Мой стандартный завтрак с утра это творог с протертой ягодой (больше всего люблю малину, но иногда есть только клубника), сахарозаменитель для сладости. Отрубная булочка с морковкой (она сама по себе получается сладкая). Пью чай, потом ещё кофе. Это основной набор, иногда могу ещё что-то добавить.
Прелесть такого завтрака в том, что я сразу набираю половину суточной нормы белка и клетчатки!

Как-то случайно так вышло, что сегодня мало ела.
Поздно встала, пропустила обед, поэтому.

Сегодня в тиктоке прямой эфир провела, рассказывала и как худела и на вопросы девочек отвечала, в общем посидели весело за завтраком!))) На следующих выходных надо повторить)
Кстати в прямом эфире много не съешь! Вот такой лайфхак худеющим)

Ничего особенного, просто день, просто зарабатываю баллы)
На семечки меня в последнее время пробило. Уже все дома исщелкала, надо идти за новыми.

Не знаю почему, но устала я сегодня ужасно.
Наверно рабочая суббота – это просто не для меня... еле до дома доползла.
Хотя с утра всё было в норме.
Хорошо, что впереди 3 выходных, отосплюсь!)))
На работу приходится вставать в 6...

Ну вот такой вышел день)
На обед был романтический ужин, а ужинать потом было уже слишком поздно 😄

Публикую чисто чтоб набрать 30 баллов)))
Сегодня планировала хорошо поесть на работе и дома без ужина лечь спать, но не вышло)
Белков не хватало.
Пришлось делать дома ещё вечерний перекус

Хороший был день.
Обедала в икее, обожаю их фрикадельки с вареньем )))

Но написать сегодня хотела не об этом.
У меня дилемма:
После похудения на 10кг (уже достигла этой цели), я планировала растить мышцы.
Для этого надо идти на набор массы, то есть питаться с профицитом. Будет идти прибавка и мышц и жира (так это работает, затем нужно будет выйти на сушку: убрать жир, а мышцы останутся и вуаля).
В теории конечно всё прекрасно.
Но я тут вдруг поняла, что мне надо было начинать это делать (растить массу) уже «вчера».
Ведь если я протяну до марта, то к лету (конец апреля/май) буду толстая. Вот жеж блин!
А к лету я уже на сушке быть хотела! Чтобы стройная и красивая. А то получается я стройная зимой (сейчас) и никто и не заметил почти... эх...
Может кто-то шарит в этой теме? Сколько минимум можно сидеть на массе? Есть ли у меня хоть какой-то шанс уложиться по времени?

Ещё до НГ приезжала мама и оставила у меня «фонарик куриный». Я на него посмотрела, там всего 10г белка на 100, вот и не ела его. Подумала: «фигня какая»!

А сегодня смотрю, срок годности закончился, пришлось съесть...

Так там столько жиров оказалось, что весь рацион они мне забили((( При этом радости мне не доставили(.

Вот такое у меня сегодня небольшое расстройство.

Не могу не похвастаться. Вчера у меня был «идеальный» день с рейтингом 100! Это впервые такое!
Конечно были там и вредности, но видимо очень мало))

Единственное, что странно, как после такого «идеального» дня я отекла на утро? Количество жидкости было хорошее, как думаете из-за чего?

Но я уверена, что это не прибавка жира, а просто вода) хотя неприятно конечно, когда стараешься не переедать (а вчера у меня реальный голод проснулся), а результат не радует (печальный смайлик).

А как ваши дела после НГ?

Кстати, я обещала написать свой отзыв об интервальном голодании:

С 1 по 10 января я проводила эксперимент по интервальному голоданию (иг). И мне ужасно НЕ понравилось!
У меня был период еды с 14 до 22 (ну потому что праздники, спада долго, вставала поздно). И 16 часов голода.
Днём я старалась гулять и в итоге мне некогда было поесть. Я ела 2 раза вместо трёх и естественно переедала (профицит) через день. В итоге за 10 дней мой вес увеличился на 800г. И это с учетом того, что я и так была отёкшая после НГ (на 2 кг).
В итоге на ИГ я не только не смогла сбросить набранное, но и ещё набрала! И при этом чувство голода меня не покидало!
Вывод: для меня ИГ не подходит. Организм не выносит голодовок. Мне больше нравится есть небольшими порциями по 3-4 раза в день (в любое время). И я смогла похудеть на 10 кг именно при таком питании))

Всем удачи! (Веселый смайлик)

Решила я тут доказать (сама себе в первую очередь), что интервальное голодание не работает без дефицита калорий.
Пока праздники – как раз отличное время доесть салатики и не париться о привесах.
Я не верю в ИГ. Но эксперимент есть эксперимент)