Блог Ирина

Ирина

26.05.2021 22:18

Дневник питания за 26.05.2021

Сегодня опять углеводы в зеленой зоне и это радует. Да и вообще сегодня погода прекрасная, настроение отличное и все просто прекрасно. Все идет по плану)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	50	190	9.5	11.5	4.5
Творог 9% жирности	142	240	25.6	12.8	4.3
Варенье Вишня 43%	20	36.2	0.1	0	8.7
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	812	507	36	24	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	5	19	1	1.2	0.5
Чечевичные котлеты	150	186	13.1	1	30.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	658	408	22	16	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Хлеб пшеничный из обойной муки	55	114.4	4.4	0.8	22.1
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Урбеч из Кешью	18	115.7	4.6	9.2	2.9
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	71.3	5.3	5.3	0.4
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Кешью	28	168	5.2	13.6	6.3
Суп пшенный постный	163	31.3	1	0.2	6.2
Итого	1078	671	24	38	56
Итого за день	2548	1587	82	79	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Ирина

25.05.2021 21:43

Дневник питания за 25.05.2021

У меня сегодня преобладают жиры, над углеводами. Чувствую себя сытой, хочется только воды. Вечером походила с палками, находила в сумме за день около 12000 шагов. Хочу снизить количество углеводов в рационе, добавить жиров в пределах кк

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
масло сливочное козье Цориель	10	72.4	0.1	8	0.1
Творог 9% жирности	142	240	25.6	12.8	4.3
Варенье Вишня 43%	20	36.2	0.1	0	8.7
Клубника	94	38.5	0.8	0.4	7.1
Итого	1066	483	28	21	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	5	19	1	1.2	0.5
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
рис белый вареный (с калоризатора)	148	171.7	3.3	0.7	36.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Итого	628	471	13	26	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	40	83.2	3.2	0.6	16
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Урбеч из Семян Льна	20	98.4	5.1	7.6	0.9
Урбеч из Кешью	35	225.1	9	17.9	5.7
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	119	165.9	22.1	8.6	0
Итого	1024	628	41	34	35
Итого за день	2718	1583	82	83	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Ирина

25.05.2021 01:16

Добрый день! У меня на странице не отражается моя ...

Добрый день! У меня на странице не отражается моя фотография и фотографии некоторых пользователей сайта. Прошу подкорректировать!

1

7

Ирина

25.05.2021 01:07

Дневник питания за 24.05.2021

Сегодня занялась заготовкой на зиму зелени с дачи- нарезала и заморозила петрушку, укроп и кинзу. Целый вечер на это потратила. Зато удобно пользоваться готовой заготовкой. И можно не ждать до зимы, и сейчас пользоваться, если нет под рукой свежей зелени))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Хлеб пшеничный из обойной муки	78	162.2	6.2	1.2	31.3
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	5	19	1	1.2	0.5
Варенье Вишня 43%	20	36.2	0.1	0	8.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	778	433	10	13	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Апельсин	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Чечевичные котлеты	156	193.4	13.6	1.1	31.8
кэроб - порошок плодов рожкового дерева	5	11.7	0.2	0.1	2.2
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Итого	741	391	22	11	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	23	47.8	1.8	0.3	9.2
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Чечевичные котлеты	57	70.7	5	0.4	11.6
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
конфеты Красный мак в 1 конфете 12 гр	12	62.3	0.6	3.5	7.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Шоколад полугорький	24	131.8	1.1	8.5	12.6
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Кешью	8	48	1.5	3.9	1.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	36	95.4	5.1	7.7	1.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	26.4	2	2	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Итого	1149	691	28	38	58
Итого за день	2668	1515	61	63	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

14

Ирина

23.05.2021 23:22

Дневник питания за 23.05.2021

Сегодня собрали собственной клубники полакомиться. Можно было дать ей еще денек доспевать, но улитки ее тоже любят и уже надкусывают :). Решили их опередить и съели сами.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Творог 9% жирности	142	240	25.6	12.8	4.3
Шоколад полугорький	12	65.9	0.5	4.2	6.3
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	664	379	27	17	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Хлеб пшеничный из обойной муки	100	208	8	1.5	40.1
Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, с солью	80	101.6	6.9	0.4	13.1
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	5	19	1	1.2	0.5
Соевый Гуляш [Здоровое Питание]	12	37.9	6	0.1	2.3
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Чечевичные котлеты	100	124	8.7	0.7	20.4
Итого	1070	580	32	4	94

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлеб пшеничный из обойной муки	30	62.4	2.4	0.5	12
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Шоколад полугорький	24	131.8	1.1	8.5	12.6
Чечевичные котлеты	100	124	8.7	0.7	20.4
Итого	489	424	15	17	50
Итого за день	2223	1384	75	39	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

15

Ирина

23.05.2021 00:15

Дневник питания за 22.05.2021

В макронутриентах более или менее порядок, в минералах и витаминах разброд и шатания-кальция опять мало, не хватает многих важных витаминов-А, В, С, D.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	6	22.8	1.1	1.4	0.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Творог 9% жирности	166	280.5	29.9	14.9	5
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	65	41	2	2.3	3.1
Сливки 31% жирности	16	46.7	0.3	4.9	0.5
Итого	963	519	34	24	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, с солью	150	190.5	13	0.8	24.6
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Хлеб пшеничный из обойной муки	20	41.6	1.6	0.3	8
Котлеты из чечевицы	88	181.1	8.4	5.6	23.8
Итого	671	528	25	12	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	10	20.8	0.8	0.2	4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	55	53.9	11.3	0.9	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	427	190	19	7	12
Итого за день	2061	1238	79	43	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина

21.05.2021 22:48

Дневник питания за 21.05.2021

У меня сегодня хорошее соотношение натрия к калию 1 : 3. Не знаю как показывать в ленте баланс натрия и калия. Смотрю, что некоторые участники сайта отображают. Подскажите, кто знает как это делать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Хлеб пшеничный из обойной муки	46	95.7	3.7	0.7	18.4
масло сливочное козье Цориель	12	86.9	0.1	9.6	0.1
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	5	19	1	1.2	0.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	773	330	6	11	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	0.6
Суп харчо постный	325	142.7	7.2	6.8	14
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Хлеб пшеничный из обойной муки	64	133.1	5.1	1	25.7
Апельсин	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Итого	964	420	18	14	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	5	19	1	1.2	0.5
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Картофель жареный брусочками по 1-230	90	172.8	2.5	8.6	21.2
Хлеб пшеничный из обойной муки	18	37.4	1.4	0.3	7.2
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	50	31.5	1.5	1.8	2.4
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Сливки 31% жирности	20	58.4	0.4	6.2	0.6
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
конфеты Красный мак в 1 конфете 12 гр	12	62.3	0.6	3.5	7.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Редис	160	32	1.9	0.2	5.4
Итого	796	636	28	31	56
Итого за день	2533	1387	53	57	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Ирина

20.05.2021 23:10

Дневник питания за 20.05.2021

Сегодня очень захотелось жареной картошки. Знаю, что жирно, знаю, что углеводы. Но вот хочется до ощущения запаха и вкуса. Пришла с работы - нажарила и наелась. Вкусно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Варенье из персиков	10	25.8	0.1	0	6.7
Липовый чай	5	1	0	0	0.2
Запеканка с творогом и яблоком	50	64	7.7	2.6	2.1
Итого	965	259	25	11	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	100	41	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	0.6
Масло тыквенное	3	27	0	3	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Суп харчо постный	313	137.4	6.9	6.6	13.5
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Хлеб пшеничный из обойной муки	56	116.5	4.5	0.8	22.5
Итого	919	385	17	16	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	200	82	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	5	19	1	1.2	0.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Запеканка с творогом и яблоком	80	102.4	12.3	4.2	3.4
Картофель жареный брусочками по 1-230	157	301.4	4.4	15.1	36.9
Хлеб пшеничный из обойной муки	14	29.1	1.1	0.2	5.6
Салат Зелёный (Капуста, морковь,огурец, перец сладкий, зелёный лук, укроп) 12.07.2019	98	22.9	1.4	0.2	4
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	100	63	3	3.5	4.7
Итого	791	631	24	28	67
Итого за день	2976	1400	70	57	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

62

Ирина

19.05.2021 19:13

Дневник питания за 19.05.2021

Как-то не было проблем зимой с клетчаткой. А сейчас по весне уже который день недобор с клетчаткой, надо срочно решать проблему, добавлять бобовые в рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Варенье из персиков	10	25.8	0.1	0	6.7
Липовый чай	5	1	0	0	0.2
Итого	1065	376	28	14	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Кресс-салат	0	0	0	0	0
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	0.6
Капуста белокочанная	0	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Масло тыквенное	3	27	0	3	0
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Морковь	0	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	60	94.2	3.5	0.6	17.3
Соевый Гуляш [Здоровое Питание]	25	79	12.5	0.2	4.8
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Запеканка с творогом и яблоком	100	128	15.4	5.2	4.2
Итого	865	425	37	15	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Итого	130	55	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	50	104	4	0.8	20.1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	5	19	1	1.2	0.5
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	120	75.6	3.6	4.2	5.6
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Манго сушеное подслащенное	14	44.7	0.3	0.2	10.7
Суп харчо постный	313	137.4	6.9	6.6	13.5
Кедровый орех, сушеный	12	80.8	1.6	8.2	1.1
Итого	846	551	18	23	67
Итого за день	2907	1408	85	52	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Ирина

18.05.2021 21:23

Дневник питания за 18.05.2021

Сегодня у меня супер углеводный день. Говорят "макароны из твердых сортов пшеницы не полнят". Вот и посмотрю, что завтра покажут весы. Еще сегодня делала соевый гуляш со специями. Вкусно. Интересно что соотношение калия к натрию при таком меню довольно высокое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Варенье из персиков	8	20.6	0	0	5.3
Липовый чай	5	1	0	0	0.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	1033	353	28	15	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Кресс-салат	10	3.2	0.3	0.1	0.4
Салат (латук)	8	1.3	0.1	0	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Капуста белокочанная	55	15.4	1	0.1	2.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	149	150.3	6.2	1.6	27.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Масло тыквенное	3	27	0	3	0
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Итого	608	471	15	23	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Хлеб пшеничный из обойной муки	30	62.4	2.4	0.5	12
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	179	281	10.4	1.7	51.5
Соевый Гуляш [Здоровое Питание]	19	60	9.5	0.2	3.6
Урбеч из Кешью	35	225.1	9	17.9	5.7
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	5	19	1	1.2	0.5
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	50	31.5	1.5	1.8	2.4
Итого	975	757	35	23	93
Итого за день	2616	1582	78	62	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4