Блог
Войти
Ирина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ирина
17.07.2021 17:12
Дневник питания за 17.07.2021
Вчера была в дефиците, зато сегодня наела. А все пицца с сыром виновата)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Варенье из малины
20
 54.6 0.1 0 14.1
Персик
100
 45 0.9 0.1 9.5
Итого 790 385 28 16 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2
 2.8 0.4 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
0
 0 0 0 0
Черешня
300
 156 3.3 1.2 31.8
Итого 302 158 3 1 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Персик
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
80
 19.2 0.9 0.2 3
Суп из чечевицы по-турецки
150
 104.1 3.8 3.8 12.5
Пицца 4 сыра
145
 394.8 17.7 18.2 36.3
Итого 690 567 22 22 63

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
 4.2 0.6 0.2 0.1
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Хлеб пшеничный из обойной муки
0
 0 0 0 0
Йогурт домашний 2,5%
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
200
 28 1.2 0 7.6
Огурец грунтовый
30
 4.2 0.2 0 0.8
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Черешня
300
 156 3.3 1.2 31.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Итого 1243 283 7 3 56
Итого за день 3025 1395 62 43 181
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Ирина
16.07.2021 23:06
Дневник питания за 16.07.2021
Жара 35 градусов, есть особо не хочется. Больше хочется пить))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Персик
120
 54 1.1 0.1 11.4
Итого 791 339 28 16 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2
 2.8 0.4 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 302 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Огурец парниковый
120
 13.2 0.8 0.1 2.3
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
10
 38 1.9 2.3 0.9
Персик
150
 67.5 1.4 0.2 14.3
Суп из чечевицы по-турецки
280
 194.3 7 7 23.2
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
пита 1 шт 60 гр
30
 72.6 2.2 0.2 15
Итого 1005 458 14 10 71

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
 4.2 0.6 0.2 0.1
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
250
 35 1.5 0 9.5
Огурец грунтовый
250
 35 2 0.3 6.3
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Черешня
0
 0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Варенье из малины
20
 54.6 0.1 0 14.1
Хлеб белый
30
 79.8 2.7 1 14
Оливки (маслины чёрные). Консервы
20
 35 0.4 3.3 1
Шоколад сладкий
10
 55 0.3 3.4 5.8
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Итого 1299 397 9 10 67
Итого за день 3397 1199 53 37 155
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Ирина
15.07.2021 00:08
Дневник питания за 14.07.2021
Сегодня  перебрала углеводов и калорий, думала, что потрачу на занятиях йогой, но программа так не считает)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Варенье из малины
20
 54.6 0.1 0 14.1
Итого 690 340 27 16 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2
 2.8 0.4 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 302 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Огурец парниковый
70
 7.7 0.5 0.1 1.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
170
 171.5 7.1 1.9 31.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Миндаль
30
 182.7 5.6 16.1 3.9
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
10
 38 1.9 2.3 0.9
Персик
150
 67.5 1.4 0.2 14.3
Итого 755 591 16 28 64

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
 4.2 0.6 0.2 0.1
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Хлеб пшеничный из обойной муки
10
 20.8 0.8 0.2 4
Йогурт домашний 2,5%
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
200
 28 1.2 0 7.6
Огурец грунтовый
30
 4.2 0.2 0 0.8
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Черешня
300
 156 3.3 1.2 31.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
25
 98 8.9 6.3 0.8
Варенье из малины
30
 81.9 0.2 0.1 21.1
Блины, по 2-174
35
 66.1 1.8 1.1 11.4
Картофель отварной по 1-206
60
 45 1.2 0.2 9.5
Итого 1308 528 18 11 87
Итого за день 3055 1463 63 56 171
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Ирина
13.07.2021 21:48
Дневник питания за 13.07.2021
Проезжая мимо частного сада купила черешни-крупной, черной, сладкой. Продавцы сказали что это последний сбор. Наелась от души-последняя же)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
10
 38 1.9 2.3 0.9
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Сахар песок
20
 79.8 0 0 20
Итого 710 419 29 20 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2
 2.8 0.4 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 302 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Огурец парниковый
150
 16.5 1 0.2 2.9
Сахар песок
20
 79.8 0 0 20
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
170
 171.5 7.1 1.9 31.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
 67.3 0 7.4 0.1
Миндаль
30
 182.7 5.6 16.1 3.9
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Итого 994 567 13 25 70

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
 4.2 0.6 0.2 0.1
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Хлеб пшеничный из обойной муки
10
 20.8 0.8 0.2 4
Суп из чечевицы по-турецки
265
 183.9 6.6 6.6 22
Блины, по 2-174
25
 47.3 1.3 0.8 8.2
Черешня
300
 156 3.3 1.2 31.8
Итого 1203 412 12 8 66
Итого за день 3209 1402 56 54 163
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Ирина
02.07.2021 00:27
Дневник питания за 01.07.2021
Второй день некогда заполнять дневник! Работа и дача забирают все время. Ложусь в 12- в час ночи, а утром еле просыпаюсь на работу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
80
 48 2.4 2.6 3.8
Чай (сухая заварка)
2
 2.8 0.4 0.1 0.1
рис белый вареный (с калоризатора)
142
 164.7 3.1 0.7 35.4
Итого 724 215 5 3 39

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2
 2.8 0.4 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Хлеб пшеничный из обойной муки
20
 41.6 1.6 0.3 8
Итого 322 44 2 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
10
 38 1.9 2.3 0.9
Персик
180
 81 1.6 0.2 17.1
рис белый вареный (с калоризатора)
150
 174 3.3 0.8 37.4
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Итого 790 314 8 3 59

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
 4.2 0.6 0.2 0.1
мед в сотах
20
 66 0.2 0 16.1
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
80
 160.8 5.4 1 31.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
 60 3 3.2 4.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
60
 235.2 21.5 15 1.9
Урбеч из Кешью
24
 154.3 6.2 12.3 3.9
Сахар песок
20
 79.8 0 0 20
Малина
50
 23 0.4 0.3 4.2
Рис белый вареный
125
 145 2.8 0.6 31.1
Итого 1232 949 41 32 117
Итого за день 3068 1523 57 39 223
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7
Ирина
29.06.2021 23:58
Дневник питания за 29.06.2021
Сегодня есть не хочется. Все по минимуму. Жара. Лето пришло...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
180
 304.2 32.4 16.2 5.4
Персик
100
 45 0.9 0.1 9.5
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
10
 38 1.9 2.3 0.9
Сахар песок
20
 79.8 0 0 20
Итого 810 467 35 18 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2
 2.8 0.4 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 302 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Молодой картофель
230
 177.1 4.6 0.9 37.5
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
8
 30.4 1.5 1.8 0.7
Огурец парниковый
150
 16.5 1 0.2 2.9
Итого 688 224 7 2 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
 4.2 0.6 0.2 0.1
мед в сотах
20
 66 0.2 0 16.1
вареники с вишней постные
0
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Хлеб пшеничный из обойной муки
20
 41.6 1.6 0.3 8
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
8
 30.4 1.5 1.8 0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.4 0.7 19.9
Йогурт домашний 2,5%
200
 111.8 6 5.4 9.6
Шоколад Ritter Sport темный с мятой начинка
16
 78.9 0.6 9.3 4.3
Кедровый орех, сушеный
8
 53.8 1.1 5.5 0.8
Суп из чечевицы по-турецки
244
 169.3 6.1 6.1 20.3
Итого 1269 670 21 29 82
Итого за день 3069 1364 64 50 159
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Ирина
25.06.2021 22:31
Дневник питания за 25.06.2021
Завтра рабочий день. А сегодня наварила вареников с вишней и наелась! Нравятся! Посмотрю, что будет завтра)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Чай (сухая заварка)
2
 2.8 0.4 0.1 0.1
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Итого 552 352 28 14 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
177
 178.6 7.4 1.9 32.9
Кабачок (Запекание)
80
 16 0.4 0.2 3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Чай (сухая заварка)
2
 2.8 0.4 0.1 0.1
Итого 864 237 8 6 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
 4.2 0.6 0.2 0.1
мед в сотах
20
 66 0.2 0 16.1
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
вареники с вишней постные
400
 426.8 11.2 1.6 89.2
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Урбеч из Кешью
10
 64.3 2.6 5.1 1.6
Хлеб пшеничный из обойной муки
20
 41.6 1.6 0.3 8
Помидор (томат), парниковый
70
 9.8 0.4 0 2.7
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Итого 1263 799 21 23 123
Итого за день 2679 1389 58 43 185
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Ирина
24.06.2021 20:04
Дневник питания за 24.06.2021
После вчерашнего жора, сегодня ем немного и не голодная. Как это странно происходит?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Клубника
109
 44.7 0.9 0.4 8.2
Чай (сухая заварка)
2
 2.8 0.4 0.1 0.1
Итого 861 301 28 14 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
8
 30.4 1.5 1.8 0.7
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
200
 28 1.6 0.2 5
Молодой картофель
70
 53.9 1.4 0.3 11.4
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Помидор (томат), парниковый
140
 19.6 0.8 0 5.3
Пшенная каша по 1-278
130
 141.7 3.6 4.4 21.8
Итого 873 442 12 23 46

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
 4.2 0.6 0.2 0.1
мед в сотах
20
 66 0.2 0 16.1
Котлеты из чечевицы
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Черешня
150
 78 1.7 0.6 15.9
вареники с вишней постные
240
 256.1 6.7 1 53.5
Урбеч из Кешью
5
 32.2 1.3 2.6 0.8
Итого 733 467 10 7 86
Итого за день 2467 1210 51 44 146
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
23.06.2021 17:57
Дневник питания за 23.06.2021
Завтра полнолуние, а сегодня меня посетил Голод. После работы пришла и наелась углеводов. И в обед углеводы были. А еще купила мед в сотах. Это такая вкуснятина! Нямка. Очень трудно удержаться. Ну вот как тут удержишь баланс КБЖУ, и чтоб еще и графики были нормальными?:-o:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Клубника
140
 57.4 1.1 0.6 10.5
Чай (сухая заварка)
1.5
 2.1 0.3 0.1 0.1
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
5
 19 1 1.2 0.5
мед в сотах
15
 49.5 0.1 0 12
Итого 911 381 29 15 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
8
 30.4 1.5 1.8 0.7
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Черешня
200
 104 2.2 0.8 21.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
200
 28 1.6 0.2 5
Хлеб пшеничный из обойной муки
0
 0 0 0 0
Молодой картофель
198
 152.5 4 0.8 32.3
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Итого 981 562 19 25 61

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
 4.2 0.6 0.2 0.1
Молодой картофель
0
 0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
38
 99.6 2.9 1.1 19.5
мед в сотах
15
 49.5 0.1 0 12
Помидор (томат), парниковый
146
 20.4 0.9 0 5.5
Котлеты из чечевицы
177
 364.3 17 11.3 48
Сметана 20% жирности
60
 123.6 1.5 12 2
Итого 1039 661 22 24 87
Итого за день 2931 1605 71 65 176
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Ирина
22.06.2021 23:47
Дневник питания за 22.06.2021
Сегодня рабочий день, потом дача. Заполняю дневник и спать... Может по калориям и многовато, зато диаграммка жиров и соотношение калия к натрию радуют:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
177
 299.1 31.9 15.9 5.3
Клубника
200
 82 1.6 0.8 15
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
8
 30.4 1.5 1.8 0.7
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Итого 1190 427 35 18 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Шампиньоны (Запекание)
90
 23.1 3.7 0.9 0.1
Пшенная каша по 1-278
150
 163.5 4.2 5.1 25.2
Котлеты из чечевицы
120
 247 11.5 7.7 32.5
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Чай (сухая заварка)
2
 2.8 0.4 0.1 0.1
Итого 677 534 22 22 59

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
300
 156 3.3 1.2 31.8
Итого 300 156 3 1 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
 4.2 0.6 0.2 0.1
Молодой картофель
240
 184.8 4.8 1 39.1
Малина
50
 23 0.4 0.3 4.2
мед в сотах
18
 59.4 0.1 0 14.5
Тыквенные семечки, сушеные
7
 39.1 2.1 3.4 0.3
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Хлеб пшеничный из обойной муки
20
 41.6 1.6 0.3 8
Итого 1088 373 10 5 69
Итого за день 3255 1491 71 47 186
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Интересные блоги
Aнна Лизa
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
6 363
Света Бор
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
3 161
J-D
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
6 99
Новые рецепты
Шаверма домашняя
Автор Алёна Прекрасная
103.9
7.9
4.1
8.9
11
4 3
Соус из перцев и томатов
Автор Светланушка
38.7
1.9
0.2
7.2
28
2 1
Гаспачо
Автор Ирина
75.3
1.4
5
5.5
11
2 0
Лучшие рационы
Оксана
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
Витамины и минералы: 86%
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%