Блог Ирина

Ирина

17.07.2021 17:12

Дневник питания за 17.07.2021

Вчера была в дефиците, зато сегодня наела. А все пицца с сыром виновата)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	790	385	28	16	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Итого	302	158	3	1	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Персик	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Суп из чечевицы по-турецки	150	104.1	3.8	3.8	12.5
Пицца 4 сыра	145	394.8	17.7	18.2	36.3
Итого	690	567	22	22	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	0	0	0	0	0
Йогурт домашний 2,5%	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Итого	1243	283	7	3	56
Итого за день	3025	1395	62	43	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Ирина

16.07.2021 23:06

Дневник питания за 16.07.2021

Жара 35 градусов, есть особо не хочется. Больше хочется пить))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Коэнзимный комплекс витаминов группы B	1	0	0	0	0
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Итого	791	339	28	16	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	302	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	10	38	1.9	2.3	0.9
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Суп из чечевицы по-турецки	280	194.3	7	7	23.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
пита 1 шт 60 гр	30	72.6	2.2	0.2	15
Итого	1005	458	14	10	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Черешня	0	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Коэнзимный комплекс витаминов группы B	1	0	0	0	0
Итого	1299	397	9	10	67
Итого за день	3397	1199	53	37	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Ирина

15.07.2021 00:08

Дневник питания за 14.07.2021

Сегодня перебрала углеводов и калорий, думала, что потрачу на занятиях йогой, но программа так не считает)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Итого	690	340	27	16	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	302	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	170	171.5	7.1	1.9	31.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	10	38	1.9	2.3	0.9
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Итого	755	591	16	28	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	10	20.8	0.8	0.2	4
Йогурт домашний 2,5%	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25	98	8.9	6.3	0.8
Варенье из малины	30	81.9	0.2	0.1	21.1
Блины, по 2-174	35	66.1	1.8	1.1	11.4
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Итого	1308	528	18	11	87
Итого за день	3055	1463	63	56	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

13.07.2021 21:48

Дневник питания за 13.07.2021

Проезжая мимо частного сада купила черешни-крупной, черной, сладкой. Продавцы сказали что это последний сбор. Наелась от души-последняя же)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	10	38	1.9	2.3	0.9
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	710	419	29	20	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	302	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	170	171.5	7.1	1.9	31.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	994	567	13	25	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	10	20.8	0.8	0.2	4
Суп из чечевицы по-турецки	265	183.9	6.6	6.6	22
Блины, по 2-174	25	47.3	1.3	0.8	8.2
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Итого	1203	412	12	8	66
Итого за день	3209	1402	56	54	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11

Ирина

02.07.2021 00:27

Дневник питания за 01.07.2021

Второй день некогда заполнять дневник! Работа и дача забирают все время. Ложусь в 12- в час ночи, а утром еле просыпаюсь на работу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	80	48	2.4	2.6	3.8
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
рис белый вареный (с калоризатора)	142	164.7	3.1	0.7	35.4
Итого	724	215	5	3	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	20	41.6	1.6	0.3	8
Итого	322	44	2	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	10	38	1.9	2.3	0.9
Персик	180	81	1.6	0.2	17.1
рис белый вареный (с калоризатора)	150	174	3.3	0.8	37.4
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	790	314	8	3	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
мед в сотах	20	66	0.2	0	16.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	5.4	1	31.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	60	235.2	21.5	15	1.9
Урбеч из Кешью	24	154.3	6.2	12.3	3.9
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Рис белый вареный	125	145	2.8	0.6	31.1
Итого	1232	949	41	32	117
Итого за день	3068	1523	57	39	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Ирина

29.06.2021 23:58

Дневник питания за 29.06.2021

Сегодня есть не хочется. Все по минимуму. Жара. Лето пришло...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Творог 9% жирности	180	304.2	32.4	16.2	5.4
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	10	38	1.9	2.3	0.9
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	810	467	35	18	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	302	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Молодой картофель	230	177.1	4.6	0.9	37.5
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	8	30.4	1.5	1.8	0.7
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Итого	688	224	7	2	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
мед в сотах	20	66	0.2	0	16.1
вареники с вишней постные	0	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	20	41.6	1.6	0.3	8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	8	30.4	1.5	1.8	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Йогурт домашний 2,5%	200	111.8	6	5.4	9.6
Шоколад Ritter Sport темный с мятой начинка	16	78.9	0.6	9.3	4.3
Кедровый орех, сушеный	8	53.8	1.1	5.5	0.8
Суп из чечевицы по-турецки	244	169.3	6.1	6.1	20.3
Итого	1269	670	21	29	82
Итого за день	3069	1364	64	50	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Ирина

25.06.2021 22:31

Дневник питания за 25.06.2021

Завтра рабочий день. А сегодня наварила вареников с вишней и наелась! Нравятся! Посмотрю, что будет завтра)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	552	352	28	14	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	177	178.6	7.4	1.9	32.9
Кабачок (Запекание)	80	16	0.4	0.2	3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	864	237	8	6	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
мед в сотах	20	66	0.2	0	16.1
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
вареники с вишней постные	400	426.8	11.2	1.6	89.2
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Урбеч из Кешью	10	64.3	2.6	5.1	1.6
Хлеб пшеничный из обойной муки	20	41.6	1.6	0.3	8
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	1263	799	21	23	123
Итого за день	2679	1389	58	43	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Ирина

24.06.2021 20:04

Дневник питания за 24.06.2021

После вчерашнего жора, сегодня ем немного и не голодная. Как это странно происходит?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Клубника	109	44.7	0.9	0.4	8.2
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	861	301	28	14	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	8	30.4	1.5	1.8	0.7
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Молодой картофель	70	53.9	1.4	0.3	11.4
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Пшенная каша по 1-278	130	141.7	3.6	4.4	21.8
Итого	873	442	12	23	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
мед в сотах	20	66	0.2	0	16.1
Котлеты из чечевицы	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
вареники с вишней постные	240	256.1	6.7	1	53.5
Урбеч из Кешью	5	32.2	1.3	2.6	0.8
Итого	733	467	10	7	86
Итого за день	2467	1210	51	44	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

23.06.2021 17:57

Дневник питания за 23.06.2021

Завтра полнолуние, а сегодня меня посетил Голод. После работы пришла и наелась углеводов. И в обед углеводы были. А еще купила мед в сотах. Это такая вкуснятина! Нямка. Очень трудно удержаться. Ну вот как тут удержишь баланс КБЖУ, и чтоб еще и графики были нормальными?:-o:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Клубника	140	57.4	1.1	0.6	10.5
Чай (сухая заварка)	1.5	2.1	0.3	0.1	0.1
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	5	19	1	1.2	0.5
мед в сотах	15	49.5	0.1	0	12
Итого	911	381	29	15	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	8	30.4	1.5	1.8	0.7
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Хлеб пшеничный из обойной муки	0	0	0	0	0
Молодой картофель	198	152.5	4	0.8	32.3
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	981	562	19	25	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Молодой картофель	0	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	38	99.6	2.9	1.1	19.5
мед в сотах	15	49.5	0.1	0	12
Помидор (томат), парниковый	146	20.4	0.9	0	5.5
Котлеты из чечевицы	177	364.3	17	11.3	48
Сметана 20% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Итого	1039	661	22	24	87
Итого за день	2931	1605	71	65	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Ирина

22.06.2021 23:47

Дневник питания за 22.06.2021

Сегодня рабочий день, потом дача. Заполняю дневник и спать... Может по калориям и многовато, зато диаграммка жиров и соотношение калия к натрию радуют:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Творог 9% жирности	177	299.1	31.9	15.9	5.3
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	8	30.4	1.5	1.8	0.7
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	1190	427	35	18	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Шампиньоны (Запекание)	90	23.1	3.7	0.9	0.1
Пшенная каша по 1-278	150	163.5	4.2	5.1	25.2
Котлеты из чечевицы	120	247	11.5	7.7	32.5
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	677	534	22	22	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Итого	300	156	3	1	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Молодой картофель	240	184.8	4.8	1	39.1
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
мед в сотах	18	59.4	0.1	0	14.5
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Хлеб пшеничный из обойной муки	20	41.6	1.6	0.3	8
Итого	1088	373	10	5	69
Итого за день	3255	1491	71	47	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2