Ирина
07.06.2021 20:57
Небольшой дефицит -127 ккал сохранен. Белки и углеводы в
норме. Жиры рулят-139%:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
5
|
19 | 1 | 1.2 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Варенье из вишни без косточек |
10
|
21.9 | 0 | 0 | 5.8 |
| Творог 9% жирности |
149
|
251.8 | 26.8 | 13.4 | 4.5 |
| Итого | 1137 | 375 | 31 | 16 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плавленный Сырок [Дружба] |
16
|
47 | 0.9 | 4 | 1.8 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
55
|
114.4 | 4.4 | 0.8 | 22.1 |
| Постная долма /Пасуц толма/ |
320
|
175.7 | 5.4 | 10.6 | 13.8 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
19
|
74.5 | 6.8 | 4.8 | 0.6 |
| Итого | 753 | 481 | 20 | 25 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
136
|
19 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
75
|
156 | 6 | 1.1 | 30.1 |
| Домашний шоколад |
18
|
102.5 | 0.7 | 9.4 | 4.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| масло сливочное козье Цориель |
8
|
57.9 | 0 | 6.4 | 0 |
| Сыр МонБлан |
20
|
71 | 4.7 | 5.8 | 0 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| камбала в духовке |
70
|
50.5 | 8.8 | 1.3 | 0.8 |
| шампиньоны запеченные |
76
|
23.7 | 3.2 | 1.1 | 0.5 |
| Итого | 785 | 636 | 27 | 36 | 51 |
| Итого за день | 2675 | 1494 | 79 | 79 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
06.06.2021 22:25
Дождь опять поломал все планы. Вместо дачи прогулялась по
набережной озера. А с другой стороны- в воскресенье нужно отдыхать.
Рацион так себе, зато жирные кислоты хороши:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
5
|
19 | 1 | 1.2 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
147
|
126.4 | 26.5 | 0.9 | 2.2 |
| Сметана 20% жирности |
18
|
37.1 | 0.5 | 3.6 | 0.6 |
| Варенье из вишни без косточек |
10
|
21.9 | 0 | 0 | 5.8 |
| Итого | 833 | 276 | 30 | 7 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отварной молодой картофель с маслом и укропом |
127
|
136.5 | 2.8 | 4.6 | 21.2 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
33
|
68.6 | 2.6 | 0.5 | 13.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Салат из помидоров с зеленью |
84
|
45.8 | 1 | 3.1 | 3.5 |
| Блины, по 2-174 |
30
|
56.7 | 1.5 | 0.9 | 9.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 933 | 534 | 20 | 20 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
50
|
104 | 4 | 0.8 | 20.1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
50
|
104 | 4 | 0.8 | 20.1 |
| Постная долма /Пасуц толма/ |
217
|
119.1 | 3.7 | 7.2 | 9.3 |
| Варенье из вишни без косточек |
10
|
21.9 | 0 | 0 | 5.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Домашний шоколад |
8
|
45.5 | 0.3 | 4.2 | 1.9 |
| Соус из зелени |
50
|
13.4 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 709 | 561 | 17 | 27 | 61 |
| Итого за день | 2475 | 1372 | 68 | 54 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ирина
06.06.2021 01:10
Углеводы преобладают-картофель молодой свой с дачи- подкопали,
сварили с укропчиком и маслицем заправили, горошек зеленый с
грядки-сладющий , ну и конечно клубника)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
5
|
19 | 1 | 1.2 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
147
|
126.4 | 26.5 | 0.9 | 2.2 |
| Сметана 20% жирности |
18
|
37.1 | 0.5 | 3.6 | 0.6 |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 953 | 336 | 31 | 7 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плавленный Сырок [Дружба] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
55
|
114.4 | 4.4 | 0.8 | 22.1 |
| Постная долма /Пасуц толма/ |
264
|
144.9 | 4.5 | 8.7 | 11.4 |
| Варенье из вишни без косточек |
45
|
98.7 | 0.1 | 0 | 26.1 |
| сыр Альметте чесночный |
10
|
26.1 | 0.6 | 2.5 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 687 | 409 | 10 | 14 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
25
|
52 | 2 | 0.4 | 10 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| мойва мойва тушеная с луком |
50
|
26.6 | 2.8 | 1.4 | 0.6 |
| Горошек зеленый свежий |
200
|
146 | 10 | 0.4 | 25.6 |
| Отварной молодой картофель с маслом и укропом |
75
|
80.6 | 1.7 | 2.7 | 12.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Варенье из вишни без косточек |
10
|
21.9 | 0 | 0 | 5.8 |
| Итого | 825 | 500 | 17 | 17 | 65 |
| Итого за день | 2465 | 1246 | 60 | 40 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ирина
04.06.2021 21:44
Сегодня у нас холодно. Решила сделать постную долму
по-армянски. Поужинала полупродуктом-начинкой для долмы-нут,
фасоль, чечевица, булгур со специями. Еще давно не ела
мойвы-оказалось очень вкусной тушеной на подушке из лука. Подкупило
то, что это промысловая рыба, а не аквакультура, как многие сейчас
виды рыб и морепродуктов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
146
|
246.7 | 26.3 | 13.1 | 4.4 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Конфета [Рафаэлло] |
11
|
69 | 0.8 | 5.3 | 4.2 |
| Итого | 1110 | 387 | 29 | 20 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
380
|
263.7 | 9.5 | 9.5 | 31.5 |
| Плавленный Сырок [Дружба] |
20
|
58.8 | 1.1 | 5.1 | 2.2 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
70
|
145.6 | 5.6 | 1.1 | 28.1 |
| Итого | 788 | 562 | 19 | 23 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
20
|
41.6 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Салат капуста с зеленью, огурцом и помидором |
102
|
26.5 | 1.4 | 0.1 | 4.9 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Блины, по 2-174 |
48
|
90.7 | 2.4 | 1.5 | 15.6 |
| Мойва весенняя (Тушение) |
60
|
62.8 | 7.2 | 3.8 | 0 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
20
|
32.8 | 1.8 | 0.5 | 4 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли |
17
|
21.6 | 1.5 | 0.1 | 2.6 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
17
|
19.7 | 1.5 | 0.1 | 2.1 |
| Булгур, приготовленный |
20
|
16.6 | 0.6 | 0 | 2.8 |
| Шоколадный батончик Рошен |
17
|
78.2 | 0.8 | 3.2 | 11.2 |
| Итого | 746 | 505 | 21 | 17 | 60 |
| Итого за день | 2644 | 1455 | 70 | 60 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
03.06.2021 21:44
Сегодня холодно-15-17 градусов и дождь. Сильно заболел на работе
после конфет и какао с молоком желчный- камешки зашевелились.
Выпила 2 но-шпы и старалась есть что-нибудь часто целый день.
Желчный отпустило слава Богу, зато калорий наела))) Вес стоит уже
месяц)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
156
|
263.6 | 28.1 | 14 | 4.7 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
10
|
38 | 1.9 | 2.3 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Конфета [Рафаэлло] |
10
|
62.7 | 0.7 | 4.8 | 3.9 |
| Конфеты "Грильяжные. Мягкий грильяж", 14 гр./шт. |
14
|
70 | 1.4 | 3.8 | 7.4 |
| Итого | 1193 | 533 | 36 | 28 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
380
|
263.7 | 9.5 | 9.5 | 31.5 |
| Плавленный Сырок [Дружба] |
10
|
29.4 | 0.6 | 2.5 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
60
|
124.8 | 4.8 | 0.9 | 24.1 |
| Итого | 843 | 519 | 17 | 18 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
56
|
116.5 | 4.5 | 0.8 | 22.5 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
270
|
187.4 | 6.8 | 6.8 | 22.4 |
| сыр Альметте чесночный |
10
|
26.1 | 0.6 | 2.5 | 0.3 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
75
|
131 | 10.9 | 9.4 | 0.6 |
| Блины, по 2-174 |
75
|
141.8 | 3.8 | 2.3 | 24.5 |
| Итого | 1116 | 702 | 29 | 22 | 90 |
| Итого за день | 3152 | 1756 | 83 | 68 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина
01.06.2021 19:52
Сегодня жиры и углеводы превышают все пределы, а белков и
клетчатки недостача, что в общем-то не удивляет)))
Уехали дети и жизнь еще не вошла в привычную колею:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
85
|
160.7 | 4.3 | 2.6 | 27.7 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 513 | 312 | 7 | 8 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
160
|
208 | 3.8 | 0.3 | 45.7 |
| салат овощной с лимонным соком |
150
|
54.3 | 1.5 | 2.8 | 5.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 613 | 266 | 5 | 3 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль балансер шоколадный |
1
|
220 | 20 | 8 | 15 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 220 | 20 | 8 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат овощной с лимонным соком |
150
|
54.3 | 1.5 | 2.8 | 5.2 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
50
|
104 | 4 | 0.8 | 20.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
10
|
38 | 1.9 | 2.3 | 0.9 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 891 | 648 | 16 | 47 | 35 |
| Итого за день | 2369 | 1447 | 49 | 67 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ирина
30.05.2021 22:39
Весь день на даче, есть некогда было))). Оно и к лучшему-меньше
калорий наела)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
10
|
38 | 1.9 | 2.3 | 0.9 |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Банан |
71
|
68.2 | 1.1 | 0.4 | 14.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 931 | 467 | 35 | 21 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
5
|
19 | 1 | 1.2 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Чечевичные котлеты |
30
|
37.2 | 2.6 | 0.2 | 6.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 695 | 197 | 9 | 6 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
45
|
93.6 | 3.6 | 0.7 | 18 |
| Чечевичные котлеты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 804 | 509 | 17 | 27 | 45 |
| Итого за день | 2430 | 1174 | 62 | 55 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ирина
29.05.2021 19:57
Обычный день! Небольшой перебор по углям и соответственно по
калориям. Но все в пределах норм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
10
|
38 | 1.9 | 2.3 | 0.9 |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 860 | 386 | 32 | 18 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
5
|
19 | 1 | 1.2 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Чечевичные котлеты |
60
|
74.4 | 5.2 | 0.4 | 12.2 |
| Эклер Маскарпоне [Медоборы] |
30
|
140.1 | 1.7 | 5.4 | 19.8 |
| Южная Ночь [Медоборы] |
30
|
117 | 3 | 2.7 | 22.8 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 698 | 598 | 20 | 27 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
20
|
41.6 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Чай Голубая Матча [Polezzno] |
10
|
30.1 | 0.4 | 0 | 7.6 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
45
|
93.6 | 3.6 | 0.7 | 18 |
| Чечевичные котлеты |
60
|
74.4 | 5.2 | 0.4 | 12.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 742 | 435 | 19 | 14 | 58 |
| Итого за день | 2300 | 1420 | 71 | 60 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
28.05.2021 19:31
Сегодня на работу принесли орехи и я купила кешью и миндаль.
Так как из перекуса были только 2 финика, которые были съедены в 2
приема, то следом за ними пошли орехи. Вот ем их и
понимаю, что лишнее наедаю, а остановиться не могу. И даже
уговариваю себя, что потом, дескать, на чем-то недоберу
калорий. В общем, непреодолимое желание наесться орехов победило
мою волю. А у вас так бывает?
Вечером все равно захотелось есть овощей и белковой пищи. И получился такой полосатый результат. Зато жиры и микроэлементы в достатке, ну кроме некоторых)))
Вечером все равно захотелось есть овощей и белковой пищи. И получился такой полосатый результат. Зато жиры и микроэлементы в достатке, ну кроме некоторых)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
2.5
|
9.5 | 0.5 | 0.6 | 0.2 |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 1052 | 304 | 28 | 14 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| рис белый вареный (с калоризатора) |
160
|
185.6 | 3.5 | 0.8 | 39.8 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
2.5
|
9.5 | 0.5 | 0.6 | 0.2 |
| кэроб - порошок плодов рожкового дерева |
3
|
7 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Миндаль |
38
|
231.4 | 7.1 | 20.4 | 4.9 |
| Кешью |
50
|
300 | 9.3 | 24.3 | 11.3 |
| Финики |
45
|
131.4 | 1.1 | 0.2 | 31.1 |
| Запеченый баклажан в духовке |
50
|
18.5 | 1 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 653 | 902 | 23 | 48 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
80
|
166.4 | 6.4 | 1.2 | 32.1 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 1012 | 563 | 28 | 27 | 50 |
| Итого за день | 2718 | 1770 | 79 | 90 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
28.05.2021 00:04
Сегодня целый день на даче. Решили с мужем сделать
небольшой ремонт в домике и соорудить забетонированную
площадку со столиком для чаепитий на природе. А
тут еще и клубника поспела-собирать надо. Собрали, поели, и
заморозили "на зиму":). Приехали домой уже спать пора. Быстро
заполняю дневник и спать. Устала, глаза закрываются, завтра на
работу))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
10
|
38 | 1.9 | 2.3 | 0.9 |
| Творог 9% жирности |
146
|
246.7 | 26.3 | 13.1 | 4.4 |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 841 | 378 | 31 | 18 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
30
|
62.4 | 2.4 | 0.5 | 12 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
5
|
19 | 1 | 1.2 | 0.5 |
| Суп пшенный постный |
163
|
31.3 | 1 | 0.2 | 6.2 |
| масло сливочное козье Цориель |
15
|
108.6 | 0.1 | 12 | 0.1 |
| Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
| Итого | 536 | 335 | 5 | 21 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
40
|
83.2 | 3.2 | 0.6 | 16 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Суп пшенный постный |
163
|
31.3 | 1 | 0.2 | 6.2 |
| Чечевичные котлеты |
120
|
148.8 | 10.4 | 0.8 | 24.5 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
| Итого | 695 | 464 | 23 | 10 | 67 |
| Итого за день | 2072 | 1178 | 60 | 50 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
