итоге много белков и даже жиров именно из курицы.
Тесто для кекса дочка готовила. Впервые. Справилась хорошо 🙂
Запекала я. Но никак не могу с духовкой этой поладить. Ставлю температуру и время как в рецепте. Но сверху и снизу подгорает, а внутри сырое. Вот думаю, температуру наверно снижать надо. Сильно палит духовка видимо 🤔
.
Но всё равно кексы получились супер вкусными! 🥧 И несмотря на то, что сахара положили меньше чем в рецепте — приторно сладко
В итоге много белков и даже жиров именно из курицы.
Тесто для кекса дочка готовила. Впервые. Справилась хорошо 🙂
Запекала я. Но никак не могу с духовкой этой поладить. Ставлю температуру и время как в рецепте. Но сверху и снизу подгорает, а внутри сырое. Вот думаю, температуру наверно снижать надо. Сильно палит духовка видимо 🤔
.
Но всё равно кексы получились супер вкусными! 🥧 И несмотря на то, что сахара положили меньше чем в рецепте — приторно сладко
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вкусно Сок вишня яблоко |
20
|
2.7 | 0 | 0 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Морковь |
160
|
56 | 2.1 | 0.2 | 11 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
275
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
105
|
56.7 | 3 | 2.6 | 5 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.5
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 1102 | 217 | 10 | 5 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
29
|
68.2 | 2.2 | 0.2 | 14.3 |
| Суп куриный с красным рисом |
500
|
210 | 10.5 | 5 | 29.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Кетчуп Шашлычный [Персона] |
110
|
24.2 | 0.7 | 0 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
31.9 | 1.3 | 2.6 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1061 | 355 | 15 | 7 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс шоколадный |
45
|
123.3 | 3.2 | 4 | 18.4 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 50 | 151 | 3 | 5 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, спинка, только мясо |
70
|
148.4 | 15.3 | 9.7 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное |
50
|
90.5 | 13.6 | 3.6 | 0 |
| Куриный окорочок (Варка) |
141
|
200.1 | 26.7 | 10.2 | 0.1 |
| Творог обезжиренный |
203
|
172.5 | 36.5 | 1.2 | 6.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
229
|
123.7 | 6.6 | 5.7 | 11 |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
40
|
124.8 | 3.7 | 0.4 | 26.5 |
| Итого | 1173 | 970 | 107 | 33 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
55
|
132 | 2.2 | 8.8 | 11 |
| Итого | 55 | 132 | 2 | 8 | 11 |
| Итого за день | 3441 | 1826 | 139 | 61 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Анна
01.12.2022 09:31
Сегодня у дочки день рождения. Уже 11 лет 🤪
Поэтому вчера «дегустировали» конфеты, чтобы купить побольше когда гости придут.
Потом бегали по магазинам выбирать продукты на стол, подарки одноклассникам (день осенних именинников будет тоже сегодня). И я ещё докупала мелкие подарочки на утро, чтоб сразу вручить и настроение поднять ребёнку :)
.
А основной подарок - это новый телефон. Уж как она его ждала! Как ждала!😄
.
Это рацион за вчера, а сегодня будет явно празднично профицитный день.
Хотя основной праздник (с гостями) планируется на вс. Значит два дня обжора будет)
Поэтому вчера «дегустировали» конфеты, чтобы купить побольше когда гости придут.
Потом бегали по магазинам выбирать продукты на стол, подарки одноклассникам (день осенних именинников будет тоже сегодня). И я ещё докупала мелкие подарочки на утро, чтоб сразу вручить и настроение поднять ребёнку :)
.
А основной подарок - это новый телефон. Уж как она его ждала! Как ждала!😄
.
Это рацион за вчера, а сегодня будет явно празднично профицитный день.
Хотя основной праздник (с гостями) планируется на вс. Значит два дня обжора будет)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
3
|
13.5 | 0.2 | 0.5 | 2.1 |
| Слойка с Брынзой [Ярче] |
3
|
8.3 | 0.2 | 0.5 | 0.7 |
| Картофель (Запекание) |
210
|
151.8 | 4.1 | 0.8 | 32 |
| Морковь |
116
|
40.6 | 1.5 | 0.1 | 8 |
| Кефир 1% жирности |
65
|
26 | 2 | 0.7 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
275
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
70
|
83.3 | 1.9 | 7 | 3.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Цикорий растворимый |
4
|
11.2 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 342 | 10 | 9 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Творог обезжиренный |
200
|
170 | 36 | 1.2 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
275
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 588 | 244 | 39 | 5 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
31
|
152.2 | 2.3 | 7.4 | 18.4 |
| Bounty |
24
|
116.4 | 0.7 | 6.1 | 14.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
15
|
80 | 1 | 4.6 | 8.5 |
| Итого | 70 | 348 | 4 | 18 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
234.6 | 7.9 | 2.3 | 45.6 |
| Ветчина особая |
110
|
138.6 | 19.4 | 6.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
70
|
164.5 | 5.3 | 0.6 | 34.4 |
| Соус с Лесными Грибами [Кальве] |
20
|
44 | 0.3 | 4 | 1.5 |
| Кетчуп Шашлычный [Персона] |
50
|
11 | 0.3 | 0 | 2.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
61
|
32.9 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1180
|
11.8 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
360
|
169.2 | 1.4 | 1.4 | 35.3 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
12
|
50 | 0.9 | 1.2 | 8.9 |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
200
|
4 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 2333 | 897 | 39 | 18 | 141 |
| Итого за день | 4291 | 1832 | 94 | 51 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
22
Анна
29.11.2022 12:51
Ну вот опять
Пишу пишу комментарии, а баллы не прибавляются. И так уже третий день 😩
Приложение висит или что?
Есть ещё у кого так же?
.
День вчера был короткий, поела вкусно 😋
В целом рейтинг норм, учитывая мои «нестарания»
.
Позвонил мне сейчас банк и предложил Премиум тариф. Сказали месяц бесплатно, поэтому согласилась. Главное не забыть отключиться вовремя 😄
Там есть 2 прохода в бизнес зал 🤔
Вот теперь думаю, куда бы срочно слетать, чтоб воспользоваться. Ни разу не была в бизнес залах, хотя бизнес классом пару раз летала ✈️
Пишу пишу комментарии, а баллы не прибавляются. И так уже третий день 😩
Приложение висит или что?
Есть ещё у кого так же?
.
День вчера был короткий, поела вкусно 😋
В целом рейтинг норм, учитывая мои «нестарания»
.
Позвонил мне сейчас банк и предложил Премиум тариф. Сказали месяц бесплатно, поэтому согласилась. Главное не забыть отключиться вовремя 😄
Там есть 2 прохода в бизнес зал 🤔
Вот теперь думаю, куда бы срочно слетать, чтоб воспользоваться. Ни разу не была в бизнес залах, хотя бизнес классом пару раз летала ✈️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
89
|
298.3 | 10 | 2.9 | 58 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
115
|
62.1 | 3.3 | 2.9 | 5.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
9
|
48 | 0.6 | 2.8 | 5.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 713 | 412 | 14 | 8 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
255
|
257.6 | 45.9 | 4.6 | 8.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
275
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 630 | 314 | 48 | 7 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Цикорий растворимый |
2
|
5.6 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 304 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
100
|
510 | 5 | 26 | 64 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
930
|
9.3 | 0 | 0 | 2.8 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Капуста белокочанная |
115
|
32.2 | 2.1 | 0.2 | 5.4 |
| Печень куриная (Тушение) |
109
|
139.6 | 20.7 | 6 | 0.8 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Карри, порошок |
1
|
3.3 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Ветчина особая |
24
|
31.2 | 2.6 | 2 | 0.7 |
| Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
2
|
5.8 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Киви |
66
|
31 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Соус с Лесными Грибами [Кальве] |
4
|
8.8 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 1744 | 992 | 34 | 37 | 126 |
| Итого за день | 3391 | 1781 | 100 | 55 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
26
Анна
22.11.2022 10:28
С утра выпила кофе с взбитым молоком,
вместо завтрака и обеда коллега угощала нас пирогом с курицей (хотя больше на потроха похоже), рисом и морковью 🥧 и щербетом из киви 🥝 с разными орехами. Вкусно, но кисловато.
Вот и как это записывать?😄
Так и записала, всё на глаз
вместо завтрака и обеда коллега угощала нас пирогом с курицей (хотя больше на потроха похоже), рисом и морковью 🥧 и щербетом из киви 🥝 с разными орехами. Вкусно, но кисловато.
Вот и как это записывать?😄
Так и записала, всё на глаз
Вечером планировала выпечку поесть, пока дочку жду из бассейна, но
так как утром уже был пирог, то усердствовать не стала.
Съела пол беляша с курицей и сочень с творогом. Тесто такое нежное! Песочное, прям в руках рассыпается. Наверно масла в нём немеряно 😄
Съела пол беляша с курицей и сочень с творогом. Тесто такое нежное! Песочное, прям в руках рассыпается. Наверно масла в нём немеряно 😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Слойка с Брынзой [Ярче] |
2
|
5.6 | 0.1 | 0.4 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
67
|
36.2 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе из крыжовника |
4
|
9.1 | 0 | 0 | 2.2 |
| Варенье из вишни |
4
|
8.9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Вишня (Варка без слива) |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 236 | 83 | 2 | 2 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0 | 0 | 1.7 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Киви, пюре |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.2 |
| Киви, джем |
20
|
48.6 | 0.1 | 0 | 11.8 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
100
|
250 | 12.7 | 7.3 | 33.2 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
130.5 | 2.7 | 0.4 | 29 |
| Печень куриная (Запекание) |
25
|
32 | 4.7 | 1.4 | 0.2 |
| Курица-гриль, спинка, только мясо |
20
|
42.4 | 4.4 | 2.8 | 0.1 |
| Морковь (Запекание) |
15
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Лук репчатый (Запекание) |
10
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 912 | 742 | 29 | 24 | 98 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
59
|
31.9 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный |
193
|
164 | 34.7 | 1.2 | 5.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
95
|
51.3 | 2.8 | 2.4 | 4.6 |
| Варенье из вишни |
10
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
275
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 735 | 275 | 39 | 5 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беляш |
50
|
69.7 | 4.4 | 3.1 | 6.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Пирожное песочное с кремом |
50
|
242.5 | 2.6 | 14.1 | 26.1 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
25
|
45.8 | 4.7 | 0.9 | 4.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 136 | 447 | 11 | 28 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
118
|
33 | 2.1 | 0.2 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
2
|
4.7 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 663 | 114 | 3 | 1 | 22 |
| Итого за день | 2682 | 1663 | 86 | 61 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Анна
20.11.2022 12:50
Сегодня вышло очень мало еды 😄
Ну это нормально
Потому что вчера я объелась печеньем и конфетами на 3200 ккал
Ну это нормально
Потому что вчера я объелась печеньем и конфетами на 3200 ккал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
140
|
84 | 4.2 | 4.5 | 6.6 |
| Итого | 280 | 85 | 4 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овес, зерно (Варка без слива) |
10
|
31 | 1 | 0.6 | 5.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 50 | 52 | 2 | 1 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
225
|
63 | 4.1 | 0.5 | 10.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Перец сладкий красный |
85
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
16
|
37.6 | 1.2 | 0.1 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
790
|
7.9 | 0 | 0 | 2.4 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 3 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
143
|
139.5 | 25.5 | 4 | 0.4 |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) |
200
|
43.7 | 4.9 | 0.6 | 5.6 |
| Итого | 1736 | 538 | 43 | 20 | 46 |
| Итого за день | 2066 | 676 | 49 | 26 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Анна
15.11.2022 20:33
Хорошие белки и углеводы удались.
Низкие жиры тоже. Всё как и планировала.
Так что норм день.
Снова допоздна засиделась. Это надо исправлять
Всем хорошего вечера! 🌃
Низкие жиры тоже. Всё как и планировала.
Так что норм день.
Снова допоздна засиделась. Это надо исправлять
Всем хорошего вечера! 🌃
А вчера делала ленивые вареники с творогом.
Вкусняшка! 😋
Каждый день бы ела
Вкусняшка! 😋
Каждый день бы ела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
620
|
6.2 | 0 | 0 | 1.9 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Тыква (Запекание) |
450
|
82.4 | 4.2 | 0.4 | 16.2 |
| Цикорий растворимый |
2.5
|
7 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
51
|
177.7 | 6.2 | 3.1 | 31.2 |
| Мандарин |
95
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Варенье из ирги |
15
|
25.3 | 0 | 0 | 6.3 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
3
|
13.2 | 0.3 | 0.4 | 2 |
| Слойка с Брынзой [Ярче] |
3
|
8.3 | 0.2 | 0.5 | 0.7 |
| Итого | 1460 | 393 | 12 | 5 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый |
115
|
41.4 | 0 | 0 | 10.4 |
| Итого | 115 | 41 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
180
|
181.8 | 32.4 | 3.2 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
28
|
33.3 | 0.8 | 2.8 | 1.2 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 563 | 280 | 35 | 8 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кетчуп Шашлычный [Персона] |
65
|
14.3 | 0.4 | 0 | 3.3 |
| Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
24
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Капуста белокочанная |
135
|
37.8 | 2.4 | 0.3 | 6.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
320
|
44.8 | 1.9 | 0 | 12.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Пиво, обычное, все виды |
250
|
107.5 | 1.2 | 0 | 8.9 |
| Рагу с дыней |
200
|
98.2 | 2.8 | 0.8 | 19.2 |
| Печень куриная (Тушение) |
140
|
179.3 | 26.6 | 7.7 | 1 |
| Сухари сливочные |
25
|
99.8 | 2.1 | 2.7 | 16.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
40
|
124 | 4 | 0.5 | 25.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
63
|
34 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| D3 |
5
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
5
|
5 | 0 | 0.5 | 0 |
| Итого | 1672 | 879 | 45 | 20 | 113 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
209
|
144.2 | 1.5 | 0.3 | 35.9 |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.2 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
2
|
6.8 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 839 | 272 | 3 | 1 | 62 |
| Итого за день | 4649 | 1867 | 96 | 35 | 276 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
