Ирина
17.08.2021 00:03
После болезни восстановилась и опять пошла на йогу! Здорово!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
10
|
38 | 1.9 | 2.3 | 0.9 |
| Персик |
90
|
40.5 | 0.8 | 0.1 | 8.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 895 | 430 | 30 | 23 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
165
|
166.5 | 6.9 | 1.8 | 30.6 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
10
|
38 | 1.9 | 2.3 | 0.9 |
| Итого | 1344 | 512 | 16 | 17 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
200
|
138 | 1.4 | 0.3 | 34.4 |
| Паста из кешью, без соли |
19
|
111.5 | 3.3 | 9.4 | 4.9 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
320
|
307.2 | 10.9 | 4.8 | 59.5 |
| Итого | 990 | 724 | 20 | 21 | 118 |
| Итого за день | 3229 | 1667 | 67 | 63 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Ирина
12.08.2021 22:18
Работа, дом, работа, жара. Все-таки вечер получился самый
калорийный. И кто говорит, что углеводы вечером нельзя? И кто
придерживается строго этого правила? У меня не получается)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
154
|
260.3 | 27.7 | 13.9 | 4.6 |
| Малина |
77
|
35.4 | 0.6 | 0.4 | 6.4 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
10
|
38 | 1.9 | 2.3 | 0.9 |
| Малина |
115
|
52.9 | 0.9 | 0.6 | 9.5 |
| Персик |
77
|
34.7 | 0.7 | 0.1 | 7.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 1043 | 454 | 31 | 17 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
197
|
147.8 | 3.9 | 0.8 | 31.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 770 | 296 | 5 | 10 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
250
|
173.5 | 6.3 | 6.3 | 20.8 |
| Мед пчелиный |
24
|
78.7 | 0.2 | 0 | 19.3 |
| Малина |
70
|
32.2 | 0.6 | 0.4 | 5.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 957 | 564 | 18 | 16 | 79 |
| Итого за день | 2770 | 1314 | 56 | 44 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Ирина
09.08.2021 20:12
Сегодня не удержалась и наелась турецкой кунжутной шоколадной
халвы. Вкусно и сладко;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Коэнзимный комплекс витаминов группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
10
|
38 | 1.9 | 2.3 | 0.9 |
| Итого | 761 | 291 | 28 | 15 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Перец фаршированный чечевицей |
200
|
176.2 | 12.8 | 1 | 28.8 |
| Персик |
170
|
76.5 | 1.5 | 0.2 | 16.2 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
10
|
38 | 1.9 | 2.3 | 0.9 |
| Итого | 1145 | 620 | 23 | 16 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Коэнзимный комплекс витаминов группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
75
|
148.5 | 5 | 0.9 | 29.7 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
30
|
39.6 | 8.4 | 0.5 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сметана 30% жирности |
10
|
29.3 | 0.2 | 3 | 0.3 |
| Имбиря корень сырой |
6
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
| Халва тахинная шоколадная |
60
|
298.8 | 7.7 | 16.9 | 29 |
| Итого | 525 | 606 | 22 | 29 | 62 |
| Итого за день | 2431 | 1519 | 74 | 62 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Ирина
06.08.2021 22:35
Сегодня старалась вписаться в нормы дневника, а то пока болела дала
себе слабину. А углеводы все равно рулят))) Ну что с ними делать и
как бороться?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Коэнзимный комплекс витаминов группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
6
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Лимонный сок, необработанный |
20
|
4.4 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Сметана 30% жирности |
10
|
29.3 | 0.2 | 3 | 0.3 |
| Итого | 787 | 292 | 27 | 16 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
6
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
| Чапати |
60
|
159.5 | 4.8 | 3.8 | 26 |
| Фундук |
18
|
117.2 | 2.7 | 11.1 | 1.7 |
| Перец фаршированный чечевицей |
200
|
176.2 | 12.8 | 1 | 28.8 |
| Персик |
170
|
76.5 | 1.5 | 0.2 | 16.2 |
| Итого | 949 | 635 | 22 | 16 | 98 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Коэнзимный комплекс витаминов группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
150
|
104.1 | 3.8 | 3.8 | 12.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Итого | 1047 | 461 | 23 | 17 | 51 |
| Итого за день | 2783 | 1389 | 72 | 49 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ирина
04.08.2021 22:15
Сегодня опять жара до 34 градусов. Больше хочется пить, чем есть...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Коэнзимный комплекс витаминов группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Имбиря корень сырой |
6
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Лимонный сок, необработанный |
20
|
4.4 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 847 | 380 | 28 | 15 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
10
|
38 | 1.9 | 2.3 | 0.9 |
| Итого | 310 | 38 | 1 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Имбиря корень сырой |
6
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
| Чапати |
60
|
159.5 | 4.8 | 3.8 | 26 |
| Сметана 30% жирности |
10
|
29.3 | 0.2 | 3 | 0.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| кадича |
150
|
92.3 | 2.6 | 5.4 | 8.9 |
| Миндаль |
18
|
109.6 | 3.3 | 9.7 | 2.3 |
| Итого | 1129 | 636 | 17 | 23 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Коэнзимный комплекс витаминов группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
250
|
173.5 | 6.3 | 6.3 | 20.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Мята перечная, свежая |
20
|
14 | 0.8 | 0.2 | 1.4 |
| икра рыбная жареная |
18
|
43.2 | 4.8 | 2.2 | 0.7 |
| Итого | 832 | 335 | 16 | 9 | 41 |
| Итого за день | 3118 | 1391 | 64 | 51 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ирина
03.08.2021 21:42
Сегодня у нас жара как в сауне-33 градуса Цельсия. Это
жесть...
Вечером все же опять напекла чапати из цельнозерновой муки наполовину с белой высшего сорта. Очень вкусные, "собаки"! Знаю, что углеводы в чистом виде, и не самые лучшие, но вот тянет на них-наверное чего-то не хватает:)
Вечером все же опять напекла чапати из цельнозерновой муки наполовину с белой высшего сорта. Очень вкусные, "собаки"! Знаю, что углеводы в чистом виде, и не самые лучшие, но вот тянет на них-наверное чего-то не хватает:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Коэнзимный комплекс витаминов группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Имбиря корень сырой |
6
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 952 | 396 | 28 | 16 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
6
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
| Чапати |
49
|
130.3 | 3.9 | 3.1 | 21.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурцы по-Корейски [Карусель] |
150
|
75 | 1.8 | 5.1 | 6.3 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Итого | 570 | 387 | 10 | 18 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Коэнзимный комплекс витаминов группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Имбиря корень сырой |
12
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
200
|
138.8 | 5 | 5 | 16.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Чапати |
70
|
186.1 | 5.6 | 4.4 | 30.4 |
| кадича |
50
|
30.8 | 0.9 | 1.8 | 3 |
| Ежевика |
30
|
10.2 | 0.5 | 0.2 | 1.3 |
| Итого | 1311 | 518 | 16 | 14 | 76 |
| Итого за день | 3133 | 1302 | 55 | 48 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Ирина
01.08.2021 22:18
Все -же имбирный чай с лимонным соком и медом действенное
средство от кашля. Мне очень помогло, и я смогла ночью спать
лучше, меньше мучал кашель. Рецепт прост: на стакан кипятка 6 грамм
имбиря, столовая ложка свежевыжатого сока лимона, мед по
вкусу. Очень вкусно. В жару самое то!:хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Коэнзимный комплекс витаминов группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Ежевика |
100
|
34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Имбиря корень сырой |
6
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
| Итого | 887 | 344 | 28 | 14 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
10
|
38 | 1.9 | 2.3 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 400 | 50 | 2 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Имбиря корень сырой |
6
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
| Перец, фаршированный творогом |
112
|
94.3 | 16.8 | 0.4 | 5 |
| Кабачки, запеченные в духовке |
100
|
31.1 | 1.2 | 0.5 | 5.2 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Чапати |
49
|
130.3 | 3.9 | 3.1 | 21.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 907 | 401 | 25 | 6 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Коэнзимный комплекс витаминов группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Монблан [Глобус] |
30
|
106.5 | 7.1 | 8.7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Имбиря корень сырой |
12
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
200
|
138.8 | 5 | 5 | 16.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| икра рыбная жареная |
40
|
95.9 | 10.7 | 4.9 | 1.5 |
| Итого | 1301 | 688 | 31 | 35 | 57 |
| Итого за день | 3495 | 1484 | 88 | 58 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Ирина
31.07.2021 20:51
У нас жара 32 градуса, и в эту жару я умудрилась простудиться(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Коэнзимный комплекс витаминов группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
85
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Мед пчелиный |
23
|
75.4 | 0.2 | 0 | 18.5 |
| Итого | 514 | 375 | 28 | 14 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
10
|
38 | 1.9 | 2.3 | 0.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Огурцы по-Корейски [Карусель] |
100
|
50 | 1.2 | 3.4 | 4.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Блины, по 2-174 |
30
|
56.7 | 1.5 | 0.9 | 9.8 |
| Чапати |
65
|
172.8 | 5.2 | 4.1 | 28.2 |
| Итого | 637 | 544 | 19 | 21 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Коэнзимный комплекс витаминов группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
150
|
104.1 | 3.8 | 3.8 | 12.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Чапати |
65
|
172.8 | 5.2 | 4.1 | 28.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 949 | 409 | 12 | 12 | 58 |
| Итого за день | 2402 | 1331 | 59 | 48 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Ирина
30.07.2021 21:14
Сегодня пекла лепешки чапати-хлеб кончился, а захотелось
чего-нибудь мучного. Вкусно получилось. Рецепт
простой http://vegetarianrecept.ru/hleb/chapati.html
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Коэнзимный комплекс витаминов группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Итого | 501 | 298 | 27 | 13 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
15
|
57 | 2.9 | 3.5 | 1.3 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
280
|
194.3 | 7 | 7 | 23.2 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Блины, по 2-174 |
30
|
56.7 | 1.5 | 0.9 | 9.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 670 | 450 | 15 | 16 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Коэнзимный комплекс витаминов группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки Вяленые [Billa] |
10
|
23.6 | 0.2 | 2.4 | 0.3 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Перец, фаршированный творогом |
150
|
126.3 | 22.5 | 0.6 | 6.8 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Чапати |
90
|
239.3 | 7.2 | 5.7 | 39.1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 989 | 601 | 34 | 9 | 88 |
| Итого за день | 2712 | 1355 | 77 | 40 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
28.07.2021 21:53
Давно не заполняла дневник. Лето, жара, работа, дача,
трехдневная поездка в лес с палаткой. Вес уменьшился до 63,8
кг)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Коэнзимный комплекс витаминов группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 521 | 331 | 28 | 17 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
10
|
38 | 1.9 | 2.3 | 0.9 |
| Итого | 562 | 43 | 2 | 2 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
10
|
38 | 1.9 | 2.3 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Миндаль |
30
|
193.5 | 5.6 | 17.3 | 4.9 |
| Итого | 1085 | 524 | 14 | 20 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Шоколад сладкий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коэнзимный комплекс витаминов группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
125
|
86.8 | 3.1 | 3.1 | 10.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Картофель |
80
|
61.6 | 1.6 | 0.3 | 13 |
| Оливки Вяленые [Billa] |
10
|
23.6 | 0.2 | 2.4 | 0.3 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Сыр Монблан [Глобус] |
20
|
71 | 4.7 | 5.8 | 0 |
| Итого | 1529 | 637 | 19 | 24 | 84 |
| Итого за день | 3697 | 1537 | 65 | 64 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
