Не знаю почему, но устала я сегодня ужасно.
Наверно рабочая суббота – это просто не для меня... еле до дома доползла.
Хотя с утра всё было в норме.
Хорошо, что впереди 3 выходных, отосплюсь!)))
На работу приходится вставать в 6...

Ну вот такой вышел день)
На обед был романтический ужин, а ужинать потом было уже слишком поздно 😄

Публикую чисто чтоб набрать 30 баллов)))
Сегодня планировала хорошо поесть на работе и дома без ужина лечь спать, но не вышло)
Белков не хватало.
Пришлось делать дома ещё вечерний перекус

Хороший был день.
Обедала в икее, обожаю их фрикадельки с вареньем )))

Но написать сегодня хотела не об этом.
У меня дилемма:
После похудения на 10кг (уже достигла этой цели), я планировала растить мышцы.
Для этого надо идти на набор массы, то есть питаться с профицитом. Будет идти прибавка и мышц и жира (так это работает, затем нужно будет выйти на сушку: убрать жир, а мышцы останутся и вуаля).
В теории конечно всё прекрасно.
Но я тут вдруг поняла, что мне надо было начинать это делать (растить массу) уже «вчера».
Ведь если я протяну до марта, то к лету (конец апреля/май) буду толстая. Вот жеж блин!
А к лету я уже на сушке быть хотела! Чтобы стройная и красивая. А то получается я стройная зимой (сейчас) и никто и не заметил почти... эх...
Может кто-то шарит в этой теме? Сколько минимум можно сидеть на массе? Есть ли у меня хоть какой-то шанс уложиться по времени?

Ещё до НГ приезжала мама и оставила у меня «фонарик куриный». Я на него посмотрела, там всего 10г белка на 100, вот и не ела его. Подумала: «фигня какая»!

А сегодня смотрю, срок годности закончился, пришлось съесть...

Так там столько жиров оказалось, что весь рацион они мне забили((( При этом радости мне не доставили(.

Вот такое у меня сегодня небольшое расстройство.

Не могу не похвастаться. Вчера у меня был «идеальный» день с рейтингом 100! Это впервые такое!
Конечно были там и вредности, но видимо очень мало))

Единственное, что странно, как после такого «идеального» дня я отекла на утро? Количество жидкости было хорошее, как думаете из-за чего?

Но я уверена, что это не прибавка жира, а просто вода) хотя неприятно конечно, когда стараешься не переедать (а вчера у меня реальный голод проснулся), а результат не радует (печальный смайлик).

А как ваши дела после НГ?

Кстати, я обещала написать свой отзыв об интервальном голодании:

С 1 по 10 января я проводила эксперимент по интервальному голоданию (иг). И мне ужасно НЕ понравилось!
У меня был период еды с 14 до 22 (ну потому что праздники, спада долго, вставала поздно). И 16 часов голода.
Днём я старалась гулять и в итоге мне некогда было поесть. Я ела 2 раза вместо трёх и естественно переедала (профицит) через день. В итоге за 10 дней мой вес увеличился на 800г. И это с учетом того, что я и так была отёкшая после НГ (на 2 кг).
В итоге на ИГ я не только не смогла сбросить набранное, но и ещё набрала! И при этом чувство голода меня не покидало!
Вывод: для меня ИГ не подходит. Организм не выносит голодовок. Мне больше нравится есть небольшими порциями по 3-4 раза в день (в любое время). И я смогла похудеть на 10 кг именно при таком питании))

Всем удачи! (Веселый смайлик)

Решила я тут доказать (сама себе в первую очередь), что интервальное голодание не работает без дефицита калорий.
Пока праздники – как раз отличное время доесть салатики и не париться о привесах.
Я не верю в ИГ. Но эксперимент есть эксперимент)

Выкладываю дневник уже на следующий день, и знаете что?)) Я достигла сегодня своей цели!!!)))
Цель была 51 кг.
Весы показали утром 50,8 кг (танцующий смайлик).
Я как-то даже не была готова, вроде и рада, а вроде и такое чувство: «а дальше то что?»)))
Теперь до НГ буду держать вес, это новая для меня задача.
На праздниках я конечно отдохну) и не буду заморачиваться, а потом посмотрим что будет с весом...

Отличный вчера получился рацион. Жиров только маловато (уже второй день), хотя вечером специально семечки ела, но всё равно не набрала.
Единственное, с витамином Д проблема, и с кальцием немного.
Вот я задумалась, если витамин Д образуется на солнце, то мои походы в солярий должны способствовать его образованию?
И тогда наверно не страшно, что в продуктах недобор?

Столько белка я наверно ещё ни разу не набирала! Сама не заметила, как так вышло)))
Хороший в целом день. Но шагов было мало для меня, только 6000.

В конце дня обнаружилась нехватка углей и жиров. И я радостно съела 2 конфетки из новогоднего набора.
Кстати, как вы считаете, на похудении и на ПП нормально иногда съесть сладкое? Или ни ни?)

Мое мнение, что если вписывается в кбжу, то вообще без проблем ))