Ирина
22.02.2021 19:40
Сегодня праздники продолжаются. Ходила на тренировку на доску
Евминова. Очень продуктивно позанималась, но меню
продумывать было особенно некогда-вот и результат-все желтое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
160
|
270.4 | 28.8 | 14.4 | 4.8 |
| Малина |
70
|
32.2 | 0.6 | 0.4 | 5.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 450 | 368 | 29 | 14 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
200
|
384 | 5.6 | 19.2 | 47 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Итого | 790 | 517 | 8 | 23 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Кэроб Необжаренный [Royal Forest] |
2.5
|
5.9 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
80
|
280 | 21 | 21.3 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Итого | 882 | 764 | 40 | 35 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2822 | 1650 | 78 | 74 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
22.02.2021 19:26
Сегодня принимала гостей и конечно было не до того, чтобы следить
за собственным питанием. Праздники с родственниками стоят того,
чтобы уделить им внимание и полакомиться вкусненьким самой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
160
|
270.4 | 28.8 | 14.4 | 4.8 |
| Малина |
70
|
32.2 | 0.6 | 0.4 | 5.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Блины, по 2-174 |
29
|
54.8 | 1.5 | 0.9 | 9.5 |
| Итого | 479 | 423 | 31 | 15 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
68.6 | 5.1 | 5.1 | 0.4 |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
150
|
534 | 8.4 | 17.7 | 88.2 |
| пицца с сыром |
300
|
511.8 | 26.1 | 15.9 | 64.5 |
| Картофель |
200
|
154 | 4 | 0.8 | 32.6 |
| Итого | 1066 | 1307 | 44 | 39 | 193 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
29
|
54.8 | 1.5 | 0.9 | 9.5 |
| Компот из сухофруктов "узвар" |
300
|
85.5 | 0.6 | 0 | 20.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 629 | 140 | 2 | 0 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2774 | 1870 | 77 | 56 | 258 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
22.02.2021 19:12
Сегодня в преддверии праздников и приезда детей, была занята
приготовлениями к встрече и некогда было следить за рационом. Да
еще гости намечаются, поэтому красные полосочки в избытке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
160
|
270.4 | 28.8 | 14.4 | 4.8 |
| Малина |
70
|
32.2 | 0.6 | 0.4 | 5.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Блины, по 2-174 |
29
|
54.8 | 1.5 | 0.9 | 9.5 |
| Итого | 479 | 423 | 31 | 15 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
68.6 | 5.1 | 5.1 | 0.4 |
| Вега-Оливье |
210
|
295.9 | 13.4 | 11.6 | 31.5 |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
97
|
192.1 | 6.4 | 1.2 | 38.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 723 | 595 | 25 | 18 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп |
170
|
71.7 | 5.8 | 0.5 | 11.2 |
| Печень трески |
15
|
64.8 | 1.1 | 6.5 | 0.6 |
| Картофель |
200
|
154 | 4 | 0.8 | 32.6 |
| Блины, по 2-174 |
29
|
54.8 | 1.5 | 0.9 | 9.5 |
| Компот из сухофруктов "узвар" |
300
|
85.5 | 0.6 | 0 | 20.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1014 | 430 | 13 | 8 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2816 | 1449 | 69 | 42 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
19.02.2021 20:49
Не сильно хочется писать что-либо, потому что рациончик так
себе. Вот все-таки когда холодно, а у нас холодно-10 градусов уже 3
день, очень легко набрать много калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Малина |
72
|
33.1 | 0.6 | 0.4 | 6 |
| Вода водопроводная питьевая |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 286 | 27 | 13 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вега-Оливье |
135
|
190.2 | 8.6 | 7.4 | 20.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Мандарин |
125
|
47.5 | 1 | 0.3 | 9.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
164
|
257.5 | 9.5 | 1.5 | 47.2 |
| Итого | 889 | 828 | 30 | 26 | 110 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
35
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 335 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
28
|
109.8 | 10 | 7 | 0.9 |
| Суп из чечевицы Мерджимек |
280
|
160.4 | 10.9 | 3.9 | 20.4 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами |
12
|
44.3 | 0.2 | 1 | 8.9 |
| Итого | 695 | 402 | 23 | 12 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2721 | 1523 | 81 | 52 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
18.02.2021 23:33
Вот сегодня у меня читмил. Чувствую себя сытой и даже без угрызений
совести.)))) Иногда надо нарушать правила. Как это
называется-разгонять метаболизм? А то что-то он у меня
застоялся))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
70
|
31.5 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
152
|
256.9 | 27.4 | 13.7 | 4.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 422 | 288 | 28 | 13 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
78
|
74.9 | 1.2 | 0.4 | 16.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 378 | 74 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
235
|
385.4 | 20.8 | 6.1 | 46.6 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Тыквенное [Kotanyi] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
96
|
133.8 | 17.9 | 6.9 | 0 |
| сырники |
95
|
226.6 | 12.7 | 9.4 | 22.2 |
| Итого | 751 | 795 | 53 | 22 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 61 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Пекан, орех |
15
|
103.7 | 1.4 | 10.8 | 0.6 |
| Яблоко Фуджи |
50
|
31.5 | 0.1 | 0.1 | 6.6 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
160
|
251.2 | 9.3 | 1.5 | 46.1 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
15
|
62.6 | 1.1 | 1.5 | 11.2 |
| Итого | 860 | 520 | 16 | 19 | 64 |
| Итого за день | 2796 | 1740 | 99 | 56 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
17.02.2021 23:41
Наверное, мороз так действует после длительного периода теплых
дней. Наела сегодня по максимуму. И сырники такие вкусные
были, давно их не делала и не ела, невозможно было удержаться...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Персик |
83
|
37.4 | 0.7 | 0.1 | 7.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 433 | 290 | 27 | 13 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Кэроб Необжаренный [Royal Forest] |
2.5
|
5.9 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Итого | 407 | 106 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
183
|
184.6 | 7.7 | 2 | 34 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
137
|
191 | 25.5 | 9.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Киви |
111
|
52.2 | 0.9 | 0.4 | 9 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 871 | 478 | 34 | 12 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
20
|
129 | 3.7 | 11.5 | 3.2 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
80
|
146.4 | 14.9 | 2.9 | 14.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Итого | 532 | 342 | 22 | 20 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из чечевицы |
280
|
70 | 2.8 | 1.1 | 12.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 680 | 258 | 7 | 1 | 52 |
| Итого за день | 2923 | 1477 | 93 | 49 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
16.02.2021 20:59
Пользуюсь шагомером manGO при ходьбе. Он у меня шел в комплекте со
скандинавскими палками. Так вот сегодня обнаружила, что он вместо
км показывает мили. Как вернуть назад не знаю...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
160
|
270.4 | 28.8 | 14.4 | 4.8 |
| Персик |
55
|
24.8 | 0.5 | 0.1 | 5.2 |
| Кэроб Необжаренный [Royal Forest] |
2.5
|
5.9 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 417 | 301 | 29 | 14 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
109
|
104.6 | 1.6 | 0.5 | 22.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 559 | 104 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Огурец парниковый |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
75
|
84.7 | 12.8 | 3 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Итого | 520 | 447 | 23 | 24 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
74
|
34.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Суп из чечевицы |
280
|
70 | 2.8 | 1.1 | 12.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140.7 | 5.4 | 1 | 26.4 |
| Кэроб Необжаренный [Royal Forest] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макадамия, орех |
5
|
35.9 | 0.4 | 3.8 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами |
12
|
44.3 | 0.2 | 1 | 8.9 |
| Чай (сухая заварка) |
2.1
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Салат из пекинской капусты и огурца |
96
|
41.4 | 1.2 | 3 | 2.3 |
| Итого | 944 | 496 | 15 | 18 | 65 |
| Итого за день | 2740 | 1348 | 70 | 57 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
15.02.2021 23:16
Нехватка белков, избыток углеводов. Давно не ела
сахара в чистом виде, да и в другом тоже. Чай с сахаром и
хлебушком неплохо пошел, а потом и фрукты-овощи...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
160
|
270.4 | 28.8 | 14.4 | 4.8 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 315 | 29 | 14 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кэроб Необжаренный [Royal Forest] |
2.5
|
5.9 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Итого | 662 | 158 | 2 | 1 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп харчо постный |
280
|
96 | 1.4 | 3.9 | 13.4 |
| Салат из краснокачанной капусты с болгарским перцем |
200
|
146.4 | 1.8 | 10.4 | 11.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 872 | 405 | 12 | 20 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 20 | 121 | 3 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли |
150
|
55.5 | 1.3 | 0.5 | 9.1 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Капустные котлеты |
90
|
89.5 | 5.8 | 3.2 | 10.2 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Апельсин |
59
|
25.4 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 661 | 334 | 10 | 4 | 60 |
| Итого за день | 2676 | 1335 | 59 | 51 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
14.02.2021 23:09
Сегодня обнаружила, что снижение веса фактическое отстает от
запланированного для меня программой МЗР. Хотя стараюсь
записывать все, что съела, взвешиваю на весах, в рамки рациона
вхожу. Интересно у кого-то из участников сайта такое
бывало? Или у всех все идет по плану?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
152
|
256.9 | 27.4 | 13.7 | 4.6 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 372 | 317 | 28 | 13 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Марципан с Апельсином [Grondard] |
8
|
34.8 | 0.5 | 1.6 | 4.9 |
| Кэроб Необжаренный [Royal Forest] |
2.5
|
5.9 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 40 | 0 | 1 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
17
|
33.7 | 1.1 | 0.2 | 6.7 |
| Печень трески. Консервы |
22
|
134.9 | 0.9 | 14.5 | 0.3 |
| Суп из чечевицы |
256
|
119.6 | 6.4 | 3.8 | 14.6 |
| Кэроб Необжаренный [Royal Forest] |
2.5
|
5.9 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
12
|
64 | 0.8 | 3.7 | 6.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
17
|
95 | 5.1 | 8.3 | 0.8 |
| капустные котлеты |
86
|
94 | 3.1 | 4.6 | 9.7 |
| Итого | 752 | 570 | 18 | 36 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
184
|
79.1 | 1.7 | 0.4 | 14.9 |
| Итого | 184 | 79 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капустные котлеты |
90
|
98.4 | 3.2 | 4.9 | 10.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Каша пшеная |
50
|
38.5 | 1.3 | 0.4 | 7.5 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
40
|
45.2 | 6.8 | 1.6 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 592 | 377 | 24 | 18 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Яблоко |
36
|
16.9 | 0.1 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 236 | 124 | 5 | 5 | 11 |
| Итого за день | 2747 | 1509 | 79 | 75 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
48
Ирина
13.02.2021 22:32
Сегодня к нам пришла зима. Снег идет целый день с небольшими
перерывами, порой это напоминает метель из сказочного фильма.
Потому что иногда наступает просветление и даже выглядывает солнце.
Мороз небольшой до 4 градусов... В такую погоду хорошо сидеть дома
и смотреть из окна на происходящее снаружи. Но я все-таки
прогулялась. Калории же надо отрабатывать.)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
160
|
270.4 | 28.8 | 14.4 | 4.8 |
| Апельсин |
236
|
101.5 | 2.1 | 0.5 | 19.1 |
| Персик |
75
|
33.8 | 0.7 | 0.1 | 7.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 671 | 405 | 31 | 14 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кэроб Необжаренный [Royal Forest] |
2.5
|
5.9 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Капуста краснокочанная |
50
|
13 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 352 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп харчо постный |
288
|
98.8 | 1.4 | 4 | 13.8 |
| Домашний шоколад |
22
|
125.2 | 0.9 | 11.5 | 5.1 |
| Капустные котлеты по 1-236 |
100
|
153 | 4.2 | 8.2 | 15.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами |
2.5
|
9.2 | 0 | 0.2 | 1.9 |
| Сметана 40% жирности |
8
|
30.5 | 0.2 | 3.2 | 0.2 |
| Итого | 420 | 416 | 6 | 27 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
210
|
113.2 | 3.6 | 2.8 | 18 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
16
|
66.2 | 0.6 | 2.3 | 11.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами |
12
|
44.3 | 0.2 | 1 | 8.9 |
| Тунец голубой, приготовленный на жару |
80
|
147.2 | 23.9 | 5 | 0 |
| Кэроб Необжаренный [Royal Forest] |
4
|
9.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 622 | 380 | 28 | 11 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 300 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2366 | 1315 | 68 | 54 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
