Вчера в рационе было плохое соотношение калия к натрию. И да, :-o утром встала, глянула в зеркало-отечность налицо. Сегодня маловато белка, но хорошее соотношение калия к натрию. Посмотрю завтра утром на результат. Дефицит калорий в наличии))

Сегодня  провела эксперимент. Старалась есть за один прием пищи в  200-250 г продуктов, не считая воду. Исключение составил ужин- 339 г.  Просто так получилось. В итоге-не чувствовала голода. Получился красивый рацион-все зеленое, даже жиры первый раз за все время на МЗР. Легко балансировать меню.  Легко вошла в калораж. Дефицит остался. В общем мне понравилось.:хорошо:

Вчера все было в красном цвете, сегодня в цвете полосочек преобладание желтого, значит двигаюсь по правилу светофора в нужном направлении к зеленому.  ))):)

Сегодня  22 марта -у меня- красный день календаря. Даже еще умудрилась в малюсеньком дефиците остаться. Вот если просто плыть по течению, то можно далеко отплыть от желаемой цели, если вовремя не остановиться:D:). Иногда хочется не заморачиваться со взвешиванием. Интуитивно, конечно, понимаю, что не вписываюсь в рацион, а мозг говорит-Ну и что?:ты что!:

Сегодня после вчерашнего переедания, разгрузочный день. Проводили детей, отдали им все вкусняшки. Доедаем, то что осталось от вчерашних посиделок- постную долму по армянскому рецепту и домашний хлеб.

Приехали дети в гости на 2 дня. И, конечно, в суматохе некогда было сильно следить за рационом и взвешивать. А всего вкусного в изобилии и за разговорами очень хорошо пошло.

Так  вечером захотелось домашнего творога, сделанного своими руками из домашнего молока, что не смогла удержаться и съела аж 100 г. Вкусно необыкновенно!  Зато белка набрала прилично.

Я второй день читмилю. Потому что не планировала заранее рацион, а по ходу дела подсчитывала количество и калории, а в конце не подрасчитала.  Орехи были немного излишними)))

Сегодня позволила себе есть все, что захочется. Думала переберу сильно.  Последней каплей была сырная пицца. Осталось немного теста, после выпечки хлеба из смеси цельнозерновой ржаной, пшеничной муки и белой высшего сорта. В итоге конечно перебрала, но малюсенький дефицит в 81 кк :(остался)))

Сегодня целый день идет дождь, поэтому пешие прогулки ограничились походом на работу,  по делам и с работы-вот и пять с лишним км набежало. Зато устала как никогда-никак не втянусь после болезни. Пришла домой и легла поспать 2 часа. В 20 часов проснулась бодрячком и занялась готовкой хашламы из семги.   Кстати кусочек соленой семги, съеденный за ужином на 80 % покрыл суточную потребность в витамине В12, остальные 50 %  за счет творога и омлета.