Блог
Войти
Ирина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ирина
17.08.2021 00:03
Дневник питания за 16.08.2021
После болезни восстановилась и опять пошла на йогу! Здорово!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
10
 38 1.9 2.3 0.9
Персик
90
 40.5 0.8 0.1 8.6
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Сметана 20% жирности
40
 82.4 1 8 1.4
Итого 895 430 30 23 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
450
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
 52.4 0 5.8 0.1
Миндаль
12
 73.1 2.2 6.4 1.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
165
 166.5 6.9 1.8 30.6
Арбуз
500
 135 3.5 0.5 29
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
10
 38 1.9 2.3 0.9
Итого 1344 512 16 17 69

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
 4.2 0.6 0.2 0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
 79.2 2.6 0.5 15.8
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
 59.8 0 6.6 0.1
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
200
 138 1.4 0.3 34.4
Паста из кешью, без соли
19
 111.5 3.3 9.4 4.9
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли
320
 307.2 10.9 4.8 59.5
Итого 990 724 20 21 118
Итого за день 3229 1667 67 63 207
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Ирина
12.08.2021 22:18
Дневник питания за 12.08.2021
Работа, дом, работа, жара. Все-таки вечер получился самый калорийный. И кто говорит, что углеводы вечером нельзя? И кто придерживается строго этого правила? У меня не получается)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
154
 260.3 27.7 13.9 4.6
Малина
77
 35.4 0.6 0.4 6.4
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
10
 38 1.9 2.3 0.9
Малина
115
 52.9 0.9 0.6 9.5
Персик
77
 34.7 0.7 0.1 7.3
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Итого 1043 454 31 17 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
450
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Картофель отварной по 1-206
197
 147.8 3.9 0.8 31.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
 59.8 0 6.6 0.1
Итого 770 296 5 10 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
 4.2 0.6 0.2 0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
 99 3.3 0.6 19.8
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Льняное масло холодного отжима
0
 0 0 0 0
Слива (садовая)
80
 39.2 0.6 0.2 7.7
Суп из чечевицы по-турецки
250
 173.5 6.3 6.3 20.8
Мед пчелиный
24
 78.7 0.2 0 19.3
Малина
70
 32.2 0.6 0.4 5.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Икра минтая пробойная, соленая
20
 26.4 5.6 0.4 0.2
Итого 957 564 18 16 79
Итого за день 2770 1314 56 44 159
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Ирина
09.08.2021 20:12
Дневник питания за 09.08.2021
Сегодня не удержалась и наелась турецкой кунжутной шоколадной халвы.  Вкусно и сладко;)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
10
 38 1.9 2.3 0.9
Итого 761 291 28 15 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
450
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
250
 60 2.8 0.5 9.5
Фундук
20
 130.2 3 12.3 1.9
Перец фаршированный чечевицей
200
 176.2 12.8 1 28.8
Персик
170
 76.5 1.5 0.2 16.2
Сахар песок
25
 99.8 0 0 25
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
 40.2 1.5 0.3 7.5
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
10
 38 1.9 2.3 0.9
Итого 1145 620 23 16 89

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
 4.2 0.6 0.2 0.1
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
15
 3.3 0.1 0 1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
75
 148.5 5 0.9 29.7
Икра минтая пробойная, соленая
30
 39.6 8.4 0.5 0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Сметана 30% жирности
10
 29.3 0.2 3 0.3
Имбиря корень сырой
6
 4.8 0.1 0 0.9
Лимонный сок, необработанный
15
 3.3 0.1 0 1
Халва тахинная шоколадная
60
 298.8 7.7 16.9 29
Итого 525 606 22 29 62
Итого за день 2431 1519 74 62 157
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Ирина
06.08.2021 22:35
Дневник питания за 06.08.2021
Сегодня старалась вписаться в нормы дневника, а то пока болела дала себе слабину. А углеводы все равно рулят))) Ну что с ними делать и как бороться?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Имбиря корень сырой
6
 4.8 0.1 0 0.9
Лимонный сок, необработанный
20
 4.4 0.1 0 1.3
Сметана 30% жирности
10
 29.3 0.2 3 0.3
Итого 787 292 27 16 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
450
 0 0 0 0
Мед пчелиный
30
 98.4 0.2 0 24.1
Помидор (томат), грунтовый
0
 0 0 0 0
Имбиря корень сырой
6
 4.8 0.1 0 0.9
Лимонный сок, необработанный
15
 3.3 0.1 0 1
Чапати
60
 159.5 4.8 3.8 26
Фундук
18
 117.2 2.7 11.1 1.7
Перец фаршированный чечевицей
200
 176.2 12.8 1 28.8
Персик
170
 76.5 1.5 0.2 16.2
Итого 949 635 22 16 98

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
 4.2 0.6 0.2 0.1
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
15
 3.3 0.1 0 1
Суп из чечевицы по-турецки
150
 104.1 3.8 3.8 12.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
 39.6 1.3 0.2 7.9
Икра минтая пробойная, соленая
20
 26.4 5.6 0.4 0.2
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Слива (садовая)
60
 29.4 0.5 0.2 5.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
 99 3.3 0.6 19.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
 59.8 0 6.6 0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
 78.4 7.2 5 0.6
Итого 1047 461 23 17 51
Итого за день 2783 1389 72 49 156
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Ирина
04.08.2021 22:15
Дневник питания за 04.08.2021
Сегодня опять жара до 34 градусов. Больше хочется пить, чем есть...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Имбиря корень сырой
6
 4.8 0.1 0 0.9
Лимонный сок, необработанный
20
 4.4 0.1 0 1.3
Малина
150
 69 1.2 0.8 12.5
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Итого 847 380 28 15 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
10
 38 1.9 2.3 0.9
Итого 310 38 1 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
450
 0 0 0 0
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Помидор (томат), грунтовый
250
 60 2.8 0.5 9.5
Имбиря корень сырой
6
 4.8 0.1 0 0.9
Лимонный сок, необработанный
15
 3.3 0.1 0 1
Чапати
60
 159.5 4.8 3.8 26
Сметана 30% жирности
10
 29.3 0.2 3 0.3
Картофельное пюре по 1-208
150
 112.5 3.2 1.2 22
кадича
150
 92.3 2.6 5.4 8.9
Миндаль
18
 109.6 3.3 9.7 2.3
Итого 1129 636 17 23 87

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
 4.2 0.6 0.2 0.1
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
15
 3.3 0.1 0 1
Суп из чечевицы по-турецки
250
 173.5 6.3 6.3 20.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
 49.5 1.7 0.3 9.9
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Мята перечная, свежая
20
 14 0.8 0.2 1.4
икра рыбная жареная
18
 43.2 4.8 2.2 0.7
Итого 832 335 16 9 41
Итого за день 3118 1391 64 51 157
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Ирина
03.08.2021 21:42
Дневник питания за 03.08.2021
Сегодня у нас жара как в сауне-33 градуса Цельсия. Это жесть... 
Вечером все же опять напекла чапати из цельнозерновой муки наполовину с белой высшего сорта. Очень вкусные, "собаки"! Знаю, что углеводы в чистом виде, и не самые лучшие, но вот тянет на них-наверное чего-то не хватает:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Имбиря корень сырой
6
 4.8 0.1 0 0.9
Лимонный сок, необработанный
15
 3.3 0.1 0 1
Клубника
150
 61.5 1.2 0.6 11.3
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Итого 952 396 28 16 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Помидор (томат), грунтовый
0
 0 0 0 0
Имбиря корень сырой
6
 4.8 0.1 0 0.9
Лимонный сок, необработанный
15
 3.3 0.1 0 1
Чапати
49
 130.3 3.9 3.1 21.3
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Лук зеленый (перо)
5
 1 0.1 0 0.2
Огурцы по-Корейски [Карусель]
150
 75 1.8 5.1 6.3
Кешью
20
 120 3.7 9.7 4.5
Итого 570 387 10 18 46

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
 4.2 0.6 0.2 0.1
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Имбиря корень сырой
12
 9.6 0.2 0.1 1.9
Лимонный сок, необработанный
15
 3.3 0.1 0 1
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Суп из чечевицы по-турецки
200
 138.8 5 5 16.6
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Чапати
70
 186.1 5.6 4.4 30.4
кадича
50
 30.8 0.9 1.8 3
Ежевика
30
 10.2 0.5 0.2 1.3
Итого 1311 518 16 14 76
Итого за день 3133 1302 55 48 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Ирина
01.08.2021 22:18
Дневник питания за 02.08.2021
Все -же имбирный чай с лимонным соком и медом действенное средство от кашля.  Мне очень помогло, и я смогла ночью спать лучше, меньше мучал кашель. Рецепт прост: на стакан кипятка 6 грамм имбиря,  столовая ложка свежевыжатого сока лимона, мед по вкусу. Очень вкусно. В жару самое то!:хорошо:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Ежевика
100
 34 1.5 0.5 4.4
Имбиря корень сырой
6
 4.8 0.1 0 0.9
Лимонный сок, необработанный
15
 3.3 0.1 0 1
Итого 887 344 28 14 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
10
 38 1.9 2.3 0.9
Огурец грунтовый
90
 12.6 0.7 0.1 2.3
Итого 400 50 2 2 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Имбиря корень сырой
6
 4.8 0.1 0 0.9
Лимонный сок, необработанный
15
 3.3 0.1 0 1
Перец, фаршированный творогом
112
 94.3 16.8 0.4 5
Кабачки, запеченные в духовке
100
 31.1 1.2 0.5 5.2
Огурец грунтовый
80
 11.2 0.6 0.1 2
Чапати
49
 130.3 3.9 3.1 21.3
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Лук зеленый (перо)
5
 1 0.1 0 0.2
Итого 907 401 25 6 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
 4.2 0.6 0.2 0.1
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Сыр Монблан [Глобус]
30
 106.5 7.1 8.7 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Имбиря корень сырой
12
 9.6 0.2 0.1 1.9
Лимонный сок, необработанный
15
 3.3 0.1 0 1
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Суп из чечевицы по-турецки
200
 138.8 5 5 16.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
 49.5 1.7 0.3 9.9
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Лук зеленый (перо)
5
 1 0.1 0 0.2
икра рыбная жареная
40
 95.9 10.7 4.9 1.5
Итого 1301 688 31 35 57
Итого за день 3495 1484 88 58 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Ирина
31.07.2021 20:51
Дневник питания за 31.07.2021
У нас жара 32 градуса, и в эту жару я умудрилась простудиться(((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Сметана 15% жирности
5
 8.1 0.1 0.8 0.2
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Персик
85
 38.3 0.8 0.1 8.1
Мед пчелиный
23
 75.4 0.2 0 18.5
Итого 514 375 28 14 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2
 2.8 0.4 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 302 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
12
 39.4 0.1 0 9.6
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
10
 38 1.9 2.3 0.9
Картофель отварной по 1-206
60
 45 1.2 0.2 9.5
Огурцы по-Корейски [Карусель]
100
 50 1.2 3.4 4.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Блины, по 2-174
30
 56.7 1.5 0.9 9.8
Чапати
65
 172.8 5.2 4.1 28.2
Итого 637 544 19 21 65

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
 4.2 0.6 0.2 0.1
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
150
 104.1 3.8 3.8 12.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
 49.5 1.7 0.3 9.9
Клубника
100
 41 0.8 0.4 7.5
Чапати
65
 172.8 5.2 4.1 28.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Итого 949 409 12 12 58
Итого за день 2402 1331 59 48 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 16
Ирина
30.07.2021 21:14
Дневник питания за 30.07.2021
Сегодня пекла лепешки чапати-хлеб кончился, а захотелось чего-нибудь мучного. Вкусно получилось. Рецепт простой http://vegetarianrecept.ru/hleb/chapati.html

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Крыжовник
100
 45 0.7 0.2 9.1
Итого 501 298 27 13 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2
 2.8 0.4 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Итого 302 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
15
 57 2.9 3.5 1.3
Суп из чечевицы по-турецки
280
 194.3 7 7 23.2
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Блины, по 2-174
30
 56.7 1.5 0.9 9.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
 49.5 1.7 0.3 9.9
Итого 670 450 15 16 54

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Итого 250 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
 4.2 0.6 0.2 0.1
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Оливки Вяленые [Billa]
10
 23.6 0.2 2.4 0.3
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Перец, фаршированный творогом
150
 126.3 22.5 0.6 6.8
Персик
120
 54 1.1 0.1 11.4
Чапати
90
 239.3 7.2 5.7 39.1
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
Итого 989 601 34 9 88
Итого за день 2712 1355 77 40 157
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10
Ирина
28.07.2021 21:53
Дневник питания за 28.07.2021
Давно не заполняла дневник. Лето, жара, работа, дача, трехдневная поездка в лес с палаткой. Вес  уменьшился до 63,8 кг)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
Итого 521 331 28 17 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2
 2.8 0.4 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
10
 38 1.9 2.3 0.9
Итого 562 43 2 2 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Огурец парниковый
120
 13.2 0.8 0.1 2.3
Мед пчелиный
25
 82 0.2 0 20.1
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
10
 38 1.9 2.3 0.9
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Картофель отварной по 1-206
200
 150 4 0.8 31.6
Миндаль
30
 193.5 5.6 17.3 4.9
Итого 1085 524 14 20 67

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
750
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
 4.2 0.6 0.2 0.1
Помидор (томат), парниковый
250
 35 1.5 0 9.5
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Шоколад сладкий
0
 0 0 0 0
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
125
 86.8 3.1 3.1 10.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
 79.2 2.6 0.5 15.8
Картофель
80
 61.6 1.6 0.3 13
Оливки Вяленые [Billa]
10
 23.6 0.2 2.4 0.3
Сахар песок
20
 79.8 0 0 20
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
Кешью
20
 120 3.7 9.7 4.5
Сыр Монблан [Глобус]
20
 71 4.7 5.8 0
Итого 1529 637 19 24 84
Итого за день 3697 1537 65 64 167
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
18 139
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
10 74
Ирина1105
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
7 55
Новые рецепты
Печень с шампиньонами
Автор Кастор Трой
113.4
12.2
6
2.4
25
0 0
Оладьи из шпината с лососем
Автор Жанна
125.9
7.9
5.7
8.9
11
1 0
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
Автор Мила Равно
166.9
8.8
10
10.8
9
14 24
Лучшие рационы
Татьяна Власова
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
Витамины и минералы: 91%
Алекс
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 80%
Оля
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Витамины и минералы: 86%