Блог Ирина

Ирина

21.06.2021 23:22

Дневник питания за 21.06.2021

Пока идет сезон черешни, клубники, гороха зеленого- они у меня присутствуют в рационе. Ничего не могу с этим сделать. Люблю их. И сезон их свежести длится недолго. Потом, зимой все это уже не то из замороженного сырья. Поэтому не вижу повода отказывать себе сейчас наесться этим вдоволь))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Творог 9% жирности	155	262	27.9	14	4.6
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Чай (сухая заварка)	1.5	2.1	0.3	0.1	0.1
мед в сотах	18	59.4	0.1	0	14.5
Итого	1274	446	30	15	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	8	30.4	1.5	1.8	0.7
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Борщ постный	311	99.5	1.9	5	11.2
Хлеб пшеничный из обойной муки	100	208	8	1.5	40.1
Сыр Монблан 50% жирности	25	88.8	5.9	7.2	0
мед в сотах	12	39.6	0.1	0	9.6
Сметана 30% жирности	15	44	0.3	4.5	0.5
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Котлеты из чечевицы	60	123.5	5.8	3.8	16.3
Итого	993	790	27	31	95

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Черешня	0	0	0	0	0
Шампиньоны (Запекание)	45	11.6	1.8	0.4	0
Укроп	0	0	0	0	0
мед в сотах	20	66	0.2	0	16.1
хек тушеный с овощами	80	78	7.7	3.5	3.9
Горошек зеленый свежий	100	73	5	0.2	12.8
Итого	547	231	15	4	32
Итого за день	2814	1468	72	51	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Ирина

18.06.2021 18:50

Дневник питания за 18.06.2021

Сегодня подумала, что давно не ела борща. Попросила мужа сварить-у него очень хорошо получается постный борщ. После работы наелась-вкусно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Творог 9% жирности	146	246.7	26.3	13.1	4.4
Черешня	250	130	2.8	1	26.5
Сметана 30% жирности	20	58.6	0.5	6	0.6
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Итого	1371	503	31	21	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	5	19	1	1.2	0.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Постная долма /Пасуц толма/	270	148.2	4.6	8.9	11.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	39	152.9	13.9	9.8	1.3
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Итого	674	328	20	19	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Хлеб пшеничный из обойной муки	20	41.6	1.6	0.3	8
мед в сотах	18	59.4	0.1	0	14.5
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Хлеб белый	66	175.6	5.8	2.2	30.8
Борщ постный	297	95	1.8	4.8	10.7
Сметана 30% жирности	20	58.6	0.5	6	0.6
Итого	1049	598	14	28	67
Итого за день	3094	1430	66	69	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Ирина

17.06.2021 18:15

Дневник питания за 17.06.2021

Целый день идет дождь! На работе некогда было думать о еде. А вечером захотелось чего-нибудь вкусненького))) Сыр халуми и запеченные грибы очень хорошо пошли)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	10	38	1.9	2.3	0.9
Сметана 30% жирности	20	58.6	0.5	6	0.6
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Итого	1286	503	33	23	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	0.6
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	5	19	1	1.2	0.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Постная долма /Пасуц толма/	150	82.4	2.6	5	6.5
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	29	113.7	10.4	7.3	0.9
Итого	615	458	21	31	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Черешня	120	62.4	1.3	0.5	12.7
Малина	35	16.1	0.3	0.2	2.9
Йогурт домашний 2,5%	100	55.9	3	2.7	4.8
Хлеб пшеничный из обойной муки	45	93.6	3.6	0.7	18
сыр халуми	24	62.6	6	4.1	0.5
Шампиньоны (Запекание)	300	77	12.3	2.9	0.3
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Итого	1312	469	29	18	42
Итого за день	3213	1431	84	72	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина

16.06.2021 23:25

Дневник питания за 16.06.2021

Сегодня на работе запарка, потом поехала на дачу. На даче горошек зеленый, черешня. Наелась от души)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	10	38	1.9	2.3	0.9
Апельсин	30	12.9	0.3	0.1	2.4
Итого	1198	429	32	16	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молодой картофель	150	115.5	3	0.6	24.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Хлеб пшеничный из обойной муки	90	187.2	7.2	1.3	36.1
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	5	19	1	1.2	0.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	730	448	15	13	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Молодой картофель	200	154	4	0.8	32.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Горошек зеленый свежий	200	146	10	0.4	25.6
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Йогурт домашний 2,5%	100	55.9	3	2.7	4.8
Итого	1418	727	32	17	107
Итого за день	3346	1604	79	47	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Ирина

15.06.2021 18:24

Дневник питания за 15.06.2021

Сегодня на работе именинница угощала медовиком. Горжусь, что удержалась и не съела весь кусок в 167 грамм. Благо все знают мою страсть все взвешивать и поддерживают меня. Мои оказались всего 70 грамм, остальное забрала мужу- сладкоежке)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Черешня	60	31.2	0.7	0.2	6.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Торт "Медовый"	70	225.9	2.6	11.6	29.7
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	5	19	1	1.2	0.5
Итого	1093	550	31	26	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Горошек зеленый свежий	0	0	0	0	0
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	300	208.2	7.5	7.5	24.9
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	8	30.4	1.5	1.8	0.7
Итого	791	349	11	10	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	50	104	4	0.8	20.1
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Клубника	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Молодой картофель	30	23.1	0.6	0.1	4.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	100	318	21.6	24.6	2.5
Итого	583	463	27	25	31
Итого за день	2467	1363	70	62	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Ирина

12.06.2021 23:19

Дневник питания за 12.06.2021

Разгрузочный день на даче. Ремонт благополучно закончен. Начинаем с мужем входить в привычную колею. Еще нужно все разложить по местам-повод выбросить все лишнее))). Ела в основном то, что выросло на даче :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Итого	953	257	27	13	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Горошек зеленый свежий	150	109.5	7.5	0.3	19.2
Черешня	500	260	5.5	2	53
Молодой картофель	150	115.5	3	0.6	24.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Блины, по 2-174	70	132.3	3.6	2.2	22.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	1283	710	20	13	123

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	20	41.6	1.6	0.3	8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Блины, по 2-174	20	37.8	1	0.6	6.5
Суп из чечевицы по-турецки	150	104.1	3.8	3.8	12.5
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Итого	553	241	7	5	38
Итого за день	2789	1209	55	32	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

12

Ирина

11.06.2021 23:20

Дневник питания за 11.06.2021

Сегодня решила твердо следовать намеченному курсу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Домашний шоколад	8	45.5	0.3	4.2	1.9
Итого	1061	344	28	18	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Свекла, вареная	150	66	2.5	0.3	11.9
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	5	19	1	1.2	0.5
Итого	668	331	13	10	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Домашний шоколад	0	0	0	0	0
масло сливочное козье Цориель	0	0	0	0	0
Сыр МонБлан	10	35.5	2.3	2.9	0
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Запеканка с творогом и яблоком	100	128	15.4	5.2	4.2
Фарш минтая	0	0	0	0	0
Сметана 30% жирности	15	44	0.3	4.5	0.5
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Омлет с помидорами и зеленью	170	120.4	9.2	7.4	4.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	30	2.7	0.2	0	0.8
Итого	926	551	33	31	31
Итого за день	2655	1227	75	60	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Ирина

10.06.2021 23:15

Дневник питания за 10.06.2021

Затеяла ремонт на даче на 2 недели. Жду скорейшего его окончания, чтобы спокойно заниматься огородными делами. Клубника ранняя отходит, поздняя еще цветет. Горошек поспевает волнами- 4 разных сорта.

.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Домашний шоколад	8	45.5	0.3	4.2	1.9
Итого	1061	344	28	18	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Плавленный Сырок [Дружба]	15	44.1	0.8	3.8	1.7
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	15	67.5	0.9	2.7	9.9
Итого	761	551	15	24	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	25	52	2	0.4	10
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Помидор (томат), парниковый	106	14.8	0.6	0	4
Домашний шоколад	7	39.8	0.3	3.7	1.6
Сыр МонБлан	10	35.5	2.3	2.9	0
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Запеканка с творогом и яблоком	73	93.4	11.2	3.8	3.1
Фарш минтая	38	24.7	5.3	0.4	0
Сметана 30% жирности	10	29.3	0.2	3	0.3
Морковь	130	45.5	1.7	0.1	9
Горошек зеленый свежий	100	73	5	0.2	12.8
Итого	892	599	33	29	48
Итого за день	2714	1495	77	72	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Ирина

09.06.2021 20:36

Дневник питания за 09.06.2021

Маловато каротинов и витамина А, витамин Д доберу солнышком. Зато белки радуют избытком, а углеводы недостатком. И не голодная.)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	5	19	1	1.2	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Творог 9% жирности	140	236.6	25.2	12.6	4.2
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Домашний шоколад	8	45.5	0.3	4.2	1.9
Итого	1106	373	29	19	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
Плавленный Сырок [Дружба]	0	0	0	0	0
Постная долма /Пасуц толма/	300	164.7	5.1	9.9	12.9
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	0	0	0	0	0
Масло тыквенное	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Шампиньоны (Жарка)	100	25.2	4.1	0.9	0.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Булочка с черной смородиной	22	65.6	1.6	1.3	12
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Миндаль	24	146.2	4.5	12.9	3.1
Итого	1059	676	27	33	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	28	58.2	2.2	0.4	11.2
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Домашний шоколад	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Салат (латук)	0	0	0	0	0
масло сливочное козье Цориель	0	0	0	0	0
Сыр МонБлан	0	0	0	0	0
Кедровый орех, сушеный	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Базилик, свежий	0	0	0	0	0
Укроп	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Чеснок	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	0	0	0	0	0
Запеканка с творогом и яблоком	111	142.1	17.1	5.8	4.7
Фарш минтая	162	105.3	22.7	1.6	0
Итого	701	346	42	8	23
Итого за день	2866	1396	99	61	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

08.06.2021 23:18

Дневник питания за 08.06.2021

Сегодня все полосочки зеленые и радуют глаз. Второй день постоянно хочется есть и только и думаешь, чего бы съесть. Так было в самом начале, когда я пришла на МЗР и вес быстро уменьшался. Может быть это предвестники ускорения метаболизма и выхода из плато, на котором я крепко застряла? Или это ни о чем не говорит?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	5	19	1	1.2	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Творог 9% жирности	165	278.8	29.7	14.9	5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	1153	413	34	18	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
Плавленный Сырок [Дружба]	16	47	0.9	4	1.8
Постная долма /Пасуц толма/	0	0	0	0	0
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Масло тыквенное	3	27	0	3	0
Запеканка с творогом и яблоком	100	128	15.4	5.2	4.2
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Итого	762	384	24	14	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	31	64.5	2.5	0.5	12.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Домашний шоколад	9	51.2	0.4	4.7	2.1
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
масло сливочное козье Цориель	0	0	0	0	0
Сыр МонБлан	0	0	0	0	0
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Перец сладкий красный	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	25	24.5	5.1	0.4	0.1
Минтай (Жарка)	34	19.5	4.4	0.2	0
Итого	951	506	20	24	50
Итого за день	2866	1304	79	56	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3