Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
Смородина, красная и белая |
35
|
19.6 | 0.5 | 0.1 | 3.3 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 390 | 293 | 27 | 13 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кэроб Необжаренный [Royal Forest] |
2.5
|
5.9 | 0.1 | 0 | 1.3 |
Яблоко |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мандарин |
83
|
31.5 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
Итого | 777 | 80 | 1 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшенная каша по 1-278 |
153
|
166.8 | 4.3 | 5.2 | 25.7 |
Оливки Вяленые [Billa] |
10
|
23.6 | 0.2 | 2.4 | 0.3 |
Сыр Лёгкий Фермерский 9% [Салаирский Маслосырзавод] |
53
|
95.4 | 19.1 | 2.1 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 516 | 285 | 23 | 9 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
Итого | 275 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай Голубая Матча [Polezzno] |
2.5
|
7.5 | 0.1 | 0 | 1.9 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Яблоко Фуджи |
68
|
42.8 | 0.1 | 0.1 | 8.9 |
винигрет |
146
|
107.6 | 2.9 | 4.5 | 13.7 |
Суп харчо постный |
224
|
76.8 | 1.1 | 3.1 | 10.8 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
33
|
65.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
Итого | 823 | 330 | 7 | 9 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Домашний шоколад |
17
|
96.8 | 0.7 | 8.9 | 3.9 |
Тунец голубой, приготовленный на жару |
65
|
119.6 | 19.4 | 4.1 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Итого | 412 | 226 | 20 | 13 | 4 |
Итого за день | 3194 | 1244 | 81 | 47 | 116 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
160
|
270.4 | 28.8 | 14.4 | 4.8 |
Смородина, красная и белая |
50
|
28 | 0.7 | 0.1 | 4.8 |
Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
Кэроб Необжаренный [Royal Forest] |
4
|
9.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 827 | 351 | 29 | 14 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
104
|
48.9 | 0.8 | 0.4 | 8.4 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 404 | 48 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшенная каша по 1-278 |
100
|
109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
Сыр Лёгкий Фермерский 9% [Салаирский Маслосырзавод] |
45
|
81 | 16.2 | 1.8 | 0 |
капуста квашеная |
61
|
21.4 | 1 | 0.1 | 4.1 |
Масло Тыквенное [Радоград] |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 513 | 259 | 20 | 10 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
95
|
44.7 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
Апельсин |
222
|
95.5 | 2 | 0.4 | 18 |
Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
11
|
43.1 | 3.9 | 2.8 | 0.4 |
Макадамия, орех |
8
|
57.4 | 0.6 | 6.1 | 0.4 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 650 | 325 | 9 | 17 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
Суп из чечевицы |
284
|
132.6 | 7.1 | 4.3 | 16.2 |
Итого | 384 | 292 | 9 | 18 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
Домашний шоколад |
12
|
68.3 | 0.5 | 6.3 | 2.8 |
Итого | 105 | 112 | 0 | 6 | 11 |
Итого за день | 2883 | 1391 | 70 | 68 | 110 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кэроб Необжаренный [Royal Forest] |
5
|
11.8 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
Итого | 435 | 301 | 27 | 13 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
98
|
46.1 | 0.8 | 0.4 | 7.9 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 698 | 46 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Лёгкий Фермерский 9% [Салаирский Маслосырзавод] |
81
|
145.8 | 29.2 | 3.2 | 0 |
Суп из чечевицы |
300
|
140.1 | 7.5 | 4.5 | 17.1 |
Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
Мята перечная, свежая |
15
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1 |
Итого | 851 | 303 | 38 | 8 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
Апельсин |
20
|
8.6 | 0.2 | 0 | 1.6 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 333 | 87 | 2 | 7 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макадамия, орех |
11
|
79 | 0.9 | 8.3 | 0.6 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
168
|
95.8 | 2.4 | 6.9 | 5.5 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
21
|
55 | 4.6 | 4 | 0.1 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Картофель красный, запечённый с кожурой |
141
|
122.7 | 3.2 | 0.2 | 25.1 |
Домашний шоколад |
21
|
119.5 | 0.8 | 11 | 4.9 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Кунжутное масло |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
Итого | 717 | 612 | 13 | 44 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко Фуджи |
70
|
44.1 | 0.1 | 0.1 | 9.2 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
11
|
43.1 | 3.9 | 2.8 | 0.4 |
Итого | 81 | 87 | 4 | 2 | 9 |
Итого за день | 3115 | 1438 | 86 | 76 | 91 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5870 |
5870 |
Количество шагов |
9473 |
9473 |
Время |
0 |
|
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сметанник домашний |
100
|
269.6 | 6.6 | 7.8 | 42.8 |
Кэроб Необжаренный [Royal Forest] |
5
|
11.8 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 355 | 281 | 6 | 7 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 390 | 42 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
70
|
114.8 | 6.2 | 1.8 | 13.9 |
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
80
|
62.4 | 4.1 | 0.2 | 7.8 |
Яйцо перепелиное |
38
|
60 | 5 | 4.2 | 0.2 |
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
117
|
132.2 | 19.9 | 4.7 | 1.8 |
Капуста маринованная по-японски |
20
|
6 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Кэроб Необжаренный [Royal Forest] |
5
|
11.8 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 630 | 387 | 35 | 11 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
106
|
45.6 | 1 | 0.2 | 8.6 |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Макадамия, орех |
10
|
71.8 | 0.8 | 7.6 | 0.5 |
Вода водопроводная питьевая |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 781 | 208 | 4 | 15 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп из чечевицы |
250
|
169.5 | 6.3 | 10.5 | 13 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
21
|
41.6 | 1.4 | 0.3 | 8.3 |
Домашний шоколад |
15
|
85.4 | 0.6 | 7.9 | 3.5 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
26.2 | 2.2 | 1.9 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 596 | 322 | 10 | 20 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекан, орех |
5
|
34.6 | 0.5 | 3.6 | 0.2 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Кэроб Необжаренный [Royal Forest] |
5
|
11.8 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
Итого | 60 | 76 | 2 | 5 | 5 |
Итого за день | 2812 | 1318 | 60 | 60 | 120 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 317 | 28 | 13 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 410 | 108 | 1 | 0 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вега-Оливье |
158
|
222.6 | 10.1 | 8.7 | 23.7 |
Яйцо перепелиное |
17
|
26.9 | 2.2 | 1.9 | 0.1 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
68
|
134.6 | 4.5 | 0.8 | 26.9 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
Цикорий [Elza] |
5
|
15.3 | 0.2 | 0 | 2.8 |
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
88
|
99.4 | 15 | 3.5 | 1.3 |
Итого | 888 | 502 | 32 | 15 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
Макадамия, орех |
6
|
43.1 | 0.5 | 4.5 | 0.3 |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 771 | 130 | 2 | 8 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кэроб [Сырье и приправы] |
2
|
4.4 | 0.1 | 0 | 1.8 |
Картофель (Тушение) |
162
|
115 | 3.1 | 0.6 | 24.3 |
Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
127
|
176 | 23.4 | 9.2 | 0 |
Бульон рыбный |
225
|
38.3 | 5.1 | 1.8 | 0 |
Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
Итого | 822 | 353 | 31 | 11 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Домашний шоколад |
15
|
85.4 | 0.6 | 7.9 | 3.5 |
Итого | 15 | 85 | 0 | 7 | 3 |
Итого за день | 3406 | 1498 | 96 | 57 | 142 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
Инжир, консервированный в насыщенном сахарном сиропе |
50
|
44 | 0.2 | 0.1 | 10.4 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 535 | 366 | 29 | 14 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
84
|
31.9 | 0.7 | 0.2 | 6.3 |
Печень трески. Консервы |
50
|
306.5 | 2.1 | 32.9 | 0.6 |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Итого | 154 | 460 | 6 | 43 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) (Варка) |
199
|
264.9 | 34.2 | 14.2 | 0 |
Картофель (Тушение) |
120
|
85.2 | 2.3 | 0.4 | 18 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
130
|
74.1 | 1.8 | 5.3 | 4.3 |
Итого | 449 | 424 | 38 | 20 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Домашний шоколад |
10
|
56.9 | 0.4 | 5.2 | 2.3 |
компот из сушеных яблок |
300
|
33.6 | 0.3 | 0 | 7.8 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай (сухая заварка) |
2.1
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Итого | 612 | 93 | 1 | 5 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кэроб Обжаренный [Royal Forest] |
5
|
11.1 | 0.2 | 0.1 | 2 |
Вега-Оливье |
170
|
239.5 | 10.9 | 9.4 | 25.5 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 480 | 267 | 11 | 9 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
20
|
17.2 | 3.6 | 0.1 | 0.3 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 320 | 17 | 3 | 0 | 0 |
Итого за день | 2550 | 1628 | 90 | 92 | 102 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
152
|
256.9 | 27.4 | 13.7 | 4.6 |
Инжир, консервированный в насыщенном сахарном сиропе |
90
|
79.2 | 0.3 | 0.1 | 18.6 |
Итого | 242 | 336 | 27 | 13 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
Шоколадный Батончик с Начинкой [Roshen] |
18
|
82.8 | 0.5 | 3.4 | 11.3 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 326 | 131 | 2 | 7 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рассольник ленинградский вегетарианский |
300
|
93.6 | 2.1 | 3 | 14.4 |
Креветка приготовленная |
27
|
26.7 | 6.5 | 0.1 | 0.1 |
Перец сладкий красный, консервированный |
50
|
9 | 0.4 | 0.2 | 1.4 |
Сок томатный |
50
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Сок Яблочный с Мякотью |
200
|
96 | 0 | 0 | 24 |
Мандарин |
62
|
23.6 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
Пекан, орех |
6
|
41.5 | 0.6 | 4.3 | 0.3 |
Макадамия, орех |
6
|
43.1 | 0.5 | 4.5 | 0.3 |
Итого | 701 | 342 | 11 | 12 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
Ленивые вареники |
170
|
248.2 | 25.5 | 3.4 | 30.6 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
компот из сушеных яблок |
250
|
28 | 0.3 | 0 | 6.5 |
Итого | 446 | 406 | 28 | 12 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
97
|
45.6 | 0.4 | 0.4 | 9.5 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая |
10
|
33 | 0.4 | 3.5 | 0.4 |
Итого | 407 | 78 | 0 | 3 | 10 |
Итого за день | 2122 | 1295 | 70 | 49 | 139 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
162
|
273.8 | 29.2 | 14.6 | 4.9 |
Клубника замороженная |
66
|
23.1 | 0.3 | 0.1 | 4.6 |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 428 | 296 | 29 | 14 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кекс кондитерский |
47
|
129.8 | 2.9 | 6.4 | 16.2 |
Бананы |
120
|
106.8 | 1.3 | 0.4 | 24.3 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 767 | 236 | 4 | 6 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рассольник ленинградский вегетарианский |
352
|
109.8 | 2.5 | 3.5 | 16.9 |
Перец маринованный |
120
|
91.8 | 0.8 | 5.3 | 11.3 |
Яйцо перепелиное |
29
|
48.7 | 3.5 | 3.8 | 0.2 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 801 | 250 | 6 | 12 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
Фруктовые Палочки Яблоко [Иван-Поле] |
13
|
37.4 | 0.1 | 0.1 | 8.9 |
Итого | 108 | 82 | 0 | 0 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
118
|
163.5 | 21.7 | 8.5 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
147
|
110.3 | 2.9 | 0.6 | 23.2 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
Оливки Вяленые [Billa] |
10
|
23.6 | 0.2 | 2.4 | 0.3 |
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе |
50
|
34.5 | 0.2 | 0.1 | 8.1 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
77.5 | 6.3 | 5.3 | 0.6 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 707 | 521 | 33 | 24 | 42 |
Итого за день | 2811 | 1387 | 73 | 58 | 138 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
156
|
263.6 | 28.1 | 14 | 4.7 |
Клубника замороженная |
112
|
39.2 | 0.5 | 0.1 | 7.9 |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 468 | 302 | 28 | 14 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
135
|
187.1 | 24.8 | 9.7 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
Итого | 537 | 237 | 25 | 10 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
Итого | 90 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий красный, консервированный |
100
|
18 | 0.8 | 0.3 | 2.7 |
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
50
|
98.5 | 1 | 10.7 | 1.4 |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Пекан, орех |
20
|
138.2 | 1.8 | 14.4 | 0.9 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
29
|
57.4 | 1.9 | 0.3 | 11.5 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гранатовый сок, необработанный |
50
|
27 | 0.1 | 0.1 | 6.5 |
суп-пюре тыквенный |
250
|
45.3 | 1.5 | 1.5 | 6.8 |
Итого | 829 | 539 | 10 | 38 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Итого | 175 | 173 | 21 | 5 | 8 |
Итого за день | 2599 | 1295 | 87 | 68 | 80 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5270 |
5270 |
Количество шагов |
8508 |
8508 |
Время |
0 |
|
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
163
|
275.5 | 29.3 | 14.7 | 4.9 |
Клубника замороженная |
92
|
32.2 | 0.4 | 0.1 | 6.5 |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 455 | 307 | 29 | 14 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 460 | 156 | 2 | 0 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
Зефир, глазированный шоколадом |
45
|
178.2 | 1 | 5.5 | 30.8 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
Итого | 615 | 502 | 9 | 23 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макадамия, орех |
13
|
93.3 | 1 | 9.9 | 0.7 |
Яблоко |
75
|
39 | 0.2 | 0.1 | 8.6 |
Итого | 88 | 132 | 1 | 10 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Домашний шоколад |
27
|
153.7 | 1.1 | 14.1 | 6.3 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
35
|
92.8 | 5 | 7.5 | 1.4 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
Оливки Вяленые [Billa] |
15
|
35.4 | 0.3 | 3.6 | 0.4 |
Маш (бобы мунг) |
10
|
30 | 2.3 | 0.2 | 4.6 |
Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 899 | 669 | 22 | 46 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
бисквит |
20
|
58.4 | 1.6 | 1.1 | 10.5 |
Итого | 20 | 58 | 1 | 1 | 10 |
Итого за день | 2537 | 1827 | 66 | 96 | 169 |