Да ну вас с вашими «лучшими рационами»)))), что мне теперь витамины не принимать что ли? Ну не ем я рыбу каждый день, перебор это. Поэтому в безрыбные дни витамин Д приходится принимать.
Сегодня пекла блины для дочки. А сама почти не ела, только те, что испортились. Достижение)) а ей завтра и на кружки и в школу попросили принести.
Почему все фотки переворачивает не знаю(

Ну как же не похвастаться рейтингом 100!
И если я не попаду в лучшие рационы, то я уже и не знаю...

Хотя день не идеален. Первую половину дня я больше голодала, потому как от работы отвлечься долго не могла. А вечером уже ела всё, что приходило в голову. Под конец не хватало лишь немного бета-каротина, но кусочек морковки всё исправил))

В итоге получился день на поддержании.

А я все-таки думаю о том, чтобы выйти на профицит. Сомнения лишь вызывает вопрос: на сколько калорий его делать?

Ближайшие три праздничных дня уж точно профицита не избежать...)))

Мой стандартный завтрак с утра это творог с протертой ягодой (больше всего люблю малину, но иногда есть только клубника), сахарозаменитель для сладости. Отрубная булочка с морковкой (она сама по себе получается сладкая). Пью чай, потом ещё кофе. Это основной набор, иногда могу ещё что-то добавить.
Прелесть такого завтрака в том, что я сразу набираю половину суточной нормы белка и клетчатки!

Как-то случайно так вышло, что сегодня мало ела.
Поздно встала, пропустила обед, поэтому.

Сегодня в тиктоке прямой эфир провела, рассказывала и как худела и на вопросы девочек отвечала, в общем посидели весело за завтраком!))) На следующих выходных надо повторить)
Кстати в прямом эфире много не съешь! Вот такой лайфхак худеющим)

Ничего особенного, просто день, просто зарабатываю баллы)
На семечки меня в последнее время пробило. Уже все дома исщелкала, надо идти за новыми.

Не знаю почему, но устала я сегодня ужасно.
Наверно рабочая суббота – это просто не для меня... еле до дома доползла.
Хотя с утра всё было в норме.
Хорошо, что впереди 3 выходных, отосплюсь!)))
На работу приходится вставать в 6...

Ну вот такой вышел день)
На обед был романтический ужин, а ужинать потом было уже слишком поздно 😄

Публикую чисто чтоб набрать 30 баллов)))
Сегодня планировала хорошо поесть на работе и дома без ужина лечь спать, но не вышло)
Белков не хватало.
Пришлось делать дома ещё вечерний перекус

Хороший был день.
Обедала в икее, обожаю их фрикадельки с вареньем )))

Но написать сегодня хотела не об этом.
У меня дилемма:
После похудения на 10кг (уже достигла этой цели), я планировала растить мышцы.
Для этого надо идти на набор массы, то есть питаться с профицитом. Будет идти прибавка и мышц и жира (так это работает, затем нужно будет выйти на сушку: убрать жир, а мышцы останутся и вуаля).
В теории конечно всё прекрасно.
Но я тут вдруг поняла, что мне надо было начинать это делать (растить массу) уже «вчера».
Ведь если я протяну до марта, то к лету (конец апреля/май) буду толстая. Вот жеж блин!
А к лету я уже на сушке быть хотела! Чтобы стройная и красивая. А то получается я стройная зимой (сейчас) и никто и не заметил почти... эх...
Может кто-то шарит в этой теме? Сколько минимум можно сидеть на массе? Есть ли у меня хоть какой-то шанс уложиться по времени?

Ещё до НГ приезжала мама и оставила у меня «фонарик куриный». Я на него посмотрела, там всего 10г белка на 100, вот и не ела его. Подумала: «фигня какая»!

А сегодня смотрю, срок годности закончился, пришлось съесть...

Так там столько жиров оказалось, что весь рацион они мне забили((( При этом радости мне не доставили(.

Вот такое у меня сегодня небольшое расстройство.